09/09/30 16:00:23 59EPOhPL
ずっと前に今は亡きあるある大辞典で大腰筋を鍛えるエクササイズとして
ビニールボールかスーパーの袋を膨らましたものを交互に膝でリフティングする
（腿を９０度に上げる）ってのを紹介してたね。
ボールが逸れないように手で添えながらやるんだが、１５０回が限界だった。
……って、ここまで書いてから>>54で既出だと気づいた(´・ω・｀)
飽きないように踏み台昇降と交互にやろうかな。
09/09/30 16:00:23 59EPOhPL
ずっと前に今は亡きあるある大辞典で大腰筋を鍛えるエクササイズとして
ビニールボールかスーパーの袋を膨らましたものを交互に膝でリフティングする
（腿を９０度に上げる）ってのを紹介してたね。
ボールが逸れないように手で添えながらやるんだが、１５０回が限界だった。
……って、ここまで書いてから>>54で既出だと気づいた(´・ω・｀)
飽きないように踏み台昇降と交互にやろうかな。