11/11/15 16:40:28.37 pGRUV01r
>>366-368
言い訳ばかりしてないでやれ、良いから
やっていれば必要な筋肉付くから
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:04:24.54 UJI73Z0/
この流れは既に>>303-310で経験済みなんだよなｗｗｗｗ
取り敢えず一ヶ月もやらずに文句言うのはクソデブって事は多い
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:27:14.16 +KwRLLXO
デブになるまで余裕で1か月以上どころか長い年月がかかってるのに、
痩せたり効果が出ることに関してはすぐに結果がでないととやかくいうのな。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 20:31:58.12 /sCstn4O
じゃあ腕とか肩甲骨が筋肉痛なのは良いんだよね
基礎筋肉作ることから頑張る
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 21:50:53.59 q6vVbHEu
保守
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:53:44.65 ZNwwZH4D
買ったばかりで１週間膝コロをやっているけど、
ちゃんと効果があるのか実感がわかない。
筋肉痛になったのは初日だけ。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 07:52:00.74 NbILrFEZ
継続してれば間違いなく筋肥大はするんだけど、
かといってこれだけで痩せるのは多分無理。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 20:29:02.36 EYHuRHVC
最後の辺伸ばせないのって腹筋の下部が弱いのかね
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 22:46:42.20 ysd0vMfT
374だけど上半身全体を鍛えるつもりで100回くらい膝コロをやったら腕に筋肉痛がきた。
なかなか効いている感じ。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 09:20:05.37 i4u1DP4z
腕や肩には筋肉痛はくるけど腹筋にはなかなか来ない
やった直後はピクピクしてるんだが
腹筋は回復が早いというからそのせいでもあるのかな
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 10:58:35.58 wQLt3mJI
いや、回復の問題より、単純に腹筋に効いてないだけだと思う
あくまで補助的な動きしかしない肩と腕が筋肉痛になるって事は、主にそっちの筋肉群を使ってのエクササイズになってる
やり続ければ上半身上部の筋力が付いて、そのうち腹筋に効かせる動きができると思うから頑張れ～
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 12:46:37.95 i4u1DP4z
なるほどね
ヘソを見るようにして腹筋を意識してやってみます
腹筋もプルプルするけど肩と腕に筋肉痛が来てるってことは
そららの筋肉が足りなくて増強されてるってことだし
諦めずにフォームを意識してみるよ
ありがとう
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 19:34:05.69 XHQfTZwH
腹に脂肪が付きすぎてうまく腹筋意識できねえ・・・
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 18:19:41.35 Zqx+ZZPK
今日買って早速やってみたら予想以上にキツくて2回でへばったｗ
でもしばらく休憩してやったら15回くらいいけたよ
筋肉痛とか言ってる人って嘘なんじゃないの？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 18:22:08.82 +bNivSuD
>>382
明日筋肉痛になってると思う。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 19:12:40.73 Zqx+ZZPK
マジで？
たった15回よ？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 20:25:09.65 teeydIJz
２回でへばる奴が急に１５回もできるわけねえだろ
やり方滅茶苦茶だろボケ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 20:41:48.22 tnxFAd2s
>>382
絶対数が足りないよ。
俺は30回を5セットくらいで翌日筋肉痛かな。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 20:54:27.22 GUibimKa
筋肉痛にならない自慢とかいいからwがきかよ。>>386そんだけしないと筋肉痛にならないならお前のやり方も間違ってるは
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 21:01:31.16 tnxFAd2s
>>387
それはあんたが貧弱なだけ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 21:10:28.67 GUibimKa
ハイハイ強い強いw30回を5セットやってダイエット板から抜け出せないとかww脳内ローラーじゃ痩せないぞ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 06:13:42.49 DfnOvaDc
貧弱貧弱貧弱貧弱ゥッ!!!無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄アァァッッ!!!
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 11:51:28.23 rDX83jrF
なんでこんなコロコロスレで荒れてんだ
他人が何回出来るかとかどうでもいいじゃねえか
なんで筋肉自慢は他人を叩きたがるのか・・・
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 21:23:35.09 wtQmGdO+
>>382だが腹筋は問題ないけど腕が若干筋肉痛になったっぽい
毎日腕立てやってたんだけどな・・・
コロコロって腕も効果的に鍛えられるんだね
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 01:28:21.18 mRKxaeib
コロをやると、腹直筋の左側だけ痛くなるんだけど
やり方が悪いのかな？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 08:10:28.39 86VvE/zv
筋肉の使い方が偏ってるか(やり方が間違ってる)
左の腹直筋が弱いかのどちらか
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 18:32:58.14 Zai3AFfZ
>>394
使い方が偏ってるのか・・・
どのように矯正すればいいのかわからん。
ちなみに、やっぱり痛い時は痛みが引くまで
コロはやらない方がいいのかな？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 18:53:11.82 86VvE/zv
やらないほうがいいだろうね
筋肉痛だとしたらやらないのがセオリーだよね
やり方がまずくてどっか痛めてるとしてもやらないほうがいいよね
もっと痛めるか、かばっておかしなフォームになってどっか別のところを痛める恐れもある
次はようつべとか見ながらやってみれば？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 18:30:27.02 Vm7r2yXz
最近やっと膝コロが出来るようになってたんだぜ
最初は遠くまでなんて伸ばせなかった
家族に見て貰ってどれくらい伸びてないかチェックして貰ってたんだ
で、しばらく自分だけでやってて、この前家族がたまたま俺がコロしてるの見て
「あ、全部伸びてる」って
携帯でコロしてるとこ動画に撮ってもらって見たら全部伸びてたw
自分的には背中にアーチ作るのを意識してたからかまだ伸びきってないと思ってた
今じゃ10回くらい膝コロが出来るようになりました
これからも続けるぜ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 21:28:58.82 sZ2ruocn
>>397
おめでとうございます。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 17:43:17.83 wicIkV7m
あんまりピンと伸ばすと腰やられるので、気をつけて。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 08:56:15.88 n4Sdx0ju
>>398>>399
ありがとう
腰にはくれぐれも気をつけて頑張る
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 10:08:49.36 efXKUo4t
膝コロは20-30回くらい連続で出来るようになったけど
立ちコロ難しすぎワロタｗ 身体は倒せるけど、元の位置に戻せない、、、、
膝コロ続けていればいつかは出来るようになるのだろうか、それとも1回だけでも良いから立ちコロ続けた方が良い？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 11:41:29.39 Yos5pstK
>>401
俺も膝コロはだいぶ慣れて回数もそこそこできるようになったけど、立ちコロは一回もできる気しない…
膝コロこのままがんばって続ければ立ちコロ一回ぐらいできるようになるんだろうか…
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 13:08:42.16 geJERH0x
あ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 13:30:11.73 qh3C0GYx
膝コロいくらできるようになっても立ちコロはできない、っていうか両者とも全く別のトレーニング
と考えていいくらいだから、立ちコロに慣れてできるように頑張るしか無い
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 15:21:50.13 n4Sdx0ju
>両者とも全く別のトレーニング
そうなん？
立ちコロなんて試したことすらないから知らなかった
どういう感じで違うの？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 23:11:28.48 VY6x4SJT
>>401
膝コロすらまともにできなかった体脂肪率28%の私でも
半年膝コロ続けたら微妙な立ちコロできるようになったから
そのまま続けていけばいいと思いますよ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 23:28:40.48 aU0eS2xw
>>396
サンクス 貴殿は詳しそうだから、今後も色々と御教授願いたい。
当方、４６歳。 筋肉痛も若い頃の筋肉痛と比べると明らかに
違う痛みというか、長引くよね。
先日、鏡の前でコロやってフォームをチェックしたんだけど
ようつべで観たのと変わらないような気がした。
ま、焦らずに筋肉痛を治すことにするよ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 05:21:16.35 q2Z9G9NI
継続は力なり
がんばろっ。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 09:11:19.42 Sv5U0jdC
これは肩周りの増強にも役立つね
上半身の優良トレーニングだ
これと懸垂でもすればかなり捗る
まぁダイエットとしては疑問符が付くが
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 12:49:19.11 QYq9xdoc
腹筋に集中しろって言われても意味が分からなかったが
コロコロ開始から2ヶ月やっと意味が分かる程度の腹筋がついたよ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 01:13:21.86 aLAAB1M5
集中するもなにも腹筋が一番キツク感じるけど
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 05:39:25.65 jz4rl06o
>>409
懸垂3回もできないイソップ状態だったのが、
今フルレングスで連続6回できるようになった。
これがコロコロ4ヶ月の成果か、
単に懸垂（ネガティブのみ10回）の効果なのかは不明だけど。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 06:07:56.50 S0gr3Y9s
>>412
多少はコロコロの成果もあるだろうけど
主に>>412が懸垂頑張ったおかげだろう
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 22:19:58.52 anoyPQ0R
URLﾘﾝｸ(body40.blog33.fc2.com)
継続は力なり
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:33:48.82 LJ/Tq5fI
下腹部は足上げ腹筋やってたけどコレの方がメチャメチャ効く
上部はクランチで下はローラー
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 02:04:30.22 yvOP43++
俺は上部はローラーで、下腹部はレッグ・レイズ
コロはどうも下部に効いてるという実感が無い。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 06:34:33.46 qIqcm5wC
上部の方が効いてるように思える
というか下部にはあまりこない