09/08/01 09:18:57 fI8KT6bG
>>163
腹筋にはほとんど刺激は与えないようです。大腰筋を鍛える運動で、俺の場合は、
まずはウェストや下腹部をスッキリさせてくれてます。
今週のメニュー
日 足踏 150*3、徒歩 5km、ショコ 5分
月 足踏 150*4、徒歩 5km、ショコ 5分
火 足踏 150*5
水 足踏 150*3、徒歩 5km、ショコ 30分
木 足踏 150*4、徒歩 5km、ショコ 30分
金 足踏 150*5
土 足踏 150*6、徒歩 5km、ショコ 30分 （予定）
時間がとれた今週は水平足踏みに加え、ウォーキングやショコを積極的にこなすことが
出来た。明日は所用で1日つぶれるてしまい、何も出来ない可能性が高いので、その分も
今日はがんばって動こうと思う。
体重の変化(起床後に測定)
2009/05/15 90.0 kg (スタート)
2009/06/01 89.6 kg
2009/06/15 88.4 kg
2009/07/01 89.8 kg（宴会旅行でリセット）
2009/07/15 87.6 kg
2009/08/01 86.4 kg（本日）
思ったほど体重は落ちなかったが、3ヶ月目となる8/15までには何とか85kgをきりたいと
思う。来週は今週ほど時間は取れないが、その分足踏のセット数を増やして対応していこう。
前回、体重のせいでジョギング出来ないといったが、体重が原因ではなく長年の運動不足で
身体が走れる状態では無くなっていると感じる。しばらくはウォーキングでしっかり歩ける
下半身をつくり、その後に徐々に走る訓練をしようかと考えている。
来週からのウォーキングは歩幅を広くするなど工夫するつもりだ。
おなかのポッコリ感はなかなか改善されないが、前よりはチョコッとは小さくなったような気が
しないでもない。(気のせいかも知れない)
めげずにがんばろう、、