11/10/18 11:43:05.77 kljWvno9
>>652
一食でいいから、家族からの風当たりが強くない時間帯に置き換えする
（うちの場合は朝）あとは普通食を腹七～八分
（総摂取カロリーを基礎代謝量程度に調整）
で乗り切れると思うけど
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 11:37:23.26 CuZlJ2EA
問題は
正月にお節介な親戚のおばはんどもの食え食え攻撃をどうかわすかだ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 11:46:27.22 FJIxWQer
>>652です
>>655 レスありがとう
朝食の時間を家族とずらしてこっそり置き換えたり
量を減らすよう工夫してみます
置き換えを家族がよく思ってないので、続けるのが大変です
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 07:16:06.66 aX7F/wT5
>>656
だから今のうちにできるだけ頑張っておかないとね。
１２月も色々イベントあるし…
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 11:05:22.83 120FOZfQ
>>657
置き換えに偏見持ってる人の多さは異常
めげずに頑張ろう！
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 07:14:31.91 VHedLgdm
もうすぐ子供の七五三でスーツを着る。
今でも着られるんだけど、あと２キロぐらい痩せるとゆったり綺麗に着られるので
２食置き換えで集中してがんばる！
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 11:04:05.18 yTRLalN+
>>660
毎食後ちょこまか動けば効果倍増
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:54:05.97 x36w8nii
スリムアップスリムもリエータも、ダマが苦手だから、マルチ
クィック(ブレンダー)使って作っていた。最近寒いから、
一食はスープタイプに変えたくなった。でも、スープは具があるから、
マルチクイックが使えない()ダマなんて気にしないで食べちゃうことにしたw
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:01:49.38 x36w8nii
女優の芦名星さんが、飲み物だけのダイエットを２ヶ月、
トータル25kg痩せたって、テレビで観た。三食置き換え食品かな～と思った。
すごい細い人だから、－25kgにはビックリ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:47:06.16 /UldL+u0
過食→拒食→低カロリー食品一日中ダラダラ食う→過食 のループでしたが
今日から一食はカロリー気にせず食べて後は置き換えで、体調整えつつ体重減らしたいと思います。昼夜置き換え。普通の朝ごはんをお腹いっぱい食べる事が出来て泣いた。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 15:15:29.82 FM3X0y//
上で書いてた身長155.6cm♀
朝晩置き換えスタート前日
9月25日／64.6kg／35.5％
今日(32日目)
10月27日／57.5kg／31.3％
もう何年も着られなかった服が入るようになった
捨ててなくてよかった
標準体重は50.8kgらしいので、とりあえずそこを目指します
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 05:52:03.04 B6xz7sMZ
>>665
とりあえずオメ！
１ヶ月で7kgはちょっとやりすぎ？
過去レスにもあったけど、置き換えを始めたら、髪が綺麗になった。
肌荒れも治まりつつある。
カロリー計算や栄養素、生活習慣や運動の大切さを学んだ。
偏見は強いけど、やり始めて良かった。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:42:00.56 DYRmJq3l
痩せた後の管理が一番大変で重要なんだよね
巨ほど急激に体重落ちるけど（自分もそう）、
リバウンドの罠がいつもつきまとう
痩せたのに気を良くしすぎないで、気を引き締めないといけないなぁ…自戒
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:26:01.69 r7mlRoS3
2食置き換え！と思っても必ず間食してた。今日初めて間食なしの2食置き換え出来た、もう寝る、腹減った！
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 17:01:39.72 WxRfzl1v
１回食事をすると消化に約１００kcal使われると聞いた。
だったら、１回１００kcal未満のおやつならむしろ食べたほうがいいかもよ？
私はゆで卵とかチーズ食べてる。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 17:59:02.98 DOW40pxI
>>669
１００ｋｃａｌ使うのは、普通に１食分の分量を食べた場合だから、摂ったカロリーの
１割くらいが消化に使われるということ。
つまり、１００ｋｃａｌのおやつなら１０ｋｃａｌくらいが消化のために消費されるだけだよ。
もし一律に１００ｋｃａｌ消化に使われるなら、３０ｋｃａｌのものを食べた時は７０ｋｃａｌ分
やせるということになってしまうが、そんなことはないからね。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 02:03:51.11 HUy2fsOw
>>669>>670
コンニャクとかキノコとか寒天みたいな、
ほとんどカロリーない物だったらいいかも！
あとこういうスレがあるけど、コレほんとかなぁ？
マイナスカロリーフルーツ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:13:49.07 b6n3SLod
３食置き換えは危険？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:35:19.73 UxQdvHen
>>672
１日だけやったことが２度ほどあるけど、辛い割に思いのほか減らなかったよ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:40:35.64 K0nM10G7
>>672
３時のおやつと夜食の置き換えまでにしとくのがベスト
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 17:30:20.06 +IXhUeZm
ちょっと自分語り入ります、昼夜置き換え９日目。生理終わりからのスタート
で精神的にも我慢あまりせず余裕でやってるけど、ずっと続けられるか不安。
独身女だけど実家住みで夕飯は自分の係りだから少々辛い時がある。
今のところは夕飯作って食べたいものは朝にまわしてるけど、生理前の過食
衝動に耐えられるかどうか。女性で何か月(何年も)置き換えしてる人っていますか？
ちなみに165㎝、61→59㎏(本日)年内に52㎏まで落としたいけど、できるかな？
運動は毎日90分～120分してます。色々ダイエットやって炭水化物抜きとかも
やったけど置き換えはフラフラしなくていいね。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 01:33:02.23 N9kLQr/M
今は明治をメインに置き換え中です。
去年、締め切り後に知った
パステルゼリーのコンテスト、今年もやるみたいです。
誰か一緒にエントリーしてみませんか？
URLﾘﾝｸ(www.hillscollection.jp)
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 05:01:36.79 vATfCeMk
>>676
へぇ～、そんなのあるんだ。
面白そうだな～、応募してみようかな。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 12:51:45.98 G7WCpJM5
>>675
生理前は炭水化物多めに摂ること、なんて言ってる婦人科医もいるけど
自分の場合は余計空腹感と眠気が増して駄目だった
低炭水化物を意識しておくと、黄体ホルモンの影響で体水分量（２％近くも）増えて
見かけ上体重は増加するけど、
体脂肪率は増えないね
で、生理終盤になると体重がスルスル落ちはじめる
もちろん個人差が大きいと思うから、参考程度に考えてね
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 11:40:53.19 EKEc9uu9
最近体重が安定しないわ…停滞期ともちょっと違うみたいだし
置き換えに身体が慣れて倹約モードに？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 11:51:28.28 9laqbvGN
>>663
芦名星ってりょうとか冨永愛みたいにもともと細い人だと思ってた
ちょっとモチ上がったわ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 15:28:38.85 ubec+WJc
今日から仲間入りよろしくお願いします。
女
身長164
体重77、8
体脂肪44、4
一月で五キロ太りまして家に山のようにある置き換えを使ってまずは11月中に72を切るのが目標です。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 21:59:26.34 ubec+WJc
朝・酵素
昼・たまごそば
夕・ヒルズ+冷凍千切りキャベツまぜ
お腹一杯になりました。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 00:20:24.89 z+uM27QS
153cm/47kg/26%
朝：トマト１個とDHCケーキ（200）
昼：お弁当（300）またはサブウェイ（350）
夜：SUS（200）
大体800以下を7月から続けて、これ以外に食べたものはもらい物のお菓子３回程度
運動は20分x2回のウォーキング
なのに全く痩せないしお腹の肉が増えてる感じがする。抜け毛もひどい
普通食に戻すのも怖い
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 23:08:10.34 ut6wO+oW
>>683
たんぱく質足りてないから
朝卵食って昼に鶏ささみ缶かノンオイルのツナ缶食って
ウォーキング前に筋トレしてみ。
カロリーも足りてないからウォーキングで痩せ難い体になっちゃってるよ。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 23:11:07.12 ut6wO+oW
>>683
今の食事に足すんだよ。
摂食障害になりかけてると思うけど
大丈夫？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 02:57:47.13 4NBxHOLQ
私も若い頃は６１キロから３カ月で４９キロにしてそれを１０年ほど
保っていたな。
しかし去年結婚してあれよあれよと７キロも太ってしまってデブになった。
だから昨日からスリムファーストを試してるけどこれってすぐリバウンドするよね。
結婚してすぐ３キロ太って、スリファで３キロすぐに落ちたんだが辞めたら
すぐ戻ってた。
写真見ても、７キロという肉は凄いね。
見た目がかわいい人からゴリラになってた。足もパンパン。
当たり前だけど独身だった頃のじーんずは一枚も入らない。