09/09/30 11:59:22 wcIMozXg
>>329
言いだしっぺとして、こいつを実践してみた
1 腿上げ足踏み 100回
2 普通の足踏み 100回
3 腰捻り足踏み 100回
4 普通の足踏み 100回
1～4を繰り返して、約30分ほど運動。後半は普通の足踏みの回数を増やす。
終わったあとは汗がすごい。有酸素運動として成り立つと感じる。
一番最初の腿上げ足踏みの回数を増やすことで、負荷を上げるのも簡単。
女性で夜のウォーキングが不安という場合におすすめ。
(ショコよりもいいかも？)