11/06/22 12:06:05.64 pUcmFUTc
18で学生な俺は自宅の体脂肪率と体重と筋肉量計れる体重計で体脂肪が23の筋肉量多い、体重73(身長は168)ってでたんだけどこれは体重以外はあてにならない数値ってことなの？一応野球部では１番飛ばしてたから筋肉はあると思うんだけど
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 17:28:37.40 hs28Lodg
>>709
表示数値としては体重以外は参考にしない方がいいよ。
筋量と筋力は相関するので普通は筋力を筋量の目安にする。
脂肪量は見た目や触った感じを参考に。
瞬発力があるのなら多分筋量も多い方だと思うよ。
>>703
>デブの筋肉の凄さがね
あなたの場合は分からないけど一般論で言えば肥満の人と言えど必ずしも筋量が多いとは言えない。
と言うか少なくとも上半身は普通の人と殆ど変わらないと思うよ。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 17:39:43.61 EL6w3ec2
可能性のあるデブかどうかは握力で判断だな
70超えてたら細マッチョやマッチョの見込みあり
50以下なら隠れガリw
その中間は痩せてみないとわからない
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 17:50:33.46 2Gi5GuBi
ベンチとか上げてみたらすぐわかるんじゃね
経験なくても体重100キロあったら1発で60とか70すんなり上がるはず
40も上がらないと厳しいかもなぁ
ちなみに俺の握力は55くらいｗ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 18:14:49.97 1p389UOl
握力は個人差がありすぎるからちょっと参考にならん
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 18:30:34.13 EL6w3ec2
握力70超えのガリって見たことないし
握力30台のマッチョも見たこと無いから可能性を探るにはいいと思うよ
基準はともかくとして
ケガして握力無くなってるケースは除外ね
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 20:05:43.20 hs28Lodg
握力は骨格や腱の付着部位の差によって先天的な強弱がありすぎて筋量の指針にはならないよ。
そもそも前腕という小さな部位の筋力の話だし。
普通はもっと大きな筋肉、たとえば大腿部等を目安にするんだけどダイエット的には見栄えの問題だから
上半身、つまり胸、肩、腕辺りを目安にした方がいいと思う。
特に胸は大切だろうね。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 20:40:58.60 v7rEMP54
>>699
それ、タニタで計測した数値でしょ。
除脂肪体重を筋肉量として表示してる。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 21:34:40.27 /VrMqsoe
柔道とかレスリングしてたデブ以外は筋肉なんかついてるわけねえ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 21:40:33.96 2Gi5GuBi
デブっつーのはウェイトしょって生きてるようなもんだから自然に必要分の筋肉がついてるんだよ
それだけ身体に負担がかかってるってわけでもあるｗ
で、その筋肉を維持しながら痩せろって話ですな
おまえら大丈夫かよ
こんなの小学生でも知ってるぞ
デブな奴はｗ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 21:55:37.57 hs28Lodg
>必要分の筋肉がついてるんだよ
その必要分っていうのが大した量じゃないって事ね。
下半身はまだしも上半身は殆ど誤差と言うか、他の要素の方がはるかに大きいです。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 23:22:11.76 skdQrhXA
数十キロの重り持ってヨタヨタ動くくらいで筋肉つかねえよ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 23:28:16.69 2Gi5GuBi
デブから細マッチョになった奴はほんの一握りなのかよｗ
俺のジムでも数人いるのに
すげえこだわりだねｗ
言い訳と甘えにしか聞こえないんだよね
がっつり有酸素してがっつり筋トレしてそこそこ食う
結局無理な食事制限で自爆パターンが多いじゃないかな
トレーニングも続かなかったりとかで
成功率とか考えるならジムに通うべきだしね
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 23:33:20.31 skdQrhXA
>>706
この人もともとトレーニーで体重６０ちょっとでベンチ１２０とかだぞｗ
ベンチ６０で除脂肪体重７３とかないから
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 23:47:23.68 2Gi5GuBi
ま、しょせんデブのままで終わればいいんじゃねｗ
おまえの人生だしね
どうせ続かなきゃ結果なんて出せないし
この点が普通の奴には無理って言えるかもな
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 09:41:37.82 w+/IFkrA
>>723
おはよう！
死ぬまで糞でぶ君
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 23:47:35.51 JItbNtza
175センチ74キロ体脂肪17％を目指すぜ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 00:53:00.23 cYkznWHG
180cm 78キロ 体脂肪率8％
3年後にはこのあたりにいたいｗ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 19:27:05.52 kw6+FME/
激論期待あげ
面白いです
２時間かけて最初から読みきってしまった
もっと読みたい
今は個人的には
ビルダーの方々ややせたいお姉さん方や生活習慣病のお父さん方などの勢いでの
減量やダイエットはしていないですが
このスレやその他諸々参考にして
・ウエイトトレーニングは今まで通り週３
・休止少なめのインターバルとりあえず初めは400m走×５～６本のインターバルを週３で行う（今までは１km/６分で１時間１０kmで走ってた）
・運動前後にＥＡＡとＢＣＡＡと糖質を必ず摂取
・タンパク質は１日に体重×２g
てな感じでやってこうと思います
さてさて変化あるかな…
今パソコン手元にないんでＵＲＬわからんですが
東大教授で元ビルダーの石井先生ののブログなんか隅々まで読むと議論してる皆さんにもＲＯＭの皆さんにもすごい参考になると思いますよ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 01:16:00.67 XUGFq4np
>>10
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 00:47:58.07 TSxByyuv
時間がとれないので有酸素運動と筋トレをいっぺんにしてます
有酸素運動は全身持久力アップと内蔵脂肪はじめ脂肪を減らすため
筋トレは上半身の筋力アップです
で、最初に有酸素運動をしてそのあと筋トレをするのと、最初に筋トレをして有酸素運動をするのとではどちらがトータルでいいのでしょうか
いつもは成り行き的に有酸素運動からしますが、時々筋トレをはじめにやるとそのあとの有酸素運動では脈拍数が上がりにくいです（血圧があがっているからかもｗ