11/09/06 11:47:16.42 Y/JHTehv
鍛えれば71歳でもこのボディになれる。このコロコロ動画でモチベあげようぜ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 12:51:24.17 ZO2z9ZPP
かっけーじいちゃんだな
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 15:19:44.30 yjDR2C1f
百回以上やってるぞｗ
いい目標ができた
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 15:21:24.65 YMLx/FzP
これだけ筋肉ついてれば余裕だろ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 17:15:58.82 fwzA0eLU
かっこいいなおい
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 10:03:05.36 rWodwmSW
昔ホームセンターで買ったローラーは木製だった
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
↑この映画がきっかけで始めたが辛くてやめてしまったよ（２分ぐらいの所）
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 09:18:10.04 kFNzNxD/
>>242
真田さんわけー
そして立ちコロすげー
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 09:39:26.83 R5FMg6Gd
台湾のTV 3:50ぐらいのところ立ちコロやってる
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
３０才のマッチョでも15回が限界か…
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 11:00:09.96 8KxSv5l4
数日前に届いたので、まずは膝コロからやってるんだけど
顔と床までの距離が10cmくらい開いてしまって、そこから落とす事が出来ない。
その状態ならなんとか30回くらいは出来ますが、やっぱり限界まで下げないと意味無いですよね？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:31:07.14 N9/6iu10
>>245
腹に効いてるなら意味がある。
大事なのは効いてるか否かを意識できるかどうかで、
顔の位置がだのなんだのは無意味だよ。
腹に効いてりゃOK
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:31:36.12 N9/6iu10
やってて腹筋がそのうちプルプルしてくるから。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 08:37:28.13 /OA30TTg
>>245
それで十分さ
身体壊すような負担をイキナリかけないように慣らして行くのが大事
249:245
11/09/16 09:37:05.82 ygEAtIsc
>>246-248
ありがとうございます。
なるべく体が背中側に反らないように腹筋を意識しながらやってます。
まだ腹筋よりも肩から腕にかけての方が負担を感じますが、
数回やってくうちに腹筋に効く感覚が分かってきつつあります。
まだ数日なので、徐々に慣らしていきます。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:30:32.75 qUrsDquV
明日買ってこようと思うんだけど、色々種類ありますよね。評判がいいのってどれでしょうか？どれも変わらないかな？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:34:56.29 YYsI9mj3
無難な形はこれかこれじゃないかな。両方ドンキにあった
URLﾘﾝｸ(ec2.images-amazon.com)
URLﾘﾝｸ(ec3.images-amazon.com)
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 07:47:38.25 vAgm11HN
あんがと！クランチやってるけど、腹筋無さすぎて１０回で限界→次セットは起き上がれても角度１０度位で全然効いてる気がしなくてｗ
頑張ってみます！
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 08:40:05.96 fXdfks24
言っとくがローラーもかなりハードだぞ。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 09:59:38.13 kAB3tNy8
クランチが出来ない人に、コロが出来るとは思えないけど…。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 10:23:53.94 W1Kau5XQ
コロのほうがクランチよりやる気はでるよ。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 10:38:31.92 cX5P7av9
レッグレイズの方が厳しい
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 11:38:08.50 kAB3tNy8
ヒップレイズにしたら。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 21:05:49.55 gkab8Yjx
効いてる気がしなかったら、毎日、やってみれば？結構、いい運動になると
思いますよ。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 19:49:41.60 r8heXRTf
初めてなら、上の2種類の写真では、最初の輪っかが大きい方がお勧めです。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:55:42.53 sqRoUY2L
初めてローラー見たとき、漢方で使う薬研（やげん）に似てると思ったｗ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 18:21:51.33 nASWxZEJ
いろいろ混ぜてすりつぶす奴？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 18:37:57.81 ZpiVHKJm
その通りです。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 20:15:25.23 9ySBrwnT
最初はガチガチに筋肉痛になったけど
最近は筋肉痛にならないよー何故だー
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 22:04:24.86 nKkZtb2Q
筋肉が慣れちゃったからだよ
可動域ぎりぎりのとこまで転がして5秒キープしてみよう
翌日、朝起きるのがキツイほどの筋肉痛が待ってるぞ！
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 22:32:09.65 9ySBrwnT
五秒キープか！
やってみるおありがとう！
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 14:51:19.01 VVejosLX
ここの人はタチコロが標準？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 06:48:32.24 6EQdWeFj
伸ばしきった状態で5秒キープは、相当、きつい。難易度としては、
立ちコロをやるよりも負荷は高いと思うよ。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 18:08:51.46 quTIkg8E
こんなスレがあったのか
Amazonで腹筋ローラーぽちって俺も始めてみます
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 11:08:33.67 /kfJ3zJC
コロやって一週間ぐらいから食事の量が減ったような感じ。
もしかして筋肉で胃を圧迫するようになったのかしら？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 14:35:40.48 6NpKuLgv
10kg痩せたら、前よりすごく楽にできるようになった。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 14:50:10.26 6NpKuLgv
>>243
真田さんのように体重を減らすと楽になる。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:18:40.66 hARM1xSN
不思議と飽きずに3ヶ月近く続けられてる。
なんでだろう。
他の筋トレはすぐ飽きちゃうのにね。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 07:51:45.15 ZGC6RqP0
腹筋ローラーは本当に効果ありますか？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 08:22:45.97 luEtocSI
美容に効果はないので使っても無駄。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 07:50:01.11 vg2veNty
これはメンズ向きですか？
女性の方でコロコロやってる方いますか？
私は女ですが、綺麗な縦筋が入った腹筋に憧れてます。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 08:22:03.26 X7Bgnbph
これはほとんど腹筋というより肩の鍛錬と思う。
普段腹筋してる人には、まったく腹筋にこたえない。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 10:23:16.92 QAm+hKkO
立ちころしても腹筋にこないなら、そうとうな腹筋だから、きいてる感じがなくても維持のためだけにもいみあるんじゃない、
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 10:57:56.31 KeBAbUhY
今日人間ドックいって来たんだが、触診されるとき
「あ、筋肉すごいですねえ、鍛えられてます？」って言われた。
実際のとこほぼ毎日膝コロ20回2セットやってるだけなんだけど。
それなりに効果はあると思うよ。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 10:59:28.32 KeBAbUhY
ちなみに体脂肪率で言えば16～7%くらいなんで、
ぱっと見だとうっすら腹筋の外形が見える、っていう程度でしかない。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 16:17:26.34 d4WmBOKO
>>279
手で触るとお腹の筋肉のポコポコが感じられのでしょ。
20回2セットできるとは筋肉ありますね。
僕は6回くらいでへばります。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 17:33:11.56 A95YxRKN
>>276
お前のやり方が悪いだけ
282:276
11/10/04 19:21:14.02 D8H+YMSr
>>281
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
Ab Wheel
このとおりにやってるけど、腹筋にこたえないよ。
ちなみに腹筋はもこもこ割れてます。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 20:13:32.86 KeBAbUhY
>>282
その割れてる腹筋を見せてくれ、写真にとって。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 20:19:20.79 B1ish0eN
土曜日の腹筋筋肉痛がまだ抜けない。
昨日は痛くて一回も出来なかった。
痛みが収まるまで止めたほうがいい？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 20:23:06.64 A95YxRKN
>>282
膝コロで全く腹筋にこなくなったら立ってからやれよ・・・
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 11:55:10.43 klG0k3oM
>>284
慣れないうちは完全になくなってからの方がいいよ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 10:01:27.24 hmNFWYlD
>>276
肩が鍛錬されてるって事は力が分散されとる証拠や
腹筋に集中して効かせられとらん
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 10:34:06.98 CHFjGrig
ローラー初めて１週間くらいで一日100回の膝ころで筋肉痛にならなくなりました。
筋肉痛になるまでやったほうがいいのかこのペースでいいのか迷ってます。
どっちがいいでしょうか？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 13:50:10.64 Iqkbr1fM
>>287
整体的に見てもあの運動は肩に負担がかかるよ。弱い人は肩が外れてもおかしくない
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 16:31:41.39 HW/H+K8r
大多数の人は普通に使えてるし、一回やれば体にかかる負担は体感できるだろ。あの程度で肩が外れるとか笑えてくるけど、自分には厳しいと思ったなら、ローラー窓から投げ捨てて、このスレにも来るな。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 17:44:40.99 7LJQl3mD
冷静に話の流れを追ってみよう
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 19:21:32.04 NbKE+eLI
これをやりながら腕立て伏せしたら、効果はありますか？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 20:11:27.64 OGutnPy1
いろいろ運動したほうが体にいいです。
これやって、腕立て、腹筋、エキスパンダー、アームスプリング、その他いろいろやってます。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 12:52:49.56 PvWLgVlK
>>292
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 09:50:09.76 4W6VSgsr
あぁっ。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 17:53:15.02 Tohat75l
シコシコシコシコシコシコシコシコ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 18:07:53.87 1TjVe15w
>>296
今ではその表現は死語
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 18:19:32.08 uCtWgZ2D
>>286
返事が遅くなり申し訳ありませんでした、やっと筋肉痛が抜けたので今夜から再開します！
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:32:29.78 MSri8bBs
>>298
頑張って下さい、きっと回数が延びるはず
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 15:14:58.83 X2oHuTV9
昨日買ってきて使ってみたけど思ったよりきつい
これ１日１０回程度じゃ効果でませんよね？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 16:10:19.77 sSuX2S/Y
筋トレの基本は、自分の限界までやる事
だから、どう頑張っても１０回が限界！ってんなら多少なりとも効果は有るんじゃない？
勿論正しく使っている事が大前提だけど
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 17:54:43.15 OlcidSVD
>>300
俺は最初の3週間くらいは10回1セットだったよ。
1ヶ月過ぎた頃に10回2セットになって、
2ヶ月過ぎたら15回+10回、
3ヶ月の現在は20回2セットになってる。
>>301の言うようにちゃんと効果はあるはずだよ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 07:12:36.96 FfXBC7fG
これって、最低限鍛えあがってる人が使うものでしょ。
普段、ロクに運動してない人間が使っても・・・
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 09:31:05.54 IYF7wF8L
>>303
そういう考えだといつまでたっても何も出来ないよ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 09:48:50.59 gSSb2Ajp
>>303
デブが言いそうな言葉だなｗ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 19:25:34.27 17B/cTxY
>>303
そりゃ筋肉がないデブが最後まで伸ばせるわけないけど
自分ができる範囲でやれば十分鍛えられる
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:52:12.14 iLEoec/9
>>303
できるできないの話じゃないんだ、やるんだよ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:10:21.37 JWg7gdnG
>>303
うむ、やる気の問題
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 23:10:04.45 aKZiTJBc
>>303
とりあえずやってみ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 10:36:16.44 B9YnBGNp
>>303
こんだけレス付いてるの久々に見たぞ
お前にはやる義務が発生した
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 10:57:48.72 SfHUSeWi
自分、40歳のオッサンなんだけど、
膝コロで30～40回、調子良い時とで50回とかできるんだけど、
これって回数が多ければいいというわけではないのかな？
確かに腹筋には来るんだけど。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 10:59:36.55 mguya/zt
>>311
腕が前に伸びて水平になった時、肩痛くないですか?
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 13:28:19.13 SfHUSeWi
>>312
確かに少し痛いけど、何か無理して続けてる感じw
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 15:09:53.53 bn6iTBcO
>>311
筋肥大を目指すなら回数こなすのは無意味
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 17:06:38.20 PTWm9L8X
>>311
次は伸ばしきった状態で5秒キープしてはどうかな
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 17:56:01.35 NvNfJcxx
>>311
立ちコロはできんの？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 19:09:12.84 SfHUSeWi
>>314
やはり回数こなすのは意味無いのか。
どちらかといえば、もう少し腹周りを絞りたい感じ。
>>315
それは気付かなかった。
挑戦してみます。
>>316
1～2回が限界でした。
それも伸ばし切った状態からではなく、くの字状態から。
これは回数こなせばできるようになるのかな？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 21:59:18.07 FcNCMVkt
立ちコロを初めてやってみたら両あばら骨の一番下のところが痛いんだけどやり方間違ったのかね？
筋肉痛とは違う感じなんだけど
319:303
11/10/18 06:47:02.64 a73ZqiHQ
いや、これ、やってるよ。
ヒザコロで30回が限度のヘタレだけど。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 09:20:15.26 B0B0r/wf
出た！
○○しか出来ないけど
といいつつその○○をちょっと自慢してる書き込みｗｗｗｗ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 09:55:43.43 mWSSUqpc
なんかひねくれたのが多いねぇ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 10:26:17.45 p7xQuhVU
↓誰に言ってんの？
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 07:12:36.96 ID:FfXBC7fG
これって、最低限鍛えあがってる人が使うものでしょ。
普段、ロクに運動してない人間が使っても・・・
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 10:35:38.22 rpNfYz43
>>322
自分に云ってるんじゃね？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 11:11:17.54 AGSsgAu7
言い訳するやつは皆ヘタレのデブだ
言い訳しないやつはよく訓練されたデブだ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 11:43:11.11 rpNfYz43
>>324
ハートマン軍曹乙
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 12:25:29.52 B0B0r/wf
ハートマン専任軍曹はそんなことは言わない
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 13:02:28.27 AGSsgAu7
>>325
お前がフルメタを観ていない事はよくわかった
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 13:37:42.51 Eb92P2wV
専任じゃなくて先任な
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 13:53:56.58 nkykdmb3
／）
／／／）
／,.=ﾞ''"／
／ i f ,.r='"-‐'つ＿＿＿_ こまけぇこたぁいいんだよ！！
/ / _,.-‐'~／⌒ ⌒＼
／ ,i ,二ﾆ⊃（ ●）. （●）＼
/ ﾉ ilﾞフ::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼
,ｲ｢ﾄ､ ,!,!| |r┬-| |
/ iﾄヾヽ_/ｨ"＼ `ー'´ ／
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 13:57:14.96 gYYzUGjC
そこじゃないしｗ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 17:21:44.73 SSw84Z9T
>>327
もう一個のフルメタだったなｗｗ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:13:43.99 o3K8B8Fh
すげー腹筋
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:56:00.58 j+Ih6F8h
>>332
煽り無しですごいと思うわ
お酒の飲む仕事でしょ？よくこの体型を維持できるな
食べてないのかな
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 23:21:53.66 2wB2PW4U
>>333
食べないと筋肉はつかないよ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 23:35:44.32 j+Ih6F8h
じゃあ食べてないんだ
気になって調べてみたけどやっぱりホストって健康的にしんどい職業なのね
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 01:56:35.49 +5QXAHrs
オフは意外と健康的だったりするんだよなこういう人等は
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 06:45:36.02 DIXmOC+/
バネつきじゃなきゃ戻れないお
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:15:05.98 dosJtwXg
あげ
今日ローラーが届いて早速やってみたけど腹筋に全然効かない…動画もとってちゃんとフォーム確認したのに('A`)
みんなは胸と床ってどれくらい近づけてますか？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 02:49:41.74 +POv/Sq0
>>338
筋肉痛が来るのは次の日以降だろ。
まあ筋肉痛も最初だけだけどな。
俺は立ちコロで、パンツをはいた状態でチンコが床につくまで。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 00:19:38.48 N/y7aBJT
買ってきた。今日から頑張る(｀･ω･)
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 12:42:56.70 oThzJMPw
俺も筋肉痛がきたのは初日にやった分だけだった。
あの時の筋肉痛はほんと半端なかったけどそれ以降全然こなくなったな
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:06:15.30 qBDN1j7T
他のスレで毎日やってたら腹筋割れたって報告があったから、
モチベがあがった。継続することを目標にやってみる。
死蔵していたコロコロちゃんを再び使う日がくるとは感激。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 19:41:48.22 EtUwi/kr
URLﾘﾝｸ(body40.blog33.fc2.com)
この人の腹筋ローラー日記すげえぞ
有酸素運動もしろって誰か言ってやれよ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:27:08.36 6RG/BDXk
体脂肪率を減らさないと筋肉が隠れたまま。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 08:18:00.84 sZn+eg7a
脂肪を減らせばほとんどの人は割れた腹筋が見えてくる。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:14:54.58 31C6S2Ip
この人も痩せたら腹筋割れてんの？
トレーニング少なすぎない？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:47:44.10 ex4CrDe8
そもそも腹筋てのは割れてるものだから、
脂肪を減らせば必然割れた腹筋が姿を現すわけで。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:59:15.70 oHDzBL6Z
飢餓状態の人の腹見た事ねえのか？
全然割れてないよ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 19:52:59.63 ex4CrDe8
飢餓状態とか持ち出すなよ馬鹿かｗ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:54:50.63 aYke56xe
>>348
飢餓状態なら、筋肉なんて細～く少な～くなってるだろう。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:25:21.94 fv1EcW0u
飢餓状態ｗｗｗｗｗｗｸｯｿﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗ
取り敢えず>>348はクワシオルコルでググってみろよ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 02:58:32.93 tolhvubq
>>345
脂肪ってどうやって落とすの？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 07:59:28.28 xoIlVVU7
>>352
有酸素運動
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 13:22:56.27 uC7MrySK
マット付きのローラー教えてください。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 18:59:35.12 mh1Vj2PZ
別売りで買えよ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 20:07:17.16 LyxMt3Qr
ヨガマット安いよ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 21:45:34.75 g8IxChiA
ネタでもなんでもなく、ローラー目的だけなら風呂場に敷くマットで充分だよ
面積の割に安くて丈夫で割と滑らないとお得ですし
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 07:39:26.73 CIiQpfQu
自分の経験から、伸びる時に、手首を内側（下側）に絞り込むようにすると、
腹筋と背筋に効く。逆に手首を返す（指が天井を向く）と両腕の筋肉に効いて
しまうので、腕で体を支えるようになり、両腕に運動になってしまう気がします。
これもある程度、腹筋、背筋の筋肉が無いとむずかしいのですが。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 11:13:25.23 fRRaMU1f
一回も出来ない
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 08:51:15.40 0ldAeOoG
膝コロならできるでしょ
無理しないで自分の限界付近まで伸ばしてから戻るを繰り返せばいいんじゃないのかな？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 09:24:30.18 DbQTdH16
いや、腕立ての姿勢が取れないほどのデブかガリならひょっとして…
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 05:03:51.56 GK4aD6rW
女はできない
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 01:48:14.22 Vqn/NQNn
コロで下腹部に効かせるには、どうやれば良いんですかね？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:39:07.18 bhz5dfzZ
>>363
下腹部に意識を集中する、これだけで結構違う。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:22:26.99 gSbK2gw2
一昨日から始めた
いまいち腹筋の鍛え方がわからない…
腕と肩甲骨が痛い。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 08:13:53.02 +EE3G5Gz
昨日コロコロ買って始めたんだが膝コロすら出来ない
今日何故か背中が痛くなってる
一応スレに目を通して動画を何個か見てやってみたんだが。
背中がそらないように、おへそを見つつやったんだけど。
やってるときは腹筋がぴくぴくして痛かったんだが
今日の朝、腹筋痛にはなってなかった
なぜなんだぜ？
367:366
11/11/15 08:26:46.52 +EE3G5Gz
補足だが、大体8割くらいまで出来てる感じ
横向きに鏡を置いて見ながらやったんだが。
あと20cmくらい伸ばせばちゃんと出来たと思うんだ
ただこれ以上行くと下にべちゃっといきそうで戻すを繰り返した
背中痛い
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 16:36:44.65 ikjz+dlg
これ買ったけどある程度全身筋肉ついてて引き締まってないと無駄じゃない？
肩とか腰とかがもたなくて腹筋まで効かない。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 16:40:28.37 pGRUV01r
>>366-368
言い訳ばかりしてないでやれ、良いから
やっていれば必要な筋肉付くから
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:04:24.54 UJI73Z0/
この流れは既に>>303-310で経験済みなんだよなｗｗｗｗ
取り敢えず一ヶ月もやらずに文句言うのはクソデブって事は多い
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:27:14.16 +KwRLLXO
デブになるまで余裕で1か月以上どころか長い年月がかかってるのに、
痩せたり効果が出ることに関してはすぐに結果がでないととやかくいうのな。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 20:31:58.12 /sCstn4O
じゃあ腕とか肩甲骨が筋肉痛なのは良いんだよね
基礎筋肉作ることから頑張る
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 21:50:53.59 q6vVbHEu
保守
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:53:44.65 ZNwwZH4D
買ったばかりで１週間膝コロをやっているけど、
ちゃんと効果があるのか実感がわかない。
筋肉痛になったのは初日だけ。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 07:52:00.74 NbILrFEZ
継続してれば間違いなく筋肥大はするんだけど、
かといってこれだけで痩せるのは多分無理。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 20:29:02.36 EYHuRHVC
最後の辺伸ばせないのって腹筋の下部が弱いのかね
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 22:46:42.20 ysd0vMfT
374だけど上半身全体を鍛えるつもりで100回くらい膝コロをやったら腕に筋肉痛がきた。
なかなか効いている感じ。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 09:20:05.37 i4u1DP4z
腕や肩には筋肉痛はくるけど腹筋にはなかなか来ない
やった直後はピクピクしてるんだが
腹筋は回復が早いというからそのせいでもあるのかな
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 10:58:35.58 wQLt3mJI
いや、回復の問題より、単純に腹筋に効いてないだけだと思う
あくまで補助的な動きしかしない肩と腕が筋肉痛になるって事は、主にそっちの筋肉群を使ってのエクササイズになってる
やり続ければ上半身上部の筋力が付いて、そのうち腹筋に効かせる動きができると思うから頑張れ～
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 12:46:37.95 i4u1DP4z
なるほどね
ヘソを見るようにして腹筋を意識してやってみます
腹筋もプルプルするけど肩と腕に筋肉痛が来てるってことは
そららの筋肉が足りなくて増強されてるってことだし
諦めずにフォームを意識してみるよ
ありがとう
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 19:34:05.69 XHQfTZwH
腹に脂肪が付きすぎてうまく腹筋意識できねえ・・・
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 18:19:41.35 Zqx+ZZPK
今日買って早速やってみたら予想以上にキツくて2回でへばったｗ
でもしばらく休憩してやったら15回くらいいけたよ
筋肉痛とか言ってる人って嘘なんじゃないの？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 18:22:08.82 +bNivSuD
>>382
明日筋肉痛になってると思う。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 19:12:40.73 Zqx+ZZPK
マジで？
たった15回よ？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 20:25:09.65 teeydIJz
２回でへばる奴が急に１５回もできるわけねえだろ
やり方滅茶苦茶だろボケ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 20:41:48.22 tnxFAd2s
>>382
絶対数が足りないよ。
俺は30回を5セットくらいで翌日筋肉痛かな。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 20:54:27.22 GUibimKa
筋肉痛にならない自慢とかいいからwがきかよ。>>386そんだけしないと筋肉痛にならないならお前のやり方も間違ってるは
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 21:01:31.16 tnxFAd2s
>>387
それはあんたが貧弱なだけ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 21:10:28.67 GUibimKa
ハイハイ強い強いw30回を5セットやってダイエット板から抜け出せないとかww脳内ローラーじゃ痩せないぞ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 06:13:42.49 DfnOvaDc
貧弱貧弱貧弱貧弱ゥッ!!!無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄アァァッッ!!!
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 11:51:28.23 rDX83jrF
なんでこんなコロコロスレで荒れてんだ
他人が何回出来るかとかどうでもいいじゃねえか
なんで筋肉自慢は他人を叩きたがるのか・・・
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 21:23:35.09 wtQmGdO+
>>382だが腹筋は問題ないけど腕が若干筋肉痛になったっぽい
毎日腕立てやってたんだけどな・・・
コロコロって腕も効果的に鍛えられるんだね
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 01:28:21.18 mRKxaeib
コロをやると、腹直筋の左側だけ痛くなるんだけど
やり方が悪いのかな？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 08:10:28.39 86VvE/zv
筋肉の使い方が偏ってるか(やり方が間違ってる)
左の腹直筋が弱いかのどちらか
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 18:32:58.14 Zai3AFfZ
>>394
使い方が偏ってるのか・・・
どのように矯正すればいいのかわからん。
ちなみに、やっぱり痛い時は痛みが引くまで
コロはやらない方がいいのかな？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 18:53:11.82 86VvE/zv
やらないほうがいいだろうね
筋肉痛だとしたらやらないのがセオリーだよね
やり方がまずくてどっか痛めてるとしてもやらないほうがいいよね
もっと痛めるか、かばっておかしなフォームになってどっか別のところを痛める恐れもある
次はようつべとか見ながらやってみれば？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 18:30:27.02 Vm7r2yXz
最近やっと膝コロが出来るようになってたんだぜ
最初は遠くまでなんて伸ばせなかった
家族に見て貰ってどれくらい伸びてないかチェックして貰ってたんだ
で、しばらく自分だけでやってて、この前家族がたまたま俺がコロしてるの見て
「あ、全部伸びてる」って
携帯でコロしてるとこ動画に撮ってもらって見たら全部伸びてたw
自分的には背中にアーチ作るのを意識してたからかまだ伸びきってないと思ってた
今じゃ10回くらい膝コロが出来るようになりました
これからも続けるぜ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 21:28:58.82 sZ2ruocn
>>397
おめでとうございます。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 17:43:17.83 wicIkV7m
あんまりピンと伸ばすと腰やられるので、気をつけて。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 08:56:15.88 n4Sdx0ju
>>398>>399
ありがとう
腰にはくれぐれも気をつけて頑張る
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 10:08:49.36 efXKUo4t
膝コロは20-30回くらい連続で出来るようになったけど
立ちコロ難しすぎワロタｗ 身体は倒せるけど、元の位置に戻せない、、、、
膝コロ続けていればいつかは出来るようになるのだろうか、それとも1回だけでも良いから立ちコロ続けた方が良い？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 11:41:29.39 Yos5pstK
>>401
俺も膝コロはだいぶ慣れて回数もそこそこできるようになったけど、立ちコロは一回もできる気しない…
膝コロこのままがんばって続ければ立ちコロ一回ぐらいできるようになるんだろうか…
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 13:08:42.16 geJERH0x
あ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 13:30:11.73 qh3C0GYx
膝コロいくらできるようになっても立ちコロはできない、っていうか両者とも全く別のトレーニング
と考えていいくらいだから、立ちコロに慣れてできるように頑張るしか無い
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 15:21:50.13 n4Sdx0ju
>両者とも全く別のトレーニング
そうなん？
立ちコロなんて試したことすらないから知らなかった
どういう感じで違うの？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 23:11:28.48 VY6x4SJT
>>401
膝コロすらまともにできなかった体脂肪率28%の私でも
半年膝コロ続けたら微妙な立ちコロできるようになったから
そのまま続けていけばいいと思いますよ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 23:28:40.48 aU0eS2xw
>>396
サンクス 貴殿は詳しそうだから、今後も色々と御教授願いたい。
当方、４６歳。 筋肉痛も若い頃の筋肉痛と比べると明らかに
違う痛みというか、長引くよね。
先日、鏡の前でコロやってフォームをチェックしたんだけど
ようつべで観たのと変わらないような気がした。
ま、焦らずに筋肉痛を治すことにするよ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 05:21:16.35 q2Z9G9NI
継続は力なり
がんばろっ。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 09:11:19.42 Sv5U0jdC
これは肩周りの増強にも役立つね
上半身の優良トレーニングだ
これと懸垂でもすればかなり捗る
まぁダイエットとしては疑問符が付くが
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 12:49:19.11 QYq9xdoc
腹筋に集中しろって言われても意味が分からなかったが
コロコロ開始から2ヶ月やっと意味が分かる程度の腹筋がついたよ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 01:13:21.86 aLAAB1M5
集中するもなにも腹筋が一番キツク感じるけど
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 05:39:25.65 jz4rl06o
>>409
懸垂3回もできないイソップ状態だったのが、
今フルレングスで連続6回できるようになった。
これがコロコロ4ヶ月の成果か、
単に懸垂（ネガティブのみ10回）の効果なのかは不明だけど。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 06:07:56.50 S0gr3Y9s
>>412
多少はコロコロの成果もあるだろうけど
主に>>412が懸垂頑張ったおかげだろう
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 22:19:58.52 anoyPQ0R
URLﾘﾝｸ(body40.blog33.fc2.com)
継続は力なり
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:33:48.82 LJ/Tq5fI
下腹部は足上げ腹筋やってたけどコレの方がメチャメチャ効く
上部はクランチで下はローラー
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 02:04:30.22 yvOP43++
俺は上部はローラーで、下腹部はレッグ・レイズ
コロはどうも下部に効いてるという実感が無い。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 06:34:33.46 qIqcm5wC
上部の方が効いてるように思える
というか下部にはあまりこない