10/08/17 21:55:54 waR7h2xC
>>808
生理後って痩せやすいんですね・・・！知らなかったorz
自分は筋肉つけたいのでマット＋ダンブをやってます。
今日は体調悪くてダンブさぼってしまった・・・ｗ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:27:24 WK2kTIHa
>>809
生理後2週間はホルモンの関係で痩せやすく、逆に生理前は体重が増えがちになるとﾀﾞﾖﾝさんのプレミアム本にも書いてあったよ。
体調悪いなら無理しないでお大事に。それにしても二枚ってすごいね。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 10:07:39 EGVneyn8
今日初めてこのスレを発見。
フィギュアロビクスをやり始めて3週間、
体のラインはすっきりしてきたが体重は減らず
モチベーション落ちかけてたが
ここを見てちょっとageてもらった、ありがとう。
今日はマットがんばるぞー
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 16:18:00 g8NgH8Xf
昨日ふと後姿を鏡で見て、すごくスッキリした感じがしたので
体重を測ってみたら、４㌔落ちてた。
まだまだ背中肉はつかめるけど、
下腹肉の厚さもへってきたし、
なんと言っても小尻になった！！
後は骨盤を矯正すれば、完璧なボディライン(笑)
みんなでモチベーション上げて継続しましょう！
マットの時、お風呂マット使ってマス・・・
ふかふかでいいけど、収納に困ってマス
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 08:17:58 /6mpkAU0
出勤前にボディボールのダイジェスト2つやりました。
では行って参ります～
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 15:37:18 41Evy9gS
今日はフィギュアダンス
毎日汗が滝のように出ます
特にランジやスクワット
太ももや腰回りに効いてるようで、気持ちいい
それにしてもダヨン先生は黒田知永子に似ているなぁ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 18:14:18 /6mpkAU0
ほしのあき にも似てる気がするw
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 20:33:22 tMyEw9hO
>>815
ほしのあき似は思いましたｗ
自分は膝が悪いのでランジやスクワットは控えめにやってます。
自分で強度調整できるのがいいですね。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 02:06:01 FiU1SwzH
>>812
ヨガマットつかってるけど、あれ、幅ないし、ふかふかじゃないから、
お風呂マットいいなぁとおもうんだけど、ふわふわ過ぎて足元あぶないことはない？ちょっと心配。
確かにしまうのにこまりそうだね。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 05:11:43 lceCzxii
通販で鉄アレイと、DVD４枚セットのやつ買いました♪
運動不足な私には効く…
初日は一枚目15分程で休憩入れてしまった…。
足がよたる…腰クネも難しい…
皆凄いね♪
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 09:07:43 dY4B5oEw
>>817
マットの時だけ使ってます。
うちはフローリングなので、家用のスニーカーを買い、
マット以外はスニーカー履いてやってます。
滑らないし、いい感じですよ♪
毎日やる習慣はついてきたんだけど、生理の時はちょっと辛いので
リンパマッサージのＤＶＤを注文しました(笑)
何かやらないと落ち着かなくなったのは、いい習慣かな？(笑)
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 20:07:27 P6mX/Upt
堀ちえみとほしのあきを足して割った顔な気がする
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 23:02:42 JaVhjD4f
大原麗子っぽい気もする
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 01:07:36 5KZPTDli
フィギュアロビクスを始めて約一ヶ月、３キロちょっと減った(ちょっとした食事制限と筋トレ、ワンコの散歩もやって。)
頑張る。皆も頑張って。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 02:51:01 KLL5PSxD
>>819
マットのときとかいてあるのにアホな質問してゴメンなさい。
お風呂マット欲しくなったけど、マット全然してないわー。頑張ろっと！
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 02:57:29 c7NlQpiX
宇多田ヒカルも入ってない？
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 03:08:34 KLL5PSxD
>>824
そうかも？トラーベリン♪って言ってた頃が近い。川島なお美はおもったけど、
ほしのあきも確かに、似てる。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 09:01:30 UNx3su2H
あー私、竹内結子だとずっと思ってた。
でもそういわれればここに挙げられた人、みんな似てるな
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 13:23:10 GArn1Lw/
ボールABS
ボールSLIM 終了しました。キモチいい。
ここ１－２ヶ月、週１－２回しか十分にできてないのに、
生理が終わるタイミングと夕食量が腹７分だったせいか、
いきなりストンと（特に胴回り）やせたよ。
普段から、ダヨンエクササイズ続けていると、痩せやすい。
運動ﾅｼで痩せたころとは、違うラインだし（当社比ｗ）。
○○に似てる…て流れ、面白い。
ウタダは気がつかなかったｗ
ダヨンさん、かなり強めにアイライン引いてるけど、
汗かくだろうし、アートメイクやってるのかなあ。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 09:27:08 NFF6ewtv
始めて一ヶ月、さすがに飽きてきた。
これはヤバイと思い、最近はダヨンてんてーや後ろのお姉ちゃん達の腹や足、お尻や胸をガン見しながら心の中で、
「くびれーあしーおっぱいぼいんぼいんーこうなるんだーこうなるんだーぐへへ…」
と、変質者のように思いながら運動して何とか集中力をアップさせてる。
長くやってる方はどうやってマンネリ解消してますか？
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 09:33:03 yDInmUQa
音楽が単調で面白くないのも原因かもね(^^;)
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 12:08:23 wRkYR83g
SLIM＆ABS 終了
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 16:12:45 rl+GYRCy
始めて20日
体重どころか体脂肪も減らない。
なぜ…やっぱりプレミアムじゃ効果ないのか
プレミアム→フィギュアロビクスに変えて効果出た人いますか？
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 17:03:18 RdRSVTo1
>>831
私はフィギュアロ始めて1ヶ月なんだけど、友達がプレミアム持ってたのでやってみたら
なんじゃこれ？？でした。
時間も15分だし、フィギュアロではダンベル持ってやるエクササイズをプレミアムでは何も持たずにやったり
15分のうち5分ほどはストレッチだし、（フィギュアロはストレッチ０）。
正味10分程度のエクササイズ20日続けても、何もしないよりマシ程度で効果は薄いと思います。
ダヨンさんの体は筋トレ（主にマシン）とカロリー計算で作られたものなんで、
失礼ながらプレミアムは商売として美味しいから出しただけだと思います。
余談ですが、トレーシーメソッドもカッコいい動きが多いですが
スタンダードコースを選ぶと30分のうち20分ほどマット運動で、なおかつ有酸素運動もプラスしてねって言ってます。
このスレでもフィギュアロのマット+他30分の方も多いですし、
個人差はあれどやっぱ結果はやった分だけ付いてくると思いますよ。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 17:35:37 RdRSVTo1
それから、せっかくプレミアム持ってるなら、ダヨンさんの食事内容に注目です。
1日6色とありますが、夕食はだいたい100～200カロリー以内だと思います。（ex．アスパラとささみ、豆腐など）。
でそれ以降の間食も野菜スティックや卵の白身などで、寝る4時間前には食べ終えるそうです。
私はフィギュアロ1時間+カロリー計算+ウォーキングでやっと最近結果で始めました。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 19:55:18 j9/84m4I
>>831
プレミアムを１日２回やれば今よりは効果あると思う
フィギュアロビクスやった方がもっといいよ♪
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 20:22:36 Q3T2L1no
プレミアムでもフィギュアロでも、すべての人が２０日で効果現れるとは思えないよー。
継続は力なり。信じて気長に続けてみようよ～！
>>833
カロリー制限も大事ですよね。
自分はつい間食してしまって・・・反省です。
それでも体型に変化は現れているので気を引き締めたいです。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 23:55:45 RdRSVTo1
>>835
ダイエット20日目で何も変化が無いのは計画変更する余地ありだと思います。
一概には言えないけど、極端なダイエットや巨体で無い限り
だいたい一月で1～3キロ落とすペースで皆さん計画してると思うので、
一月のほぼ2/3終えて何も変化が無いというのはちょっと・・・。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 02:00:55 +M7bsQaO
効果が出ない人は普通に食べすぎ
運動だけで消費されるカロリーはたかが知れてるので
食生活も見直さないと、いくら激しい運動をしても体重は減らないよん
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 09:36:10 BcwSlD3h
フィギュアロ継続中ですが、体型は引き締まりましたが胸も引き締まっちゃいました(T_T)
貧乳がさらに貧乳に・・・
私はカロリー計算はあまりしてませんが、油物は控えてます。
飲料はプロテインウォーターとヘルシアスパークリング。←効果は不明(笑)
気持ちの問題かも。
食事はめちゃ噛んで食べてますよー。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 11:53:36 UBuLnsZr
>>837
やっぱりそうだよねorz
3週間フィギュアロやって体重も体脂肪も減らない自分。
そんなに量を食べてはいないつもりだったけど
カロリーが高いのかな…
見直してみよう。そして今日はロビをやるぞー。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 13:51:36 Z8EMUXLv
カロリーの高さもあるけど、やせやすい食べ物と太りやすい食べ物が
あるから食事の内容に関する本を読んでみるのもいいかもね。
ところで、みんな呼吸法はどんなふうにしてますか？
体動かすので精一杯で、まだそこまで気が回らない。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 23:06:56 DhiLd3DM
フィギュアロ始めて1ヶ月と半分。
サボる日もあるので効果はあんまりだけど
なんとなく肩がスッキリしている！！
姿勢も自然とよくなってきたよ。
もっともっと二の腕が痩せたいよ～。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 06:56:14 dYig0Dv4
SLIM終わったあ。
さあ、出勤準備だ。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 10:48:11 8OzkWnB+
>>840
負荷がかかるときに吐いて
それ以外で吸うような感じでやってる。
でもできるのは最初だけで
後半にはそんな気をまわせないぐらいバテるけどｗ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 22:40:17 kJUEfMUx
今日は負けそうになった･･･。
なかなか効果が出ないし、早く少しでも効果を出したい焦りが出て。
やっててもさほど変わらないんじゃないかと思っちゃった･･･。
しかし今日もやり遂げたよ！
でもなんだか辛くなってきた今日この頃･･･。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 12:28:31 yWwqxU/F
>>844
私は20年間ウェイトトレーニングをやっています。続けていて気づいた事は、何一つ無駄では無いと言う事です。
「思うようにやれない時は、樹が根をはっている様なものです。焦らずに続けて、頑張って下さい。」と通っていた極真空手の先生がおっしゃってました。
フォーム、頻度、色々大切でしょうが、一番効果があり、大切なのは、自分のペースで気負わずに続ける事です。
ドーンと構えて、ノンビリ楽しく！結果は普通について来ますのでご安心下さい！
怪我の無いよう！健闘を祈ります！！
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 12:32:10 yWwqxU/F
>>844
たまには甘いものとか好きな物を食べるのもモチベーションを上げるコツですよ！頑張って下さい。押忍！
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 15:32:09 WJb93uiW
フィギュアロビクスを始めて２ヶ月経ちました。
背中やウエストは引き締まってきました！
噂通り、タルタルだったお尻があがった～。
でも一番気にしてる二の腕と足が…
マットとダンプを毎日やれば、二の腕と太ももとふくらはぎ細くなるだろうか…
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 15:51:44 ws6p+j8s
>>845
自分もモチベ下がってきたので勇気付けられます！
>>847
同じくお尻あがったのが嬉しいけど、自分はお腹がでっぷり・・・
でもいつかは引っ込むと思ってあきらめずがんばるよー！
849:844
10/08/25 19:35:15 K7F+Ptyq
>>845
>>846
ありがとうございます。
かなり助けられました！！
焦らず続けることが大切ですよね。
結果は必ず付いてくる･･･信じてがんばります！
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 18:11:16 jLh6N3Zw
フィギュアロビクス初めて4日目。
すでに効果が出始めて、お腹周りがすっきり。
今までビリーやコアリズム、ヒップホップアブスではなかった筋肉痛にもなり、
効いている実感も満足。
朝1枚、夜1枚が時間的に限界なので、ローテーションでこれからもがんばるつもり。
ここのスレがなかったら購入してなかったから、みなさんには感謝です。
ありがとう。これからも一緒にがんばりましょう！
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 19:59:09 qlwCsWAh
プレミアムを毎日2回やり続けて一ヶ月経過したけど、このスレ見てフィギアロ購入
一応効果は見えているけど、でもよりダヨンへの道
届くの楽しみダヨン
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 09:18:49 2XNa/Xt/
疲れてサボってしまう日もありますが、それでも続けること1ヶ月。
こんな気楽にやっているのに、効果アリです。
ダヨンさんに感謝！
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 14:11:08 25nbcVBI
本日のメニュー
モムチャン筋トレ（２）
ABS
SLIM
オーバーアクション三つ編み姉さん（セクシー要員ｗ？）、
ボールボディDVDでも開脚スクワットの深さ半端ねえ～。
ダヨンさんのウエスト～ヒップライン素晴らしい～っ
モチあがるー。
しかし女性たちのセクシー動きが視界に入って、
後列のお兄さんはﾄﾞｷﾄﾞｷしたりしないんだろうか…ｗ
残暑厳しいですが、美ボディ目指して、
みなさまも頑張りましょう。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 14:24:57 HA4QngDe
うちの奥さんひと月続けてかなりスッキリした。最近顔が細くなった。みんなも頑張って下さいね！
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 16:22:53 VGx8tQuL
フィギュアロ届いたので早速
一日目はダンス、二日目はロビをしました
今日は三日目でマットをしようと思ってます、ここで皆さんきついきついって書いてるから少し楽しみです
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 16:38:23 7mHhYiX1
期待したほど痩せない…けどバクバク食べてる割には
太ってないから多分効いてるんだろう
ダヨンさんのフィギュアロ見てから
亀仙人のじっちゃんがエアロビ見てウハウハしてた気持ち言ってた気持ちが
分かるようになったよ…とくにダンベル
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 17:40:40 HA4QngDe
よし。さっそくダンベルDVDをセッ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 00:18:30 ypMQkjkp
膝のぜい肉にはどれがオススメですか？
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 13:12:42 HaVAWTX+
フィギュアロやり始めたら
太もも（特に前もも）がすごく太くなった…orz
個人的にはランジのやり方が悪いのかなと思ってるけど
他にもそんな人いますか？
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 14:21:11 NcSgalw7
>>859
前腿に弾力のある筋肉ついてきたよー。
でも、自分の場合は元々が太いので相対的に細くなったかな・・・。
861:844
10/08/31 20:42:37 /esq9VUU
>>859
私は二の腕が太くなりました。
友達にも、肩がモリっとしてない？と言われました。
人によって太くなっちゃうのかもしれないですね･･･。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 20:57:36 MUjX6XD5
筋肉の上に、元々あった脂肪が乗っかったままってことだと思うよ。
女子レスリング選手やボディビルダーみたいに筋肉モリモリになるって、
フィギュアロ１－２枚くらいでなるワケないってｗ
女性が筋肉隆々になるには、それ相当～！の筋トレしないと無理。
もうちょい有酸素運動プラスするとか、
食事内容見直してみればどうかな？
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 09:19:11 QhFt/Lyh
最初は私もそうだった！
脂肪が減るより、筋肉の方が先についた感じだった。
そのうち脂肪が落ちてきて、細くなったよ～
今週１回もやってない・・・
今日こそは(笑)
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 14:57:30 KNzKD5Vq
自分も全体的に筋肉がついたけど（ムキムキって事ではなくてうっすら）
その上にまだしつこいお肉がのっているよ。
このままがんばれば脂肪が落ちていくと信じて毎日がんばってる
でも最近の暑さに根を上げそうです・・・
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 23:25:26 jqC0N4JO
うちの嫁さん前後に薄くなった。嫁は最近月刊ボディビルディングを見ながら瞳をキラキラさせている。
866:859
10/09/02 10:56:55 AShx6aJw
筋肉の上に脂肪が乗ったまま…そうかも。
ムキムキはしてないけど、太ももが張ってパーン！としてる感じ。
ロビを中心にがんばってみようかな～
867:861
10/09/02 21:28:56 UlvX78Fp
なるほど～。
確かに、脂肪はまだまだあるある！
筋肉ムキムキにはならないから太くなのは気にせずに
続ければいいってことですね。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 02:01:42 ZrkhWfJ4
１か月集中で、せめてお尻と脚の境目をつけるにはどのメニューがおすすめか教えてください。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 13:48:08 Vxy1dwjc
>>868
マットがいいと思われます。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 15:25:08 hlpWWUcT
誰かアドバイスをください。
下半身(特に太もも)と二の腕に一番効果的なのは、ダンプと何を組み合わせたらいいかな？
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 15:48:44 +RRNYMyG
二の腕ならダンスかな。
ダンスの腕の上げ下げの時だけダンベル使ってる。
しまってきたよ。
太ももならロビが効いてる気がする。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 16:39:11 yZ4USr3R
>>869
どうもありがとうございます！頑張ってみます！
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 17:32:49 hlpWWUcT
>>871ありがとうございます!!
二の腕はダンベル使ってるしやっぱりダンプかなって思ってたけど、ダンスも確かに効きそう。
ロビきついけど、毎日やろうかな。
ダンス＋ロビで効果でますか？
二の腕も太もももなかなか痩せなくて悩んでます。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 08:44:44 1ambLG/2
フィギュアロビクスはじめて2週間です。見た感じは多少は変化があるようで
顔が小さくなったとかおなかが細くなったといわれます。お通じも毎日に、
あと、胸が大きいほうで垂れていたのが多少ぷりっとしたかも。
でも、体重が減らないです。まあ筋肉がついた気がするからいいかな～
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 12:11:14 eQgt9IWa
トレーシーとフィギアロビ両方やってる人いる？
今は気分で変えてるんだけどトレーシーのが朝目覚めがいいんだよね。
でもチョンダヨンの体の方が魅力的だし…
どっちがいいんだろう？
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 14:34:07 QzDin3wF
>>875
ダヨンさんはフィギュアロであの体になった訳じゃないからなぁ。
むしろトレーシーみたいな筋トレも必要だと思う。
今までどおり両方続ければよりいいんじゃない？
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 15:27:58 ZwLX7qVD
私も気分で両方やってるよ～！
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 15:32:00 ZwLX7qVD
８７７です。有酸素で汗かいてスッキリしたいときはモムチャンやってる。でもトレーシーの方が筋肉痛になって効いてる感じがする。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 15:41:38 RgJEQ0PR
個人的には、トレーシーの方が地味～に効く気がする
でもダヨンさんの方が後ろのメンバーたちと一緒にやってる一体感があるから
フィギュアロの方が楽しい
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 17:20:23 eQgt9IWa
ありがとう！
このまま両方やり続けてみる！
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 14:52:56 mmPFHdiX
肩や腕の運動の時、関節がポキポキ鳴って気持ち悪い。
関節鳴らすと太くなるとか聞くし、このまま続けていいのか不安。
同じような人居ますか？
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 21:14:02 fIGCvR6g
>>876
やっぱり1日6食にして毎日ジムに行ってバーベル上げなきゃ無理なんかな
やっとこさモムチャンダイエットとプレミアム手に入れたけど
DVDセットでもそうなのか
ジムとか金も時間もないし1日6食も仕事上できないよ
ダヨンさんって本とかで結構「普通の主婦でも！」って言われてるけど
「普通の」というより「いろんな幸運に恵まれた」主婦だと思う
姑さんもよく協力してくれたみたいだし
本読んだけど姑さんいい人だ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 21:18:30 4MZQLcoU
>>881
肩や膝がポキっ、クキッっていいますよー！
音が出ることについては、太くなるというより音が出るたび
関節の中の大事なクッションが磨耗するのが心配だとか聞きました。
話変わるけど、私は小さいころから運動苦手で避けてきたせいか
簡単と思われるな動きすらなかなか飲み込めなくて己に失望ぎみ。
腰の回し方とかランジとか、間違った動きをしてしまっているのか、膝が痛い・・・＞＜
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 14:11:21 5KF7aGSh
>>882
ご主人も昔芸能事務所に所属していて、昔からある芸能人と交流があって・・
みたいな記事を見たことある。
もともと芸能関係とは無関係な世界の人ではなかったんだろうね。
もちろん努力は本物だと思うし、ここまでブレイクしたのは本人の力だろう。ほんと魅力的だし。
でも著書の中に書かれているほどの情けない普通の主婦だったわけでもない気がする。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 14:44:16 EqEFp3mw
まあ頭が悪いと何をしてもやせれない事に
気づいた方が良いですよ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 17:45:40 8K4mw5wD
>>885
自分の事？ｗ
×やせれない
○やせられない
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 21:00:30 DqMAn8lW
ぷっｗｗｗ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 21:01:00 kyvFxnus
普通、一般社会人が一日三食バランス良く食べるだけでも相当たいしたもんだと思います。更に、睡眠時間に気を配り、効果的なストレングストレーニング(腕立てや腹筋でも充分すぎる)を行えば、身体は目に見えた変化を見せます。
～しないといけない、とか、～の方が効果的、とか、あまり気にせずに、実行可能なシンプルな習慣を始めると良いと思います。まず始めてみて、必要に応じて強度や頻度を加減してみてはいかがでしょう。
早く効果を出したいのはよくわかります。しかし最後に笑うのは、「やり続けた人」です。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 06:28:54 Rve5YeVo
始めて一ヶ月、体重に変化ないけど、疲れにくくなった。ｸﾛｰﾃﾞｨｱｼﾌｧｰのDVDも時々併用してる。
ｽﾚﾁかもしれないけど、Tarzanの最新号は細マッチョになるためのエクササイズが載ってたよ。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 11:11:02 NWuLOahF
フィギュアマット初めてやったんだけど、
途中きつくてついて行けずショック。
でも下半身デブ脱出の為に頑張る。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 14:31:37 cCeGqaZ1
マット、きついんだけど、なぜか腹筋が全く筋肉痛にならない…。
やり方が間違ってるのかと思って、やってるときに
お腹を触ってみたらちゃんと固くなってる。。
どうしてだろう？？
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 15:51:47 w7/av9e6
>>882
マジレスすると筋トレは毎日しなくてもいい。っていうかしてはいけない
一日6食も、素人はそこまでしなくていい
筋トレについては、理論を勉強してからやると効率的だと思いますよ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 19:42:06 HD0FcoHg
ボディボールエクサを購入された方に質問です。
ボールは小さめなものを使っても出来そうな内容でしょうか？付属のやつじゃなきゃ出来ないポーズ等があるのでしょうか？
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 20:26:17 V+3N3eQW
ボールついてんのか…
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 00:22:39 ZtvRc0ka
ボディボールも、とうとう海賊版出回ってきたな。
思ったより早いわ。
896:861
10/09/12 21:08:57 7fqoGf8r
>>891
わたしも全く筋肉痛にならない。
効いてる感じはあるのになぁ。
ダヨンさんの本を読んだら筋肉痛にならないと･･･って書いてたから不安。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 22:59:56 JwXt4Akj
皆さん、間食にはどんなものを利用してますか？私は、するめ、ナッツ、プルーン、干し芋。家にいるときは無脂肪ヨーグルトや果物。ダヨンさんはツナのジャーキーだそうだけど、日本にはあんまりないみたい。持ち歩きやすい、良いおやつがあったら教えてください。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 01:11:22 SW+fZnxF
てすと
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 05:55:13 QR8ygpNP
>>897
くさや。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 05:56:56 QR8ygpNP
他に干し芋やミニトマトとか。後、出汁をおやつ代わりに飲むといいらしい。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 08:00:10 O0S1FIu9
普通のジャーキーは？
ちょっと獣臭いけど噛みごたえあっていいと思う。
土日休んだのでまた今日から頑張る。
フィギュアロやると腰が痛む…筋肉痛なのか痛めてるのかわからないから怖い
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 16:11:30 L7JRX3gA
三つ編みの女の子みたいな足から、ダヨンさんくらいの足になるために、マットとロビまたはダンスをローテーションでやってます。
足を細くしたいけど、どのプログラムも筋トレばかりだから、筋肉張って太くならないか心配。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 21:31:31 CITeUPSl
>900
>901 ありがと。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 22:05:27 CITeUPSl
フィギュアロビクス始めて約１ヶ月。体脂肪3キロ減って、筋肉２キロ増えた、うれしい！ 肩や鎖骨のラインが何だかキレイになった。脇腹の脂肪もだいぶ落ちた感じ。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 23:35:12 QR8ygpNP
>>897
ごめん、持ち歩きやすいっていう部分読んでなかった。＞くさや
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 04:32:42 zGrXb31W
夏の間、あまりの暑さでさぼり気味だった。今日からがんばろう。
ボディボールも気になりけど、ヤフオクのは海賊版なのかな？
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 07:07:14 t52tEojm
海賊版は正規とどう違うの？
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 09:42:49 h+F7gDdb
海賊版は違法です
海賊版と知ってて購入するのも違法です
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 12:27:24 t52tEojm
じゃぁ違法者いっぱいだね
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 12:34:42 YzR8eIQa
un
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 12:55:57 YzR8eIQa
あれ？
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 15:28:23 t52tEojm
膝や腰痛みやすい人はボールのほうがいいのかな？
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 16:06:56 hMtMyotd
規制とけたので初ｶｷｺ。
フィギュアロビクス始めて10日。膝が痛い。グルコサミン飲んだ方がいいのかな。今日はマットの予定
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 17:25:00 /VIKb3UC
マットは膝に来ないよね
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 21:09:08 CH8q9Hkh
ボディボールも音楽に合わせてやるの？ フィギュアロビクスみたいにノリノリで楽しい？
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 21:34:31 KRdK94Nl
膝が痛いときはマットのみやってます。
自分の場合は下半身（太ももとか）に筋肉がついてきて膝の痛みが軽減しました。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 21:43:51 3c3vH5Iu
膝痛めたからＭＳＭとコンドロイチンのサプリメント飲んでる。飲みはじめて１ヶ月経ったが気持ちラクになった。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 07:10:03 iiDoO2m/
ボディボールやってる人いるの？
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 09:19:50 fLNNkciR
もう1つのスレ落ちたみたいね
次のスレタイどうする？
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 10:14:04 HQpj2wpC
プレミアムの１５分とスロトレスクワット２種類で尻下肉が減ってきた！
関係ないけどジリアンDVDのスレ無いね
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 11:03:06 3VJJScCd
お尻は効果が出やすいみたいね～。
まだまだ二の腕プニプニだしおなかも出てるのでがんばろうっと。
スレタイは
【チョン・ダヨン】フィギュアロビクス・モムチャン総合スレ って感じにシンプルがいいかな？
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 17:23:20 Mlq8exwV
フィギュアロビクス毎日２枚を２週間やった。
バストがフニャって、縮んだっぽい。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 17:31:10 sVeGarwj
>>922
ノーブラでやってないか？
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 17:42:51 c101Zv5C
やっと規制解けた…
マットの話だけどが、仰向けになって片足を上げるヒップエクササイズ、自分はお尻に
刺激を感じず、膝裏の上の方が痛くなる…。
そんで無理してやってるとそこが攣りそうになってギブアップ。
同じようになるって人、他にいませんかね？
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 21:08:05 vemusRxz
>>921
スレタイなかなか良いね
>>922
自分はかなりバストアップになったけど。。
そろそろ飽きたのでバランスボールの方、買ってみようかなぁ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:03:49 RO9iCFAR
>>924
そうそうフトモモの裏がめっちゃ筋肉痛になる。
体が固くて脚が真上に上げられないせいかな？と思ってるけど…。
このスレの前の方に書いてあった、かかとを反対側の膝の上に乗せてやる方法試したら
楽だしこっちの方がお尻に効いてる気がするから最近はずっとそれでやってるよ。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:57:38 T14/jxlx
>>926
>>924です。書いてある通りに、上げる方の足を反対側の膝の上に乗せてやってみたら、
だいぶ楽になりました。
これなら膝裏も攣りそうにならないし、何よりちゃんとお尻に刺激を感じる！
926さんありがとうございました。これでマットも頑張れます。
あと、スレ遡ってみたら確かに>>211で書かれてましたね。こちらの方にも感謝です。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 09:56:56 5AoEZlMr
私も準備運動の開脚がまったくできなくてあぐらでやってみたら楽になれた
なにより精神的に楽だわ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 10:48:23 cpIz7J0l
>>921
チョンダヨンて入れると変なの来そう
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 12:06:58 DQ2tUwvd
>>921
うん、自分も>>929に賛成。
スレ読んでて、余計なストレスを感じそうでちょっと嫌かなあ。
【フィギュアロビクス総合】とかシンプルなほうがいいと思う。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 13:08:38 +TMnXhYQ
そうねえ、そのほうが変なのこないかもね。初めに案を出してくれた、>>921さんのお陰ね。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 15:12:39 GyiVksVe
>>896
891です。
昨日、マットやってるとき、辛い姿勢から楽な姿勢に戻るとき（と、戻ったとき）、自分が力を抜いちゃっていることに気がついた。
896さんも、もしかしてそういうことない？
楽な姿勢の時も、お腹の筋肉を緊張させたまま、ひととおりエクササイズしてみたら、今日はしっかり筋肉痛になったよ！
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 15:55:30 vHqewKAq
【モムチャン】フィギュアロビクス総合２
長いかな？モムチャンは入れて欲しいかも
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 16:26:08 Edn7d3p8
>>933
モムチャンは入れた方が分かりやすいね。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 16:32:21 iuV61nwT
あ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 19:18:09 +TMnXhYQ
だいぶ涼しくなって、汗びっしょりかかずにすむようになってきた。ちょっと助かる。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 20:06:09 MFeMDDcV
今日プレミアムじっくり読んでみたんだけど、
1週間の食事メニュー見たらかなりストイックだよね？
夜は炭水化物抜いてるし間食の牛乳も低脂肪だったり。
朝夕逆転ダイエット（朝食と夕食のメニューを入れ替える）にもなってる感じ
運動一切しなくてもあの食事してたら普通の人なら痩せそう
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 20:28:47 ia2GtpvF
夜ごはんが焼き野菜だけとか絶対無理だ…
ちょこちょこ食べ自体も普通の勤め人には難しい
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 21:26:29 TJnOKaD+
DVDの撮影前だったから夜の炭水化物抜いてたんじゃなかった？
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 22:41:26 +TMnXhYQ
ダヨンさんの食事、カロリー計算してみた。おおよそだけど、1500キロカロリーくらいかなあ？（違ってたらゴメン）
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 00:42:00 YCvMKW/I
ロビやる気まんまんだったのに旦那が早く帰宅してきたおかげでできなかった
明日2枚やろうかな…
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 02:53:09 QpVzX4nc
>>941
私はいつもみんな寝静まった後にやってる。
ドタバタしないから夜に最適。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 11:37:43 plVqSlox
みんなはフィギュアロビクス以外にも運動してる？
フィギュアロビクス１～２枚やるだけじゃ痩せないのかな？
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 13:25:05 GjEdBPik
自分はフィギュアロビクス２枚のみだけど効果あるよ！４ヵ月で５キロ痩せました。
でも個人差ってのはあるかも。
今日は体調悪くて１枚しかできなかった…(+_+)
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 17:43:05 XbUX83gV
私も二枚やってる。
１ヶ月半で3ｷﾛ位減った(^_^)v
見た目が全然違うよ。顔さえ見なきゃ他人みたいだし！
こんなに締まれるとは思わなかった。
肌質も変わったしね
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 19:19:55 OpHfFMkW
>>940
普段はあの夕食はおかずに加え炭水化物食べてるみたいだね。
既出だけど、あの本の時はDVD撮影が控えてたから
夕食の炭水化物は抜いてたそうだ。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 19:32:31 YCvMKW/I
1日2枚やってる人って20代？アラフォーな自分は1枚でいっぱいいっぱい
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 19:46:07 uOpxwL/N
1枚でも途中挫折してるよ。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 20:39:55 QpVzX4nc
マットをほぼ毎日と、余裕があったら＋１枚をやって約2ヶ月。
体重はあまり変わらないけど腹筋が割れた！
でもまだまだ脂肪が乗ってるから頑張るつもり。ちなみに30代半ばです。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:27:05 aasPUpLl
2枚やってる方、それって立て続けにですか？
朝夜みたいな間隔でですか？
肌質が変わったという945さん、つるっとなりましたか？
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:03:30 S5S66DoK
５０代前半腰痛持ちの母にこれを勧めたい。
一番下の妹がまだ小学生で、学校行事に出ることが多いんですが
周りは自分の娘くらいに若いお母さんたちばかり。
腰痛持ちに加えて、そのことが余計に自分の体型を気にする原因になったようで
必死に痩せようといろんなことをしています。
以前コアリズムを購入したので一緒やったけど（無理すると腰に負担があることは注意していた）
結果は腰痛がひどくなってやめることになってしまった。
自分はコアリズムで僅かながら効果があったので、余計に落ち込んでしまったようで
最近では鬱持ちになってしまいました。
ベストハウスでダヨンさんの姿を見た時の、羨ましそうな切なそうな顔…
できるならあんな感じに痩せれるように手伝いたい。
自分もかなりのピザデブで人のこと言えないんですが。
体力のない人でもできると番組で言っていたので、まず15分DVDからでも
勧めてみようかと思っているんです。
でもアマゾンレビューやこのスレにもあるように
フィフュアロビクス（本のDVD含め）だけじゃあんな風にはならないとか。
どうしたらあの「20kg以上の脂肪を脱ぎ捨ててモムチャンへ！」みたいになれるんでしょうか。
「こんな感じでしていれば、いずれあんな風になれる」という希望があれば、
母も自信を持ってくれるんじゃないかと思うのですが…
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:06:02 XbUX83gV
945です。
30代後半のｵﾊﾞｻﾝです。
一枚やってから30分位開けてやってます。立て続けだとﾌﾗﾌﾗになってしっかり出来ないから。
お肌はｳｫｰｷﾝｸﾞしてる頃よりｷﾒが細かくなったと感じます。
乾燥する冬がﾁｮｯﾄ楽しみ(*^_^*)
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:22:59 XbUX83gV
>>951
私もﾀﾞﾖﾝさんをﾃﾚﾋﾞで見て憧れた口だよ！
ﾏﾈして腕上げたりしてたら、あるとき子供に背中を触られて｢あれ？ない｣
って言われたんだよ。ﾌﾞﾗに乗っかってるﾊｽﾞの肉が無くなってた。
あんまりの嬉しさにDVD4枚組すぐ買って今に至る。
多分お母さんも見た目が少しでも変われば嬉しくて元気になるんじゃない？
いくつになっても女は女だもんねぇ。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:30:32 OpHfFMkW
>>952
食事は普通に摂っていたのですか？
それともダイエット系メニューでしょうか？
見習いたいです
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:32:52 Cnl0U81X
>>951
ダヨンさんの体とそっくり同じになるには、豊胸とかしないとダメかもねｗ
母に自信を持たせるって、それは周りが「こうやってればなれるよ」って言ってどうなるものでもないと思うけど。
一番効果的なのは、あなたが実践して効果を見せればいいんじゃない？
フィギュアロだけだと無理だよね。食事制限（単なる量じゃなく、内容改善）は絶対必要。
必死に痩せようといろんな事に中途半端に手を出して、すぐに効果でないと諦めてるんじゃない？
正しく動いて鍛えて食事に気をつけたら必ず痩せる。
でも、それは言葉で言うほど簡単な事じゃないからみんな苦労してるわけで。
あなたはダイエットした事ないの？「どうしたらモムチャンになれるか」って、ピザデブ特有の楽したがりに聞こえるｗ
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:40:43 ypo9ka9G
944だけど自分は30代半です。マット＋ダンブを立て続けにやってます。
体力に地震はありませんでしたが、2ヶ月目から2枚続けてできるようになりました。
>>953
背中の肉、自分もいつのまにか落ちました～！日々の変化がやる気に繋がりますよね。
951さんのお母様にはまずはプレミアムの15分を出来るところまでやってみて、長期的に続けてみることをオススメします。
腰に負担がかかりそうな動きは最初からやらないで、リモコンで飛ばしてしまっていいと思いますよ。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:52:51 XbUX83gV
>>954
今までとは少し変えたよ。
油控えめ（ｽﾌﾟﾚｰに詰め替えて）一度に沢山食べない。
食べる前にお腹空いてるか聞く（ｳｪｲ・ﾀﾞｳﾝてやつ？）
昼の弁当もなるべく手作り。よく噛む。
会社でお菓子貰っても持ち帰る。（子供にあげちゃう）
どっかのｽﾚで見た
｢綺麗な人は努力してる｣を思い出す。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 00:28:49 AO0CxI5V
>>953様
>>955様
>>956様
ご意見ありがとうございました。
確かに私が言ってどうなるものではないと言うのはわかっています。
地道にやれば効果が出るよ、と励ましながら一緒にいろんなダイエットをやってきましたが、
同じことをやっているのに効果が出るのは私だけで（コアリズムも）、
そのことが余計に気落ちする原因になってしまったようです。
本人曰く、食事制限も思ったようにうまくできないようで（私以上に極端に食べている訳ではないのですが）、
運動だけじゃなくて食事すらちゃんとできない駄目な人間だ、と。
妹の同級生のお母さんたちが気になることに加えて、私はそう思わないのですが、父との仲も
以前のような感じではなくなってきた（冷めてきたというのでしょうか）ようにも感じられるようで、
それも自分が自分の体すら管理できないからだ、と思いつめているようらしく
太っている醜い自分と沈んでいる姿を見て、せめて少しでも綺麗に痩せられればと思って
このスレに書き込みました。
続けられるように少しずつ一緒にがんばっていきたいと思います。
ありがとうございました。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 00:39:09 t3eJF/mg
>>951
プレミアムを一緒にやったらどうかな
自分も腰痛もちなのでスクワットには注意してムリない姿勢からね
膝とつま先が同じ方向むくこと、前屈みにならないことに気をつけるように
スクワットはうまくすれば腰痛予防になるとおも
膝にくるようならグルコサミンかコイドロイチンを摂取
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 03:52:32 j5JS/Oj+
>>952>>956さん
どうもお答えありがとうございます。
今見たら？ばっかの質問になっててスミマセン。
立て続けにも30分あけてもスゴイですね。
一枚でもｷﾝﾆｸがgkbrしてます。
肌がきめ細やかに・・・新陳代謝が良くなるんですね。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 05:18:07 oEvGHRm/
よく筋トレは毎日やっちゃだめってゆうけど
マットとダンベルのは毎日らやないほうがいいのかな？
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 07:41:12 J9HMatQ4
>>961
「筋肉がもう動かない！自分の力ではもう一センチも動かせない！後はダンベル掴む力しか残ってないから誰かちょっとDVDのリモコン取ってちょ！」
っていうまで毎回追い込めてるなら、毎日やるのはやめた方がいいと思います。そうでないなら大丈夫だと思います。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 13:27:17 8tFQkmlC
引き締まった方たちって体脂肪率も落ちてる？
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 13:59:13 VygYzIf/
>>957
アドバイスありがとうございます。
DVDの方も今日から二枚頑張ってみます！
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 16:00:50 ZPAPlVdx
>>964
わぁ(*^m^*)
頑張ろうね～！！
何か変わったら教えて下さいね～
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 23:35:21 ZkV4wfdW
フィギュアロビクスとカロリーの制限を始めて約50日。体脂肪5キロ減、筋肉1.7キロ増。。ちゃんとダイエットしたのは初めてで、なかなかの成果に我ながらびっくり。この調子でがんばるぞ。。チョン・ダヨンさん好きのアラフォーでした。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 08:21:02 /eO1JMOc
体脂肪5キロ減ってすごい！！
どのくらいカロリー制限したんですか？
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 19:40:49 0h2CFstS
私の場合１日の摂取カロリー1400キロカロリーくらい。
某携帯サイトの１ヶ月マイナス3㎏コースというのを利用。
体脂肪は1㎏あたり7000キロカロリーなので、
１日のカロリー収支が700キロカロリーマイナスになるようにすれば
１ヶ月に体脂肪3㎏減る計算に。
食事制限だけでは筋肉も減ってしまうので、
運動（フィギュアロビクス）してプロテインも利用。
しかし、本当に減らした分だけキッチリ5㎏体脂肪が減って、
人間の体って分かりやすいのねと思いました。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 18:41:20 L9Y12ApE
>>968
ありがとうございます。
甘いものなんか我慢ですか？
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 19:10:36 cnrlIraF
>>856
私も亀仙人のじっちゃんの気持ちわかったｗｗｗ
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:15:06 UnhthpRe
>>969 がまんせずに食べちゃいます…(^^;)
職場で、誰かが手作りケーキを持ってきてくれて、
皆でいただく事なんかもちょくちょくありまして。。
ただ、そういう時は、夕食の炭水化物を減らしたりして、
１日の摂取カロリーが目標値になるように調整しています。
食べたいものを食べるためにカロリーをやりくりするのは、
何だかゲーム感覚というか、苦にならないです。また、朝をプロテインとフルーツだけにしているので、昼と夜に結構食べられるんです。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 11:35:45 PPGm6UHc
顔のたるみが気になってるんですが
フィギュアロビクスで顔が引き締まったって方いますか？
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 16:13:16 /Mw7AWV9
>>972
参考になるかわかんないけど、自分は目元のタルミが軽減されたよ！
タルミのせいで三重になってたのがくっきり二重になって若返ったと言われる。
成長ホルモンおそるべし。
ただ、急激に痩せたとかだったら皮が余って余計に弛むかもしれないけど。
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 16:46:01 jK31J/bn
私の場合脂肪で顔がたるんでたから、フィギュアロビクスで顔が痩せてシュッとした。周りにも言われる！今までどんなことしても顔痩せしなかったから嬉しい！
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 18:37:53 SPfRtddR
ある美容専門家のブログによると、歯を食いしばりながら
けわしい表情で運動すると表情筋に悪い影響（眉間・ほうれい線へのシワ等）が出て、
顔が老けてしまうから、つらいときは無理せず休憩を入れたほうがいいそうだ。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 21:02:08 4ztYjMz0
>>973 フィギュアロビクスのみ、されてるんですか？それとも、スロトレや他の筋トレもされてるんですか？
977:972
10/09/21 21:19:06 PPGm6UHc
>>973 >>974
レスありがとうございます！
実はその、病気で急激に痩せたタイプですｗ
健康状態・体重は戻ったんですが、
表情筋鍛えても皮が余った感じは直らずです。
フィギュアロビクスしながら
徐々に引き締まってくれたらいいなと思いました。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 16:43:26 MZ8qjwJ6
ある程度筋肉がないと、有酸素運動しても効果がでにくいみたいだから、しばらく筋トレメインにしてみようかなあ
979:973
10/09/22 16:49:12 G4MLMPIS
>>976
フィギュアロのみです！主にマットとダンベルばっかやってました。
以前ウォーキングと食事制限だけで痩せた時には無かった変化なので、やっぱ筋トレは大事だと実感。
今はボディボールが気になるけど、部屋が狭いからどうなんだろう…
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 22:56:18 7kbDw2r4
>>979 レスありがとうございます！
筋トレ、自分も色々効果を感じてて、なんでもっと流行らないのか不思議なくらいです。
何だか気分が上がるし、疲れにくくなってきたし。。
ボディボール私も気になります。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 00:16:11 CbYkFHCr
疲れにくくなったと思う。階段とかすいすい行けるようになったし。ボールはマットでさえギリの部屋ではムリだわ
いや狭くはないんだけど物がありすぎなんだよな
マットやってても足ぶつけそうになる
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 02:43:37 FqOXUkfW
ダヨンさんのササミシェイク作った方いる？凄くまずそうなんだけど。
ツナのジャーキーは食べたいのにないし。
ともあれ、久々にマットとダンブやった。疲れたーー。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 03:20:13 cDcDLXvP
ササミシェイク確かにまずそうだと思ったｗ
ササミの入った冷製ポタージュスープとかならおいしそうなんだけどね。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 08:44:24 tN3svw0B
４枚組の中で、最初から最後まで床に寝転がらないでできるやつってありますか？
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 08:52:02 c4rkkSt5
マット以外の3枚は、立った状態のエクササイズだよ。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 10:56:18 NPNhBxgQ
個人差もあるだろうけど、太ももやふくらはぎに効果が出始めるのは、何ヵ月経ってからでしょうか？
約３週間前から週５～６日、１枚半～２枚半やってますが、まだ足にはなんの変化もなし。
でも腰にくびれができて、背中の肉もなくなってきました。
諦めずに続ければ、そのうち足や二の腕も痩せるかな。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 11:59:56 jL2fyIOz
>>982
作ったよー！
意外とうまいよ(笑
蜂蜜多めに入れると、結構飲みやすいよ！
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 12:25:44 SQ/C9zTM
>>987
なんというチャレンジャーｗ
自分は安売りの時に大量にささみ買ってきて、レンジで酒蒸しにしたのを冷凍しといて、
それを毎日一本ずつサラダにして食べてるよ
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 13:48:52 nqA4rsty
>>986
私の場合は、脹脛は1ヶ月くらいで引き締めを感じられたものの、太ももの方にはなかなか効果が現れなかった。
自分の動きをチェックしてみた結果、ランジのやり方を体を深く落とす感じに変えたら２週間くらいで変化が出てきたよ！
太ももの前の部分に弾力のある筋肉がついて、両足の間に隙間が出来ました。それまではなかったのにｗ
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 15:16:25 TIz29hTU
>>986
上から痩せるタイプかも？私も、腹筋は６つに割れたけど脚はまだまだだよ～。
まだ２ヶ月くらいだし、これから落ちると信じて頑張る！
それはそうと、そろそろ次スレ立てた方がいいよね？
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 15:53:26 D4iHGJlZ
モムチャンダイエット(フィギュアロビクス)が、Wiiで12月発売予定
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:15:24 CbYkFHCr
うん
そろそろ次スレのおかん
週に1度は休みとってるけど同居の彼氏が3桁ﾋﾟｻﾞのため、日曜がくるたびにそれまでの努力がリセットされそうでびくつきながらフィギュアロやってる
この彼とつきあってから履けなくなったデニムを早く履けるようになりたい
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:50:19 TIz29hTU
次スレ立てますた。
公式URL等ありましたらどなたか支援お願いします！
URLﾘﾝｸ(speedo.ula.cc)
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 17:13:38 nqA4rsty
>>993
スレ立て乙です。
とりあえず思いついた関連ＵＲＬ貼ってきました。
チョン・ダヨン日本公式サイト
URLﾘﾝｸ(www.jungdayeon.jp)
JETA japan ※イベント・レッスンスケジュールなどはこちら
URLﾘﾝｸ(www.jetajapan.jp)
オリジナルウエア通販ショップ
URLﾘﾝｸ(www.hershe.jp)
次スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 17:42:28 FqOXUkfW
>>987
作ったんだーおいしかったなんて意外！私もささみだけで食べたい派だｗ
>>993-994
スレたて＆リンク貼り乙乙です！
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 21:39:29 CbYkFHCr
つ梅
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 01:30:24 Wg78eBkq
エクササイズ前と後にはｽﾄﾚｯﾁ！
水分補給！
これからやろうかと思うけど深夜だーー
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 01:32:03 Wg78eBkq
ストレッチもいまんとこかなり痛いんだなこれが。
とくに開脚はお風呂あがりでも開かない！
この珍奇なスレタイともあと２レスでお別れか。
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 02:53:16 V8njdC+8
999ならみんなモムチャン！
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 08:27:49 4GI9zdJc
1000ならみんなモムチャン！！！！！！！！！！！！！！
1001:１００１
Over 1000 Thread
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。