08/07/19 12:06:24 G7hgNtIn
◆７ｇ理論とは何か（資料１）
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 13:06:46 ID:OR1/ZVjX
普通にプロテインを少量ずつこまめに取るのが一番
しかし社会人だとなかなか難しいけどね
赤ちゃん用の粉ミルク小分けボトルなんかを活用してなるべくこまめに補給しよう
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 01:58:27 ID:B72ExLt5
プロテインは一日の総量だけでなく、一度に飲む量も注意する。
一度にドカッと飲まない。少しずつチビチビと飲む。
７ｇ（スプーン１杯）を１時間おきに１０回飲むくらい分ける。
こうすることで、血液中の蛋白の濃度が安定して高くなるし、
脂肪になりにくい。
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 17:47:52 ID:B72ExLt5
余ったエネルギーが体脂肪として蓄積されることを考えれば、
「いちどに沢山摂取せずに、細かく分けて食べる」のが有効なのは
自明のことだろう。ｗｗｗとか書いてる奴もやってみろ。
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 01:11:00 ID:lkppdnde
ピーナツは脂肪分が多いからどうかわからないが、
・低脂肪・中炭水化物・高たんぱく質の食事。
回数を増やして、一度の量を抑える。
・筋力トレーニング（オールアウト）と充分な休養。
・軽い有酸素運動。
このバランスをうまくキープすれば両立可能。
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 01:14:59 ID:z0Nf0Qde
>>784
SAVASについてる計量スプーンは、擦り切りで７ｇ