09/06/15 10:28:57 FTwRV6dx
土日が仕事だったので今日はお休み。
昨日は飲みすぎで、最悪の状態だ,,,orz....
この運動をはじめて約1ヶ月が過ぎたので成果を記録しておく。
スタート時は、身長 168.5cm、体重 90.0Kg、♂。
ちょっと参考にならない程のひどいピザ体型だ。
本日の体重 88.4Kg。体重測定は起床後の最初の作業としてしている。
スタートが酷すぎる状態なので、5.0Kｇ程度は簡単に落とせると甘く考えていた。
ここまでは
・毎日100回（1セット）を3セット以上こなす。(これは毎日やってきた)
・週に1回はショコも取り入れ1時間弱、汗を流す。(これも休日を利用して実施していた)
今後は上記に加えて
・朝食はバナナとヨーグルトに切り替え(3日前から実施)
・腹をツイストさせる運動を10回(1セット)を3セット以上
・帰宅後に腹筋50回と踏み100回を行い、風呂なり寝るなり
朝食の変更は時間の節約にもなるし、バナナだけでも意外に腹持ちが良いので、、
バナナダイエットとかも言うし、、
腹をツイストさせる運動は
>>100さんのようなことも考えたが、確実にそれぞれの効果を吸収するため
別々に行うことにした。
当面の目標は体重 85.0Kg。
とりあえず今月いっぱい、こんな感じでがんばってみよう。
ちなみに現在ジーンズのサイズはW34を着用。W33が履けることも目標にしていたが、
6月の初旬にチャレンジしたら、苦しいながらも履けてしまった。
ということで、W32のジーンズが着用できることも、もう1つの目標だ。
(現在はボタンを留めることも不可能)