10/10/28 01:39:54 Fn3iNGjR
>>755
間食はしない、小食になって自然といらなくなった
運動は週1で筋トレメインだったけど最近は行ってないので家で腹筋腕立てスクワットなど、通勤で毎日2キロ歩いてるだけ
コツは毎日、起床時と帰宅時（夕飯と風呂の前）に体重を測ること
でも最初は倒れそうになったり貧血ぽかったりしてた
今は、体の栄養が偏らないように食材は色々食べてるし
カレー作るならルーじゃなくてインドのスパイス混合品+好きなスパイス追加したりとか
どうしてもお腹がすいて無性に何かを食べたい日があるけど、
そういう日は大抵食べないと減りすぎてやばい時なので
気にしないで普通量を食べてる（当たり前だけどドカ食いはしないよ）