08/05/06 18:51:48 ZRqrnPWX
>>23
うーん
トレしたこと無い人かなぁ？
7gよりはましだけど机上の空論っぽい
グルタミンの生成能力が落ちるというソースは？
ちゃんと１日に摂取した量なども明記されてる資料で
トレーニングはおよそ一時間だからトレ前に飲んだアミノ酸の吸収は既に終わってるよ
トレ後三十分以内にWPIを飲むことが推奨されてることは知ってるよね？
この三十分内にアミノ酸などをずらして飲むことでほぼ完全に吸収できるんだけどなぁ
トレ前BCAA10g
トレ中BCAA10g
トレ直後EAAまたはBCAA、アルギニンなど
トレ三十分後WPI
トレが一時間と仮定して吸収時間がかぶってるもの一つもないよ
ちなみにWPIの吸収開始はおよそ30～60分後
カーボは人によって量が違うから割愛