09/09/16 22:18:17 L0Vr8cN3
>>297さん >>298さん
温かいお言葉、レスありがとうございますー（感激）。お返事遅くなり大変すみません。
>>297さん、ダヨン世代同士、お互い楽しみながら頑張りましょうね^^。
下腹部、もうホント減りにくいですね。
スロトレの石井直方氏（東大の筋肉博士）は、腹直筋の強化が効くと言っていて、
腹筋や背筋って毎日やってもOKなので、毎日MATやればポッコリお腹解消の近道かもしれませんね。
楽なのは、腹筋だけでも毎日やるとか。
私、春頃まではフィギュアロ前に腹筋（ニートゥチェストか足上げ腹筋）を毎日やってたんですが、
今はサボってます・・・そろそろ再開しようかなー。
>>298さん
＞マイナス10ｷﾛはどのくらいの期間で？？
大変スミマセンっw
当時の日記見直してみたら、記憶違い。
体重10kg減ではなく、「体脂肪が約12％減」でした。
★モムチャンダイエット（有酸素：速足ウォーキング）
８週目まで（速足ウォーキング60-98分位）
・・・・・・・・・5.1kg減 体年齢37歳→23歳
９週目～２０週目（速足ウォーキング3５分前後）
・・・・・・・・・3.6kg減 体年齢23歳→19歳
サボりつつだったので、4ヶ月半くらいかかりましたが、３ヶ月弱くらいで、もういい感じでした。
当時はレコーディングダイエットと、毎週ボディのみ写真撮影記録やっていましたw
運動しているのに、レコーディングダイエットのカロリー設定をやや厳しめにしてしまったのが、
反省点。抜け毛増、その後介護ストレスでやけ食いリバしてしまいましたしorz
長文スミマセンでした。