ダイエット宣言＆状況報告 14kg減 at SHAPEUPダイエット宣言＆状況報告 14kg減 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト50:45 08/10/28 22:05:32 UV+gy1wt 体重計壊れたｗｗ＼(^o^)／ でもスカートのサイズが67から64に下がったああああ 51:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/11/11 08:37:16 1plAKhX3 【性別】♂ 【年齢】27 【身長】177 【体重】83.3 【体脂肪率】23.7 【目標体重】68-69 【食事】朝300kcal 昼500kcal 夕方700kcalくらいで 【その他】 基礎代謝が1800kcalなのでこれに軽程度の生活強度1.35をかけて 2430kcal。これにジョギングなど運動による消費カロリーを足して １日の消費カロリーを3000kcalにする。そうすると毎日の食事を 1500kcalに制限すれば，毎日マイナス1500kcalになる。 それを１ヶ月30日として続けると6.25kgは減らせる。 よって目標は今週土曜日には82.5ｋｇ，11月30日には79.2ｋｇ 52:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/11/17 09:16:03 IQ1556MA 【性別】 女 【年齢】 18 【身長】 163 【体重】 50kg→60kg 【目標体重】 48kg 【食事】和食中心 【運動】一日30分ウォーキングかランニング 腹筋背筋腕立て30回ずつ 肩甲骨と腰の体操(自己流) 【ダイエットを始めた理由】 ･持っていた服が着れなくなった ･大学入学前に細見になりたい ･友達と堂々と並んで歩きたい 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch