08/11/20 10:57:41 YjDmyzIr
簡単ﾍﾙｼｰｶﾚｰ
・SBの赤い缶(ｽﾊﾟｲｽが合わせてあるなら何でも可)とﾆﾝﾆｸ、生姜、唐辛子を熱した鍋で弱火で空炒り。
・香りが出たらﾚﾝﾁﾝした薄切り玉ねぎ、みじん切りﾄﾏﾄ投入
・無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ投入して混ぜる。ｺﾝｿﾒで味付け
・落ち着いたら旬野菜を入れて煮含める。
・味見して塩や赤缶で好みの味に調整
★余裕があればｶﾞﾗﾑﾏｻﾗなどを仕上げに使う。
代謝上がるし低ｶﾛﾘｰで簡単に出来ます。ｶﾚｰが太るのは市販のﾙｰを使うから
これだと油分はほとんど無し。無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄを使えば更に低ｶﾛﾘｰ