10/06/20 22:58:56 iTCQmVEf
>>528
私などでもキッカケにしていただいた事が嬉しいです。
私のダイエット内容ですが、下記のような感じです。
あくまでも私の場合、です。
まとまりがなくて長文になってしまい、スレチだったら申し訳ないです。
次回書き込みより通常宣言に戻します。
○少しの食事制限と大幅な食事内容の改善
→狭心症、高血圧、糖尿病気のある両親のために
書店で食事療法の本を買いあさり、家族全員で食事改善。
ふと気付くと、食事内容がダイエットメニューにピッタリだったので
ついでに自分のダイエットも始めた次第。
○運動はしない
→運動もやろうと思ったが、私はインドア派の面倒くさがり屋。
コアリズムも1週間で挫折orz
ま、運動は気分がのったらやろう程度。
○脱・ストレス【一番重要】
→私は仕事等で過度のストレスを感じると暴飲暴食に走り、
太ってしまう傾向があった。スナック菓子、ジャンクフード、酒etc。
が、昨年夏頃に我慢の限界で仕事を辞め、ストレスから一気に解放された。
脱ストレスして精神的に余裕が生まれ、ダイエットを始めてみようという気持ちに。
○短期集中の大減量ではなく、長期ダラダラ気楽なコツコツ減量。
→絶対にすんげぇ頑張って痩せてやる！！
自分は今がんばってダイエットしてるんだぞ！！
的な強い意志は自分の性格上、100％続かないしストレスを増やすだけ。
軽い気持ちで長くコツコツと「続ける」事の方が大事。
痩せたらおしまいではなく、ライフスタイルを変えるぐらいのつもりで。
そういった意味で自分に対してムリなノルマは課さない。
停滞しても「ﾌｰﾝ」ぐらいの気持ちで、全く気にしない。
○自制心
→ダイエット云々よりも、自分の感情や欲求をコントロール
出来るように訓練する。（食欲、イライラ、怒りなど）
基本的にこのような感じでダイエットしてました。
でも運動とか全然してないのでプロポーションはorz
体重の数値のみでなく、プロポーションも美しく痩せるとなったら
やはり運動などで就けるべきところには筋肉は必要なんだと思いました。