11/11/09 03:25:51.53 22X4BxSa
>>345
ようこそ真向法へ！
痛くないように気持ちの良い範囲を心がけて、
膝関節を痛める恐れのある第四体操割坐はなしで、
第一体操合蹠
第二体操前屈
第三体操股割
を毎日十秒やるだけで、三年で60°から100°ぐらいになりますよ。
それから半年から一年半ぐらいで120°開くようになります。
90°開くとあとはどんどん開きやすくなりますよ。
それまでは筋膜と筋繊維を痛めないように、
気持ちの良い動的ストレッチを心がけてください。
11/11/09 03:25:51.53 22X4BxSa
>>345
ようこそ真向法へ！
痛くないように気持ちの良い範囲を心がけて、
膝関節を痛める恐れのある第四体操割坐はなしで、
第一体操合蹠
第二体操前屈
第三体操股割
を毎日十秒やるだけで、三年で60°から100°ぐらいになりますよ。
それから半年から一年半ぐらいで120°開くようになります。
90°開くとあとはどんどん開きやすくなりますよ。
それまでは筋膜と筋繊維を痛めないように、
気持ちの良い動的ストレッチを心がけてください。