ガリガリが一ヶ月で標準体重を目指す

ガリガリが一ヶ月で標準体重を目指すat SHAPEUP

ガリガリが一ヶ月で標準体重を目指す - 暇つぶし2ch322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 08:08:32 vAoqkima
>>320
ガリガリから脱却したいなら
とにかく、最低３食飯を食え。（米アレルギーなんて珍しい物を持ってるならパンでも）
で両手に、例えばそのダンベルでも持って１日１時間以上歩け

あんまり、ガリガリが重めのウェイトでアームカールなんてやったら
肘痛めるもと

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