10/01/31 02:42:39 HtxtDynz
>>311
週2～3回。ただそんなに長期間でなく、春夏にトータルで２ヵ月程度です。
帰りが遅いので夜外でダッシュなんて人目もあってやりにくいし、
カロリー計算と両立していたのですぐ目標達成できたので。
もちろんアップもクールダウンもやりました。
準備運動して体温め、10分ぐらいジョグして徐々に心拍数上げて行って、それからHIIT。
終わった後も５～10分ウォーキングして、帰宅したらストレッチ。
痩せたこともだけど、
ケツの形が変わったのとまったく息切れしなくなったのがすごいと思った。
こんなに短期間で人間がこうまで変わるとは知らなかったよ。