11/10/18 17:21:44.73 SSw84Z9T
>>327
もう一個のフルメタだったなｗｗ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:13:43.99 o3K8B8Fh
すげー腹筋
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:56:00.58 j+Ih6F8h
>>332
煽り無しですごいと思うわ
お酒の飲む仕事でしょ？よくこの体型を維持できるな
食べてないのかな
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 23:21:53.66 2wB2PW4U
>>333
食べないと筋肉はつかないよ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 23:35:44.32 j+Ih6F8h
じゃあ食べてないんだ
気になって調べてみたけどやっぱりホストって健康的にしんどい職業なのね
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 01:56:35.49 +5QXAHrs
オフは意外と健康的だったりするんだよなこういう人等は
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 06:45:36.02 DIXmOC+/
バネつきじゃなきゃ戻れないお
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:15:05.98 dosJtwXg
あげ
今日ローラーが届いて早速やってみたけど腹筋に全然効かない…動画もとってちゃんとフォーム確認したのに('A`)
みんなは胸と床ってどれくらい近づけてますか？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 02:49:41.74 +POv/Sq0
>>338
筋肉痛が来るのは次の日以降だろ。
まあ筋肉痛も最初だけだけどな。
俺は立ちコロで、パンツをはいた状態でチンコが床につくまで。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 00:19:38.48 N/y7aBJT
買ってきた。今日から頑張る(｀･ω･)
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 12:42:56.70 oThzJMPw
俺も筋肉痛がきたのは初日にやった分だけだった。
あの時の筋肉痛はほんと半端なかったけどそれ以降全然こなくなったな
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:06:15.30 qBDN1j7T
他のスレで毎日やってたら腹筋割れたって報告があったから、
モチベがあがった。継続することを目標にやってみる。
死蔵していたコロコロちゃんを再び使う日がくるとは感激。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 19:41:48.22 EtUwi/kr
URLﾘﾝｸ(body40.blog33.fc2.com)
この人の腹筋ローラー日記すげえぞ
有酸素運動もしろって誰か言ってやれよ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:27:08.36 6RG/BDXk
体脂肪率を減らさないと筋肉が隠れたまま。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 08:18:00.84 sZn+eg7a
脂肪を減らせばほとんどの人は割れた腹筋が見えてくる。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:14:54.58 31C6S2Ip
この人も痩せたら腹筋割れてんの？
トレーニング少なすぎない？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:47:44.10 ex4CrDe8
そもそも腹筋てのは割れてるものだから、
脂肪を減らせば必然割れた腹筋が姿を現すわけで。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:59:15.70 oHDzBL6Z
飢餓状態の人の腹見た事ねえのか？
全然割れてないよ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 19:52:59.63 ex4CrDe8
飢餓状態とか持ち出すなよ馬鹿かｗ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:54:50.63 aYke56xe
>>348
飢餓状態なら、筋肉なんて細～く少な～くなってるだろう。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:25:21.94 fv1EcW0u
飢餓状態ｗｗｗｗｗｗｸｯｿﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗ
取り敢えず>>348はクワシオルコルでググってみろよ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 02:58:32.93 tolhvubq
>>345
脂肪ってどうやって落とすの？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 07:59:28.28 xoIlVVU7
>>352
有酸素運動
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 13:22:56.27 uC7MrySK
マット付きのローラー教えてください。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 18:59:35.12 mh1Vj2PZ
別売りで買えよ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 20:07:17.16 LyxMt3Qr
ヨガマット安いよ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 21:45:34.75 g8IxChiA
ネタでもなんでもなく、ローラー目的だけなら風呂場に敷くマットで充分だよ
面積の割に安くて丈夫で割と滑らないとお得ですし
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 07:39:26.73 CIiQpfQu
自分の経験から、伸びる時に、手首を内側（下側）に絞り込むようにすると、
腹筋と背筋に効く。逆に手首を返す（指が天井を向く）と両腕の筋肉に効いて
しまうので、腕で体を支えるようになり、両腕に運動になってしまう気がします。
これもある程度、腹筋、背筋の筋肉が無いとむずかしいのですが。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 11:13:25.23 fRRaMU1f
一回も出来ない
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 08:51:15.40 0ldAeOoG
膝コロならできるでしょ
無理しないで自分の限界付近まで伸ばしてから戻るを繰り返せばいいんじゃないのかな？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 09:24:30.18 DbQTdH16
いや、腕立ての姿勢が取れないほどのデブかガリならひょっとして…
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 05:03:51.56 GK4aD6rW
女はできない
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 01:48:14.22 Vqn/NQNn
コロで下腹部に効かせるには、どうやれば良いんですかね？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:39:07.18 bhz5dfzZ
>>363
下腹部に意識を集中する、これだけで結構違う。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:22:26.99 gSbK2gw2
一昨日から始めた
いまいち腹筋の鍛え方がわからない…
腕と肩甲骨が痛い。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 08:13:53.02 +EE3G5Gz
昨日コロコロ買って始めたんだが膝コロすら出来ない
今日何故か背中が痛くなってる
一応スレに目を通して動画を何個か見てやってみたんだが。
背中がそらないように、おへそを見つつやったんだけど。
やってるときは腹筋がぴくぴくして痛かったんだが
今日の朝、腹筋痛にはなってなかった
なぜなんだぜ？
367:366
11/11/15 08:26:46.52 +EE3G5Gz
補足だが、大体8割くらいまで出来てる感じ
横向きに鏡を置いて見ながらやったんだが。
あと20cmくらい伸ばせばちゃんと出来たと思うんだ
ただこれ以上行くと下にべちゃっといきそうで戻すを繰り返した
背中痛い
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 16:36:44.65 ikjz+dlg
これ買ったけどある程度全身筋肉ついてて引き締まってないと無駄じゃない？
肩とか腰とかがもたなくて腹筋まで効かない。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 16:40:28.37 pGRUV01r
>>366-368
言い訳ばかりしてないでやれ、良いから
やっていれば必要な筋肉付くから
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:04:24.54 UJI73Z0/
この流れは既に>>303-310で経験済みなんだよなｗｗｗｗ
取り敢えず一ヶ月もやらずに文句言うのはクソデブって事は多い
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:27:14.16 +KwRLLXO
デブになるまで余裕で1か月以上どころか長い年月がかかってるのに、
痩せたり効果が出ることに関してはすぐに結果がでないととやかくいうのな。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 20:31:58.12 /sCstn4O
じゃあ腕とか肩甲骨が筋肉痛なのは良いんだよね
基礎筋肉作ることから頑張る
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 21:50:53.59 q6vVbHEu
保守
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:53:44.65 ZNwwZH4D
買ったばかりで１週間膝コロをやっているけど、
ちゃんと効果があるのか実感がわかない。
筋肉痛になったのは初日だけ。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 07:52:00.74 NbILrFEZ
継続してれば間違いなく筋肥大はするんだけど、
かといってこれだけで痩せるのは多分無理。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 20:29:02.36 EYHuRHVC
最後の辺伸ばせないのって腹筋の下部が弱いのかね
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 22:46:42.20 ysd0vMfT
374だけど上半身全体を鍛えるつもりで100回くらい膝コロをやったら腕に筋肉痛がきた。
なかなか効いている感じ。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 09:20:05.37 i4u1DP4z
腕や肩には筋肉痛はくるけど腹筋にはなかなか来ない
やった直後はピクピクしてるんだが
腹筋は回復が早いというからそのせいでもあるのかな
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 10:58:35.58 wQLt3mJI
いや、回復の問題より、単純に腹筋に効いてないだけだと思う
あくまで補助的な動きしかしない肩と腕が筋肉痛になるって事は、主にそっちの筋肉群を使ってのエクササイズになってる
やり続ければ上半身上部の筋力が付いて、そのうち腹筋に効かせる動きができると思うから頑張れ～
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 12:46:37.95 i4u1DP4z
なるほどね
ヘソを見るようにして腹筋を意識してやってみます
腹筋もプルプルするけど肩と腕に筋肉痛が来てるってことは
そららの筋肉が足りなくて増強されてるってことだし
諦めずにフォームを意識してみるよ
ありがとう
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 19:34:05.69 XHQfTZwH
腹に脂肪が付きすぎてうまく腹筋意識できねえ・・・
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 18:19:41.35 Zqx+ZZPK
今日買って早速やってみたら予想以上にキツくて2回でへばったｗ
でもしばらく休憩してやったら15回くらいいけたよ
筋肉痛とか言ってる人って嘘なんじゃないの？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 18:22:08.82 +bNivSuD
>>382
明日筋肉痛になってると思う。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 19:12:40.73 Zqx+ZZPK
マジで？
たった15回よ？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 20:25:09.65 teeydIJz
２回でへばる奴が急に１５回もできるわけねえだろ
やり方滅茶苦茶だろボケ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 20:41:48.22 tnxFAd2s
>>382
絶対数が足りないよ。
俺は30回を5セットくらいで翌日筋肉痛かな。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 20:54:27.22 GUibimKa
筋肉痛にならない自慢とかいいからwがきかよ。>>386そんだけしないと筋肉痛にならないならお前のやり方も間違ってるは
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 21:01:31.16 tnxFAd2s
>>387
それはあんたが貧弱なだけ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 21:10:28.67 GUibimKa
ハイハイ強い強いw30回を5セットやってダイエット板から抜け出せないとかww脳内ローラーじゃ痩せないぞ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 06:13:42.49 DfnOvaDc
貧弱貧弱貧弱貧弱ゥッ!!!無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄アァァッッ!!!
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 11:51:28.23 rDX83jrF
なんでこんなコロコロスレで荒れてんだ
他人が何回出来るかとかどうでもいいじゃねえか
なんで筋肉自慢は他人を叩きたがるのか・・・
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 21:23:35.09 wtQmGdO+
>>382だが腹筋は問題ないけど腕が若干筋肉痛になったっぽい
毎日腕立てやってたんだけどな・・・
コロコロって腕も効果的に鍛えられるんだね
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 01:28:21.18 mRKxaeib
コロをやると、腹直筋の左側だけ痛くなるんだけど
やり方が悪いのかな？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 08:10:28.39 86VvE/zv
筋肉の使い方が偏ってるか(やり方が間違ってる)
左の腹直筋が弱いかのどちらか
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 18:32:58.14 Zai3AFfZ
>>394
使い方が偏ってるのか・・・
どのように矯正すればいいのかわからん。
ちなみに、やっぱり痛い時は痛みが引くまで
コロはやらない方がいいのかな？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 18:53:11.82 86VvE/zv
やらないほうがいいだろうね
筋肉痛だとしたらやらないのがセオリーだよね
やり方がまずくてどっか痛めてるとしてもやらないほうがいいよね
もっと痛めるか、かばっておかしなフォームになってどっか別のところを痛める恐れもある
次はようつべとか見ながらやってみれば？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 18:30:27.02 Vm7r2yXz
最近やっと膝コロが出来るようになってたんだぜ
最初は遠くまでなんて伸ばせなかった
家族に見て貰ってどれくらい伸びてないかチェックして貰ってたんだ
で、しばらく自分だけでやってて、この前家族がたまたま俺がコロしてるの見て
「あ、全部伸びてる」って
携帯でコロしてるとこ動画に撮ってもらって見たら全部伸びてたw
自分的には背中にアーチ作るのを意識してたからかまだ伸びきってないと思ってた
今じゃ10回くらい膝コロが出来るようになりました
これからも続けるぜ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 21:28:58.82 sZ2ruocn
>>397
おめでとうございます。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 17:43:17.83 wicIkV7m
あんまりピンと伸ばすと腰やられるので、気をつけて。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 08:56:15.88 n4Sdx0ju
>>398>>399
ありがとう
腰にはくれぐれも気をつけて頑張る
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 10:08:49.36 efXKUo4t
膝コロは20-30回くらい連続で出来るようになったけど
立ちコロ難しすぎワロタｗ 身体は倒せるけど、元の位置に戻せない、、、、
膝コロ続けていればいつかは出来るようになるのだろうか、それとも1回だけでも良いから立ちコロ続けた方が良い？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 11:41:29.39 Yos5pstK
>>401
俺も膝コロはだいぶ慣れて回数もそこそこできるようになったけど、立ちコロは一回もできる気しない…
膝コロこのままがんばって続ければ立ちコロ一回ぐらいできるようになるんだろうか…
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 13:08:42.16 geJERH0x
あ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 13:30:11.73 qh3C0GYx
膝コロいくらできるようになっても立ちコロはできない、っていうか両者とも全く別のトレーニング
と考えていいくらいだから、立ちコロに慣れてできるように頑張るしか無い
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 15:21:50.13 n4Sdx0ju
>両者とも全く別のトレーニング
そうなん？
立ちコロなんて試したことすらないから知らなかった
どういう感じで違うの？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 23:11:28.48 VY6x4SJT
>>401
膝コロすらまともにできなかった体脂肪率28%の私でも
半年膝コロ続けたら微妙な立ちコロできるようになったから
そのまま続けていけばいいと思いますよ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 23:28:40.48 aU0eS2xw
>>396
サンクス 貴殿は詳しそうだから、今後も色々と御教授願いたい。
当方、４６歳。 筋肉痛も若い頃の筋肉痛と比べると明らかに
違う痛みというか、長引くよね。
先日、鏡の前でコロやってフォームをチェックしたんだけど
ようつべで観たのと変わらないような気がした。
ま、焦らずに筋肉痛を治すことにするよ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 05:21:16.35 q2Z9G9NI
継続は力なり
がんばろっ。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 09:11:19.42 Sv5U0jdC
これは肩周りの増強にも役立つね
上半身の優良トレーニングだ
これと懸垂でもすればかなり捗る
まぁダイエットとしては疑問符が付くが
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 12:49:19.11 QYq9xdoc
腹筋に集中しろって言われても意味が分からなかったが
コロコロ開始から2ヶ月やっと意味が分かる程度の腹筋がついたよ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 01:13:21.86 aLAAB1M5
集中するもなにも腹筋が一番キツク感じるけど
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 05:39:25.65 jz4rl06o
>>409
懸垂3回もできないイソップ状態だったのが、
今フルレングスで連続6回できるようになった。
これがコロコロ4ヶ月の成果か、
単に懸垂（ネガティブのみ10回）の効果なのかは不明だけど。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 06:07:56.50 S0gr3Y9s
>>412
多少はコロコロの成果もあるだろうけど
主に>>412が懸垂頑張ったおかげだろう
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 22:19:58.52 anoyPQ0R
URLﾘﾝｸ(body40.blog33.fc2.com)
継続は力なり
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:33:48.82 LJ/Tq5fI
下腹部は足上げ腹筋やってたけどコレの方がメチャメチャ効く
上部はクランチで下はローラー
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 02:04:30.22 yvOP43++
俺は上部はローラーで、下腹部はレッグ・レイズ
コロはどうも下部に効いてるという実感が無い。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 06:34:33.46 qIqcm5wC
上部の方が効いてるように思える
というか下部にはあまりこない