11/03/03 09:52:06.87 oG21PmA7
>>961
私はそれにプラスして夜8時以降は間食しないで何とかなりつつある。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 09:54:09.23 oG21PmA7
>>963
接骨院に通って1週間で治った。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 10:02:12.08 kIThlJVQ
>>960
いいや落ちる 確信するのはまだ早い
共に頑張るのだ
かくいう私もへそから下がﾀﾞﾝｼﾝｸﾞｵｰﾙﾅｲ
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 10:21:25.71 Wealo/xv
>>960
小学校入学時から順調に太り始め、人生の大半をブタとして過ごしてきた自分が唯一成功したのがコア
続ければ間違いなく結果でるよ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 15:22:14.64 mA81nCYM
接骨院に一週間ですか！
ありがとうございます。整形外科かなって思ってたんで行く前に聞けてよかったです！
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 19:09:17.17 NoJGRXIP
バックでやるとジュリアパートが気に入ったｗ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 19:40:48.31 kA1/Achl
私はヤーナ派だなぁージュリアは腰ぐいんぐいんさせすぎて
わかりにくい。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:42:51.11 bCcFplGJ
ジュリアのやわらかさは天性のもの
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 23:23:48.60 kIThlJVQ
最初はヤーナの教科書的な動きをみて覚え、
そのうち慣れてきてさらに運動量をふやそうとなったらジュリアのように派手に踊るw
バックでみるとき、ジュリアがときどきこっちみて笑うのがいい
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 23:40:23.95 sGSez/88
膝痛めないためのストレッチってどんなのがありますか？
膝ぐるぐる回すぐらいでいいかな？
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 09:58:21.80 ItNX5l95
>>968
うちの場合近所の整形外科がやぶなので
腕のいい接骨院に行っただけなので
整形外科でも評判が良いところならOKだと思う。
私の場合骨盤調整して
膝等への極端な負荷を無くしてもらったら治った。
>>973
ストレッチについて解説してある本を読んだり
HPで図解してるところを探したほういいと思う。
腰ぐるぐるだけではストレッチになりません。
まだラジオ体操第一をやる方がマシ。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 13:37:12.98 I6HWQTPr
>>972そうそう。ジュリアのサービス笑顔好きだ。
まだスイングしかバック見てないけれど今日は違うディスクするよ。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 20:23:59.89 jRAkeglD
初めて二週間。
といっても毎日できなくて一日おきですが、終わった後は腹の肉が分離したみたいにぶよぶよに…。
毎日やったら皮下脂肪も早く減るのだろうか。
浮腫が取れたのか腕と足先がｽｯｷﾘした気がします。
続けるぞ～
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 23:18:24.57 XFHsI1hp
ステップで後ろ下がる時間違ってる気がしてきた
超基本だよね、今までなにやってたんだろｗ
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 23:20:23.53 D0ONLTz7
黄タンクトップの黒人笑顔すばらしすぎるわ。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 09:13:01.10 qIcdaxRW
>>973
膝痛はストレッチでは根本的に解決しない。
重すぎる体重を間接が支えきれなくてズレるときの痛みだから。
体重を減らすしかない。
まぁサポーター巻けば多少ましになるが。
楽ちんダイエットのｺｱﾘｽﾞﾑｺﾌｰ
↓
膝痛めたｺﾌｰ
↓
だから体重減ら（ｒｙ
↓
膝痛くて運動できないｺﾌｰ
↓
だから食事制限で（ｒｙ
↓
それは無理ｺﾌｰ
↓
楽ちんダイエットの（以下暗黒無限ループ）
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 11:41:03.05 Tt5tcim3
膝を壊しやすい超ピザで運動不足な人は
コアリズムをせずにエアロバイク低負荷で毎日乗る
（又は水中ウォーキング）
エアロバイク等である程度体重を落として膝周りの筋力を回復させてから
（要はリハビリしてから）コアリズムした方がいい
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 15:38:25.58 l/tT8kMq
終始つま先立ちでコアやるようになってからあんまり膝痛くなくなったわ
そのせいなのかは分かんないけど…
982:名無しさん＠お腹いっぱい
11/03/05 18:46:51.17 MYljoaNs
シリーズの中でどれかひとつやるとしたらどれがおすすめでですか？
全部揃えて、以前は日替わりでやってたんですが、最近時間がとれないので、どれが効率いい運動なのか知りたいです。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 19:22:59.83 U9Leu3XM
この後にも色々な類似モノが出てきているのに
一途に頑張ってる人たちってだけで偉いと思う。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 20:07:57.59 TjeaSG/w
>>982サンバを1.5倍速なんてどうだ？