10/09/19 19:40:49 0h2CFstS
私の場合１日の摂取カロリー1400キロカロリーくらい。
某携帯サイトの１ヶ月マイナス3㎏コースというのを利用。
体脂肪は1㎏あたり7000キロカロリーなので、
１日のカロリー収支が700キロカロリーマイナスになるようにすれば
１ヶ月に体脂肪3㎏減る計算に。
食事制限だけでは筋肉も減ってしまうので、
運動（フィギュアロビクス）してプロテインも利用。
しかし、本当に減らした分だけキッチリ5㎏体脂肪が減って、
人間の体って分かりやすいのねと思いました。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 18:41:20 L9Y12ApE
>>968
ありがとうございます。
甘いものなんか我慢ですか？
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 19:10:36 cnrlIraF
>>856
私も亀仙人のじっちゃんの気持ちわかったｗｗｗ
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:15:06 UnhthpRe
>>969 がまんせずに食べちゃいます…(^^;)
職場で、誰かが手作りケーキを持ってきてくれて、
皆でいただく事なんかもちょくちょくありまして。。
ただ、そういう時は、夕食の炭水化物を減らしたりして、
１日の摂取カロリーが目標値になるように調整しています。
食べたいものを食べるためにカロリーをやりくりするのは、
何だかゲーム感覚というか、苦にならないです。また、朝をプロテインとフルーツだけにしているので、昼と夜に結構食べられるんです。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 11:35:45 PPGm6UHc
顔のたるみが気になってるんですが
フィギュアロビクスで顔が引き締まったって方いますか？
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 16:13:16 /Mw7AWV9
>>972
参考になるかわかんないけど、自分は目元のタルミが軽減されたよ！
タルミのせいで三重になってたのがくっきり二重になって若返ったと言われる。
成長ホルモンおそるべし。
ただ、急激に痩せたとかだったら皮が余って余計に弛むかもしれないけど。
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 16:46:01 jK31J/bn
私の場合脂肪で顔がたるんでたから、フィギュアロビクスで顔が痩せてシュッとした。周りにも言われる！今までどんなことしても顔痩せしなかったから嬉しい！
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 18:37:53 SPfRtddR
ある美容専門家のブログによると、歯を食いしばりながら
けわしい表情で運動すると表情筋に悪い影響（眉間・ほうれい線へのシワ等）が出て、
顔が老けてしまうから、つらいときは無理せず休憩を入れたほうがいいそうだ。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 21:02:08 4ztYjMz0
>>973 フィギュアロビクスのみ、されてるんですか？それとも、スロトレや他の筋トレもされてるんですか？
977:972
10/09/21 21:19:06 PPGm6UHc
>>973 >>974
レスありがとうございます！
実はその、病気で急激に痩せたタイプですｗ
健康状態・体重は戻ったんですが、
表情筋鍛えても皮が余った感じは直らずです。
フィギュアロビクスしながら
徐々に引き締まってくれたらいいなと思いました。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 16:43:26 MZ8qjwJ6
ある程度筋肉がないと、有酸素運動しても効果がでにくいみたいだから、しばらく筋トレメインにしてみようかなあ
979:973
10/09/22 16:49:12 G4MLMPIS
>>976
フィギュアロのみです！主にマットとダンベルばっかやってました。
以前ウォーキングと食事制限だけで痩せた時には無かった変化なので、やっぱ筋トレは大事だと実感。
今はボディボールが気になるけど、部屋が狭いからどうなんだろう…
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 22:56:18 7kbDw2r4
>>979 レスありがとうございます！
筋トレ、自分も色々効果を感じてて、なんでもっと流行らないのか不思議なくらいです。
何だか気分が上がるし、疲れにくくなってきたし。。
ボディボール私も気になります。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 00:16:11 CbYkFHCr
疲れにくくなったと思う。階段とかすいすい行けるようになったし。ボールはマットでさえギリの部屋ではムリだわ
いや狭くはないんだけど物がありすぎなんだよな
マットやってても足ぶつけそうになる
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 02:43:37 FqOXUkfW
ダヨンさんのササミシェイク作った方いる？凄くまずそうなんだけど。
ツナのジャーキーは食べたいのにないし。
ともあれ、久々にマットとダンブやった。疲れたーー。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 03:20:13 cDcDLXvP
ササミシェイク確かにまずそうだと思ったｗ
ササミの入った冷製ポタージュスープとかならおいしそうなんだけどね。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 08:44:24 tN3svw0B
４枚組の中で、最初から最後まで床に寝転がらないでできるやつってありますか？
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 08:52:02 c4rkkSt5
マット以外の3枚は、立った状態のエクササイズだよ。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 10:56:18 NPNhBxgQ
個人差もあるだろうけど、太ももやふくらはぎに効果が出始めるのは、何ヵ月経ってからでしょうか？
約３週間前から週５～６日、１枚半～２枚半やってますが、まだ足にはなんの変化もなし。
でも腰にくびれができて、背中の肉もなくなってきました。
諦めずに続ければ、そのうち足や二の腕も痩せるかな。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 11:59:56 jL2fyIOz
>>982
作ったよー！
意外とうまいよ(笑
蜂蜜多めに入れると、結構飲みやすいよ！
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 12:25:44 SQ/C9zTM
>>987
なんというチャレンジャーｗ
自分は安売りの時に大量にささみ買ってきて、レンジで酒蒸しにしたのを冷凍しといて、
それを毎日一本ずつサラダにして食べてるよ
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 13:48:52 nqA4rsty
>>986
私の場合は、脹脛は1ヶ月くらいで引き締めを感じられたものの、太ももの方にはなかなか効果が現れなかった。
自分の動きをチェックしてみた結果、ランジのやり方を体を深く落とす感じに変えたら２週間くらいで変化が出てきたよ！
太ももの前の部分に弾力のある筋肉がついて、両足の間に隙間が出来ました。それまではなかったのにｗ
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 15:16:25 TIz29hTU
>>986
上から痩せるタイプかも？私も、腹筋は６つに割れたけど脚はまだまだだよ～。
まだ２ヶ月くらいだし、これから落ちると信じて頑張る！
それはそうと、そろそろ次スレ立てた方がいいよね？
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 15:53:26 D4iHGJlZ
モムチャンダイエット(フィギュアロビクス)が、Wiiで12月発売予定
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:15:24 CbYkFHCr
うん
そろそろ次スレのおかん
週に1度は休みとってるけど同居の彼氏が3桁ﾋﾟｻﾞのため、日曜がくるたびにそれまでの努力がリセットされそうでびくつきながらフィギュアロやってる
この彼とつきあってから履けなくなったデニムを早く履けるようになりたい
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:50:19 TIz29hTU
次スレ立てますた。
公式URL等ありましたらどなたか支援お願いします！
URLﾘﾝｸ(speedo.ula.cc)
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 17:13:38 nqA4rsty
>>993
スレ立て乙です。
とりあえず思いついた関連ＵＲＬ貼ってきました。
チョン・ダヨン日本公式サイト
URLﾘﾝｸ(www.jungdayeon.jp)
JETA japan ※イベント・レッスンスケジュールなどはこちら
URLﾘﾝｸ(www.jetajapan.jp)
オリジナルウエア通販ショップ
URLﾘﾝｸ(www.hershe.jp)
次スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 17:42:28 FqOXUkfW
>>987
作ったんだーおいしかったなんて意外！私もささみだけで食べたい派だｗ
>>993-994
スレたて＆リンク貼り乙乙です！
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 21:39:29 CbYkFHCr
つ梅
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 01:30:24 Wg78eBkq
エクササイズ前と後にはｽﾄﾚｯﾁ！
水分補給！
これからやろうかと思うけど深夜だーー
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 01:32:03 Wg78eBkq
ストレッチもいまんとこかなり痛いんだなこれが。
とくに開脚はお風呂あがりでも開かない！
この珍奇なスレタイともあと２レスでお別れか。
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 02:53:16 V8njdC+8
999ならみんなモムチャン！
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 08:27:49 4GI9zdJc
1000ならみんなモムチャン！！！！！！！！！！！！！！
1001:１００１
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。