■禁煙とダイエット■

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■禁煙とダイエット■ - 暇つぶし2ch530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 10:49:30 Rl+HjMUu
>>524
悩むより先に
実行だよ。

油の摂取を減らして（天ぷら、フライの「外食」は御法度）
炭水化物をちょっと減らし
タンパク質増やして

有酸素運動（はじめはウォーキング）
と筋トレ（自宅で自重筋トレで充分）

６ヶ月で体内のマクロファージ
とかＮＫ細胞が生まれ変わるぞ

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