H.I.I.Tによるダイエットat SHAPEUPH.I.I.Tによるダイエット - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト150:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/09/16 21:51:14 FFXb2nJA 筋グリコーゲンのチャージって、入れるべきタイミングにカーボ摂取するってことであってる？ オフ日はローカーボで。 151:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/09/16 22:16:21 8ruHNQdf >オフ日はローカーボ それはカーボローディングでしょ。 レースとか試合のためにやるのはいいけど、普段からやる必要はないよ。 しかもそれって旧式のやり方だね。 ここにもちょっとだけ書かれてるけど、実際にはかなりの種類があるみたいね。俺も詳しくはないけど。 http://en.wikipedia.org/wiki/Carbohydrate_loading 基本的にはHIITやった日は普段の食事に加えてご飯を1杯余分に食べるとかすればいいんじゃないかな。 あとはカフェインも非インシュリン依存のグリコーゲン合成に貢献するから運動直後に200-400mgくらいのカフェインを摂るといいらしい。 脂肪の燃焼を補助したりパフォーマンスを上げたりカフェインは万能最強の麻薬物質だな。 152:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/09/16 23:09:38 FFXb2nJA >>151 レスサンクス。 調べてみたけどカーボローディングなんてやる必要ないねｗ 糖質を摂るタイミングが重要なんだな。 とりあえず、運動前と運動後、オフ日に多目って感じかな？ それ以外は基本的にローカーボで。 カフェイン摂るのは難しいがｗ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch