H.I.I.Tによるダイエットat SHAPEUPH.I.I.Tによるダイエット - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト350:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/02 02:31:39 3XQbcUY5 >>349 つか、心拍数下げなきゃいけないってどこに書いてあった？ 351:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/13 09:39:30 RNPaTZDw 今まではジョグと筋トレでやってきましたが、 メニューにHIITを取り入れてみたいと思います。 スペック 身長：179cm 体重：65kg 体脂肪率：12-3%（TANITA体スキャンの6年前くらいのもの） 平常時心拍数：48～52 普段のメニュー トレミ：傾斜3%、速度11km/hで1時間（最後5分は13.5km/hで心拍数180まで上げる） 筋トレ：ラットプルダウン、ベンチ、腹筋、背筋 昨日初めてHIITをちょっと試してみましたが、5セットで限界でした。 セット内容：10秒ダッシュ（たぶん70-80m）、ジョグ30秒 ダッシュは普段全くやっていなかったので、今日は全身心地良い筋肉痛です。 ちょっとずつセット数を増やして行こうと思います。 352:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/14 17:37:53 vqN6/ccU >>351 それにスクワットやれば完璧だぞ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch