10/02/19 00:33:09 Pe3CTOO3
>>652,>>653
筋トレがアトピーに効く理由は成長ホルモンではなく、
副腎皮質ホルモンが分泌されるからです。
つまり体内で微量なステロイドが生成されるわけですね。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 20:19:58 L3uBD8+Z
食事制限して筋トレしても意味ないの最近知った
３年間もしてたのに
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 21:41:59 gs7mxeZW
>>656
筋量維持の意味では大ありだぞ
しないと筋肉はガンガン落ちる
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 16:26:24 kVgl+SNa
あ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 19:54:17 C8wIgjZp
た
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 08:11:34 wGj1oi6C
あ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 22:35:50 vGwdCJEf
鯖移転完了記念
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 20:14:39 tTwRcXCq
乙
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 13:44:06 oM5yi5R+
チャンピオン社 ホエイスタック
チョコうめええええ 他くえね
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 20:46:05 1s+xv82T
チャンピオンは量飲むと屁が臭くなるは、ニキビはできるは、薬臭いはで
どうも好きになれなかった。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 09:32:00 rl/AvJEY
>>663
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 22:48:04 hJxDcXnB
>>665
業者さんでつか？ 高すぎるよ。
そこよりも2000円安い店がゴロゴロある。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 10:30:23 j6O1z1Lz
>>666
どこ？
教えて
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 13:36:12 3qapwtQP
あげ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 01:10:19 s20kqyr1
>>667
有名どころでは１プロあたりかな。
英語得意ならもっと安いところもあるけど。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 07:13:55 GwYxs0pW
>>669
ｔｈｘ
URLﾘﾝｸ(www.1protein.com)
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 11:23:17 gWDWgPZY
普段からたんぱく質足らないんだったら栄養の利用効率上げるために、飯の炭水化物と一緒に3食の食直後に摂ると良いよ
本当はアミノ酸濃度絶やさないように高たんぱく質の3食＋プロテインの間食が理想なんだけど
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 11:31:15 kef70uoq
このスレのテンプレって充実してるねえ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 13:37:55 QT9CuWm1
>>1普通に出来るに決まってんだろ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 22:38:12 OiZbuuDM
>>673
ハイハイ。お前は、スゴイスゴイ。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 01:17:08 65krY5A3
チャンピオン社のホエイスタック バニラ△
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 01:57:25 qbG3uhsg
チャンピオン社のホエイスタック クッキーとクリーム ○
677:sage
10/06/21 14:43:14 KeLGLHB9
>>652
自分もアトピーで悩んでるのですが、
どういった筋トレをしたんですか？。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 16:30:57 6jAt/u4E
>>677
652ではないんですが、アトピーに効く理由はたぶん>>655で
あっているんだと思う。ということは自重とかではなく、
ウエイトなどを使った高負荷な筋トレですね。
確かに筋肉質の人は総じて肌がキレイかもしれない。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 00:33:40 7+W4Xvhz
自転車による有酸素運動
普段の生活で階段利用
＋
ウエイトトレーニング
栄養は
朝、プロテイン（タンパク質24g、カロリー120）＋ｳｨｰﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ炭水化物45ｇ カロリー180
朝昼 アミノバリュー（タンパク質5g カロリー 90）
昼 サブウェイサンドイッチ （カロリー300 タンパク質7g） プロテイン（タンパク質24g、カロリー120）
昼夕 アミノバリュー（タンパク質５ｇ カロリー90）
夕 ｳｨｰﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ（炭水化物45ｇ カロリー180ｇ）
トレ中 アミノバリュー（タンパク質５ｇ カロリー90）
トレ後 プロテイン（タンパク質24g、カロリー120）
夕食 パスタ（ペペロンか納豆 自炊） （タンパク質20g、カロリー500 脂質10g）
就寝前 プロテイン（タンパク質24g、カロリー120） ＋牛乳250CC
こんな感じで取っています
ざっと計算すると
総カロリー 2000キロカロリー前後
タンパク質 120g前後
炭水化物 400g前後
脂質 30g前後
水分 大量
こんな感じで 5月7日 85.9㎏あった体重が 6月22日現在 76.8㎏まで落ちました
後10㎏ 頑張ります
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 02:16:55 Sm2xHppA
それはすごい
2000キロカロリーもとってそんなに痩せられるとか
トレーニング時間を相当とってるって事なんでしょうか・・
681:679
10/06/26 17:20:55 ia8KMLHn
>>680さん
上記に書いたのは、最も疲れる日等で
普段は、アミノバリューを減らしたり、昼食・夕食を減らして、1700キロカロリー程度に抑えたりしています。
タンパク質を120g取っても筋肉増は望めない状態ですが
神経系の向上で 使用ウエイトは順調に上がっています。
ｶﾞﾁﾑﾁになるのが目標ではないので 程々の使用ウエイトになったら
ウエイトを重くするより 回数を増やす方向にしたいと思います。
ちなみに、ベタですが大きい筋肉を鍛えるトレを中心にしています
（ベンチ、デッド、スクワットをローテーションで）
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 07:20:42 Pj3a9KVz
>>681
なるほど・・・やはりかなりちゃんとした筋トレをされてるんですね
参考にさせてもらいます
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 17:25:54 EhKdm7PV
>>679
2350kcalぐらいだな。
70kgぐらいで均衡するよ。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 20:54:15 ECUFS6Aa
アトピーのわたしが筋トレ始めましたよage
有酸素もやって隠れ肥満をなおす。
685:681
10/09/25 00:20:29 JWXBkSLk
>>683
ドンぴしゃです
8月上旬に70kgまで落ちたのですが
現在70kg～72kgで安定しています。
体脂肪は順調に下がっているので
（8月1日71.9kg体脂肪18％ 9月24日72．3kg体脂肪15．9％）
良しとしています
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 12:11:27 S0ihgNeY
懐かしいスレだな。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 12:14:25 S0ihgNeY
かつてこのスレの過去スレで「7g法」を提唱し、大反響があったのも
昔の話だ。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 12:18:30 S0ihgNeY
ザバスのホエイプロテインの試供品が「7g」になるなど、業界にも大きな
影響を与えた。
URLﾘﾝｸ(www.chat4job.com)
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 10:02:56 oKBJgaNU
>>687
最強の釣りだったなｗ
690:7g
10/10/23 05:47:57 QjzudWEM
あの頃までが「同時スレ」の最盛期だった。
691:７g
10/10/23 14:38:18 o9laOV72
実はこれも俺がたてた。
3日で3kg痩せた！最強ダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 19:30:38 zJ+GfyDj
１レスにまとめろョうっとうしい
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 08:47:01 i2mA01dm
厨房の万引き自慢か？ｗ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 07:19:42.60 GJTLoc9B
過疎ってんな
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 11:47:28.30 IevwQGBI
age
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 22:05:26.76 z8K0Q0qm
若いと可能なんじゃね
高校生とか
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 14:06:17.86 ARSuGMnH
113ｋｇから108ｋｇに減ったどー！よしよし、まだ頑張れる。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 18:07:57.56 7MX3Hs56
筋肉ふえてんの？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:36:41.59 2Gi5GuBi
113キロで体脂肪率35％でも筋肉量は73キロくらいある
デブの筋肉量って偉大なんだよね
これを維持して80キロになれればけっこう見栄えのある細マッチョになってるよ
体脂肪率10％くらいになれればだけどｗ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 01:59:18.68 skdQrhXA
除脂肪体重７３キロとかありえないから
体脂肪率は五割超えてる
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 03:03:18.88 2Gi5GuBi
100キロ超ダイエットとかのスレ見ると体脂肪率30～40％の間がほとんどだよ
女性の場合は高めだけどね
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 03:19:08.61 skdQrhXA
家庭用の体脂肪計なんていい加減なもんだ
113キロで体脂肪率35％とかねぇからｗ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 03:26:35.74 2Gi5GuBi
ま、筋肉量維持して痩せてみたらわかるよｗ
デブの筋肉の凄さがね
有酸素と筋トレにはぐむことですな
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 07:46:30.98 skdQrhXA
デブが変な夢見てんじゃねえよ
それ全部脂肪だからｗ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 09:12:54.41 XUiUbY1D
141 名前：無記無記名[] 投稿日：2011/06/22(水) 09:12:21.27 ID:jBmXRXNl
【思わず笑ってしまったピザデブの珍言動】
＞703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/06/22(水) 03:26:35.74 ID:2Gi5GuBi [3/3]
＞ま、筋肉量維持して痩せてみたらわかるよｗ
＞デブの筋肉の凄さがね
＞有酸素と筋トレにはぐむことですな
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 09:18:34.29 2Gi5GuBi
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
ちなみにこんな感じの経過ね
うちのジムにも何人かいるよ
ちなみに俺も体脂肪率33％→11％の細マッチョ
1年前は今の体型考えられなかったよ
デブの時代が懐かしいｗ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 09:28:51.68 XUiUbY1D
デブがばれたら他人の画像をアップロードして誤魔化す
典型的な糞デブの手口（笑）
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 09:43:23.46 2Gi5GuBi
しょせん経験談だからね～
僻みや妬んでばかりいないでとっととやれとｗ
細マッチョなんて半年～1年ありゃぁ余裕じゃん
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 12:06:05.64 pUcmFUTc
18で学生な俺は自宅の体脂肪率と体重と筋肉量計れる体重計で体脂肪が23の筋肉量多い、体重73(身長は168)ってでたんだけどこれは体重以外はあてにならない数値ってことなの？一応野球部では１番飛ばしてたから筋肉はあると思うんだけど
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 17:28:37.40 hs28Lodg
>>709
表示数値としては体重以外は参考にしない方がいいよ。
筋量と筋力は相関するので普通は筋力を筋量の目安にする。
脂肪量は見た目や触った感じを参考に。
瞬発力があるのなら多分筋量も多い方だと思うよ。
>>703
>デブの筋肉の凄さがね
あなたの場合は分からないけど一般論で言えば肥満の人と言えど必ずしも筋量が多いとは言えない。
と言うか少なくとも上半身は普通の人と殆ど変わらないと思うよ。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 17:39:43.61 EL6w3ec2
可能性のあるデブかどうかは握力で判断だな
70超えてたら細マッチョやマッチョの見込みあり
50以下なら隠れガリw
その中間は痩せてみないとわからない
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 17:50:33.46 2Gi5GuBi
ベンチとか上げてみたらすぐわかるんじゃね
経験なくても体重100キロあったら1発で60とか70すんなり上がるはず
40も上がらないと厳しいかもなぁ
ちなみに俺の握力は55くらいｗ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 18:14:49.97 1p389UOl
握力は個人差がありすぎるからちょっと参考にならん
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 18:30:34.13 EL6w3ec2
握力70超えのガリって見たことないし
握力30台のマッチョも見たこと無いから可能性を探るにはいいと思うよ
基準はともかくとして
ケガして握力無くなってるケースは除外ね
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 20:05:43.20 hs28Lodg
握力は骨格や腱の付着部位の差によって先天的な強弱がありすぎて筋量の指針にはならないよ。
そもそも前腕という小さな部位の筋力の話だし。
普通はもっと大きな筋肉、たとえば大腿部等を目安にするんだけどダイエット的には見栄えの問題だから
上半身、つまり胸、肩、腕辺りを目安にした方がいいと思う。
特に胸は大切だろうね。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 20:40:58.60 v7rEMP54
>>699
それ、タニタで計測した数値でしょ。
除脂肪体重を筋肉量として表示してる。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 21:34:40.27 /VrMqsoe
柔道とかレスリングしてたデブ以外は筋肉なんかついてるわけねえ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 21:40:33.96 2Gi5GuBi
デブっつーのはウェイトしょって生きてるようなもんだから自然に必要分の筋肉がついてるんだよ
それだけ身体に負担がかかってるってわけでもあるｗ
で、その筋肉を維持しながら痩せろって話ですな
おまえら大丈夫かよ
こんなの小学生でも知ってるぞ
デブな奴はｗ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 21:55:37.57 hs28Lodg
>必要分の筋肉がついてるんだよ
その必要分っていうのが大した量じゃないって事ね。
下半身はまだしも上半身は殆ど誤差と言うか、他の要素の方がはるかに大きいです。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 23:22:11.76 skdQrhXA
数十キロの重り持ってヨタヨタ動くくらいで筋肉つかねえよ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 23:28:16.69 2Gi5GuBi
デブから細マッチョになった奴はほんの一握りなのかよｗ
俺のジムでも数人いるのに
すげえこだわりだねｗ
言い訳と甘えにしか聞こえないんだよね
がっつり有酸素してがっつり筋トレしてそこそこ食う
結局無理な食事制限で自爆パターンが多いじゃないかな
トレーニングも続かなかったりとかで
成功率とか考えるならジムに通うべきだしね
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 23:33:20.31 skdQrhXA
>>706
この人もともとトレーニーで体重６０ちょっとでベンチ１２０とかだぞｗ
ベンチ６０で除脂肪体重７３とかないから
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 23:47:23.68 2Gi5GuBi
ま、しょせんデブのままで終わればいいんじゃねｗ
おまえの人生だしね
どうせ続かなきゃ結果なんて出せないし
この点が普通の奴には無理って言えるかもな
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 09:41:37.82 w+/IFkrA
>>723
おはよう！
死ぬまで糞でぶ君
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 23:47:35.51 JItbNtza
175センチ74キロ体脂肪17％を目指すぜ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 00:53:00.23 cYkznWHG
180cm 78キロ 体脂肪率8％
3年後にはこのあたりにいたいｗ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 19:27:05.52 kw6+FME/
激論期待あげ
面白いです
２時間かけて最初から読みきってしまった
もっと読みたい
今は個人的には
ビルダーの方々ややせたいお姉さん方や生活習慣病のお父さん方などの勢いでの
減量やダイエットはしていないですが
このスレやその他諸々参考にして
・ウエイトトレーニングは今まで通り週３
・休止少なめのインターバルとりあえず初めは400m走×５～６本のインターバルを週３で行う（今までは１km/６分で１時間１０kmで走ってた）
・運動前後にＥＡＡとＢＣＡＡと糖質を必ず摂取
・タンパク質は１日に体重×２g
てな感じでやってこうと思います
さてさて変化あるかな…
今パソコン手元にないんでＵＲＬわからんですが
東大教授で元ビルダーの石井先生ののブログなんか隅々まで読むと議論してる皆さんにもＲＯＭの皆さんにもすごい参考になると思いますよ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 01:16:00.67 XUGFq4np
>>10
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 00:47:58.07 TSxByyuv
時間がとれないので有酸素運動と筋トレをいっぺんにしてます
有酸素運動は全身持久力アップと内蔵脂肪はじめ脂肪を減らすため
筋トレは上半身の筋力アップです
で、最初に有酸素運動をしてそのあと筋トレをするのと、最初に筋トレをして有酸素運動をするのとではどちらがトータルでいいのでしょうか
いつもは成り行き的に有酸素運動からしますが、時々筋トレをはじめにやるとそのあとの有酸素運動では脈拍数が上がりにくいです（血圧があがっているからかもｗ