08/05/28 10:01:22 IcxFEPB/
>>10
ごく普通でお恥ずかしいですが
上半身はひたすら「腕立て」筋力無いので膝を着いて
下半身は「足あげ腹筋」
寝そべって「太ももの全面、側面、内側アップ」
全部30回×2セット 1日20分位です
上半身は？ですが下半身が激変しました
お尻より太ももの方が横に張り出してて悲壮な状態だったんですが
「モモ焼き」→「やきとり」って感じになりました
これがすごくうれしい。
合わせてウォーキング（雨の日はショコ）もしましたが
おまけで腹筋割れました・・・
長文失礼しました