11/06/22 23:22:11.76 skdQrhXA
数十キロの重り持ってヨタヨタ動くくらいで筋肉つかねえよ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 23:28:16.69 2Gi5GuBi
デブから細マッチョになった奴はほんの一握りなのかよｗ
俺のジムでも数人いるのに
すげえこだわりだねｗ
言い訳と甘えにしか聞こえないんだよね
がっつり有酸素してがっつり筋トレしてそこそこ食う
結局無理な食事制限で自爆パターンが多いじゃないかな
トレーニングも続かなかったりとかで
成功率とか考えるならジムに通うべきだしね
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 23:33:20.31 skdQrhXA
>>706
この人もともとトレーニーで体重６０ちょっとでベンチ１２０とかだぞｗ
ベンチ６０で除脂肪体重７３とかないから
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 23:47:23.68 2Gi5GuBi
ま、しょせんデブのままで終わればいいんじゃねｗ
おまえの人生だしね
どうせ続かなきゃ結果なんて出せないし
この点が普通の奴には無理って言えるかもな
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 09:41:37.82 w+/IFkrA
>>723
おはよう！
死ぬまで糞でぶ君
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 23:47:35.51 JItbNtza
175センチ74キロ体脂肪17％を目指すぜ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 00:53:00.23 cYkznWHG
180cm 78キロ 体脂肪率8％
3年後にはこのあたりにいたいｗ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 19:27:05.52 kw6+FME/
激論期待あげ
面白いです
２時間かけて最初から読みきってしまった
もっと読みたい
今は個人的には
ビルダーの方々ややせたいお姉さん方や生活習慣病のお父さん方などの勢いでの
減量やダイエットはしていないですが
このスレやその他諸々参考にして
・ウエイトトレーニングは今まで通り週３
・休止少なめのインターバルとりあえず初めは400m走×５～６本のインターバルを週３で行う（今までは１km/６分で１時間１０kmで走ってた）
・運動前後にＥＡＡとＢＣＡＡと糖質を必ず摂取
・タンパク質は１日に体重×２g
てな感じでやってこうと思います
さてさて変化あるかな…
今パソコン手元にないんでＵＲＬわからんですが
東大教授で元ビルダーの石井先生ののブログなんか隅々まで読むと議論してる皆さんにもＲＯＭの皆さんにもすごい参考になると思いますよ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 01:16:00.67 XUGFq4np
>>10
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 00:47:58.07 TSxByyuv
時間がとれないので有酸素運動と筋トレをいっぺんにしてます
有酸素運動は全身持久力アップと内蔵脂肪はじめ脂肪を減らすため
筋トレは上半身の筋力アップです
で、最初に有酸素運動をしてそのあと筋トレをするのと、最初に筋トレをして有酸素運動をするのとではどちらがトータルでいいのでしょうか
いつもは成り行き的に有酸素運動からしますが、時々筋トレをはじめにやるとそのあとの有酸素運動では脈拍数が上がりにくいです（血圧があがっているからかもｗ