10/02/12 08:31:53 bdkxt28s
>>207
体幹の筋トレはボディメイクには有効だけど、
皮下脂肪を落としたいのなら、適度な食事制限で摂取カロリー減らして
と低～中強度、長時間の有酸素運動等で生活強度上げて消費カロリー
増やす、この組み合わせを半年とか一年ペースで組み合わせるのが最良ですよ。
もっとも過体重であればまず内臓脂肪から消費されていきますから
中年男性などであれば腹囲から減っていくはず。
水平足踏みやめて、30分程度のスロージョギング等に変えていったらいかがでしょう。