10/05/20 21:56:29 siwOck1b
>>479
自分もたんぱく質は必要な量取りたいので、夜に肉も食べる。
でも絶対に夜にご飯やパンは食べない。
肉を食べたらサラダ、酢の物、和え物、具沢山の味噌汁など、野菜を満足するまで食べる。
肉だって別に量を制限はしていない。
脂質と炭水化物を一緒に夜とると翌朝体重を量らなくても体が重くなっているのを感じる。
そんな自分は今日の昼間友達とイタリアンのランチを食べたので、夕食は肉詰めピーマン１個（味見）と、きゅうりとわかめの酢の物。
昼が昼だったので明日はちょっと増えてるかもなあ・・・。