10/08/15 12:17:30 kIPNIl8g
>>563
そもそもオレの場合、ダイエットが目的じゃないんですが、いやでも痩せますよ。
朝：ごはん１膳、目玉焼き＋ベーコン（３枚）、牛乳（毎日骨太250～300cc）、リンゴ黒酢（黒酢含量15mg）、ヨーグルト
昼：ごはん１膳、野菜炒め（豚肉100～120g、キャベツ1/6～1/5玉？、玉葱1/2玉、人参1/2本、ピーマン１個）、しじみの味噌汁
夜：ごはん１膳、エビフライ２本、ほうれん草ごまあえ、キャベツ千切り
備考：水分補給：ウーロン茶１リットルもしくは麦茶１リットルがメイン。
運動量：
水泳（週２回）１回平均クロール2,000m、平泳ぎ2,000m、水中歩行500m
ウォーキング＋ジョギング（週２回）１回平均８kmぐらい）
５月から７月中旬までは自転車で標高2,000mの山道（往復57km）を走ってましたが、今は紫外線が強く、夜は危険なのでヤメています。