09/10/12 11:51:02 pSVfzdtv
>>235、信じられないでしょうが、私はやった。
冬の最高気温が0～5℃の日じゃ無いと無理だけど。
238:ダイエット４年目
09/10/12 12:32:29 G9KOlMvo
>>236
元々痩せている人は今までの食習慣で摂取カロリーが少ないか釣り合いが取れている
のでカロリー計算の必要は無いのでやらないのでしょう。
以前太っていたが今は痩せている人でカロリー計算をしない人はダイエットの過程で
カロリー計算というかどの程度なら食べても大丈夫ということが感覚的に身について
いるのだと思います。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 13:01:43 pSVfzdtv
>>238、一口30回数えて噛んでごらん。
例えば、パンは溶けてしまい、麺類は逃げまわり、脂肪の多い肉は口の中がギトギトしてくる。
野菜や海藻の繊維をささくれるまで噛むと糖分や脂肪分を、くっつけて排泄してくれる。
信じられないでしょうが、こんな事を何かで仕入れた。時間をかけて食べると脳から糖分を吸収するな脂肪分解酵素を出すなという指令が出るらしい。
私の経験上、１時間位なら正解、2～3時間も食べると無理みたい。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 13:48:07 oGxdyCu8
>>239
これガチかもな
クリーム玄米ブラン小袋とカロリーメイト二本だけ、１時間近くかけて食べた(50回くらい噛んでた)ら便秘解消したし満足感あった
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 22:50:04 bsie6JAu
>>238
なるほど
ある程度の境地に達したらカロリー計算はしなくて大丈夫ってことですね
>>239
自分もそれは常々思います。確かに昔学校で給食食べるの遅い子は全員痩せてて
食べるの早い子は太っている人が多かったような
あとよく噛むと満腹中枢が刺激されるからとか聞いた気が・・・
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 01:06:53 NzZ5kc5u
1日の食事を1200kcalにしてるけど引きこもってるから全然体重減らない。
外に出なきゃダメだね。3連休も一歩も外に出ず寝てばかりだったし。
運動以前の問題かも。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 22:36:52 OeA18/hP
>>198
ｵﾊﾖｰ!!
∧∧ ∩
(`･ω･)/
⊂ ノ
(つノ
(ﾉ
＿＿_／(＿＿_
／ (＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 20:01:29 KUXycX0R
>>242、水飲みや食物繊維の多いものを食べて、ウンチするのもリッパな運動だよ！
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 05:51:15 72F7CK9V
１ｷﾛg 7200kｶﾛﾘｰ
全然計算とかしてないです。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 06:52:05 wYdgcgyw
カロリー制限で、米だけ食べて痩せた人いるかな？
米以外は食わないダイエット。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 07:18:39 ZwY1hEFq
>>246
玄米とか麦米なら痩せそう
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 07:26:21 pTBpV1yG
おかずなし？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 11:08:26 UyMD+GmG
夜のオカズはOK
250:246
09/10/18 13:00:46 hOh40OT6
>>248
そう、おかずは無しで。
よく肥えた女性が、昼休みに自作のオニギリ一個だけ食って、甘そうなミルクティーを飲んでいるのを見るんだけど、実際は痩せないから、なんでかな？と思って。
資質もタンパク質も摂らずに、糖質オンリーダイエットを制限カロリーまで食べて痩せた人を知りたい！
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 13:28:30 w0fIpifW
>>250
そのよく肥えた女性は結局人のいないところで食ってるから
うちのオカンもよく肥えた女性なんだが
朝パン1枚、昼はパートで小さい自作オニギリ2つ、
夜はまあ普通と
こんな食生活してるなら太るはずがないんだが
家族にまで隠れてチョコやら菓子パンやら唐揚げやら食ってるよ
家の中で見つけた範囲でこんなだから外でも食ってるんだろうな
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 23:29:40 l90fDKO7
食事摂取基準なんかも毎年変わるくらいだしなぁ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 23:40:43 tj4prT5+
>>252、自然な生活からかけ離れ過ぎ！
例えば、体を冷やす野菜をどう思う？
夏にクーラーの効いた部屋では不要だけど、扇風機しか無い生活じゃ大切な食物なんだよ！
中略、体温調整しなきゃエネルギーなんて必要無い、トカゲや蛇と同じだ！
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 00:49:59 xf+KYeqR
名古屋
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 22:16:22 QbQB4SF4
>>249、夜のおかずが多いと、ついやりすぎになるよね!?
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 22:27:13 UCqr7hWl
163センチ 49.5キロ
カロリーは毎日1480を目安にしてます
半年間くらぃ計算しまくってて
正直しんどぃ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 17:40:28 6uHdpt/u
>>256
半年もやっているんだったらなんとなくのカロリーが感覚的にわかるんじゃないの？
毎日大体これくらいって感じで食べて月1日くらい実際に測る日を決めて感覚のズレを修正するとか
計算がしんどいならかなり楽になるんじゃない？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 19:07:13 35MQFycK
朝＋昼＋晩 で計算してた時は、晩飯で調整しようとして心折れそうだったけど、
晩＋朝＋昼 で計算するように変えたら、朝昼で調整できて楽に続いている。
俺と同じような人がいてるかもしれないので、書き込んでみた。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 11:21:34 bGuYbTOQ
なげぱん
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 19:02:13 XR4V0bIv
消費カロリー>摂取カロリー≒吸収カロリーでしょうか!?
１日の消費カロリー10,000kcal>摂取カロリー5,000kcal≒吸収カロリー3,000kcal
これ位なら楽に実行出来る、無駄な計算する必要無いね！
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 12:12:06 AkUQQLZW
>>251の母さんは隠れ食いしてる。摂食障害だな。
気の毒に。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 09:54:41 O4bFjif1
>>243
∧,,∧
( `･ω･) ｳｰﾑ…ここは？
/ ∽ |
しー-Ｊ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 19:52:41 4+jO6LRp
通りすがりでごめんなさい。
(吸収カロリー)＝(摂取カロリー)ー(消化吸収によるエネルギーの消耗)
∴吸収カロリー＜摂取カロリー
同じカロリーでも消化吸収の良いパンより、ご飯の方が吸収カロリーは少ない。
ノンカロリーの野菜や海藻と混ぜて食べるとなおさらだ！
それでも、計算するかね!?
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 20:07:33 BT2IuXLX
カロリーなんて大まかな目安だよ
おれは下一桁は四捨五入してるよ
全く気にしないでいると気付かずに一日3000kcalくらい食べてるのを
気をつけてだいたい毎日1500kcal前後に出来りゃ充分
それで15kg痩せたよ
誤差がある＝意味がない、じゃないんだよ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 20:34:49 4+jO6LRp
一桁を四捨五入して3000kcal⇒1500kcalになるマジックの種明かしをｷﾎﾞﾝﾇ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 21:30:28 gKgVkuVt
は？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 21:37:21 4+jO6LRp
やっぱり>>265は誤爆かね(^_^;)
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 22:58:47 GfG3qB49
食べる時間とか気にしてる？
いくら1500kcal以内にしても22時～24時に食べてたら太りやすいみたい。
14時～15時が太りにくいらしいから高カロリー食品はこの時間帯がいいかも。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 23:24:22 6/3HMj4M
>>265
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 23:26:18 6/3HMj4M
>>267
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 01:59:32 yFVsJZlL
>>272
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 08:58:10 EMqeaTYs
なんだよ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 19:34:54 G35keiHI
カロリー表を見てると、カロリー高いもの低いものがわかって、
食べえる時に高カロリーのものは避けたり量を減らそうと思ったり、
高カロリーのものを食べたら次の食事を少なくして調整したりと、
意識して気をつけるようになった。
アバウトで、うろ覚えだけど、効果はあるようだ。
リビングにカロリー表の本をポンと置いておいて、
いつでもパラパラ見られるようにしてる。
食事改善の意識付けに役立っている。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 19:07:20 eWFn7YnR
高校で貰った成分表とっておいて良かった
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 00:46:13 9RQ0ZOsw
腹減った…
6時頃1時間かけてキュウリ7本、レタス2個、もやし6袋、ささみ一本、白米50g食べて、お腹パンパンになって吐きそうなくらい満腹だったけど、この時間になってお腹すいてしゃーないわ。
やっぱりカロリーが低いものは腹持ち悪いねえ～
これと同じだけの質量を炭水化物で摂ると翌日浮腫みも含んで2キロくらい体重が増える。
500gくらい明らかに脂肪にもなる。
でも上記のような食事だと明日には今日より絶対体重減ってるんだよな。
…とはいえ、これを繰り返したり、ずーっとやってるとリバウンドが激しいのよね～
分かってるからやりすぎないようにはしてるんだけどね
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 11:51:52 9drLHGWW
運動して普通に食べれば、1カ月で10キロでも痩せるのに。
筋肉あるからリバウンドもなし。
揚げ物とか食べるのはは論外。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 13:17:18 GpNfCeca
ダイエット板ってカロリー管理の誤った考え方が横行しているよね。
脂肪になるのは、排出されない余った栄養素。
体組成、体機能等に使われるのであれば潜在カロリー値に関係なく脂肪にならない。
各栄養素に必要量があり、バランスよく摂取される事が維持されるかが管理すべき事。
カロリー管理の必要性は、ﾋﾟﾝﾎﾟｲﾝﾄで栄養を食事から摂取するのが難しいので大雑把にとらえましょうという程度。
カロリー管理は週単位で大雑把でいい。
だから、カロリー値で、摂取と運動カロリーの値の関係による量的管理は殆ど通用しない。
体脂肪、内臓脂肪が分解される条件が揃った時に運動量と脂肪分解の関係をカロリーで管理は出来る。
カロリー管理の大きな落とし穴
・いくらカロリーを抑えても栄養素の組み合わせが悪ければ摂取されずに脂肪になる。
→これが支配的なのに把握できない。
・栄養不足になると体組成を分解して脂肪になるので虚弱体質促進になりがち。
・女性はホルモンバランスが崩れる。
運動しながらカロリー管理なんてもってのほか。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/30 08:24:48 WqXMNz9j
>>277ﾊｹﾞﾄﾞ
ダイエットは簡単。各栄養素の代謝機序を理解するだけ。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/20 00:00:26 CQu3weOd
あげ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/20 16:44:10 5jnghVGN
カロリー気にする奴は
デブの浅知恵
281: ◆wZrGDdYXoA
10/02/22 19:57:16 dMwd/dlj
む
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 02:32:06 jR8zoSPF
カロリー計算だけでも結構痩せられるもんだよ。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 09:14:42 HMIb8bmI
逆にカロリーが少なくなりすぎないようにカロリー計算してる
ダイエット開始した頃に試しにカロリー計算してみたら800kcalしか採ってなくて
これは駄目だと思って慌てて計算するようになった
今では栄養にも配慮しながらそこそこ採れるようになってきた
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 02:36:13 y+TdvU63
俺も基礎代謝量を下回らないように気をつけてる
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 00:07:59 RUvea1+0
ゆで卵の黄身を外して白身を食う
野菜ジューチュうまし
鳥胸肉最高
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 00:31:47 EEvUSjWp
大体、基礎代謝自体あやしいもんだ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 00:38:42 w7wlvleK
>>286
なぜに？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 00:45:53 pf7Ovd+j
んー。そうだなー。
厳密に求めることにあまり意味はないかなとは思う。
大体で良いからつかんでおくことは必要だと思うけど。
後は経験でしょ。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 01:09:02 apKOvgax
ごめん意味不明だよ？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 01:27:38 9dTYfpT7
一日900カロリー以下で生活してるのに０．１キロさえ減らない…なにこれ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 14:46:42 wJLuRRcc
>>290
900キロカロリーの間違いですよね？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 20:05:58 UZZ2AM30
>>291
間違えたごめんｗｗそう、900キロカロリーｗ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 21:03:25 ag60x+Ai
>>290
カロリー計算間違えてない？
何をどのくらい食べているのか、間食含め全て晒上げるべし
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 12:59:40 EE4DyCFG
>>290
光合成してるらしいぞ。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 00:54:30 9C4EWHbn
朝：納豆１パック 90kcal
昼：好きな物 1000kcal以内
夜：栄養補助食品 320kcal
野菜ジュース 70kcal
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 02:48:32 XLdVZ9tb
朝 肉製品、野菜ジュース、卵、乳製品、少量の炭水化物 600kcal
昼 好きなもの 600kcal
夜 肉製品（ｏｒ魚）、野菜、海藻、豆腐 400kcal
297:十年
10/06/07 20:51:55 fEfrZ4gS
食っても食ってもマイナスカロリー、ここから始めると随分楽になる。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 23:20:04 QzttzCd5
私はカロリー自体はあまり気にしていない
量と中身だね、同じカロリーでも糖分や脂肪が多いものだと意味が違ってくるし
299:十年
10/06/12 22:09:57 LJO8D6cO
カロリーって大切なもの、おろそかにしてはいけないと思う。
1気圧の状況で1gの水を1℃上げるのが1cal、
70kgの人が体温を1℃上げると、およそ70kcalの消費となる。
放熱しながら、この体温を持続する（冬で無いと無理）とどうなるか・・・
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 20:06:37 1/38SAT+
いやはや
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 03:08:37 5qXxtgXe
痩せる！すごい！
いやいやホントかよそれ、無茶すると風邪引くぞ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 19:56:32 TfmYXtzl
tst
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 17:43:43 meDZlyrR
カロリー計算はざっくりとしかしてないけど、いかにも高カロリーなものは避けるか少しだけにして、栄養バランスを考慮し腹八分目、夜は控えめ、そんな感じで月に2kgずつ減らしてる
結構適当、たまには食べたいものも食べる
きっちり計算すると神経質になりすぎてストレスたまる自分には身体の調子を重視する方があってるみたい
でも、きっちり計算してた頃の経験もちゃんと役立ってると思う
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 13:17:28.21 Nq5pz4z5
test
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 09:56:51.44 qkItTqmJ
消費カロリー＞摂取カロリーなら誰でも痩せるよな
痩せないと喚くのは常識外の栄養バランスで生活して基礎代謝下げまくってる馬鹿だろ
「脂肪になるのは○○！だから□□は食べていい！」とかキチガイの極み
□□食べなければその分のエネルギーが○○から減るなんて、ジョギング初心者スレでも糖と脂肪の関係で説明されてる常識
体のエネルギー使っても脂肪使わなきゃ痩せないと思い込み、カロリー計算できない言い訳してるからデブなんだよデブ
306:キャプテン
11/03/26 19:38:59.38 Q9IS4v/d
ダイエットのためのカロリー計算なら、あまりミリミリやる必要は
ありません。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 03:08:01.47 R188tiXm
私にはカロリー計算は意味があった
なんやかんや品目が多過ぎて計算するのが面倒になったので
間食はなくなるはかなりシンプルな食事にすることができた
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 05:23:54.33 dsBOjvYR
カロリーのほんのちょっとの誤差がダイエットの結果に影響することはなかったけど
カロリー計算すること自体が、食べ過ぎを防ぐうえで役に立ったとは思う。
面倒くさいけどね。。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 08:03:11.12 c4LCU68F
外食多い人はカロリー計算した方がいいよ
朝パン
昼ランチか定食
夜居酒屋二時間位いればとか3000カロリー超えそう
たまに3000越えるくらいならいいけど
三食自炊も好き嫌い多くて片寄ってたりご飯大盛毎回おかわりしたり間食多いと、
毎日2500過ぎてもわからなそう
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 13:55:22.00 PDf3QheA
面倒なカロリー計算をしなくても
URLﾘﾝｸ(unkar.org)
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:23:40.03 t3n9ysY2
>>308
同意。それが大事。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:47:03.30 /SAuUL8x
多少アバウトでもする方がいい。
数字今キリいいから、これ以上食べたらもったいない
とか何とか思ってるうちに、胃が落ち着いてる。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 02:14:06.66 iuWk0wlI
iPhoneのカロリー管理アプリで今の体重と理想体重入力すると
一日の理想摂取カロリーを教えてくれる
その摂取カロリーを守り続けてうまくいけば◯月◯日頃までに理想体重になれますよ
って感じで。
全て細かく入力(カロリーが分からない食べ物は全部ググる大抵出てくるから)
するようになって明らかに食べなくなった
でも楽しくて苦では無い
今ままでいかに食べてたのかが数字となって明るみになった事で大分摂取カロリーを改めることができた
もし食べ過ぎても一週間くらいの単位で調節すればプラマイゼロ
結局それが大事なんだと思う
ガリ専用の食べたもの書き込むスレ見てても思うけど
皆食べ過ぎたらちゃんと次の日とか違う日
に調節してるんだよね
ここ何年か全然ダイエット頑張れなかったけどやっと自分に合ったダイエットを見つけた。
カロリー管理は絶対やるべき
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:37:39.90 mUFxaCMa
ふむ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 11:00:31.13 XOt8mss4
へえ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 11:26:20.88 0urSxwX4
ある意味、数字は大切
知っているだけで、実際の運用の目安になる
誤差があってもね
実際、医療の現場では数値で方針を決める場合がほとんどだから
最近は、レコーディングつまり毎日の体重を記録するだけでも効果があると
言われている
数値を頭で捉えれば、行動の目安になるからだ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 12:27:04.80 pYmuuHn6
だいたいＯkCalだなーって程度でも目安になるし、
1、2週間後の体重もだいたい計算どおりになる