11/04/22 05:20:42.41 0X3espe9
普段の節制とチートデイの割合は７:3でチートデイが理想。仏教授の論文が話題に
ｽﾚﾘﾝｸ(mitemite板)
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 14:45:50.44 XoPIZHSQ
>>356
週一くらい完全自由でいいだろ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 20:01:04.66 3e1F8mVl
＞週一くらい完全自由でいいだろ
朝 ピザ
昼 焼肉
晩 ラーメンライス
明日チート日なんだけど、いいのか！本当にいいのか！？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 20:04:06.68 XoPIZHSQ
>>359
ためらうんじゃない、やれ！
朝からピザとかデリバリー出来るのか
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 22:00:56.03 8RjvXuYA
まー知ってると思うが、そもそもチートは代謝が落ちて停滞してきたときに入れるもの
別に週一で必ず入れるとかそういったものではないし、何でも好きなだけ食っていいわけではない
代謝があがるくらいカーボを適量入れるくらいが正解
毎朝基礎体温測って自分の状態チェックしたりしてチート入れるタイミングを判断する
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 23:06:29.87 2FJ67kWB
やっぱ焼肉だけにしといたわ
363: 忍法帖【Lv=7,xxxP】
11/04/29 08:39:15.81 kHo64J2b
がんばった自分へのご褒美☆
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 17:22:41.82 GnhHBDya
確かに週1くらいで食べ過ぎてもなんら問題ない。
ただ目標体重に達してからキープ期に入って安定してからの
ほうが良いと思う。
ダイエット中に週1はチートデイ☆
とか抜かしてるやつはいつまでたってもデブ。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 03:01:56.45 x+j323BQ
明日は初めてのチートデイにしようと思ったけどなんかリバる気がしてためらう
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 12:26:30.12 4dMOpgew
このスレに出会ってしまったせいで
毎日チートデイになってリバまっしぐら･･･
元々、意志が弱いんだからチートなんかしたら駄目だって分かってたのに;;
１回やると太って精神病んでまた食べるのループになったよorz
次の日から元の食事量に戻せるみんなが凄いんだと分かったよ。。。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 19:42:51.89 x+j323BQ
結局普段の食事にしてしまった
まあいいか
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 13:59:46.48 aQeMZjlO
>>366
普段の食事を楽しい物にしてあげてないから失敗する。
労を惜しむからデブなんだけどねヽ(`Д´)ﾉﾌﾟﾝﾌﾟﾝ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 18:48:07.97 2lsEQ6vB
そんなに難しく考えなくても週一チートの日は目一杯食べていいと思うよ。精神的にもね。
その分6日頑張ればいい
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:03:19.81 7vQM4fTP
チートデイだからって、お腹一杯までは食べないぞ？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:31:27.86 a+7+kx/v
さしみは？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 00:51:27.08 FWbIp0M3
停滞期入ってからだけど週一ぐらいで腹一杯食べても問題ないと思うよ。但し週間の摂取カロリー＜消費カロリーになればね
まあ自分の経験からだけなんだけど
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 03:35:15.73 1z4Chu71
チートとりいれたおかげで人生で初めてダイエットに成功し、
しかも2年くらい維持してるよ
163cm 45kg
週単位のカロリー管理がポイントみたいね
腹八分目＋労働5日、チート＋休養１日、プチ断食＋運動１日
チートすると運動が気持ちいい
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 01:33:05.89 kuriEE71
日々、低糖質
ローフード中心
高タンパク
ビタミンミネラルたっぷり
毎朝快便
飢餓感なしで
気がつけば1日の平均摂取カロリーが900～1200だった
このままでは少なすぎると思って
飢餓とか停滞おきたらヤバいから
ラーメン二郎で大盛り食った直後に
他のラーメン店でつけ麺600g完食
消化不良で下痢orz
これチートできてる？
間違ってる？
アドバイスください
170/55前後♂です
XXS級の超ガリ目指してます
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 03:20:47.81 Kn1e1gUu
チートしたら普段節制してる分過剰に吸収されて体重増えないの？(リバウンドしないの？)
それとも一週間という長い目で見たら、一日くらいチートしてもすぐ体重落とせて大丈夫なの？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 03:23:44.42 gPwqtNU5
>>375
ダイエットは一日単位よりも最低でも1週間単位で物事を考えたほうがいいと思うよ
結果は一ヶ月とかまとめてデータを見て判断
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 14:18:41.22 pBDJ5xf4
お菓子なんて全然欲しくなくなってたのに、無性にガトーショコラが食べたくなり、
よりによって就寝前に食べたら、朝痩せてた。一月も100gも減らなかったのに
身体が燃料を欲していたのだろうか。不思議だ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 02:06:02.65 UvsNx6c2
結局、身体が欲している時に「よこせ」と言われているものを素直に食べたらいい
そうしたら精神的にも安定するし、身体も満足するということではないだろうか
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 19:23:04.62 kE93DVdu
えーい、たべちゃえー！っとおもって、コンビニででかい弁当を買った
普段は一日1200kcalなのに、この弁当だけで970kcal…
普段の倍ぐらいの白米に焼きそばというダブル炭水化物、おかずは少しのサラダと久しぶりの揚げ物。
たまにはいいかと罪悪感もそこそこにガッツリ食った。
そしたら、食べ終わった途端に便意がきて、どっさり排出。
そのあと体重はかったら、朝の体重と同じだった。
罪悪感ちょっと消えたー
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 21:31:01.66 61gxscWW
>>379
1、２日後の体重変動レポよろしくお願いします。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 22:32:41.82 +KX8a+Y4
デブ☆デイ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:33:17.84 nBzL2XAB
>>379ですが。
あれから3日。体重変わらずです。
まあ美味しかったし増えなかったのでよしとしよう
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 14:38:47.70 KRvRi/pm
今日はチートデイ♪
子供とたくさん食べるぞ
何食べようかなぁ～～
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 18:46:43.32 4cVJKx1D
一週間に一度の頻度でチートやってたらさすがに痩せねーよ。
常識的に見て1ヶ月に1回くらいだろ。影響ないのは。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 19:17:25.67 KRvRi/pm
個人個人の量にもよるのでは？
でも確かに週1だと効果薄そう
朝 ご飯子供茶碗1杯 鯖の日干し
昼 なし
間 オリゴ糖かけヨーグルト
夜(チート) 和風ハンバーグ ご飯 デザート プリンパフェ
チートデイ終了
明日からまた「かなり小食」頑張るぞ～
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 00:27:43.01 ZvZVfVhV
運動取り入れてる人は
チートしても筋肉中のグリコーゲンが
補給されるだけで
そう簡単に体脂肪にならないんだよ
ソースは私
通勤ウォーキングと筋トレ毎日10分で
体脂肪率20、bmi17、7号を
週１チートで堅持
チート翌日だけ2キロ増えるけどすぐ戻るよ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 01:19:28.77 dWc4RAfC
翌日２キロ！？どんだけ食べてんのよｗ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 02:04:05.11 lJsTdAg/
糖質（炭水化物）は水分と結合するから
ちょっと量食っただけでも食後２～３キロ増えて普通
逆に低炭水化物習慣（体内のグリコーゲン貯蔵が余分でない）だと
すぐ２～３キロ減って当然
おわかりかな
少食乙
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 05:13:08.33 v5yWX/vp
>>387
無知は恥をかくよw
黙ってROMってろ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 06:32:41.73 ZvZVfVhV
初期ボーナスのカラクリだよね♪
食べ過ぎ習慣の人がダイエット開始すると
まずグリコーゲンが水分と一緒に消えるから
2-3キロ減ったように見える
実は脂肪については
たとえ絶食したとしても女性の標準体重なら
3日で一キロ減が限度
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 08:07:45.30 V8w3L1ab
４日で3、1キロ減ったけどそっから減らなくて
イライラマックス
昨日ガストのデリバリーのハンバーグ弁当にお味噌汁に酢の物を食べてしまった
リバウンド覚悟だったけど、朝体重計ったら
体重は変わらずだったｗ
食べても増えない？
食べなくても減らない？
なんかこれから
どう進めればいいのか
激しく悩む…
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:34:13.67 jELyVqhI
>>391
油断は大敵
チートデイがエブリデイにならないようにしようぜ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:59:52.54 Omfhwafj
このスレではしょっちゅう質量保存の法則に反した書き込みを見る。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 11:17:35.60 xmKXuXT/
現在、普段は糖質と脂質をかなり制限してジョギング二時間と軽い筋トレ毎日してるから日曜日の朝の一食だけはフライ物とキャベツ千切りをかなり食べてる。
ご飯類はもう二年程食べてない。
これはチートというか便をスムーズに排出する為だけにやってる感じ。
以前、体脂肪率が15～18辺りで週１炭水化物中心のチートしてた時は落ちるペースは遅かったから、
炭水化物中心のチートやチートって名のドカ食いする人は２週間に１回の一食だけにした方が
スムーズに痩せると思うよ。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 09:11:36.73 WxZL6FfG
>>388
へー
しらなかったわ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 18:00:56.37 ToAvuBqX
二ヶ月かけて2.5kgほど落としたけどそのあと二週間くらい体重動かなくて、嫌になって３日ぐらい好きに食べて運動もしなかった。
普段1500kcalにしてるのを＋500～800kcalくらい。
1kg以上増えただろうなと思って恐々体重計乗ったら、0.5kgほど減ってた！
チートかなんかわからんけどやる気が戻ったよ。
気持ち切り替えてがんばる。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 18:13:06.44 lCndbMFt
ボクサーって計量クリアしたら１日で7～8kg戻すんだってな。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 20:13:41.19 FJjTEItK
あんなもんは水分と脂肪を限界まで絞ってるから
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 20:30:13.43 sGrodUKp
水分は分かるけど脂肪ってそんな1日くらいで体に脂肪として蓄積されるのかね？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:21:54.19 lCndbMFt
食ったもんが脂肪に変化して体に定着するのにはある程度時間必要だろ。
１日とかじゃ絶対無理。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:18:20.83 txSqclSV
毎日1000kcalぐらいでジム通い2ヶ月で15kg強落とした。
イライラがたまってきたので
今日をチートデイにした。
大好きなアイス３つに牛丼も食べて2000kcalぐらい食べた。
ストレス解消されたしまた明日から頑張ります。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:58:24.23 dGnl52MW
うわあああ
朝からいっぱい食べ過ぎたから昼なわとび一万回飛んで
これで大丈夫と油断したら
まじで無意識に弁当とかた焼きそば注文してた
もうダメだわあああ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:00:50.63 SO5SmFlX
>>402
アホ発見！
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:52:47.78 AZ0fJVwI
チートなんてやってたら痩せなさそうだ
むしろ停滞期を続けないと痩せ期来ないだろ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:50:12.24 /LawWE4Q
まあチートデイはガス抜きの意味合いがほとんどだから。
恒常性だとかなんだとかは所詮たまのドカ食いを正当化するための苦し紛れの言い訳。
チートしないで我慢してやっていけるのだったらもちろんそっちのほうが痩せるに決まってる。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:08:23.50 MwMxxnKp
チートディなんて甘えだよね。
デブは卑怯だからそれになにか科学的根拠でもあるかのように停滞期だとかホメオスタシス
だとか、いかにもなトンデモ理論を持ってくる。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 13:48:21.49 tu8+SNM7
自分に甘い奴は決まって自己正当化するよね。
なにがチートデイだよ(笑)。
チートデイ。それはダイエットするデブが自分に負けた瞬間だ。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:59:30.79 2LLQoI8X
最近では「マイナスカロリー」なる言葉も流行ってきていますｗ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 16:12:22.56 V7CtJoyY
毎日がチートデイ☆なんですねわかります
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:52:23.75 IR+tJJBO
>>397
柔道の吉田でも試合後の打ち上げで10キロ増えたぐらいなのにギリギリまで絞るボクサーがそんなに戻るわけない
ちなみに吉田は次の日手がグローブみたいになってたらしいよ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:13:38.83 m3SopWm1
野菜とか気にせずにパスタどか食いしたらめっちゃ便が臭かったんだけど体に悪かったのかな
米のどか食いとは明らかに違う感じで不安になった
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 13:34:43.63 iAk6l3h0
>>411
ソースのにおいじゃなくて？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 22:10:21.11 ALEo0Z47
今日半年振りにケーキを食べた。羽生が名人戦で食ってたモンブランの画像が
やたらうまそうだったのでモンブランとアイスコーヒーを頼んだ。
半年振りのケーキ、モンブラン。体に染み入るように旨かった。
また半年間頑張れそうだ。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 00:35:59.18 WBuLyeMa
>>407
管理されたダイエット食ばかりではなく、
本当に体が要求してるものを食べるって意味もあると思う
不足栄養素とバッチリ合ってると意外と量は食えない
単なるドカ食いだとジャンクに走るけど
415:550
11/06/29 09:05:46.82 TGHyAGgw
Cheatしようと、朝1番、八キロ走った後、ペペロンチーノ作ろう！
と、思ったら、残念。
ニンニクが無かった。
あー。
パスタ食いたい♪(´ε｀ )
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 18:44:14.54 iBTuBNPL
>>413
なんかすげーストイックな書き込みだなｗ
半年に1回のケーキか。
ここにいる奴らは1週間に1回ドカ食いしてるってのに。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 18:51:41.09 0iVVRPHl
最近２日に1回こってり系ラーメン食ってる。
でも今月から運動始めたので順調に減っている。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 21:23:35.89 NmyaXSDe
二日に１回ラーメン食うなｗ
減量うんぬんより健康のが心配だわ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 21:52:57.66 D9K4fGrK
運動もしてないのに代謝落とさないためのつもりでチート気分なら
週イチとかのドカ食いより
3日間で、1500ckal→1500kcal→2200～2500kcalってペース配分で摂取したほうが健康的じゃないだろうかね？
チートでも油断して夕食にビタミンやミネラルのない炭水化物ばかりだと良くないと思う…
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 21:53:05.91 YK1+2Jgu
間違いなく高血圧症になるね。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 21:54:54.33 YK1+2Jgu
>>420はラーメンの人のことね。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:02:36.12 A3rw64U4
普段は週３で水泳＋栄養のあるものバランスよく1200キロカロリー（基礎代謝1200
時々揚げ餅とか餃子とか食べてて、深夜には必ずウィスキー。
そこまでキツくないしこれで1ヶ月で4キロほど落ちたから、
久々に軽くチートしようかと思う
ポテト餅がおいしそうだから、昼ごはんにじゃがいも5コ分食べてやる！
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 19:58:10.84 nYWw9gKs
明日はチートデイだ。
朝はボローニャの厚切りにハチミツをたっぷりかけて。
昼はクアアイナでアボカドバーガーをセットで。
ティータイムにはザッハトルテとアイスオレを。
夜は近所のラーメン屋で背脂たっぷりの豚骨ラーメンと半チャーハンに餃子までつけちゃう。
もちろん瓶ビールも。
デザートにコンビニでシュークリームでも買って帰るか。
やべ、テンション上がってきたw
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 20:41:31.37 O3FWzi9o
デブは救えねーな。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 21:11:15.22 Rlyea5rn
終わったな。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 00:41:38.23 xvhxTgdx
最近チートどころか減量中の食事でも満腹になってきてしまった
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 02:07:50.98 Mmm5AsfR
>>423
4000kcal越え
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 08:08:50.51 VbXIeH5Z
チートデイでドカやったら下痢して吐いた
ダイエットする前なら普通に食べられた量なのに
体が異物とみなしたらしい
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 12:45:09.16 LclZTQ47
いつの間にかドカできない体になってるよな
ダイエット前は余裕で完食してた特盛のラーメン食いきれなかったわ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 18:33:52.84 YW6YwUrF
>>427
(゜Д゜;)
チートとどか食いを一緒にしちゃいかんだろ…
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 18:52:06.71 Dmk30pDu
いつもは1200kcalで固定、しかしここ3日、仕事が忙しすぎて食べる暇も惜しかったから1日500kcalもとれてなかった
今朝起きたら、全身倦怠感で頭もまったく働かず、立ったり座ったりするのも億劫だった
これはヤバいと思って無意識にたくさん食べた
今のところ1300kcal
今から飲み会だから今日はがっつり食うことに決めた
出来るだけ野菜、タンパク質をがっつり！でも最後のアイスは抜かない！
たまにはいいよね
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 18:17:03.54 7Ry5mAIW
チートだけにドリトスのチートスをドカ食いする洒落の効いたやつはいないのか…
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 20:59:57.44 YoVZvj3p
飲み会連れてかれたので
とりあえず焼鳥と焼酎だけを飲み食いしたら
かなり食ったけど翌日普通に体重減ってたヒャッホウ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:35:46.11 BMBIvchu
チートした翌日に体重計ると変わってないかむしろ減っているという報告が多数あるね。
かく言う俺もその体験者の一人なのだが。
まったく不思議だね。一日ドカ食いしただけじゃ脂肪は付かないみたいだねえ。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:53:00.64 TxtYk4N+
夜飯にステーキとか刺身ばっかり超量食うと次の日は減ってることがある
ただ味付けの塩分摂りすぎ注意
しょっぱｳﾏｰで浮腫んだら翌日はバナナのみでナトリウムカットすれば
確実に減ってる
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:35:54.17 YQew6IMn
>>434
多分それ運動してる人達じゃないかな
私もそうだけど、夜中に突然牛肉食べたくなって、一パック完食したら翌日減ってた。停滞期だったのに
筋肉が増えて、それに対する燃料が足りなかったから、「燃料キター！！！燃えー！！！」となったのではないかと…
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 04:32:17.44 tzxM/uDR
自分まったく運動してないけど食べ過ぎた翌日は減ってることがあるよ
まぁ20歳で若いけど
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:17:15.35 I4fjn9FT
夕飯に刺身をたくさん食べると次の日体重減っている
焼肉はあまり行かないからわからん
でもタレのカロリーが心配
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 10:31:40.10 Nz3ONeVB
たまに炭水化物をどか食いした次の日痩せていて不思議
3回くらいあるからチートなのかな
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 15:02:41.46 GY61CxXv
ケーキ食べ放題に行ってきました。
甘いもの欲求が強すぎていくらでも食べれる、って思ったけど
ケーキ８個で限界に。
当日と次の日何も食べられなかった。。気になる体重増加もなし。
良かった！！
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 19:19:58.04 Ieiqd5g3
チートデイを演出しようとしてドカ食いしたら、そのまま体重が増えた。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 19:47:14.28 3oQ7cE73
>>441
チートデイはアホ発見器だからな
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 12:43:41.21 lXgEKFMu
ビ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 16:01:37.95 XLAFd4P0
なるほど 今までの不思議体験はコレだったのか 頑張ってる人たちにしかできない体験だね 緩いダイエットでコレやったらただ太って終わりそう
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 16:08:11.06 l8Unjysz
自分も居酒屋とかでがっつり＋ビールで減ることよくある
ビール飲まないと増えるんだよね
なんなんだろ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 16:11:39.22 g+SRoWnl
今日はチートディだ、食べたいものを食べようって決めても
ほぼ1000kcal以内におさまってる。
そんなにたくさん食べなくても満足できる身体になった自分に泣いた
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 02:45:32.16 DEqBqEDx
GCS750、アルファリーン、イグナイト飲んでるが。
普段の減量食じゃ効いてるかどうか分からんが
チートした時がヤバイ位身体が熱くなる。
水風呂すら効かない程、寝れないんだが…
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 19:57:55.06 q0a5qKhn
175cm 61kg 男
最近、体重減らなくなって数ヶ月経過。
十分痩せたとは思うんだが、60kg切りたい。意味はないんだが。
最近チートデイを知ったんだが効果あるかな？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:24:28.84 Uq90HHBf
チートデイでも調整してるから体重に影響はない。
ただし身体には悪い。
お菓子を食事代わりにしちゃうからね。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 17:25:07.15 DcGMRi5J
今日は2週間ぶりにチートデイ
うなぎ御膳とウインナーコーヒーをいっちゃいました。
魚のこってり脂と生クリーム…
う～ん満足♪
身体に栄養が行き渡ったから 今夜と朝の有酸素運動めっちゃ頑張れそう
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 15:38:03.33 R2GnI+Bi
チートデイって週1でとってる人いるけど3週間は空けろよ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 12:23:43.28 DHexFpIK
数字なんて気にするな！
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 17:22:08.85 eSs/QoXO
週3チート
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 15:03:32.08 mU4IoBjX
週6チートで一日断食してたら痩せた
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 20:54:38.88 h3xwzjpH
中華街で食べ放題のランチ
思い切ってお腹いっぱい食べてみた
もうしばらくお腹いっぱいはいいやって
つくづく思った
んで体重も翌日の夜には元に戻った
チートっていいな
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 15:52:36.38 miu48yjg
毎月５のつく日はチートデイって決めてたのに、
ウェイダウンやってからドカ食いできなくなってしまった…
家で一人パーティーしようとトンカツやらシュウマイやら買ってきたのに、
胸焼けしてほとんど残した。
悲しい…
でもやっぱりチートデイって心に余裕ができるから、
今後も設定してるよ！
次のチートデイはラーメン！
しかもチャーシューが沢山乗ってるところ探して食べに行きたい！
一食1000kcal以上あってもいいんだ！
お店では残さないように食べたいなぁ。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 20:57:34.10 W6YNUYeL
47.5です。
冷奴にﾁｬﾝｼﾞｬ100ｸﾞﾗﾑとﾁｰｽﾞ一口にﾌﾟﾘﾝを半分食べた。
お腹いっぱいで苦しいわ。
明日の朝の体重が怖い…
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:53:36.28 FzWbtm0e
冷奴500ｸﾞﾗﾑにﾁｬﾝｼﾞｬ100ｸﾞﾗﾑとﾁｰｽﾞ一口（100ｸﾞﾗﾑ）に巨大ﾌﾟﾘﾝを半分（250ｸﾞﾗﾑ）食べたら
1200カロリー
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 13:38:09.08 /18sK531
チートデイは炭水化物ひかえて肉野菜を週１アホみたいに食ってる。
すると次の日１日４回便出たりして！
なのでチート→減るってイメージ。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 13:49:54.53 TcnKybAS
停滞期に入ったのでチートデイ決行。でも一日好きなもの食べたらリバウンドしてしまいそうだったので一食だけ好きなものを食べようと決めて、お昼ご飯にたこ焼きを食べた。
そしたら夕飯もいらないくらい満足して、軽く運動して寝て起きたら少し体重落ちてた！
これは夕飯を抜いたからなのかチートしたからなのかわからないけど、モチベーション上がったのでチートして良かった。このスレに感謝。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 14:35:06.74 9H+0ecFx
>>457は自覚あるだろうけど摂食障害のようだな
あんまり気にしすぎたり思い詰めないでね
たまには自分を許すぐらいでいいんじゃないかな
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 15:47:09.45 e1sf42c1
チート失敗した
今まで6000kcalチートなら三日後に元通り実証済みだったのに
今回5000kcalチートで１週間元に戻らない
この敗北感、どうしてこうなった…
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 21:40:46.59 oDQhl2JN
自分もチートデイ失敗に終わりました･･･。ただ太っただけです。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:09:52.85 AOThI1kV
三週間に一回じゃ多いかな？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:16:11.24 tNK17DKK
停滞期にこれはマジできく
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:29:32.97 s/pUnpQm
>>461
ありがとう。
停滞期でも断食してて減らずにチートデーで食べたんです。
減ってました。
あまり思い詰めずチートでローカロリーなものをたくさん食べる日も作ります。
ありがとうございました。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 00:33:57.25 POyYTF8j
チートデイとしてチョコだけを腹パンパンになるまで食べた(約2万キロカロリー）
体重が一気に3キロ増えて1週間戻らない
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 00:55:15.46 K9EY8CWq
チートデイだからってさぁ…
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 05:06:28.19 3SJPRCNb
2万はないわー…
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:12:24.78 KOit/TjS
過食症の域だな。
チートとかそういう問題じゃなく
食生活を根本から直さないと一生ダイエットし続けるだろうね。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:18:26.86 iilwWV8W
俺は摂食なってから
炭水化物を殆ど受け付けなくなった
炭水化物好きなんだけど太りたくなくて徹底的に拒否してた
チート知ってから、はじめは調子よく息抜きにできてたんだけど
仕事でストレスたまると過食してチートというふうに自分を納得させてた
連日5000～10000kcal以上食ったり
いろいろ見失ってしまった
やっぱチートでもほどほどにして
栄養バランスとかも考えなきゃだめだね…
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:42:23.63 9H9msfdK
運
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 23:32:00.12 35Ifdimp
飲み会が続き、あー太っただろうなぁって思ってたらむしろ減ってたのはこのせいか
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 01:40:42.26 JlR4p0ED
20日～30日、5%オンだお。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 09:07:32.11 QobUiPWB
俺は性格上、こういうのを作ると流されやすいからチートデーは作らないな
この辺は人それぞれだから自分自身と相談してだと思う
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 14:34:55.33 VmIc0byf
ヒッキーなので運動なしで1200kcalにしたら体重が落ちてたんだが
最近は運動をはじめて、さらに摂取カロリーも1000以下とかにしてたら
減らなくなった。
停滞なのか、摂取が少なすぎるのかわからないので1200kcalまで増やしたら
翌日は増えて、また停滞。
で、肉食べたり、お菓子食べて1500～2000kcalになってカロリーオーバーした翌日は体重が減る。
チーとデイの翌日は増えるらしいので違うかもしれないがかなりチートだよな。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 14:42:35.18 VmIc0byf
>>445
こんなかんじだ。
食った翌日減る不思議
まあそれを続けたらデブった流れなんだがｗ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 20:04:14.34 k0rcGJ/f
アルコールの利尿作用で水分減っただけ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 22:57:19.25 9xURWI6+
僕はここ半年ぐらいニートデイだょ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 18:44:14.25 3mwb2+JV
>>26
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