09/09/25 12:42:51 onQx3kVD
>>132
スペックはどのくらい？
いきなり走ると故障する恐れがあるので、最初はウォーキングがおすすめ。
1時間6kmぐらいの早足ペースで歩けるようになったら、ジョグとウォークを
1kmぐらいずつ交互に行い、徐々にジョグの割合を大きくして、、
ジョグも膝に優しいスロージョグ(がってんジョグ)がおすすめ。
短期でスリムな体を作るのではなく、1～2年かけてゆっくりメタボを解消させる
覚悟で取り組むのが吉。
09/09/25 12:42:51 onQx3kVD
>>132
スペックはどのくらい？
いきなり走ると故障する恐れがあるので、最初はウォーキングがおすすめ。
1時間6kmぐらいの早足ペースで歩けるようになったら、ジョグとウォークを
1kmぐらいずつ交互に行い、徐々にジョグの割合を大きくして、、
ジョグも膝に優しいスロージョグ(がってんジョグ)がおすすめ。
短期でスリムな体を作るのではなく、1～2年かけてゆっくりメタボを解消させる
覚悟で取り組むのが吉。