11/08/01 11:26:46.00 gfEDyu7y
二食置き換え中だけど、たまたま検査で耐糖能異常を指摘された
（つまり境界型糖尿病）
両親が糖尿病だから覚悟はしてたけども
このまま体重減少を目指して置き換えを続けていいのか
（糖尿病もまず肥満の解消第一らしいし）
それとも三食普通に糖尿病食みたいにした方がいいのかマジ悩む
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 12:28:31.13 4bWoLdqL
>>511
糖尿病になり将来苦しみたくなければ、
先ずは適度な運動をしましょう！
そして、食事に気をつけBMI値が23以上ならば、
BMI22～21を目指しましょう！
BMI値25以上じゃなければ大丈夫という人もいますが、
境界型糖尿病の糖尿病予備軍の人は危険ですので！
食事は、三食糖尿病食までしなくても良い。
以上。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 07:17:13.20 y8ie0a/e
>>511
太っているとそれだけでインスリンの効きが悪くなるから、まずは痩せることだと医師に言われたよ。
私も父親が糖尿病。
置き換えは、特別糖分が多いタイプじゃなければ大丈夫だと思う。
糖尿病食だけど、従来の糖尿病食は炭水化物が多すぎで良くないのではないかと言う説がある。
「糖質制限食」でぐぐってみて。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 12:18:35.14 Szr/+rOz
>>512->>513ｻﾝｸｽ
糖質制限食については興味があって本を買ってみた
ただ、提唱者の江部氏と信者が喧嘩腰で高圧的なのが新興宗教じみてち引き気味
でも画期的だとは思うから短期なら良いかもな
スレチ気味ｽﾏﾝ
まずは体重減少優先
置き換えで行く
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 15:48:17.45 oeIbeQbe
>>514
もしかして釜池先生のことと間違えてない？＜喧嘩腰で高圧的
それはともかく、私は痩せたいけど糖尿病予防もしたいので
２食置き換え＋普通食を糖質制限食にしてるよ。たしかに効果はすごく速い！
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 10:15:53.29 aZuIUW2P
前に、子宮の疾患で手術すると書き込みした者です
２食置き換え（たまに１食）続けて４㎏程減りました
でも、貧血で運動が思うようにできないからペースが遅くて遅くて…
おまけに、術前採血で境界糖尿だそうです
（上の方も糖尿について書いておられましたが）
ますますハードルが上がった気がしますｗ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 15:10:49.47 T0Uch0Jh
>>516
私も腺筋症持ち、貧血です
それに境界糖尿ですから似てますね
運動は出来る範囲で良いと思いますよ、私は整形外科の持病もあって運動はかなり厳しい状況です
だからやっぱり2食置き換えでも体重は緩やかにしか減っていきません
テンポで言えば3ヶ月で4.5㎏と言った所です
それでもめげずにこつこつ今後も続けていくつもりです
>>516さんもどうかお大事に、手術が上手くいきますように
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:49:57.88 bBTJ8ekg
体重がすごく増えてしまったので8月2日からDHCのプロテインダイエットを始めた！
166cmの68㎏で目標は-10㎏
ちょっとお金かかるからちゃんと減ったらいいなぁ
ちなみにシェイクの味はどれも美味しかった！
ネットだとまずいと聞いてたんだがｗ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:53:12.72 Der6HKue
>>517さんもお大事になさって下さい、ありがとうございます
お互いに身体が第一です、地道に頑張りましょう
来週、ぶどう糖負荷試験と栄養指導です
置き換えやってると言ったら怒られそうですがｗ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 10:54:54.22 6+wqshuc
寝てたら足つった。何か足りてないのかな。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 15:46:55.49 RmdEwR6E
>>520
カルシウム・ナトリウム・カリウム・マグネシウムのバランスが悪いのかもよ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 18:33:40.79 NzeYD9ca
>>520
多分足りないもの；ふわふわの布団、寝返りが打てるスペース
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 22:43:44.10 k4Asgq5E
心なしか、やせた分皮がたるんだようなorz
そんなに急激に減量してないのにな～…
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 12:07:18.76 yqO3rDdC
>>519です
今日、ブドウ糖負荷試験と栄養指導行って来ました
栄養士さんはやっぱり置き換えには理解ないんですねorz
それでもしつこく言ってたら、手術までは置き換えと普通食で
計1000キロカロリー／日のプランを弾き出してくれました
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 05:05:57.20 C1gcXc3N
そうなんだ～。
栄養士さん的にNGなのは、どういう所なんだろう・・・・気になる。
置き換えだと炭水化物、脂質が不足してるから？
それとも、合成されたビタミン類ではなく、
自然の物から栄養は取るべきって意見なのかなぁ。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 07:59:44.13 dczTpVPs
>>524
お疲れ様でした
置き換え含むプランにしてもらえて良かったですね
自分は置き換えの方が下手に普通の食事を摂るより糖尿病には良いのでは？と思うんだけど
どうなんでしょうね
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 10:04:45.94 Rp76i9fv
【韓流推し】お台場騒然「韓流やめろ」コール 7日のフジテレビ批判デモに主催者発表で2500人 子ども連れ、カップルの参加者も★55
大成功 をおさめた 次回 は ８月２１日
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 00:29:11.33 xfTBB3eK
>>526
栄養士ではないんだけど、食事療法経験者から
なんとなくの勝手な意見です。
食事療法って場合によっては一生のことだし、
置換食が当たり前の生活に慣れてしまった後、
たとえば今回の震災みたいに、入手しづらくなった時を考えてしまう。
震災でなくても、普段の食事に戻したときに
リバウンドしやすいのは良くあることだし。
基本的には普通食で、自分の頭の計算機を鍛えるのは大切だと思います。
私の場合は腎臓病でタンパク制限食を行っています。
置換え食は高タンパクに作られているから、調整に悩みます。
２食置換え分のタンパク量を考慮すると、
普通食の際に食べられるものがかなり制限されます。
栄養交換表と計算機は必須です。
>>519さん、一緒にがんばりましょう。
529:524
11/08/12 11:36:59.16 rEbI1sOn
レス下さった方々、ありがとうございます
今日検査結果が出て、立派な２型糖尿病と診断されました
ただHbA1cは4.7、脂質異常も甲状腺疾患もありませんでした
栄養士さんはとにかく「バランス」しか言いませんね
置き換えは血糖もさほど高くならないし、一応蛋白質も微量元素も足りているし
私は体重が基準値になるまで続けるつもりです
蛋白制限を受けておられる方は大変だと思います、お察しします
お互い無理しないでやって行きましょうね
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 12:04:49.63 kpgL+F3/
太ってるとインスリンの効きが悪くなるからな
今糖尿じゃない奴も要注意だ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 09:25:40.53 LcPEPcH3
旦那がすごい邪魔する…揚げ物とか皿によこして
「このぐらい食べてもいいじゃない」とか、
「ビール余っちゃった」と言ってグラスに注いで勧めたり、買い物に行けば
「お菓子あるよ、これならカロリー低いから食わない？」
とか…
すんごいイラッとする
夫は100㎏以上の巨で１型糖尿病、インスリン注射してるのに
家では平気で呑んで喰っちゃ寝して、
いくら注意しても聞く耳持たずだし
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 00:31:00.09 KnEtGxX+
>>529
バランスって、置き換えにすると炭水化物少ないってことかな・・・？
そういえば、アメリカなんかは糖尿の治療は
低GIで血糖値上げない食生活で効果上げてるって話だけど、
日本は低カロリー高炭水化物的な療法を勧めるらしいね。
>>528
置き換えスレではタンパク質が足りないっ！と言われている、
オルビスのプチシェイクはどうですか？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:04:37.58 XCLqEqg0
>>532
ヒント：インスリンを必要としている人間が激減したら困る人たちがいる
534:529
11/08/17 19:25:30.77 5s4UAIDW
>>532
そういうこと（炭水化物を全体カロリーのうち６割摂りなさいと指導）
らしいです
でも、もり蕎麦を一枚食べたら
食後２時間で血糖が190まで上がってしまって、
なんだか栄養指導に不信感を抱いてしまいました
ですので、結局普通食の炭水化物量を控えることにしました
535:532
11/08/18 00:56:39.71 qlLVAFkI
>>534
やっぱりそうなんですね・・・。
昔ながらの栄養指導マニュアルって感じしますよね。
糖尿病で血糖値コントロールされている方のホームページなどを見ると、
低GIの生活で改善されている方もたくさんいらっしゃいますし、
高炭水化物で悪化するのではという疑問を持ってる方がたくさんいらっしゃいます。
自分の体なので自分の信じる方法を続けるのがいいですよね。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:39:56.58 B7OkWAj5
>>535
そう思います
糖尿病の人はもちろん、健康体で置き換え実践してる方も、
普通食が炭水化物に偏らないように注意が必要だと思います
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 10:15:21.68 vZMKobdg
>>536
置き換えで足りてないものを補おうと思うと、自然、普通食は野菜や肉魚中心になる…
米やパンでカロリーの大半を取ってしまうと、もったいない気がしますしね。
ちなみに自分は従来の高炭水化物低脂肪な食事を実践して妊娠糖尿病になった。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 01:42:08.18 PC+Q/3O9
>>537
言えてるね。
私の場合、置き換えでない一食は家族で食べる夕飯なんだけど、油の古い
まずいメンチ出された時は、きつかったな。カロリー高いし、まずいし。
どうしても一食にはこだわってしまうよね。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 09:06:01.58 Em+gfHvx
今の朝食はSOYJOYで、昼食はDHCのシェイク
夕食は肉・魚介類・海藻・野菜・卵・アボカドなどでガッツリ
（700～800キロカロリー）
ひと月半で9㎏痩せた
普通食しっかり食べたら、夜にお腹空かなくてラクだ
ただし間食はしない、主食と甘いものは食べない
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 14:44:37.03 tawFJyO1
>>537
すごくわかる。
バランスよくしっかり食べられた時の充実感ははんぱじゃない。
>>538
大事な一食だから、変なもの（失礼ですが）食べてしまったら
とても損した気分になるね。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:29:02.11 Em+gfHvx
ていうかさー
普通食を低炭水化物にすりゃ痩せるよ
甘いものと米飯に執着がある人は大変だろうけどさｗ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 00:31:51.92 OkiqTqpH
高炭水化物は動脈硬化進展には寄与しない
糖質制限を続けたら認知症になる
置き換えは更に悪い
て主治医に言われたんだが
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 06:39:38.15 Mmnmc9Cn
ベジビジン
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 09:53:17.49 iNT7cKRh
>>542
その医師、まさか脳はブドウ糖しかエネルギーとして利用できないって信じてるとかじゃないよね？！
545:528
11/08/21 13:36:36.13 oB20tiXZ
>>532
レスありがとうございます。
２食置換えを始めるにあたり、
オルビス含め市販のものは一通り試しました。
普通食でタンパク質を多く取ってしまったときは、
オルビスのお世話になっています。(^^)
タンパク質量を考えて、普通食は炭水化物と野菜中心です。
タンパク制限食を始めて、肉・魚・豆腐・乳製品は週１～２回です。
シェイク用の低脂肪乳も、タンパクが少ない物にしています。
たまにキーッとなりそうになるけど、
もっと厳しい制限食の方もいると思うので、何とかがんばっています。
最近は２食置換えだけでは落ちにくくなってきたので、
運動をプラスしています。
それでは名無しに戻ります。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 09:36:31.17 V4LrVBWn
>>544
主治医の言ったことをまとめると
ケトン体を使うのはあくまで飢餓状態の時
平常でない代謝を続けたら体に悪影響がある
食後血糖値に神経質になる必要はない
管理の指標は唯一、HbA1c
カーボカウントにも否定的な最新の論文が出ている
これは日本糖尿病学会の指針でもあり、
既にエビデンス・コンセンサスを得ている
だと
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:19:30.83 aapxsoHy
>>546
申し訳ないけど、その主治医さん、あまり信用しないほうがいいかも。。。
食後高血糖が糖尿病の合併症を引き起こすのは明らかだし、ちょっと糖質取れないからって
身体に悪影響が出るなら、過去の人類はとっくに滅亡してるわｗ
これ以上はスレチになるので糖質制限スレでもみるといいと思うけど、
置き換えをして医師に怒られるなら黙って置き換えしたらいいと思う。
それですごく数値が良くなって褒められたら「じつは置き換えしてたんです♪」なんてｗ
私は逆に、医師に朝食置き換えをすすめられたことがある。
その医師は朝食置き換えで見事に痩せたらしい
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 01:33:00.05 rhNo6BBN
初めて3日目。体重増えた…
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 17:57:59.73 44hL/BSJ
今日の普通食
冷蔵庫の残り物で何とかすることにした
アボカド・小エビ・タコのわさび醤油（ごく少量）和え
湯がいたゴーヤ・炒り卵・ハムを
キユーピーディフェと粒マスタード少々で和え、
葉物野菜を敷いた上に盛ったサラダ
モズクと糸寒天のスープ（ウェイパーで）
でウイスキーをゲロルシュタイナーで割って、
ゆっくり晩酌兼晩飯
これ至福
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 17:24:00.63 geg926ZW
↑どんぶりめし持ってお邪魔していい？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 12:46:58.62 ZK9AIHd4
丼めしｗ置き換え台なしｗ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 06:11:01.52 ay0ylQE3
ラジオ体操するお
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 22:15:28.86 YPHXTEw2
朝夜DHCﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄ、
昼間お菓子を600…
なかなか痩せなくて当たり前ですね
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:30:03.36 gPALmdf7
>>553
カロリーのつじつまが合ってても、
炭水化物＋脂肪の組み合わせは良くないからね
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 01:27:44.11 Rlw+ojXL
トータルで１０００kcal切っててもお菓子食べてたらだめなのか・・・。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 01:28:58.54 wLEXWfas
>>553
お菓子やジャンクフードだけを食べ続けても
摂取カロリーが基礎代謝程度なら
確実に痩せていく
これ当たり前
ただし将来において疾病を発症する可能性大
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 12:33:46.26 AZEWl8Gg
やせたは良いけど、高脂血症・脂肪肝・動脈硬化コースだね
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 17:42:00.34 eeS+WaWh
今から王将行って食いまくってくるよー＼(^o^)／
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 00:07:45.87 86TMXHZC
大学の先輩がカップラーメンとお菓子しか食ってなくて
俺はこれで生きてくとか言ってたけど
ついにはげそげそに痩せて栄養失調で倒れてたw
さすがに反省してたよ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 08:50:24.87 pCrv/9PN
>>559
圧倒的にビタミンとミネラルが足りなくなるな
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 16:13:55.87 tlRpXCWv
以前「置き換えなんて身体に悪いよー！普通に食べたほうがいいよ」
と言ってきた人の食事内容を聞くと、みそ汁とごはんだけで１食なときがあったり
スイーツバイキングに行くから１食抜くとか…かなりめちゃくちゃｗ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 10:14:41.59 JSeNXERL
>>561
米のご飯食べてればバランス良い、
みたいな考え方する人多いもんね
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 22:08:12.30 ND3Jsq6+
>>562
戦時中白いご飯が食べられなかった人たちだろ
老人に多い
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 01:50:42.80 z4RiWP4s
日本人は炭水化物取りすぎなんだよね。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 08:38:51.52 uQJzWldF
玄米ならまだしも、精白米やウドンや白いパンなんて栄養素はほとんど期待できないよね。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 08:39:43.60 uQJzWldF
追加。
日本人はもともと糖尿病になりやすい遺伝子を持つ人が多い。
だからアメリカ人と同じように食べ過ぎてたらホントやばい。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 08:55:53.58 8Ketrt8W
昔の人ってあまり白米を食べる習慣がなかったのでは
雑穀とかのイメージなんだが
だからバランスは取れてたんじゃないかな？
日本人本来の食生活はやっぱり日本人には一番適してると思う
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:13:30.26 2IWSVGCw
>>567
脳溢血と胃がんがまた増えるけどね
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 05:10:12.88 GtBWNN2U
雑穀とか食べてたから、日本人は消化の悪い物でもしっかり栄養取れるように、
腸が欧米人に比べて数メートル長いらしい。
そう考えると、同じもの食べても日本人は、
太りやすい、血糖値あがりやすい＝糖尿病になりやすい のかも・・・。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 08:04:51.44 UD7jsFoI
アメリカ製の置き換えシェイクっておいしいのかな？試してみたいけど不安だ。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 10:14:58.14 ES+r2GqQ
>>563
最近また、炭水化物を多く摂りましょうみたいになってるよ
どっちにしろ「置き換えは論外」みたいなのが主流には違いない
そういう主流派に何の根拠があるのかはわからないが
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 12:54:22.31 nrlPqCmC
国民が米を食べなくなったら日本は死活問題だからね。
米食え米食えの風潮は一生変わらないと思う。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 06:19:53.52 /CK2GDGi
今日から調整期間なので二食置き換えます。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 08:36:52.70 /iDn/5UI
元々朝食べないので昼を置き換えして夜普通なのはこっちでよい？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:28:28.16 g6gJbt3/
１日２食 置き換えスレなので スレチになりますが DHCプロテインダイエット １日３食 置き換えてました
１ヶ月 間食もしなかったのに全く体重変わりませんでした
やっぱり運動しないと ダメなんでしょうかね
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:41:21.52 oYErfLIo
>>575
置き換えは、標準体重から掛け離れて肥満してる人ほど
早く効果が出るよ
もしかしてさほど太っていないのでは？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:42:37.02 g6gJbt3/
因みに身長155cm体重79Kg体脂肪21％です
信じられないと思うけど本当なんですよ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:42:37.40 T0XPQ7kZ
それ炭水化物とか栄養が足りなくて体が飢餓状態になってない？
置き換えするならもうちょっとそこら辺の勉強もしようよ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:58:36.17 oYErfLIo
>>577
意外に体脂肪少ないね
多分、上の方も言われてる通り
栄養不足過ぎて代謝が極端に低下してるんだと思う
早く結果を出したい気持ちは痛いほどよくわかるけど
焦らないで栄養や運動について色々調べてから、仕切り直すといいよ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:15:19.63 oYErfLIo
あ、あと念のために甲状腺や内分泌系の検査しておいてもいいかも
まれに、何か内分泌疾患があって肥満したりする場合があるよ
内科や肥満外来で相談すれば大丈夫
連投ｽﾏｿ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 15:03:33.32 g6gJbt3/
色々と アドバイスありがとうございました
こっちは田舎だから肥満外来って あるのかな？
ググってみます
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 15:34:28.96 g6gJbt3/
やっぱり肥満外来はなかったので内科に行ってみます
近い内 精密検査を受けようと思ってたので その時でも大丈夫かな？
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:40:32.36 oYErfLIo
>>582
大丈夫だと思うよ
まあ、置き換えの件は言わなくてもいいと思うけど
（置き換えやってると聞くと、ぶち切れる医師がいるのよね…）
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 00:25:39.07 UVexQ6fv
置き換え食だけでは、たんぱく質が不足するから痩せない。通常食でたんぱく質を積極的にとることと、
ダイエット中は一日のカロリーは1200キロ以上を目安に。あまりにセーブすると痩せない、
というアドバイスを、むかーし、停滞期にグローバルの電話相談でアドバイスされました。
当時はじめての置き換えダイエットで張り切り過ぎて通常食セーブしすぎてたらしく、教えを守ったらスルスル痩せたよ！
そして十数年後、今また二食置き換えにチャレンジせねばならなくなった豚からのアドバイスでした、、、
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 11:47:53.22 HeWwWhOn
あまりに焦っちゃうと却って痩せないんだよねぇ…
今日病院行ったら尿中にケトン体出てるって
（飢餓状態ですよ～熱量と糖分を極端に制限してませんか？
頑張りすぎてませんか？
って言われた）
２食置き換えしてますとも言えないから
「いやあ、忙しくて食事とれなくてハハハ」
みたいに言ってしまったｗ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 00:58:32.33 6EujYofX
>>585
ちょｗｗｗケトン体ってｗｗｗ
置き換え以外の食事もロクに食べてないってことだよね？
でもケトン体出てる状態って、筋肉も減っちゃうだろうけど、
脂肪も結構燃えるんじゃないかと思ってたんだけど、
あまり体重は減ってないの？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 02:24:58.51 a7P724nA
カップヌードルがうますぎる
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 04:00:01.64 1AUK+JVi
カップヌードル味のごはんも激ウマだよ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 09:34:22.67 b5B2Twt7
>>586
一月前、病院に行った時より7.3キロ減
で、「1500キロカロリー/日で算出してありましたよね～
全然足りてませんよ」って
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 20:21:03.89 PvnzvwCK
朝→ＤＨＣのシェイク
昼→通常
夜→リエータのシェイク
にするとしたら、昼はどんなの食べたらいいかな？
いつもはカフェでアイスティーとサンドウィッチかパスタ食べてる。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 20:34:30.96 63IPABtu
>>590
昼は、オルビスのプチシェイク
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:14:05.00 YUv8Eim2
温野菜サラダ+パスタなどの主食軽め+<豚しゃぶやササミなどを茹でた肉料理を、700キロカロリー前後でとるかな。どうしてもおなか空くならもずく酢やきのこ料理、野菜スープなどを朝か夜に一品つけるな。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:33:49.61 6EujYofX
>>589
え～、>>585で、「あまり焦っちゃうとかえって痩せない」とか言ってたから、
代謝落ちまくって停滞してるのかと思ったら、
めちゃめちゃ減ってるじゃないですか～。むしろ減り過ぎｗｗｗｗ
余計な御世話と思いますが、リバウンドしないように
も少しセーブしたほうがいいと思います。
ケトン体出てるってことは、少なくとも糖質足りなくて筋肉分解されてますよね・・・・。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 00:44:51.11 ZrncD0Cx
>>593
㌧ 家族が入院しちゃってそれも結構重症で、ドタバタしてたんだ…
で、ついつい寝るのや食べるのを後回しにしてたら、こんな状態に
落ち着いたらちゃんと復食しようと思ってる
自分の主治医に言ったって、
どうせ状況なんかわかんないからと思って黙ってたｗ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 09:06:55.43 qbAgdiKD
きついなこれ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 08:09:40.74 VTgizfrW
はじめのうち空腹感に悩まされるのは通過儀礼
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 11:08:27.13 HSzduHih
おなかは思ってたより空かないな。
通常食一日一食に付き物のこのなーんとなくの物足りなさを克服できるかどうかが、勝負。
順調に痩せてはいるので、
早く月日が過ぎてほしいー
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:09:18.79 Mn9z+aBK
なんか、ずっとオナラがでる
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:35:04.27 zn9FZ4+4
これするくらいなら三食ミニおにぎり一個のがマシw
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:47:30.92 +vApcXGj
>>598
私も置き換えにしてからしょっちゅう屁こいてる。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 05:25:57.21 10Slu1xG
>>599
それだと炭水化物しか摂れないけどねｗ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 08:24:04.59 BPUpK5nC
>>599
釣りじゃなければ馬鹿だろ、馬鹿だな
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 23:28:17.00 ZsJzzi7G
朝…ケーキタイプ
昼…通常食
夜…ドリンクタイプ
でダイエット始めて１ヶ月半、63から60まで落ちました。
今度の連休実家帰ろうと思ってたけど、誘惑が多くて２食置き換え出来るか不安です。
皆さんは実家とか旅行中も２食置き換えてますか？
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 00:57:10.05 7SzBeExo
>>603
実家に帰った時ぐらい大目にみてもいいんじゃない？
って言ってもらいたいのがみえみえｗ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 01:20:08.63 /wIA/xgM
>>104
いまどう思ってるのかな
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 13:55:44.04 Smq2c8rS
>>605
そいつアホサヨクか三国人でしょ
野田政権（笑）に期待してると思うよ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 16:29:00.54 W88EZZRa
>>604
あんたイヤミな人だね
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 20:32:22.41 WGgW07O4
>>603は>>604で答えでたから良かったと思う
>>603は、少しくらい大丈夫だよ～休みな～て
言ってもらいたいんだね。と思ったけどな
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 22:26:19.59 aHl3pcsh
[sage]
いや、普通に皆どうしてるんだろうと思っただけなんですけど…
もういいや、質問忘れて下さい。実家帰っても２食置き換え頑張ります。元々そのつもりだったし。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 22:38:01.72 QKSuBiwu
>>609
頑張って下さい
やっぱり実家に帰ったとしても続けたほうがいいと思います
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:15:57.72 MmCzPur5
つか、実家では糖質だけ気をつけてなよ
あと、一日あたりの熱量の摂取量を置き換え時と比べいっぺんに増やさない
だいぶ違うと思うよ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 10:11:45.67 282esaTj
>>609
誘惑が多くて二食置き換えできるか不安です
誘惑が多くて二食置き換えできるか不安です
誘惑が多くて二食置き換えできるか不安です
誘惑が多くて二食置き換えできるか不安です
誘惑が多くて二食置き換えできるか不安です
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 10:31:05.10 qE1lVqU8
DHCで２食置き換えてたけど便秘が酷くなってしまった
朝食にDHCを飲んで、夜は具沢山の味噌汁に変えた
色んな野菜、きのこ類、豆腐を入れてる
そしたら便秘が治って体重も順調に減り始めている
DHC辞めて２食お味噌汁でもいいような気がしてきた
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:22:49.85 QYzNUxrW
ダイエットブログ作ろうかと思ってるんだけど
>>604や>>612みたいな疲れてる人がウザい※つけてきたらやだなｗ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 17:27:52.60 Zglyt9dA
>>613
タンパク質が不足するのではないでしょうか？
シェイク半分と味噌汁にするとか。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 09:08:25.25 9tjcZE37
置き換えは金あるけど時間ない人向き
時間があるなら3食自炊してカロリーコントロールするのが正解
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 11:15:25.45 2Ul3qgJ5
>>616
まぁそうなんだけどね。
マイクロならともかく、スリムアップスリムや明治だと、普通に食事するより食費は安上がりになるかもね
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 16:02:51.50 4iT203+x
一人暮らしで自炊だと（更に忙しかったりすると）
食材余らせて傷んだりする
モノにもよるが、置き換えのが結果的に安かった
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 09:16:31.55 pb8CsqhT
せっかく二食置き換えしてたのに、
寒いと食欲出てくる。
あと寒くて手先が冷える。
寒くてドリンク飲めない。いまはお湯で作ってる。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 09:21:20.48 1bJCoo/2
寒いと外出先とかでは温かくなりたくて甘いホットドリンクが飲みたくなる…
夏に痩せておくべきだった
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 09:37:52.78 vOl+xCed
>>620
甘くないホットドリンクを飲めばいいだけでは？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 10:04:15.30 1bJCoo/2
>>621ま、お茶にするようにするけど、寒いと腹減りが凄くなるから辛いわ
糖分あるほうが温まるし持続時間が長いらしいよ。昔テレビでお茶とコンポタとで実験してたなー、てか寒いと自然にココアやカフェオレ、ホットミルク欲しくなるわ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 14:15:50.95 IdxNCEhC
仕事の休憩時にはカフェオレ系飲むようにしている
カフェインと糖分の効果を期待して
もちろんカロリー計算しながら
体が冷えていると新陳代謝も悪くなりそうだし、何よりも暖かいのと甘いのでホッとするよ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 05:58:44.82 5e0tGrYx
糖分は吸収が早く、すぐに血糖値に反映するから満足感があるだけで
さほど持続はしないはず
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 13:27:28.06 D9GnPaYZ
2食置き換えしてると、朝早く起きれるようになったのはいいけど、起き上がる体力も無いほど腹が減ってる。料理する体力なんか無いから、置き換えシェイクを前日に作っといて、エネルギー補給してるw
寝るのって本当体力使うんだな。
運動もしてるし通常食もカロリー少なめってのもあると思うけど。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 15:30:20.42 BIQi9ea9
朝晩置き換えですごい調子いい！
逆に付き合いとかで一日二食以上になると、次の日うんこ何回もでてしんどいし肛門がもたないw
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 15:40:33.47 c8qkzk6Y
朝おからクッキーと牛乳。昼サンドイッチとおからクッキー二袋と水分と
ヨーグルトで夜はふつうに食べる。この方法で一週間で２，４キロ痩せられた
あと０，４キロ痩せたい。頑張る。薬局で買うと高いからネットで買った
ほうが安いんだって。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 13:14:38.51 HqxMZnOL
>>626
鍛えるのだ肛門を
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 07:15:18.08 Svhdlhmu
コ…
コモンセンス…
なんちて
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 18:24:04.38 Y11cVSPy
朝晩置き換え。これが最強一番痩せる。
まだ一週間だけど1kg減った。
今日は夕方低血糖になってしまって、以前ならご飯てんこ盛りで解決してたけど
スリムアップスリムのスープを震える手で飲んでみた。
焦ってご飯なんて食べなくて良かったよーーー！もう満腹で満足。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:13:49.44 fwViXXpg
↑おつ
わかるわかる あたしも夕方ドカ食いの衝動にかられるから 早めにグローバってる
そうすると心身共に落ち着くわけだ。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 10:00:33.97 OVSi9L4A
服薬・インスリン注射してる糖尿病患者やインスリノーマ患者でもない限りは
極端な低血糖なんか起こさねーから
自己血糖測定でもしてんの？
633:630
11/10/01 19:19:10.47 WTqA+sjg
自己血糖測定してない。
低血糖っぽくなったに訂正します。すみません。
今日も置き換え。今日は忙しくて朝無し、昼は祭り行って付き合いのタコヤキ4個とタピオカミルクティー。
夜はがっつり栄養取ろうかと思ったけど、とりあえず置き換えドリンク飲んでみた。
それだけで満足満腹したわ。良かった食べなくて。
10目で-2kg 順調です。152/52→50 チラ裏失礼しました。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:25:41.10 XvvCgQWE
何だかんだ言って、置き換えは手っ取り早くバランス取れるから楽だわ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 13:06:13.44 30jyaML3
連休に実家帰って失敗した。
ってか自分の我慢が足らんかった。
激しく後悔。
今日からがんばろう。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 17:40:16.62 2MXU9lZ+
>>635
失敗したらやり直せばいいんだよ～がんばろうぜ！
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 22:45:55.82 v2Om+eq+
そうそう あたしなんて とうとう今日ドカしちゃったよ
明日から頑張るよ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 07:07:03.11 fXwPxG0t
年に数日間の実家生活なら
親孝行として食べるべきよ
人並みな量を。だけどさw
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 14:48:49.05 8GULGdJC
9月25日時点で155㎝64.6kg35.5％
一念発起、26日から明治PD＋雪印の低脂肪乳(Ca鉄葉酸プラス)で朝晩置き換え開始
昼はわりとしっかり食べてる
夜の置き換え食後お腹がすいて我慢出来なかったら
イオンのノンカロリー寒天や、コストコのもずくスープ(15kcal)食べる
今日で10日目60.4kg32.9％
ひどい貧血(ヘモ７)なんだけど、身体が少し軽くなったせいか却って楽な気がする
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 18:17:45.63 n+9jdVwK
そういや二ヶ月目だけどなかなか貧血ならなくなったなぁ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 08:31:42.40 yK2i7Voz
みんなおやつ食べてる？
グローバルの注意書きには「１２００kcal/ＤＡＹ以下にはするな」とあるけど、
２食置き換えたら残り８５０kcal近く食べないと１２００kcal以下になるからさ…
それだったらおやつ抜きで１食だけ置き換えても同じカロリーになるんかな？とか。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 10:03:03.60 8N5kaCGT
>>641
注意書きを守るようなら専スレたてないんじゃないかともw
朝晩置き換えで昼はガッツリ食べるならおやつは抜き
昼夜置き換えだと間が開き過ぎるんで4時頃ソイジョイとか食べる
たぶんこれで1000～1200kcalくらいじゃないかな
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 11:43:08.39 7zh0+Kxv
>>639
通りすがりだけどすごいね
自分は152センチ60キロであなたと似たスペック、
それで8月からビリーと食事制限してるけどまだ58キロあるよ…
すごいスピードで体重減っててうらやましい
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 12:45:19.91 OYoKy/VK
今週末はイベントがあって無理だけど、
来週から二食置き換え始めようと思います。
身長155 体重59
年末までに5kg減目標でがんばります！
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 13:24:54.73 fJR/6mz6
>>643
朝昼置き換えで、夕食の糖質を控えてみ
スルスル痩せるよ
自分は夕食に1000キロカロリー＋晩酌にウイスキー（もしくは焼酎）ダブル一杯程度摂っていても、
3ヶ月で16㎏痩せた
特に弛むこともない
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 16:15:14.49 OYoKy/VK
>>645
16kgすごい！スペックは？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 06:30:47.08 V3te1ztp
>>646
167.1/82→66
体脂肪率40.9→34.8
体脂肪率はまだ高めなので、これからも頑張るつもりだけど
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 07:49:05.49 crZ6QVIX
>>643
>>639です。長文ｽﾏｿ
レスありがとう
初期体重は三連休外食続きで、最終日ランチバイキングに行った後に計った自己最高記録
今のところ運動は9階位までなら階段を使う事と、ウォーキングだけ。
貧血のせいか肥満のせいか階段を一気には上れないけどね
昨日はダイエットを始めて初の飲み会
朝昼を置き換え、夜は烏龍茶で通して>>645を参考に糖質だけはなるべく避けて食べてたら
13日目の今日は59.9kg32.4％まで来た
50kg台は9年ぶり
40代に突入したし人生最後のダイエットだと決めて
周りにもダイエット宣言しまくってストイックにやってるよ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 09:49:57.08 7+EkTuln
寒くなる前にシェイクタイプ終了しようかな
冬はスープタイプのがいいかも
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 19:42:39.89 Gup1Z9Jq
リエータのシリアルバーってどうよ？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 01:46:16.18 lKWzvI5V
んースカスカ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 09:49:19.70 AJgJkShM
家族と一緒に食事をする週末は２回置き換えは難しいです。
みんなどうしてる？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 11:52:31.88 Xt2xIk3+
>>651
なんか、昔ながらの小麦パフ（リエータは大豆パフ）を、
水飴で固めたお菓子みたいな感じだね
チョコレート味はそこはかとなく薬臭い
アーモンドキャラメル？とカフェモカはまあまあ美味しかった
でもあれひとつで食事がわりはちょっと厳しいな(´・ω・｀)
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 14:10:53.64 9OWt/ZNc
>>639、>>648です
9月25日時点で64.6kg35.5％だったのが
翌26日から置き換えを始めて今日現在で59.0kg32.4％になった
ウエストがお腹に力を入れて計らなくても5～6cmは減ったのが嬉しい
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 11:43:05.77 kljWvno9
>>652
一食でいいから、家族からの風当たりが強くない時間帯に置き換えする
（うちの場合は朝）あとは普通食を腹七～八分
（総摂取カロリーを基礎代謝量程度に調整）
で乗り切れると思うけど
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 11:37:23.26 CuZlJ2EA
問題は
正月にお節介な親戚のおばはんどもの食え食え攻撃をどうかわすかだ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 11:46:27.22 FJIxWQer
>>652です
>>655 レスありがとう
朝食の時間を家族とずらしてこっそり置き換えたり
量を減らすよう工夫してみます
置き換えを家族がよく思ってないので、続けるのが大変です
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 07:16:06.66 aX7F/wT5
>>656
だから今のうちにできるだけ頑張っておかないとね。
１２月も色々イベントあるし…
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 11:05:22.83 120FOZfQ
>>657
置き換えに偏見持ってる人の多さは異常
めげずに頑張ろう！
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 07:14:31.91 VHedLgdm
もうすぐ子供の七五三でスーツを着る。
今でも着られるんだけど、あと２キロぐらい痩せるとゆったり綺麗に着られるので
２食置き換えで集中してがんばる！
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 11:04:05.18 yTRLalN+
>>660
毎食後ちょこまか動けば効果倍増
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:54:05.97 x36w8nii
スリムアップスリムもリエータも、ダマが苦手だから、マルチ
クィック(ブレンダー)使って作っていた。最近寒いから、
一食はスープタイプに変えたくなった。でも、スープは具があるから、
マルチクイックが使えない()ダマなんて気にしないで食べちゃうことにしたw
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:01:49.38 x36w8nii
女優の芦名星さんが、飲み物だけのダイエットを２ヶ月、
トータル25kg痩せたって、テレビで観た。三食置き換え食品かな～と思った。
すごい細い人だから、－25kgにはビックリ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:47:06.16 /UldL+u0
過食→拒食→低カロリー食品一日中ダラダラ食う→過食 のループでしたが
今日から一食はカロリー気にせず食べて後は置き換えで、体調整えつつ体重減らしたいと思います。昼夜置き換え。普通の朝ごはんをお腹いっぱい食べる事が出来て泣いた。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 15:15:29.82 FM3X0y//
上で書いてた身長155.6cm♀
朝晩置き換えスタート前日
9月25日／64.6kg／35.5％
今日(32日目)
10月27日／57.5kg／31.3％
もう何年も着られなかった服が入るようになった
捨ててなくてよかった
標準体重は50.8kgらしいので、とりあえずそこを目指します
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 05:52:03.04 B6xz7sMZ
>>665
とりあえずオメ！
１ヶ月で7kgはちょっとやりすぎ？
過去レスにもあったけど、置き換えを始めたら、髪が綺麗になった。
肌荒れも治まりつつある。
カロリー計算や栄養素、生活習慣や運動の大切さを学んだ。
偏見は強いけど、やり始めて良かった。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:42:00.56 DYRmJq3l
痩せた後の管理が一番大変で重要なんだよね
巨ほど急激に体重落ちるけど（自分もそう）、
リバウンドの罠がいつもつきまとう
痩せたのに気を良くしすぎないで、気を引き締めないといけないなぁ…自戒
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:26:01.69 r7mlRoS3
2食置き換え！と思っても必ず間食してた。今日初めて間食なしの2食置き換え出来た、もう寝る、腹減った！
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 17:01:39.72 WxRfzl1v
１回食事をすると消化に約１００kcal使われると聞いた。
だったら、１回１００kcal未満のおやつならむしろ食べたほうがいいかもよ？
私はゆで卵とかチーズ食べてる。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 17:59:02.98 DOW40pxI
>>669
１００ｋｃａｌ使うのは、普通に１食分の分量を食べた場合だから、摂ったカロリーの
１割くらいが消化に使われるということ。
つまり、１００ｋｃａｌのおやつなら１０ｋｃａｌくらいが消化のために消費されるだけだよ。
もし一律に１００ｋｃａｌ消化に使われるなら、３０ｋｃａｌのものを食べた時は７０ｋｃａｌ分
やせるということになってしまうが、そんなことはないからね。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 02:03:51.11 HUy2fsOw
>>669>>670
コンニャクとかキノコとか寒天みたいな、
ほとんどカロリーない物だったらいいかも！
あとこういうスレがあるけど、コレほんとかなぁ？
マイナスカロリーフルーツ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:13:49.07 b6n3SLod
３食置き換えは危険？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:35:19.73 UxQdvHen
>>672
１日だけやったことが２度ほどあるけど、辛い割に思いのほか減らなかったよ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:40:35.64 K0nM10G7
>>672
３時のおやつと夜食の置き換えまでにしとくのがベスト
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 17:30:20.06 +IXhUeZm
ちょっと自分語り入ります、昼夜置き換え９日目。生理終わりからのスタート
で精神的にも我慢あまりせず余裕でやってるけど、ずっと続けられるか不安。
独身女だけど実家住みで夕飯は自分の係りだから少々辛い時がある。
今のところは夕飯作って食べたいものは朝にまわしてるけど、生理前の過食
衝動に耐えられるかどうか。女性で何か月(何年も)置き換えしてる人っていますか？
ちなみに165㎝、61→59㎏(本日)年内に52㎏まで落としたいけど、できるかな？
運動は毎日90分～120分してます。色々ダイエットやって炭水化物抜きとかも
やったけど置き換えはフラフラしなくていいね。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 01:33:02.23 N9kLQr/M
今は明治をメインに置き換え中です。
去年、締め切り後に知った
パステルゼリーのコンテスト、今年もやるみたいです。
誰か一緒にエントリーしてみませんか？
URLﾘﾝｸ(www.hillscollection.jp)
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 05:01:36.79 vATfCeMk
>>676
へぇ～、そんなのあるんだ。
面白そうだな～、応募してみようかな。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 12:51:45.98 G7WCpJM5
>>675
生理前は炭水化物多めに摂ること、なんて言ってる婦人科医もいるけど
自分の場合は余計空腹感と眠気が増して駄目だった
低炭水化物を意識しておくと、黄体ホルモンの影響で体水分量（２％近くも）増えて
見かけ上体重は増加するけど、
体脂肪率は増えないね
で、生理終盤になると体重がスルスル落ちはじめる
もちろん個人差が大きいと思うから、参考程度に考えてね
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 11:40:53.19 EKEc9uu9
最近体重が安定しないわ…停滞期ともちょっと違うみたいだし
置き換えに身体が慣れて倹約モードに？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 11:51:28.28 9laqbvGN
>>663
芦名星ってりょうとか冨永愛みたいにもともと細い人だと思ってた
ちょっとモチ上がったわ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 15:28:38.85 ubec+WJc
今日から仲間入りよろしくお願いします。
女
身長164
体重77、8
体脂肪44、4
一月で五キロ太りまして家に山のようにある置き換えを使ってまずは11月中に72を切るのが目標です。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 21:59:26.34 ubec+WJc
朝・酵素
昼・たまごそば
夕・ヒルズ+冷凍千切りキャベツまぜ
お腹一杯になりました。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 00:20:24.89 z+uM27QS
153cm/47kg/26%
朝：トマト１個とDHCケーキ（200）
昼：お弁当（300）またはサブウェイ（350）
夜：SUS（200）
大体800以下を7月から続けて、これ以外に食べたものはもらい物のお菓子３回程度
運動は20分x2回のウォーキング
なのに全く痩せないしお腹の肉が増えてる感じがする。抜け毛もひどい
普通食に戻すのも怖い
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 23:08:10.34 ut6wO+oW
>>683
たんぱく質足りてないから
朝卵食って昼に鶏ささみ缶かノンオイルのツナ缶食って
ウォーキング前に筋トレしてみ。
カロリーも足りてないからウォーキングで痩せ難い体になっちゃってるよ。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 23:11:07.12 ut6wO+oW
>>683
今の食事に足すんだよ。
摂食障害になりかけてると思うけど
大丈夫？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 02:57:47.13 4NBxHOLQ
私も若い頃は６１キロから３カ月で４９キロにしてそれを１０年ほど
保っていたな。
しかし去年結婚してあれよあれよと７キロも太ってしまってデブになった。
だから昨日からスリムファーストを試してるけどこれってすぐリバウンドするよね。
結婚してすぐ３キロ太って、スリファで３キロすぐに落ちたんだが辞めたら
すぐ戻ってた。
写真見ても、７キロという肉は凄いね。
見た目がかわいい人からゴリラになってた。足もパンパン。
当たり前だけど独身だった頃のじーんずは一枚も入らない。