08/05/06 18:51:48 ZRqrnPWX
>>23
うーん
トレしたこと無い人かなぁ？
7gよりはましだけど机上の空論っぽい
グルタミンの生成能力が落ちるというソースは？
ちゃんと１日に摂取した量なども明記されてる資料で
トレーニングはおよそ一時間だからトレ前に飲んだアミノ酸の吸収は既に終わってるよ
トレ後三十分以内にWPIを飲むことが推奨されてることは知ってるよね？
この三十分内にアミノ酸などをずらして飲むことでほぼ完全に吸収できるんだけどなぁ
トレ前BCAA10g
トレ中BCAA10g
トレ直後EAAまたはBCAA、アルギニンなど
トレ三十分後WPI
トレが一時間と仮定して吸収時間がかぶってるもの一つもないよ
ちなみにWPIの吸収開始はおよそ30～60分後
カーボは人によって量が違うから割愛
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 18:52:43 iDCdbI9/
自分も>>43と同じ認識。
ソイとカゼインは吸収スピードが緩やかなので、
ホエイと比べるとアミノ酸濃度はピークが低くて持続時間が長い。
だからソイはオフ時のメンテナンスにいいという理解で合ってる？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 18:54:25 BaUYHm/t
>>47
みたいな正しい王道の意見をスルーして
誰か詳しい人～
ってあほか？
45=7gなのは文体でバレバレだけど
そろそろいい加減にしとけよ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 18:56:38 BaUYHm/t
>>49
>>23は7gだから笑
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 19:03:15 p6NjhZh9
>>48
オレはソイよりカゼイン派だね。
カゼインなら七時間もの間、血中アミノ酸濃度を保てるからね。
この場合はどんな蛋白質でも総摂取量が同じで摂取タイミングが適切なら効果に差はないと思う。
むしろプロテイン以外に定時に食事を摂ってるなら、ホエイを勧めるね。
>>39に書いた食事時間と、それぞれの蛋白質が吸収されて血中アミノ酸濃度を高く保てる時間を書き出せばわかると思う。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 19:05:15 c84AIAPv
7gふくろだたきｗｗ
っていうか
>>49>>47の書き込み見ていい加減きづけ。。
どんだけまともな事書かれてるのかもわからないんだろうがorz
>>50
運動直後はホエイ。
それ以外はソイ、またはカゼイン
ホエイとソイを混ぜて飲んでる奴も多い。＞間食プロテイン
トレーニング前に時間のあるやつはガゼイやソイをBCAA代わりに飲む奴だって多いんだぜ。
ピーク考えると運動の2時間前には飲まないといけないからBCAAにしてるだけでね
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 19:10:47 BaUYHm/t
まともな事書いてると思ったらカゼインって…
7g並なのかorz
どこのでもパッケージもってりゃ間違わんだろ
それとカタカナでガゼインってかかれたパッケージもちか？
>>49
だけだな期待は
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 19:14:25 BaUYHm/t
7g一人の珍説のために7gの知識レベルに合わせて永遠ループ
しかも7gは実践してないんだよなあ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 19:15:43 iDCdbI9/
要は血中アミノ酸濃度を常に高く保つ飲み方が良いのですか？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 19:16:56 p6NjhZh9
結論言わせて貰うと、ここの人は嫌がるかもしれないけど、体作りにはボディビルダーの食事を真似るのが最適だよ。
高蛋白中炭水化物低脂肪、一食当たりのカロリーは多くないが、回数は6～9回程度。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 19:18:36 iDCdbI9/
>>BaUYHm/t
そうですか？みんな真面目に持論を書いてると思いますが。
失礼ながら、手当たり次第にいろんな人に7g認定してスレをループさせて
いるのは貴方ひとりでは？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 19:21:20 iDCdbI9/
>>58
ビルダーは食事を小分けにするのですか？プロテインは小分けにすると
効果が落ちるのに、食事は小分けにするのは変ですね。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 19:23:11 iDCdbI9/
>>BaUYHm/t
キツく書きすぎましたかね。要は、手当たり次第に7g認定しても
スレがループするだけと言いたかった。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 19:23:30 c84AIAPv
p6NjhZh9は７ｇ確定だな、、ｗｗ
中炭水化物って君以外使わないから前スレでからかわれて他のわからないか？ｗ
まぁp6NjhZh9=iDCdbI9/=7g か、、、
>>BaUYHm/t
英語読みだとガゼインだけど、日本だとローマ字読みしちゃってカゼインとも言うよ。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 19:26:39 iDCdbI9/
>>62
貴方はBaUYHm/tじゃないの？特徴的な句読点の反復が>>24とソックリだけど？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 19:27:36 c84AIAPv
おいおいｗ俺を認定かよｗ
で
p6NjhZh9=iDCdbI9/=7g
否定しないとかどんだけわかりやすいんだよｗ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 19:30:23 iDCdbI9/
7gの提唱者自体、スレを荒らすのが目的だから、BaUYHm/tと同一人物の
可能性があるな、と思っただけですけど？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 19:32:28 p6NjhZh9
>>60
小分けと言っても一般の人と比べたら摂取量にかなり差があるけどね。
自分なんかの場合だとプロテイン飲むのを食事に含めたら一日10食で4700kcal、蛋白質は500g近く摂るしね。
なんで小分けにするかっていうと、食事の吸収効率を高めたり、1日24時間常にアナボリックな反応を起こして同時にカタボリックを防ぐため。
因みに一日の最後の食事ではカゼインプロテインとホエイプロテインの両方を摂る。
まあc84AIAPvも言ってるように一日三食の場合は食間にはプロテインを飲んだ方がいいね。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 19:34:35 p6NjhZh9
>>62
中炭水化物ってオレも言ってるねｗ
オレの食事は超高蛋白高炭水化物超低脂肪だけど。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 19:35:53 iDCdbI9/
>>66
参考になりました。ありがとうございました。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 19:37:17 c84AIAPv
んーますますわからんｗ
＞むしろプロテイン以外に定時に食事を摂ってるなら、ホエイを勧めるね。
ココ以外はまともなこと言ってるんだけどなあ。
定時ってのがビルダー並みの４回食事にプラス３回のプロテイン間食とかを基本で言ってるならまだしも
一般人が3回飯を食っていたとしたらトレ直後以外は、ホエイ単体は避けて
ホエイ＆カゼインあたりをチョイスすると思うんだけどなあ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 19:42:23 c84AIAPv
今言語学者やってる後輩にメッセで書き込み内容送ったところ
p6NjhZh9=iDCdbI9/
だ。orz
９５パーセントの確立で同一人物だと。
初登場が同時って時点で気づいてれば良かった
ちなみに16は=7gだと鑑定つき。
飯いってきまー
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 19:43:14 p6NjhZh9
>>69
確かに一般人なら間食はホエイ＆カゼインにすべきだけど、結構な量必要になっちゃうからね。>>47
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 19:45:56 p6NjhZh9
>>70
待てよｗこんなの無しだろーよｗ
オレはそんなに暇人じゃないってｗ
マジで虚しい・・・。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 19:49:51 p6NjhZh9
オレ普段IDまでよく見ないから>>64のレスも人事だと思ってたよｗ
それにしてもこんなに真面目にレスしても釣り認定だなんてなｗ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 19:54:34 p6NjhZh9
>>70
よく聞けよ。
まずオレが7gとかいう奴に認定されてる意味がわからん。
さらにオレ＝iDCdbI9/はあり得ないよ。
レス時間見てみろよ。
オレ携帯だし、こんなに忙しく長文レスなんて出来ないって、
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 19:58:50 p6NjhZh9
>>70
てか言語学者ってなんだよｗ
しかも95％同一人物って・・・ｗ
虚し過ぎてスレから離れられんｗ
とりあえずオレも飯の時間だ。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 20:09:57 iDCdbI9/
>>24と>>62の句読点の特徴を見て、あとはニヤニヤ眺めていればいいかと。
「言語学者」に至っては小学生の喧嘩の捨て台詞みたいだし。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 20:19:37 BaUYHm/t
で ID:iDCdbI9/ は何が言いたいんだ？
認定とかそういうのでなく何が主張したいのか？
あとさ、、、←だけどこれは普通に誰でも使うだろw
言語学者にみてもらえよ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 20:26:32 BaUYHm/t
とりあえずここまでで
１日三食の人間の場合
トレ日
朝飯
プロテイン間食（ホエイ・ガゼイン）
昼飯
プロテイン間食（ホエイ・ガゼイン）
トレ後 ホエイ
夜飯
プロテイン間食（ガゼイン）
通常日
朝飯
プロテイン間食（ガゼイン・ホエイ）
昼飯
プロテイン間食（ガゼイン・ホエイ）
夜飯
プロテイン間食（ガゼイン）
でOK?
ガゼインはソイでもOKだとして
しかしこんだけ普通の事書いてもいちゃもんつけてくるID:iDCdbI9/ってどんだけよ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 20:55:28 ZRqrnPWX
>>43
ザバスなどのWPCの場合吸収開始まで一時間だお・・・
仮に30g摂取したとしても三時間カタボを防ぐほどのアミノ酸濃度は保てんとです
グラフにすれば分かりやすいのですが急激にあがりすぎてるため、二時間超えたありで既に虫の息です
カゼインは吸収はゆっくりなんですがコスパを考えるととても私にはお勧めは出来ないとです
ただ複数の種類をミックスするのは大変よろしいと思います
この方法を推奨しているトレーナーさんはたくさんいらっしゃいますよ（ ＾ω＾）
でも自分はソイオンリーです
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 21:00:35 ZRqrnPWX
ビルダーは常に低脂肪低カーボではないお（；＾ω＾）
タンパク質だけでカロリーを摂取してたらとてもじゃないけど基礎代謝分も賄えないとです
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 21:04:37 ZRqrnPWX
>>66
500g・・・？（；＾ω＾）
4700の内、2000がタンパク質由来ですか
差し支えなければ一日の流れを教えていただけないでしょうか？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 21:28:58 BaUYHm/t
>>79
コスパ除けば運動後以外はホエイ&ガゼイン
コスパ考えたら運動後はホエイ それ以外はソイ&ホエイミックスって事だよね？
しかしどんどん正しいウェイト講座みたくなってるな笑
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 21:47:24 ZRqrnPWX
>>82
ういうい（ ＾ω＾）
ソイのまずさがどうにも駄目なようならカゼインもおｋと思いまふ
ただソイには吸収速度以外にも利点がいくつかあるので自分はソイを使っていまふ
でもこちらに関してはあまり厳密な実験がされたわけではない効果ですので思いこみ効果程度に期待していまふ
コスパも数千円／kg以上ですので出来ればソイにしてアミノ酸やクレアチンを揃えたいところですね
ミックスのする場合の注意点はホエイ:ソイ（カゼイン）=1:2以上にすることです
ホエイを混ぜる目的はソイの吸収開始の緩やかさを補いより長期間の吸収をするためですのでソイが少ないと結果的に吸収時間が短くなってしまいまふ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 21:58:10 BaUYHm/t
>>80
オートミール
コーングリッツ
コーンフレーク
当たりを常備して死にそうな思いで食ってるよな笑
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 22:14:02 c84AIAPv
ただいまー
９５パーセントってのは
そいつのラボの作ったソフトがあって
そこに文章を入れると分析してくれる奴なんだけどなｗ
大体何いれても７５－９５を指すから怪しいっちゃ怪しいんだけど
まぁ７ｇ飲んで寝るわ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 22:18:35 ZRqrnPWX
日本だとそれらは高いので玄米、パスタあたりがおすすめです（ ＾ω＾）
当方が使用しているパスタは業務用スーパーで4kg1000円となっております
ちなみに玄米は無農薬栽培でないと危険でふ
そばなども試したのですが胸焼けが酷く、耐えられなかったとです
ちょうどつくったので晒しますね
画像が自分の通常の食事メニューでふ
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
鶏肉150g、もやし200gが具として入っているのですがパスタの量が多すぎて小さく見えるとです
食器（弁当箱）が22cm×17cmサイズ
これでおよそ1000kcalになってまふ
これが三食にサプリ、就寝前の食事ですので総計5000kcalくらいです（ ＾ω＾）
ではそろそろ筋オタは消えまふ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 23:31:44 6rKoqPyA
>>86
野菜は？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 23:37:37 BaUYHm/t
画像壊れてる&
コーングリッツは
タケダ商店 洋菓子
で検索してみて
1Kg230円だよ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 23:54:47 ZRqrnPWX
消えるつもりでしたがお礼がいいたくて書き込んでみました
なんと・・・230円ですか
これは良い情報をありがとうございます
イメピタは夜はたまに重くなるのでふ
確認したところいまのところ大丈夫そうです
>>87
もやしがまるまる一袋分隠れていまふ（；＾ω＾）
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/07 03:17:57 68IRBK4y
URLﾘﾝｸ(it.youtube.com)
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/07 10:22:38 qn4qiH+1
66は81の質問に早く答えなよ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/07 18:36:25 /YQW+b6T
プロテインは一日の総量だけでなく、一度に飲む量も注意する。
一度にドカッと飲まない。少しずつチビチビと飲む。
７ｇ（スプーン１杯）を１時間おきに１０回飲むくらい分ける。
こうすることで、血液中の蛋白の濃度が安定して高くなるし、
脂肪になりにくい。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/07 19:48:56 /YQW+b6T
7g法って中傷による否定はなされたが反論による否定はなされていないな。
小刻みに分けて摂ることで血液中のアミノ酸濃度を安定して高めに保つという
コンセプトは、ビルダーの食事の摂り方と同じで、筋量増と脂肪化防止に
効果がある。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/07 19:54:32 U9mdVnAJ
ID:p6NjhZh9は突然消えたね
言ってることも血中アミノ酸濃度オンリーだし知識薄そう、ほんとに7gじゃない？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/07 20:13:18 /YQW+b6T
あなたの知識で、なぜ小刻みに分けると効果が落ちるかを説明すればよし。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/07 21:07:25 U9mdVnAJ
>>95
よく
お前ずれてない？
って言われるない？
中傷こそされたって・・・
あれだけ理論的に否定されるのも珍しいから今の流れなんだよ
まさにＫＹ
7gは前スレで
「なぜホエイをすくなすぎる量に分割するのか」
この回答に
「アミノ酸濃度がすぐに下がるから小分けする」
こんな的外れなこと言ってるからね
ソイ、アミノ酸を選ばない理由が分からない
しかもアミノ酸は高いと言いつつザバスを使うという面白さ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/07 21:09:08 FnlYmbPZ
7gの閃きも悪くない
アスリートなら食事回数5、6回当たり前で、さらにBCAA別に摂るしな
筋肥大も大事だけど、アンチカタボも同じように重要だし
しかし会社で7g×10とかやってたら病人かもしれんが(w
とにかく勇者の吉報待ってるわ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/07 21:14:16 U9mdVnAJ
>>40-41
この人の質問に7gが回答できなかった時点で理論として破綻してる
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/07 23:13:43 qn4qiH+1
ID:/YQW+b6Tはアホかww
7g10回をソイでだから問題なんだよ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/07 23:19:11 L8jNQ8bX
確かにアホ呼ばわりしている奴は何人かいたが、なぜ効果が落ちるのかに
ついての説明は無かった気がする。
俺の理解では、一日に摂取するプロテインの総量を一定として、これをPグラム
として、これを一日あたりｎ回に分けて一回あたりP/nグラム摂取するとした場合に、
ｎを１，２，３，４，５，６，・・・１０回と増やしていったら、ｎ＝１の場合は摂取しきれない
プロテインの一部が脂肪になるけど、ある一定のｎから上は効果は一緒では？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/07 23:19:50 L8jNQ8bX
何が言いたいかというと、ｎ＝３のほうがｎ＝１０よりも効果が高いということは
ないのでは。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/07 23:44:17 U9mdVnAJ
いや・・・
分割することが問題なんじゃなくてさ
問題は量とプロテインの種類だと何度言えば分かるんだこの7gばry
むしろ駄目なことについての説明は>40-41にあるだろうと何度言えば分かるんだこの7gばry
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/07 23:45:19 qn4qiH+1
小分けにしてる事じゃなくてザバスのホエイ選んでるのがバカにされる理由ってなぜわからないんだよw
7gにこだわってるから7gっていわれんだよ
7gから離れろ問題はザバスのホエイを7gずつ10回飲む事なんだから
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/07 23:49:20 U9mdVnAJ
>>103
気が合うねｗ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/07 23:50:46 qn4qiH+1
>>100
あとnの使い方間違ってるよw
だから7gっていわれんだよ
脳みそ7gw
nの値が
n回とngで違う場合nは使わないんだよw
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/07 23:58:44 dyIXxE4x
100=7gフルボッコww
気付いてないのはお前だけだろw
いい加減毎回無記名なのにすぐにいじめられる自分に問題あるのきづけよ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 00:01:26 ClFNNT8K
>>40-41 なんて古い理論をこねくり回してるだけじゃん。
読む価値なし。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 00:20:49 vVTazmh3
>>107
・・・（；＾ω＾）
ないないそれはないお
もしアミノ酸、BCAAやタンパク質に関する記述が>>40-41で間違いなら
プレワークアウトドリンクとしてショットガンとか使えないお
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 00:33:22 vVTazmh3
ショットガンなどの運動前に飲むサプリは吸収が早くなるようにほぼ無消化で吸収できる成分で構成されていまふ
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
運動直後にWPIが推奨されるのもこの理由でふ
もし7g氏がアミノ酸濃度を保つことが目的ならこういったサプリは不向きになるとです
急激に吸収することを目的に作らたサプリが維持に向くわけがないでふ
もしどうしてもザバスを使って濃度を保ちたいなら乳脂肪と一緒に取るといいですよ
カロリーはかなり高くなりますが吸収はゆっくりになりまふ（ ＾ω＾）
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 00:36:59 vVTazmh3
語弊を招きそうなので訂正です
WPIは消化する他のプロテインより手間が少ないのであってアミノ酸と比べるとかなり大きい分子です
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 00:38:40 ejHZTdKq
ショットガンとかスーパーパンプの存在すら否定する（と言うか理解出来ない）
７g哀れすぎ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 00:41:19 ClFNNT8K
7g最高！理解できない奴があほ。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 01:42:41 ejHZTdKq
まぁここまで見事に7gの話オンリーだなw
テンプレ無かったらまじで7gスレだw
テンプレ超乙 マジで乙
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 02:15:50 ClFNNT8K
そうか、テンプレを作ればいいんだな。くっくっく。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 02:39:10 ejHZTdKq
↑発狂w
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 03:40:12 +ngzQDp7
誰か、ダイエット板とウエイトトレ板に、7gのスレを立ててやれ。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 04:07:31 +ngzQDp7
敢えて、7gを賛美した内容でウエイト板に立ててくれ。
フルボッコを超えることになりそうだが。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 08:50:27 bwiZvSsY
>>96
はぁ?お前なめてる?ザバスじゃないと7gスプーンついてこないだろ?
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 11:17:50 ejHZTdKq
↑過去ログ見て出直せ
お前じゃ7gの代わりは無理だ
賢すぎる
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 12:27:42 aM1STVm9
>>114
位馬鹿な奴じゃないと7gは務まらない
で、テンプレまだかw
二時間かけても出来上がらずに
泣きながらふて寝してそう
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 12:33:44 ejHZTdKq
>>117
ダイエット板じゃ騙される奴も多そう
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 18:13:02 +ngzQDp7
>>120
いま推敲してるところだ、バーカ。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 20:08:12 TPJ/rCwZ
ところで、筋肉を落とさずに効率的に脂肪を落とすトレーニングってある？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 21:31:16 yOf1U1D0
なんかの雑誌に筋トレ中は脂肪燃焼はないけど、筋トレ直後からしばらく脂肪燃焼するって書いてた気がする。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 22:40:39 ejHZTdKq
>>4
過去ログ読めぼけ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 22:56:51 TPJ/rCwZ
体脂肪8％位から脂肪が減りにくくなってきて高負荷のウエイトトレーニングだけでは限界があるので（脂肪が落ちにくく筋肉が付きにくい気がします）
低負荷のウエイトトレーニングを長時間した方が良いのか
サーキットトレーニングの方が良いのか
体脂肪10％切ってからの効率的なトレーニングメニューって皆さんどうしてます？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 23:32:37 ejHZTdKq
インボディの内容全部晒せ
体脂肪だけで判断できるわけないだろ
もしインボディで計ったんじゃ無かったらテンプレ熟読してさっさと立ち去れ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 23:37:22 aM1STVm9
>>128
あのな～テンプレのリンク先全部読んでから出直せよ
有用なリンク書いてあるだろうが
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 23:57:02 wA7bIDkW
どうせ7gだろうけど運動メニューからインボディから全部さらせよ
相手にしてぺしゃっとつぶしたるから
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 00:38:41 EIJ+7T1K
こんだけ推敲してまだかけないのはさすがに馬鹿だなｗ
みんなテンプレなんて1個5分もかけないで書いてるだろｗ
自分の知識を数百文字でまとめるだけだからなー
そもそもそんだけかかるってことは自分の中に知識がないんじゃないか？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 00:49:49 AhuSzC09
>>127
横レス失礼しまふ
自分はホームトレーニーなのでインボディなるものを使ったことがありませぬ
ウエイト板でもたびたび聞きますがそんなに信頼性がある機械なのですか？（ ﾟωﾟ）
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 01:21:31 NMmdmdQP
ホームトレで高負荷てことは、パワーラック持ってるの？羨ましいなー
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 01:35:54 AhuSzC09
はい、安物ですがパワーラックです（ ＾ω＾）
でも二ヶ月前にベンチで肩を亜脱臼したため今は100kgもあがらないお・・・
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 03:12:24 MF4ISMbD
テンプレはとっくに出来ているけど、荒らしがいるから貼ってやらないよ。
読みたければ、「7gを馬鹿にして申し訳ありませんでした」と書け。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 05:57:13 HVz77YQ5
そもそもこのｽﾚ板違いじゃね？
ウェイト板行けよ。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 09:08:36 osu+3ZHs
>>131
全然あてになりませんよ。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 11:34:23 NXuU/Wqx
>>131
空気置換方に対して0.98内の誤差
家庭用のは電気流用に統計値を絡めた“推定値”に過ぎないってのはご存知の通り
（ウェイト板の某コテは17パー誤差出てる）
全く当てにならない家庭用に対して
インボディは空気置換方に対して0.98の精度
これがバイアスかかって無い評価
家庭用が全く当てにならないってのが前提にあって
せめてインボディで計れって事だろうね
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 11:56:23 5RlCr/4U
>>134
もうこのスレ自体お前以外は誰も要らないと思ってるのに
お前が立てた７ｇスレだから、別に誰もお前のテンプレなんて見たくないよｗ
テンプレどうしてもアップしたいならせめて>>108に対する反論くらいは
ちゃんとしたものにしろよｗ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 12:02:26 5RlCr/4U
／ ＼ ／＼ ｷﾘｯ
. ／ （ー） （ー）＼
／ ⌒（__人__）⌒ ＼
| |r┬-| | < テンプレはとっくに出来ているけど
＼ `ー'´ ／ < 荒らしがいるから貼ってやらないよ。
ノ １３４ ＼
／´ 1日７ｇ×１０ ヽ
| ｌ ＼
ヽ -一''''''"~~｀`'ー--､ -一'''''''ー-､.
ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒) ) (⌒＿(⌒)⌒)⌒))
＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼
ﾐ ﾐ ﾐ oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ﾐ ﾐ ﾐ
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼ /⌒)⌒)⌒)だっておｗｗｗｗｗ
| / / / |r┬-| | (⌒)/ / / /／ ほんとはまだ全然かけてないのにおｗｗｗ
| :::::::::::(⌒) | | | ／ ゝ :::::::::::/
| ノ | | | ＼ / ） /
ヽ / `ー'´ ヽ / ／ バ
| | l||l 从人 l||l l||l 从人 l||l バ ン
ヽ -一''''''"~~｀`'ー--､ -一'''''''ー-､ ン
ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒) ) (⌒＿(⌒)⌒)⌒))
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 12:04:45 xousjMbw
おまいらﾃﾗｷﾓｽ(ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 12:20:07 sbka+s6Q
>>131
ウエイト板だとデフォだよね
ダイエット板でも体脂肪計スレでは散々
家庭用体脂肪計は不正確だと報告されてるし
体重やメニューも言わないで体脂肪だけで相談してる奴が使ってるのは99パー家庭用だろうな
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 12:29:52 NXuU/Wqx
7gはリアルでもいじめられてるんだろな
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 12:41:06 5RlCr/4U
＿＿＿_
／ ＼_
／ ／ ＼（ ;:;:;）
／（ ;:;:;:;:;ﾉ （●） ＼
（;:;:;:;;;:; （__人__） .:::::）
／ || ｀ ⌒||| ,／
/ / |＼／ / /ｌ | ￣
/ /__| ＼/ / | |
ヽ、//////） / | |
/ ￣￣ / | |
____,/ )--- ヽ ヽ つ ←７ｇ
⊂---― 'ｰ----'
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 14:46:35 NXuU/Wqx
いきなり悪びれもせずソイ使ったテンプレ作ってきたりな笑
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 14:53:21 osu+3ZHs
>>131
自分はインボディでも3点キャリパー式と比較して10%近く高く表示されるお。
BODPODが京都にあるんで旅行でも行ったついでに計測して
キャリパー式のキャリブレーションとりたいお。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 14:58:50 NXuU/Wqx
↑スコア
筋肉分布晒してからほざけ
131の文章真似たら信頼度あがるとか
7g脳過ぎww
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 15:05:44 osu+3ZHs
おつかれｗ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 17:04:39 Qa4Ds9qu BE:244107836-2BP(3131)
すげえｗ過去ログ見てみたけど７ｇってやつ完全に
イカれてるじゃんｗ
147がその7gってやつ？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 17:13:00 MF4ISMbD
さうだよ。オヘが7ｇ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 17:18:46 osu+3ZHs
ちがうよオヘが7gだね。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 18:29:25 AhuSzC09
というか同一人物っぽいお・・・（；＾ω＾）
>>137>>141
むぅ結構正確なようでしね
私がけがをした理由の一つが左右の筋力の違いなので一度筋量を計ってみたいでふ
かといって自分みたいなしょぼいトレーニーがジムに行って邪魔じゃないか心配だお・・・
ウエイト板見てるとジムにはBIG3が500kgオーバーがたくさん居るみたいでこわいお
うちの県なら80kg級で表彰台レベルでふ
>>138
むしろ一日にタンパク質を500g取ってる人がどんな生活をしてるのかの方が気になっていまふ
これは一日に鳥胸3kgくらい食べないと無理な量となっております
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 22:37:46 BJcge9ri
>>151
「いまふ」と書けば成りすませると思ってるだろｗｗｗ７ｇ乙ｗｗｗ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 22:58:52 AhuSzC09
（；＾ω＾）
お邪魔しました
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 23:53:05 NXuU/Wqx
↑7gが発狂中ww
しかしさぁ7gは何ですぐバレるような嘘つくかな
まぁバカだからなんだろうけど
タンパク質500gとか言った瞬間普通の頭ならそのカロリーを計算すんだけど
7gは考えが浅いと言うか
あ そうだ 4500Kc前後で嘘つけば良いんだ（カロリー考えず）
あ そうだ インボディで計ったと言えば良いんだ（スコア存在知らず）
あ そうだ “お”って言えば良いんだ
とか
考えが浅すぎ
なんかおやがかわいそうなレベルだよな
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 23:54:33 NXuU/Wqx
あ 今の152宛ね
153ごめん
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 00:08:25 gXnr0KWy
7gの厚かましさにびびる
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 03:07:14 cmMqb7BZ
白痴の7gをからかうスレに変わってワロタ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 11:18:32 uxz8b/fq
まだやってるんですか・・・ｗ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 14:10:21 gXnr0KWy
>>153
のサプリメントとか晒してよ俺は
トレ日
朝一 カルニチン Q10 亜鉛
朝飯
間 ソイ・ホエイミックス
昼飯
間 BCAA
夜飯 （1800）
トレ前BCAA・スーパーパンプ
トレ（2000～）BCAA クエン酸 マルト
トレ後ホエイ・グルタミン アルギニン クエン酸 マルト
夜食 （肉・野菜のみ）
寝る前ソイ グルタミン
就寝
オフ日はクレアチンとスーパーパンプが入れ替わる感じ
これで腕・トランク・足と平均比120越え フィットネススコア98を維持してます
左右バランスはほぼ均一
体調によりグルタチオンやコンドロイチン・グルコサミンも飲みます
マルトを適当に飲んでるのは10Kg貰ったからと
晩飯&一時間半後のスーパーパンプでカーボ初速は良しとしてるので
こんな感じです
160:RIKU ◆qG5Uj1x8xc
08/05/10 18:51:36 d2qrBMSL
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
これだけだお
基本三食は以前晒したメニューの味付けを変えたものだお
トレ前
ショットガン、ブドウ糖
トレ中
ブドウ糖20g、BCAA10g
トレ後
パープル12g、ブドウ糖20g
三十分後
540SP40g、ブドウ糖30g
就寝前
鶏肉か540SP50g、ブドウ20g
日中はブドウ糖100g、BCAA10gを溶かした水をちまちま飲んでるお
てか自分はトレ歴一年未満の雑魚だからそんなに参考にしないほうがと思いまふ
１日4500kcal～5000kcalとっても75kgにもなりませぬ
161:シロ
08/05/10 19:07:26 d2qrBMSL
こっちのコテの方が知ってる人が多いかもしれないお
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 19:30:05 9qeMQkJX
もう7gはいいじゃん。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 19:40:29 /tWDYTeT
＿＿＿_
／ u ＼
／ ＼ ／＼ 飽きやすい２ちゃねらのことだから
／ し （＞） （＜） ＼ そろそろ沈静化してるはず・・・
| ∪ （__人__） J | ＿＿＿＿＿＿＿_
＼ u ｀⌒´ ／ | | |
ノ ＼ | | |
／´ | | |
| ｌ | | |
＿＿＿_
／ u ＼
／ ＼ ─＼ チラッ
／ し （＞） （●） ＼
| ∪ （__人__） J | ＿＿＿＿＿＿＿_
＼ u ｀⌒´ ／ | | |
ノ ＼ | | |
／´ | | |
| ｌ | | |
＿＿＿_
／::::::::::::::::＼
／::::::─三三─＼
／:::::::: （ ○）三（○）＼ な、７g！！
|::::::::::::::::::::（__人__）:::: | ＿＿＿＿＿＿＿_
＼::::::::: |r┬-| ,／ .| | |
ノ:::::::::::: `ー'´ ＼ | | |
／::::::::::::::::::::: | | |
|::::::::::::::::: ｌ | | |
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 19:55:42 9qeMQkJX
>>163
死ね
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 19:56:26 9qeMQkJX
削除依頼だしとけよ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 20:07:25 /tWDYTeT
＿＿＿_
／ ＼ ／＼ ｷﾘｯ
. ／ （ー） （ー）＼
／ ⌒（__人__）⌒ ＼
| |r┬-| | 削除依頼だしとけよ
＼ `ー'´ ／
ノ ＼
／´ ヽ
| ｌ ＼
ヽ -一''''''"~~｀`'ー--､ -一'''''''ー-､.
ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒) ) (⌒＿(⌒)⌒)⌒))
＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼
ﾐ ﾐ ﾐ oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ﾐ ﾐ ﾐ
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼ /⌒)⌒)⌒)
| / / / |r┬-| | (⌒)/ / / /／ だっておｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
| :::::::::::(⌒) | | | ／ ゝ :::::::::::/ レス単位で自分の書き込み削除してくれるとこが
| ノ | | | ＼ / ） / どっかあるんだと７gは思ってんだおww
ヽ / `ー'´ ヽ / ／ バ
| | l||l 从人 l||l l||l 从人 l||l バ ン
ヽ -一''''''"~~｀`'ー--､ -一'''''''ー-､ ン
ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒) ) (⌒＿(⌒)⌒)⌒))
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 20:12:44 gXnr0KWy
なんでここまで7gはマゾなんだ？
スレも7gだろ？立てたの
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 20:20:47 9qeMQkJX
レス単位で削除できるの知らないのか。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 20:21:34 9qeMQkJX
可哀想に。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 20:43:23 gXnr0KWy
www
どこで依頼するのかURLはりつけてみろよw
だからお前はバカにされるんだよw
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 20:46:41 cmMqb7BZ
ザバスのホエイ7gずつ飲んでると削除スレが見えるってばっちゃがいってた
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 20:50:15 /tWDYTeT
9qeMQkJX じゃあお望み通りに、削除依頼だすから
どこに、どういう名目で出せば良いか教えてくれませんかね？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 20:54:30 cmMqb7BZ
テンプレの時もそうだけど
お前ら7gに残酷すぎだぞw
テンプレも能力的に出来るわけないし
アドレスも貼り付けれるわけ無いじゃん
頭悪いから常識知らないんだよ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 20:58:20 gXnr0KWy
7gの凄い所はコテハン名乗ってるわけでもないのに
一発で見分けがつく所だな
頭が悪過ぎて目立つってのが本当に凄い
しかし自分の子供が7gって呼ばれてたら本当にショックだなあ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 22:45:23 HrcbmQLP
テンプレはとっくに出来ているけど、荒らしがいるから貼ってやらないよ。
読みたければ、「7gを馬鹿にして申し訳ありませんでした」と書け。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 04:12:32 Bi3+ugy/
7gを馬鹿にして申し訳ありませんでした。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 04:15:39 Bi3+ugy/
今日初めてここを見て7gmesodを始めたのですが、調子がいいですね。
脂肪の蓄積が少なくて、筋肉がつきやすい感じがします。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 08:16:36 So9lRQK8
7gを馬鹿にして申し訳ありませんでした。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 09:44:08 HBBdDf3p
7gを馬鹿にして申し訳ありませんでした。(笑)
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 10:11:34 69G/V0DY
7gじゃない奴まで7g認定にしてる奴、中途半端な釣りすんなｗ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 10:26:35 Bi3+ugy/
と７ｇが申しております。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 11:10:36 HfSi9PF9
7gを馬鹿にして申し訳ありませんでした
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 16:36:13 Bi3+ugy/
お、風向きが変わってきたな。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 18:18:31 69G/V0DY
それでもテンプレは不要だわｗ
185:7g ◆7gGr//Kofo
08/05/11 19:18:00 i1bBiQ9o
ごめんごめん、テンプレせっかく作ったけど、間違って消しちゃったわｗｗｗ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 19:21:17 Bi3+ugy/
↑勝手に名乗るな！
187: ◆7gAHOdQiwc
08/05/11 19:24:02 i1bBiQ9o
すまんすまんｗｗｗ
188: ◆7gIsahoNmA
08/05/11 19:24:31 i1bBiQ9o
こっちのほうがいいかｗｗｗ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 19:43:56 HBBdDf3p
>>188
とりあえず前スレの魚拓とか加味しつつ
7gメソッドのテンプレサクッとたのむわ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 22:08:15 7jMZdNBL
7gを馬鹿にして申し訳ありませんでした www
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 22:09:46 7jMZdNBL
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 16:36:13 ID:Bi3+ugy/
お、風向きが変わってきたな。
∩＿
〈〈〈 ヽ
＿＿＿_ 〈⊃ }
／⌒ ⌒＼ | |
／（ ●） （●）＼ ! !
／ :::::⌒（__人__）⌒:::::＼| l
| |r┬-| | ／ ＜こいつ最高にアホ
＼ ｀ ー'´ ／／
/ ＿＿ /
(＿＿＿） /
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 22:26:40 Bi3+ugy/
ちくしょう、もしかして馬鹿にしていたのか！？
呪ってやる！
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 22:28:15 Bi3+ugy/
おまえらに呪いをかけた。食べたプロテインがすべて脂肪になる呪いだ。
ざまあみろ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 23:02:37 7jMZdNBL
じゃあ俺はお前らを祝ってやるwww
つーか7g理論って飲んでるプロテインに付いてたサジが7gだったってだけだろ?
チャンプだったらどうなるんだよw
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 01:27:35 sy/Tp0Az
皆さんHQ過ぎるw
7g が立つ瀬ないわけだ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 01:35:50 Sq4VxnNY
>>194
海外のプロテインなんか品質がどうなのかわからないから飲まない。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 01:46:58 Sq4VxnNY
それに、別にチャンプだろうと何だろうと、SAVASのスプーンを洗って
とっておいたやつを使えばいいじゃん。
10個くらいあるだろ。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 04:14:11 LX91ZSmo
ザバスとか飲んだことないひとはどうすればいいですか？
あと、スプーンがあるけど洗って無かった場合はどうすればいいですかね？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 06:50:06 Sq4VxnNY
お、やる気になってきたな。俺の余りをやろうか？先着20名だが。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 09:46:22 Sq4VxnNY
まあ、スプーンを洗ってなくても大丈夫だけどな。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 10:48:46 Q9a69Fgz
つーかさ、キャビアとかすくうときに金のスプーンを使うのは有名だよな。
7gの人も金の計量スプーン作れば?いつまでもザバスのスプーンじゃ格好悪いだろ?
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 12:42:49 sy/Tp0Az
>>200
そろそろテンプレきぼん
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 16:03:02 Sq4VxnNY
では、金のスプーンを探して旅に出るわ。さようなら。
204:7g
08/05/12 16:05:19 Sq4VxnNY
いままでかまってくれてありがとう。このスレに書くのは楽しかったわ。
トレーニング頑張ってくれ。それでは元気でな。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 16:58:20 ycape7XS
海外のプロテイン飲まないってｗｗｗ
206:zig
08/05/14 21:54:41 yDy+mbDC
ホエイプロテイン摂ると浮腫む人いる？
俺、顔ぱんぱんになる。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 22:17:19 SwcpqUxY
海外のプロテインなんて飲めるかよ
遺伝子組み換え、狂牛 なんでもありだろ
しょうもないとこでケチるなよ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 01:03:56 unCIoicV
国産プロテインの原料は海外からの輸入だぞ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 01:05:32 Yd2N/alK
国産はまずいよ～向こうのはホント旨い、ホエイなんて量食ってなんぼなんだから
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 01:10:23 N/Saj44l
国内は安全とかどこかのマスゴミかアホ美食漫画にでも騙されてるのか？
日本は食品の薬品や添加物の基準が世界トップレベルに甘い国、発ガン性でも使い放題
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 07:29:51 LjjT03qy
ピュアテインなら混ぜ物無しで安いだろ
味と溶けにくさは強烈だが
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 00:02:19 /rf9N6d5
プライマルの
サブスタンスWPIだって３０００以下だぞww
高品質の海外生使った方が全然良いだろ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 19:58:24 73Nq2g2g
プロテインを毎日２ｇずつ欠かさず飲んでます！
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 03:17:44 +653+nyZ
俺は3g飲んでる
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 17:30:28 lNro+J7z
>>213-214
そんな少ししか飲まないからお前らはいつまで経ってもガリなんだよ。
マッチョになりたいなら飲む量は分かってるだろうが。
7gです。
などと下らん事はいいとして、すっかり廃れたな。
結局両立した奴がいないせいだと思うのだが。
画像の一つでも出れば盛り上がろうに
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 17:37:12 wXe804LS
朝飯 オールブラン
昼 明治ダイエットプロテイン
夜 豆腐
朝、夕飯後に筋トレ
これでどうでしょ？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 18:12:45 lNro+J7z
どうでしょって聞かれてもなあ。
女の子のダイエットとしてならいいんじゃないの。
ほっそくなると思うよ。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 18:20:20 wXe804LS
いや男です 身長162 体重90 体脂肪30です ちなみに４月１日に計りました もっと食った方がいいですか？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 18:38:00 lNro+J7z
筋肉を少しでも残したいならね。
まあそれより筋トレの内容が大切だろうけど。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 23:38:46 saxvb3/p
体脂肪３０とか信じられねえ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 00:00:56 nrCS9piI
体もたんぞ
まあ実際試してみ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 09:32:27 jrKM4Tyt
３食普通に食って週4くらいできっちりウエイトやれば
それだけで体脂肪は落ちるよ
せっかく筋量増にはいい体の状態なんだから
それで下げ止まるまで有酸素はやらなくていいと思う
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 18:20:35 fPmmDNFy
なんかこのスレ、いろんな人が7gって人だと同一人物に認定されてるね。
>>151
遅レスだけど前に一日500g近く蛋白質摂ってるって言った者だけど、胸肉3kg食ったら蛋白質720gにならない？
俺は胸肉1200gと鯖缶一個、卵四個、無脂肪ヨーグルト500g、無脂肪牛乳330ml(三日で一本)、これ以外に間食にプロテインをオフは五回、オンはトレーニング前後含めて八回飲んでる。
これで大体500～560g、2000～2200kcal程度。
体重を増やしたい時は米の量で調節してる。
減量期は数週間は米の量を変えるだけだが、減量期後半ではある程度蛋白質の量も減らしてる。必要以上にカーボ削るとフラットな仕上がりになるため。
最後に一つ言っておく。
俺は7gとかいう奴じゃないし、他の奴を7gとかいう奴に認定するのはやめろ。
不快だ。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 18:24:59 fPmmDNFy
書き忘れたけど、プロテインは一回1スクープしか飲まない。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 18:29:10 fPmmDNFy
>>223
適当に書いたからグチャグチャだな。
蛋白質だけで2000～2200kcalってことね。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 19:48:40 X/7HGlIz
＞俺は7gとかいう奴じゃないし、他の奴を7gとかいう奴に認定するのはやめろ。
＞不快だ。
７gにしか見えない無知っぷりですお(*゜Д゜) ムホムホ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 20:19:23 D+2EmETB
7gと別人でも7gレベルなのは間違いないなw
食事なんてデイリーの話してるのに３キロとか言う時点で
自分は1.2Kg食ってないのバレバレだよw
228:223
08/05/25 20:42:25 fPmmDNFy
俺は>>151のレスに答えたくて来ただけなんだが、>>226>>227みたいな池沼ばっかいるみたいだし、ここにはもう来ないよ。
てか>>223の食事なんてビルダーにとってはごく平凡なものだぞ？
別に疑われるような特異なものではない。
>>227は何を言いたいのかわからん。
＞デイリーの話
↑俺だって一日の摂取量について話したぞ？
なにが＞自分は1.2kgも食ってないのバレバレだよwだよｗ
寝言ばっか言ってんじゃねぇぞ。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 20:45:38 fPmmDNFy
>>226>>227
てかこいつらマジでなんなんだよｗ
ダイエット板ってマジでカスみたいな煽りばっかだな。
ガキ過ぎだろ。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 21:22:54 D+2EmETB
ww
じゃあトレ内容晒せよw
まぁ書かないで退散だろうけどなw
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 21:33:43 fPmmDNFy
食事内容だけじゃなくてトレーニングもかよ。
身元バレると嫌だから詳しくは書けん。
ベンチ160、スクワット220くらい。
腰が悪くてデッドは出来ない。
ビルダー的には弱い方。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 23:10:29 X/7HGlIz
詳しく書くと嘘がばれるからな(*゜Д゜) ムホムホ
トレ内容で身元ばれるとか、明らかにトレしてない証拠だよなｗ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 23:22:44 3SRN1nk2
お前ら、小せぇ。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 23:25:35 QUWo2P+Z
>>223
ネタですよね？
あんた腎臓ぶっ壊して死ぬぞｗ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 23:27:06 tFK3bzUL
死んだのか
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 00:16:48 o9O2abwR
トレーニング内容で身元バレる訳がないだろ、デブ。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 01:02:54 AOan/ZoG
トレーニング内容で身元ばれるんですね、わかります。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 01:18:33 zJns3j1d
ちょっとアドバイスくれ
俺は176cm78kgのピザデブだ。
トレーニング内容はウォーキング
一日一時間～二時間
週二回の休日は５～６時間歩いてる。
朝はソイジョイや豆乳
昼はがっちり食べて
夜はサラダ中心にして炭水化物避けて喰ってる。
間食はゼロじゃないが基本的に食わない
期間は約一ヵ月
と言うか一ヵ月前は75kgだったんだ…
運動でダイエットすると少し太る時期があるのは聞いてたが
どのくらいの間、増量があるんだろう
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 02:44:57 BcGzZ/93
体重気にしてる時点でおわっとる。
アドバイス的にいうと、食事のタンパク質バランスが悪すぎ。
悪いこといわないから一回インボディで計ってこい。
>>1-15
あたりを１００回読んでから書き込め。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 03:17:33 xVVxLHjr
まずはテンプレ読めだよな
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 05:00:19 bDD8SaWt
なんで偉そうなのピザデブ君
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 09:03:26 U2BcNv8U
つーか体重あるからピザって思ってるやつ何なの？死ぬの？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 13:13:32 xVVxLHjr
しかし7gが書き込むと速攻フルボッコだよなw
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 13:22:59 UDrFurhD
てか、ザバスに入ってる7gの軽量スプーンはプロテインが付着する使えない。ウイダーのスプーンはボチボチ。てか、日本のプロテイン高い
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 14:23:11 izZVFF/l
>>244
ウイダーのスプーンは何gよ?7gじゃないと使えないだろが?高いとか以前に7gが計れるか計れないか、それが第一条件だろ。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 18:22:36 6jyQ5Asx
身元？なんてヘタレな雑魚なんだ？
俺なんか会社にバレてあいつねらーだと笑われてるぞ。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 18:24:05 bZLFlve6
>>238
単純に現時点でも摂取カロリー＞消費カロリーって事だ。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 23:43:43 xVVxLHjr
しかし7gは何故毎回 身長体重アドバイスくれのワンパターンなんだろ
馬鹿なのかな
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 01:18:25 YsvcogF9
７gは↓のちゅかくんでしょ？w
ｽﾚﾘﾝｸ(net板)
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 15:47:03 Lc8C2dOC
俺が7gを書いた者だが、>>204が最後の書き込みだよ。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 17:48:02 UVBLFBLy
7gは本人が信じてないのにネタとして書いてるのが所々見えてたが
誰彼無しに必死で7g認定してた奴は害基地に見えたｗ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 04:08:31 y1X4VzvP
↑文章の低学歴臭が7g
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 08:38:35 L2iZVa3g
1日の筋量UPも7gが限度、これはガチ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 23:01:52 s7sUoQaP
>>251
書いた本人だが7gを熱く語ってる本人が一度も7gを試してないとバラした所で
脱力感をもってこのネタはオシマイというつもりだった。
でもすごい真面目にレスしてくれるんで引っ張ってしまった。
そのうちにあたり構わず片っ端からいろんな人が7g認定されて、見下して
叩くような空気になってきたので、居づらくなってしばらく別のスレに
行ってた。
スレを越えて定番の話題になり光栄だ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 23:02:42 s7sUoQaP
あ、でも本当に効果あるよ。アミノ酸濃度が安定するから。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 23:51:52 LVWX2h29
>>254
いいから７gのんで寝ろ。
頭悪いと嫌われるよw
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 08:49:25 CSvtdkjB
ほんと頭悪いな、骨量男はｗ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 15:36:32 DUkfaxa3
いや、7gのキャラはもう一人歩きしてるから。今更書いた本人言っても著作権は取れないよ。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 18:09:16 9HatKRW0
7gはみんなの心の中にいるというわけだな。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 00:55:11 0N/qkSw7
母親も7gのために1日7g涙を流します
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 13:06:41 +Uiard8e
ななグラ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 23:54:14 5p2yoXYg
今日食ったあんぱんのたんぱく質が7gだった
なんかマッチョへ一歩近づいた感じだお
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 00:00:03 iYcOWmEH
縄飛びいいよ。
体脂肪は減った一方で、足回りのと手回りの肉はシャープに筋肉付いた。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 16:50:58 2YUjsPJn
久々に来てみればこんな事にw
それにしてもネタスレと化してるねえ。
荷揚げのバイトやってた人とかトレ自体止めちゃったんだろうなあ。
加圧やってるって人も報告全く無しだね。
スレタイは「不可能」って事でいいのかね？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 18:02:57 gQTVa5Bm
>>264
先週トレーニングルームで計測した、3月→5月で筋肉＋、体脂肪-はできてるんだけどダメなのかな？
その測定結果
<体組成>
体水分：38.3→41.1
蛋白質：13.7→14,7
骨 量 ：3.1→3.3
体脂肪：11.9→10.4
<筋肉/体脂肪バランス>
体 重 ：67.0→69.5
筋肉量：52.0→55.8
体脂肪：11.9→10.4
体脂肪率：17.8％→15.0%
これはスレタイは不可能じゃないってことにならないんですかね？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 21:03:48 MpIkSq54
筋肉ﾊﾞｶが集うスレはここですか
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 22:07:34 2YUjsPJn
>>265
そこが微妙なところでさ。
体脂肪計の表示が正しければその通りなんだけど、ウエイトやってる人は「体脂肪計は無視」って人が多いから、
両立したっていう証明として認知されないんだよね。
まあオレもそういう考えだけど。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 22:55:38 4LhyaeGv
一番前の女ｗｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(www4.uploader.jp)
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 23:00:46 Xivps8bd
こわいよ。。。。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 05:51:00 GgM0zFG3
>>267
体脂肪計の仕組みを理解してたらなおさら
体脂肪計の数字は信用できなくなるよね
詳しい人に意味が無いって聞いて馬鹿でかいカラダスキャンを薄型ﾀﾆﾀに変えました
ちなみに自分が加圧君です
詳しくは前スレ後半見て下さい
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 07:52:14 s535lRcQ
>>267
265です、体脂肪計じゃなく何を基準にしてんですかねー
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 12:10:18 h3CRmatr
見た目
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 14:27:52 nZ9EuBXQ
>>271
見た目と筋力でしょうね。
たとえば最大筋力が１割程度上下したら筋量に変化あったと考えてもいいんじゃないかなあ。
（神経系の発達は除く）
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 23:00:33 Fol2AYVW BE:867936588-2BP(3131)
>>271
ウェイト板で言うと空気置換だな。
あとはインボディ（それでも２％誤差がある）
体脂肪計は統計に対しての当てはめをやってるだけだから
まるで参考にならないんだよね。
あと、２ヶ月で３、８kgも筋肉が増えてるのはありえないので
どっちにしてもその時点で測定方法に誤差があると気付けってはなし。
あと↓はおまえだろwいい加減論破されてるんだから７g臭させるなよw
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 08:33:26 ID:zwY4DwZi
一カ月で体脂肪３％減って（約1.8kg分）体重は1.3kg減った。
よくわからないんだが、
これって脂肪減らして筋肉増やしたことにはなりませんか。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 23:14:27 s535lRcQ
>>274
インボディで良いんだろ
265はインボディでの計測値だよ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 23:15:43 s535lRcQ
>>274
下の部分は知らないよ、7gも解らんなｗ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 23:17:07 s535lRcQ
>>274
でさ、結局3.8も増えるのはあり得んって思い込みだけじゃん
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 23:20:01 s535lRcQ
ま、どーでも良いんだけどなｗ
俺は結果を出しちゃってるんだからさぁ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 07:44:04 ywTMfL/T
はいはい７ｇ７ｇ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 23:59:51 VWDxnW2v
3.8kgは流石に無いわw
7g乙w
あとインボディ本当ならシート必ず発行されるからそれアップしろよw
本当に学習能力ないなw
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 01:23:53 1RzW7CX0
3、8って(笑)
とりあえずトレメニューと食事さらしてくれ(笑)
トレメニューが個人情報じゃなきゃだが(笑)
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 03:43:22 LvpwjCtz
だめだめｗｗ
トレメニューは特定されるからｗｗ
しかし７ｇは本当になんで同じ事繰り返すかな。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 08:37:46 3K9Gnztm
一日の筋肉増加の限界が7gだから、月210g増が限界。
それ以上増えたのなら脂肪という事になります。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 13:09:42 +qULwnBl
インボディ厨＝骨量厨＝学習能力厨 キモスｗ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 19:54:54 1RzW7CX0
何厨だかしらないけど7gはもう少しまともな嘘つけってはなしだろ
年間3．8ならまだしも２ヶ月でその数値は有り得なさすぎるだろ
それも理解できなきゃしんだほうがいいな
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 00:31:05 jO5kTWzQ
7g
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 05:28:35 xOuzC3Qt
インボディならフィットネススコアさらせよw
嘘かどうか一発でわかる
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 08:44:47 nWai3/Vt
インボディで7g(笑い）
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 00:31:14 UkqlFVfq
毎回出てくる度にフルボッコなのに
7gは学習障害なのか？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 01:35:39 hbzpPdeC
同時はまずむりぽ
だから悪いことはいわんから絞ってからにすれって！
291:７ｇ
08/06/05 02:00:53 SEhe67SR
俺は真の７ｇだが、その人は俺じゃないって。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 09:08:44 rLrtikiL
どうでもいいわWW 全員 7g で。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 15:10:38 h93+gAJv
>>283
そもそも性別体格年齢によって全然違う
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 16:07:02 oh0JGHlQ
この世のすべては7gで表す事ができます
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 18:36:23 Dm3kbzZW
インボディ（笑い）
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 00:01:03 PK48thTj
↑7g ww
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 10:53:41 m7wlYPkH
骨量乙ｗｗ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 12:40:35 LixjZB/w
筋肉量が37kg±0.5kgの範囲で日によって変わりますが、
これは体脂肪計の誤差でしょうか。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 12:45:19 ulN4Bq5G
誤差です。正確には7gの10分の一の誤差になり、これは体脂肪計の仕様です。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 00:48:13 50gH+Gns
7gの大事な心のオアシスがこうも無惨に破壊されるとはな
さすがに哀れみとともに同情感じるよ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 03:39:22 s25uDCKP
７ｇが無知なのにしゃしゃらなければ
ここまでこのスレはひどくならなかったんだから
別に同情するひつようなんてないだろ
軌道修正しようとして、つくりするたんびに裏目でてんのは
自分の責任だしな
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 09:12:29 w9EJW2tT
>>300
さり気なく皆に混じって同情を買おうと企む7g乙。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 10:19:16 QBgdVB7F
体脂肪計は全然当てになんないからねえ。
（風呂に入っただけで変わる）
かといってもっと正確な測定方法は、
あるにはあるけどやたら面倒で、研究室とかじゃないと無理だし。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 14:52:36 cuRX4HFh
試しに7G飲んでるけど、いいね！
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 17:21:57 FzgR9kkv
G7、先進7ヵ国では7g理論が主流と聞きました
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 21:53:21 cuRX4HFh
洞爺湖サミットではデザートにプロテインが出るらしいよ。
スプーン一杯の。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 23:04:47 bH6LYGhH
(･∀･)
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 00:47:32 o5z2netS
秋葉原犯が七ｇらしいよ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 01:21:25 GwcwwEsH
福田内閣の支持率もついに7gかあ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 01:25:25 GwcwwEsH
来週公開だね、『インディ・ジョーンズ4 クリスタル７ｇの王国』
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 01:29:59 GwcwwEsH
来週のサザエさんは『カツオ ボクはやっぱり7g』
お楽しみに。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 20:11:43 DqfAhOBl
7gって何？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 10:43:33 TPfB6BWq
教えろよ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 16:23:01 TPfB6BWq
教えてください
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 17:17:04 +BvTsajE
泣くことないだろ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 23:23:59 TPfB6BWq
教えてちょんまげ(T_T)
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 06:29:02 Rgj5elOG
教えて下さいにょ！('-^*)ok
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 06:49:36 Zc3J4Dy9
7g君が湧いて出るといけないので、餌を与えないでください。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 13:46:44 Rgj5elOG
そろそろ本当に教えてぷりん(*´д｀*)
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 15:46:16 SsY7DTnJ
学習能力（笑い）
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 15:52:10 oCXd4bkF
7gスプーン余ってるんだけど、ヤフオクだしたら幾らになるかな？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 18:30:47 yYl+zS+b
淡白質を体重×１しか摂らないで筋トレしてる人っている？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 23:45:41 ddjE93Jt
7人いる
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 03:09:25 WL7RRT9j
教えて早朝(*´д｀*)
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 03:11:04 WL7RRT9j
7って書けばいいのか？
七海なな
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 03:24:22 WL7RRT9j
七福神
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 06:50:51 cNaOI75S
映画「ほんの7g。」大ヒット上映中！
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 07:41:33 +EckWbXZ
リバイバル、「荒野の７g」
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 11:47:12 ctB0TUq3
まさに激論だなｗ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 22:40:01 WL7RRT9j
おしえて(*´д｀*)
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 22:51:28 e888xGaa
7のつく数字と７の倍数でアホになります
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 23:26:50 LF3dFUHi
>>330
7g厨というのがいて、以前に、プロテインは7gずつ飲むのが
アミノ酸濃度が一定に保たれるので効果的と主張して、
叩かれてるのが出発点。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 23:51:25 WL7RRT9j
>>332
知ってるよ(*´д｀*)
だって、俺が書いたんだもーん。
きゃは！
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 00:03:15 wwK5r6zK
5g ずつ小分けにして飲んでも 8g ずつ飲んでもダメで
7g じゃないとダメだとか書いてたのか。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 00:04:50 l6V76LUc
>>332
ついでに教えて、このスレって7gでpart4まできてるの？
脂肪減と筋量増の話はあまり期待しないほうが良いのかな
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 00:18:15 e6Lkuwhv
>>335
7gの初出はPart3
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 01:58:27 ID:B72ExLt5
プロテインは一日の総量だけでなく、一度に飲む量も注意する。
一度にドカッと飲まない。少しずつチビチビと飲む。
７ｇ（スプーン１杯）を１時間おきに１０回飲むくらい分ける。
こうすることで、血液中の蛋白の濃度が安定して高くなるし、
脂肪になりにくい。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 19:22:02 wwK5r6zK
小まめに分けて飲んだほうが良いってだけなら
意見としてはありなんじゃないの？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 20:33:57 0jgYlvB8
7g乙
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 21:12:05 wwK5r6zK
俺その人じゃないけどね。
そりゃ運動前後とか寝る前とか多めにタンパク質取ったほうが
良いポイントはあるけど、筋細胞はトレーニング後数日かけて
少しずつ修復＆増強されていく。一般論としてプロテインは
分けて取らず一気に集中的に取ったほうが良い、なんてことは全く無い。
たとえばプロテインよりはアミノ酸をそのまま摂った方が
吸収は遥かに早いけど、吸収を遅らせたいときだけプロテインを使って
それ以外は全部アミノ酸サプリでまかなう、なんてのは余程の金持ちしか出来ない。
タンパク質の吸収速度なんてのは個人差が大きそうだし、
濃度を常に高く保ちたいのならば、或る程度小分けにして飲むのが一番確実だと思うけどね。
>>20の朝一番の分岐鎖アミノ酸が効果的とか言うのだって大した根拠は無いわけだし。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 02:50:52 FKOnU6pI
7g乙
血中アミノ酸量を安定して高めるためには
朝一のソイやBCAAは明らかに効果的だろ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 18:12:59 HCtalEfZ
誰も分岐鎖アミノ酸が効果的でないとは言ってないが。
朝一番にアミノ酸サプリメント取るのが良いといわれてるのは、
起きた直後の空腹時に筋肉の分解が一番活性化されやすいからでしょ。
血中アミノ酸量を一日中安定して高めるため、なんていう目的じゃない。
そういう目的であればアミノ酸じゃなくてプロテインの摂取の方が良い。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 20:52:38 eB9ZCfgv
朝イチに７ｇ ｗｗｗ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 00:16:19 F60wBKb1
7gは派遣
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 01:12:47 2iYnSTi4
違うけど？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 23:43:19 F60wBKb1
7gは請負派遣
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 00:18:01 S6AcOP/c
月刊アイアンマンの7月号にボディビルダーの減量ノウハウが
出てるね。
ビルダーの正しい減量は、体重を減らすことではなく、
体重をキープしながら脂肪を減らす、つまり体脂肪率を減らす
ことだと書いてある。
両立前提のような書き方だった。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 03:27:56 GM6BeyzT
あけ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 03:37:24 GM6BeyzT
あ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 10:12:01 GM6BeyzT
あ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 18:44:20 S6AcOP/c
なんだ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 14:18:39 uuDeMKEc
アイアンマンの減量記事は参考になった。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 05:42:37 rLXbpURq
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
コルク状耳垢
それよりこの動画見てよ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 08:12:35 VHFU8cT3
7g age
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:12:03 pqWzv2D5
たんぱく質って筋トレした以外も体重×2倍の量を毎日とらないと筋肥大はしないでしょうか？
ジムでトレーニングにした後３０分以内にたんぱく質をとっても大丈夫ですか？またたんぱく質は何時間くらいあければまた吸収されるのでしょうか？
いろいろ質問しましたがお願いします
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 01:03:09 lvg40A0h
常に血液のなかのアミノ酸濃度を高くしたほうがいいね。
まとめて飲むより1時間に1杯ずつ飲んだほうがいい。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 01:44:21 z3G+H68h
>>354
体重×2倍の量・・・・きつそうだ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 09:24:06 SgkSubCJ
なんかプロテインを薦めるサイトにはたまに
日本人はタンパク質の摂取量が足りていない、とか書いてあったりするけど、
全然そんなことは無くて、厚生労働省かどっかの調査によると
大体平均で一日80gくらいは摂取しています。
>>354
1.5/1000倍から2.0/1000倍くらい必要、って言われてるみたい。
2.0/1000倍取らないと全く筋肥大しないってことは無いと思います。
吸収までの時間はアミノ酸サプリなのか、プロテインなのか
普通の食事中のタンパク質なのか、とかによっても結構違うんじゃないかな。
＞ジムでトレーニングにした後３０分以内にたんぱく質をとっても大丈夫ですか？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 18:14:58 SgkSubCJ
あ、レス書くの忘れてた。
＞ジムでトレーニングにした後３０分以内にたんぱく質をとっても大丈夫ですか？
寧ろ終わってから直ぐ摂る人が多いと思うけど、
吸収までのラグを考えてトレーニングの二、三時間前にも摂るほうが良いみたい。
運動したときはトレーニング二、三時間前、トレーニング後、寝る前の三回、
運動してないときは寝る前に摂るのが良いってことになってるね。
ただ一度（数時間内）に吸収できるタンパク質は最大で 30g とか 40g と言われてるので
それ以上一気に摂っても効果が無いはずです。
食事に関しては、空腹状態で運動すると筋のタンパク質が
分解されるので食事前に摂ったほうが良い、という人と、
食事前に摂ると分泌された成長ホルモンが吸収の為に使われて
筋合成の為に使われない、とかトレーニング後の方が
タンパク質が筋の為に吸収されやすい/使われやすいって事でトレーニング後に摂った方が良い、という人と、
両方の意見を見たことがある。
ただホルモンと言うのは（ヒト成長ホルモンの場合下垂体腺部から放出され、）
一般に血流に乗って体中を巡って標的器官で増幅される情報伝達物質なので
「成長ホルモンが吸収の為に使われて筋合成の為に使われない」
というのは違うんじゃないかと思いますが。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 08:49:05 wMBhLkZB
というかね、
みんな「成長ホルモンが～成長ホルモンが～」
て言うけど、HGH注射でもして体外からナチュラルのウン十倍ぐらいの
量を摂取しないと差なんか出ない。
内分泌の僅かな成長ホルモンに期待しすぎ。
さらに筋トレすれば男も女も成長ホルモン出るけど、
女はあまり筋肉つかない。
あくまでタンパク質を筋肉に同化するのに
メインとなるホルモンはテストステロン。
空腹時のトレは不利な要素が多すぎるので薦めないけど
プロテインや食事のタイミングなんか気にせず
1日の総タンパク質量、総カロリーを気にした方がいいよ。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 13:17:53 /oXlcRSD
あと、最近話題の7gメソッドを取り入れるのも一案だね。
トレーニング前に7g、トレーニング中に7g、トレーニング後に7g。
血液中のアミノ酸濃度が安定するので筋肉を効率的に増やせるよ。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 02:25:28 nUC2rDLW
加圧トレーニングは何十倍かの成長ホルモンが出るらしいけどね
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 08:46:47 ODwI654e
普通のトレでも安静時の何十倍かの成長ホルモンが出るｗ
加圧と10RM1分インターバル3setの比較なら差は無い
関節、腱や骨に異常抱えてなけりゃ筋肥大効果は
スタンダードな高重量(8～10RM)トレ ＞＞＞ スロトレ＆加圧トレ だよ。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 14:02:07 01YKaaLY
>>362
それ、どこの文献に出てますでしょうか？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 14:41:23 OtX24xb2
「加圧インチキベルトのムキムキブログ」に書いてある。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 15:21:55 ODwI654e
>>363
Effects of Strength Training and Vascular Occlusion.
検索すればブラジル パリスタ大学の論文が読めます。
血管閉塞(実験では大腿の加圧)が高強度トレにおいて付加的な効果があるか
16人の健康な男性を２グループに別けて調べたら
「筋トレ+加圧」と「筋トレ単独」を比較して
血管閉塞が筋力または肥大を増やさないと結論した、との事。
なにか理由があって高重量扱えない人にとっては
加圧やスロトレいい方法なんでしょうけどね。
こんな感じで…
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 19:36:01 1smE9Pmk
詳しい試験内容とか全く書いてないし、勿論成長ホルモンにも触れてない。
> スタンダードな高重量(8～10RM)トレ ＞＞＞ スロトレ＆加圧トレ
の説明も一切無いね。 逆にオールアウトまで短時間で行えるから、
一切効果が変わらないとしても 加圧 >>>> 高加重トレ になるよ？
アホみたいな金払ってバンド買うのはバカだと思うけど。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 22:45:07 bB/nOQBh
>>366
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
ぶっちゃけビルダーやビルダー志向のトレーニーは加圧やスロトレに否定的。
信じてるのはサトちゃん、石井センセの取り巻きと
多少いい加減なトレでもそれなりに筋肉ついちゃう
除脂肪体重の低い初心者だけ。
「スタンダードな10RMのトレが一番です」では金にならんからね。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 00:17:53 Yg0OlDTq
加圧インチキベルト
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 00:19:06 wWclHWmf
>>366
石井センセ本人がスローでないヘビーなトレーニングしてるでしょ。
著書の中にスローと通常のトレでの乳酸と成長ホルモンの分泌量のグラフがあって
65キロのスローと130キロの通常であまり変わらないことを見せている。
だけど本当に比較するなら、65キロのスロー・通常、130キロのスロー・通常の
4つのグラフを見せないとわかんないんだよね。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 15:03:44 JpjnQ/06
血流を制限するトレーニングの有効性は確かじゃないかなあ。
そういう報告も多いし。
と言いつつ個人的には>>362と同じ意見で可能であれば標準的なトレをした方が絶対有利。
と言うよりスロトレは難しい＆きつすぎると思う。
よほどトレのスキルが無いと、ただ単に軽い負荷を使ったトレになる危険が高い。
なんて事を以前スロトレのスレで書いたら荒らし扱いされたw
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 15:24:02 KPWMm4N6
スロートレーニングってどれくらいスローなの？
本屋で石井先生の本を立ち読みしたんだけど、あげる３秒さげる３秒ってかいてあったような。
逆に普通トレはどのくらいの速さなの？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 15:53:01 ErXiFr3Z
普通のトレーニングは挙げる 2 秒下げる 4 秒とかだから
大して変わらんけど、ただ重量が自重と高重量で違うからね。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 17:28:34 X/x91Qfx
>>371
原則を言えばポジは爆発的、加速度的に。
ネガは力を抜かずゆっくりと、って感じじゃないですか。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 19:07:49 PnxNum3T
ノンロックスロー法は効く。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 19:33:21 KPWMm4N6
そういう感じだよね。
ｓロートレーニングって１レップスに何十秒もかける感じだと思ってたんだよね。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 22:10:51 eWEon0Jo
効くのと筋肥大は別
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 17:04:07 DIx2IZi5
効くのと筋肉増加は密接に関係あるぞ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 19:59:03 jv5sDPGJ
10回で限界になるようにやったほうがいいとジムの人が言ってましたが８回でも筋肥大しますか？
８回でもいいならもう少し重いやつを使い追い込んでみようと思いますが。
アドバイス宜しくお願いします
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 20:00:41 PA7qQKj8
むしろ８回が主流
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 20:45:43 jv5sDPGJ
>>379さん
ありがとうございます。
では次からは８回で限界になるような重さで追い込んでみます
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 16:14:18 94VEPH8Y
10、8、6だ。3セットでバリバリだ！
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 17:02:09 b2DsThvq
摂取カロリーを基礎代謝(1500)＋200-400くらいをとり２週間で合計250キロくらい走り脂肪をかなり短期間で落としました。
しかしこんな激しい運動を持続するのは無理なので運動量を減らそうと思いますが摂取カロリー＞消費カロリーにならなければ脂肪が増えることはないですよね？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 19:12:19 b2DsThvq
あげ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 00:27:51 r68R3UJX
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
筋肉を鍛える
（３）鍛える部分に意識集中
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 18:32:27 L/mr7HNZ
>>382
ないです。
ってすっかり過疎ったな。
加圧やってた人は画像アップはどうしたのかな？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 09:01:02 zoV4bXTt
加圧インチキベルト
387: ◆/44u6PgQzM
08/07/01 18:54:43 RZBbx4dP
あの、おめん。ちょっと教えて。
脂肪減量のために、筋肉も脂肪も減少してしまう減量期ってのと、
筋肉増やすたぬに、筋肉も脂肪も増やしてしまう増量期ってのを、
分けるのって、なんか、すごいムキムキな人たちの常識らしいんだけど。
各期間の切替って、2ヶ月とか3ヶ月とか、そういう時間単位でやるもの？
減量期4日やって、増量期3日やって、1週間1ｾｯﾄとかいうのは、妄想？
脂肪減と筋量増を高速切替ってのは、ダメポ？
効率の良し悪しぐらいの話？ それとも理屈知らずの問題外？
カタボとかアナボでぐぐったけんど、切替周期の詳しい話は見つけられにゃんだ。
体の生理的代謝の切替スピードって、どの程度のひんぱん切替にまで、
付いてこれるんJARO。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 19:10:46 19JnWsnX
>各期間の切替って、2ヶ月とか3ヶ月とか、そういう時間単位でやるもの？
そりゃどの程度の幅で増減させるかで違うでしょ。
普通は増量期には「筋トレのスコアがここまでいったら絞る」みたいな目標、
減量期には「これくらいの期間で何キロ落とす」みたいな目標を立てるんじゃないかな。
>減量期4日やって、増量期3日やって、1週間1ｾｯﾄとかいうのは、妄想？
やれば分かる。
まず無駄に終わるよw
389: ◆/44u6PgQzM
08/07/01 19:37:01 RZBbx4dP
レス。サンキュー。
>>各期間の切替って、2ヶ月とか3ヶ月とか、そういう時間単位でやるもの？
>そりゃどの程度の幅で増減させるかで違うでしょ。
なるほど。じゃぁ、どの程度まで、その幅は小刻みにできるんだろうか？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 22:00:36 ArtCQHDn
>>389 そいつのレベルによる。
まともなトレが出来て、栄養に関して知識があるなら
最短で減量2週間、増量4週間でもある程度成果出せる。
それでも上記を8回繰り返した1年と
減量2ヶ月、増量4ヶ月を2回繰り返した1年だと
後者の方がイイ体になれるけどね。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 22:58:25 +d0G2gVj
スレチだが質問させてくれ。幼少から水泳やってて体重はそこまでないのに胸筋とか肩幅かなりあるからガタイが良くて異様に太って見えてしまう。脂肪も筋肉も一緒に落とす方法ってあるか？因みに学生の♀です。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 23:36:03 sgtyF7sn
>>391
何も食わずに、ジョギングすること。
脂肪も減るが、かなり筋肉も減る。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 23:41:21 F/tBHCKc
筋肉も一緒に落とすとバストやトップの位置も下がるよ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 00:41:46 hNRQhcpN
たんぱく質減らして有酸素運動。
ジョギング、自転車等の、下半身を多めに使う
スポーツがいいんじゃないかな。
強度を上げずに長時間出来るのを探そう。
しかし大胸筋付いてるのは羨ましいんだが・・
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 20:39:45 e9xf0Hu8
水泳やってる人のスタイルって、かっこいいと思うんだけど。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 21:10:27 vFW3t5/e
水泳選手って泳ぎだけであんな体型になるの？
筋トレやら無しであんな体型になるとしたらかなりの負荷があるのかな。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 22:26:00 prl2mXwA
本屋で見た筋トレ専用の本に筋トレ初心者ならすぐ筋肉を増やすことができ２ヶ月で筋肉を１キロ-１.５キロくらい増やすことは出来ると書いてありましたが本当だと思いますか？
あと４０キロを６回持ち上げるのと３５キロを８回持ち上げるのではどちらのが筋肥大の効果が高いですか？
それとも６回では筋肥大しませんかね？ 本には８回で限界になるようにするのがいいと書いてありましたが
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 23:09:43 1aeH2EZW
>>397
もともと痩せ型で除脂肪体重が少ない人が
まともなトレしつつ2ヶ月で体重2～3kg増やせば
筋肉もその半分ぐらいはつきますよ。
んで、そういう除脂肪体重の少ない初心者は
フォーム習得のためにある程度レップ数を稼いだ方がいいので
8回といわず10回でやったほうがいいです。
すでに身長に対する除脂肪体重が平均より高い人だと
そんな簡単に筋肉つきませんが。
あと40kgとか35kgがどの種目かは判らないけど
ベンチプレスならMAX＝自分の体重*1.2倍ぐらいから
8回で限界になるようにしたほうが伸びが早いと思います。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 23:11:06 i6qtVVoz
>>397
著者誰？
よほど普通無理
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 23:13:18 i6qtVVoz
すまん途中で送った
よほど過激なダイエットでもして筋肉がほとんどないような人じゃなきゃ普通無理
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 23:16:20 prl2mXwA
短パン
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 23:27:05 prl2mXwA
>>398
ありがとうございます。
そうですかでは自分は筋トレをちゃんとして体重増やせば筋肉も増えやすそうです。
本にも筋肉量が少ない人は筋トレすれば増えやすいみたいなことが書いてありました。４０キロのはジムにある器具です。
器具の名前は忘れましたが。
では十回くらいできる重さでやります
>>399
著者は見てないのでわからないです。
今度本屋に言ったら調べてみます
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 23:30:57 1aeH2EZW
短パン気になるｗｗｗ
404:397
08/07/02 23:32:24 prl2mXwA
>>400
ジムのインナーボディで筋肉量や体脂肪量を測定したら筋肉量は47.1キロで体脂肪量は5.2キロで体重は56でした。
ｶﾞﾘなのは間違いないので筋肉はつきやすそうですよね
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 00:24:00 sQX9V4X5
>>391
同じような子を知ってるけど苦労してるなｗ
顔がかわいいから余計にもったいないと思う。
一番いいのは運動を止めることだよ。
筋肉が落ちて基礎代謝が減るから食事制限も平行してね。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 00:51:59 fAJxYGNA
肩幅を広くしたいならどのあたりに筋肉をつけるべきですか？
肩と胸ですか？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 01:09:55 Nqkun390
自分で肩幅て書いてるのになんで胸なん？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 01:48:27 7aPa9t/2
プロの意見を聞いて驚いた。両立可能じゃん。
409:387 ◆/44u6PgQzM
08/07/03 05:34:29 lGTZgMIk
>>390
回答どうもありがとサンです。
それなりのレベルの経験者にならないと、
>最短で減量2週間、増量4週間でもある程度成果出せる。
ところにまで至らなさそうだし、
しかもイイ体になる効率は、長期間切替に比べて劣るってわけかー。
増やしにくい筋肉を増やし、減らしにくい脂肪を減らすってのは、
なみなみならぬもんなんだなー。
増やし安い脂肪を増やし、減りやすい筋肉を減らすのは、
あっという間に、大幅な効果が得られちゃうんだけんどなー。
筋肉減量期5日、脂肪増量期2日の、1週間1ｾｯﾄの高速切替ぐらいなら、
経験がある。（恥）
無駄に終わってくれずに、有効なデブ効果だったよー。
ダイエットリバウンドのウェイトサイクリングの方向には、
体の整理敵対者の切替スピードって、数時間単位のひんぱん切替にまで
付いてこれる希ガスる。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 13:01:30 cWljq7Lr
>ダイエットリバウンドのウェイトサイクリングの方向には、
>体の整理敵対者の切替スピードって、数時間単位のひんぱん切替にまで
>付いてこれる希ガスる。
単に期間中のカロリーオーバーと筋肥大に至らない刺激不足だろ？
理論然と話したいのか判らんがアフォがしたり顔で書いてるみたいに見えるぞ。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 16:59:56 b8BVjDcP
ジムというか体育館で2時間筋トレしてます
筋トレは一時間以内でしたほうがいい、と聞くが何故なんでしょう？
分割法でしたいけど週2でしか行けないんですよね
412:409 ◆/44u6PgQzM
08/07/03 19:03:11 GZED7DA4
>>410
>理論然と話したいのか判らんがアフォがしたり顔で(以下略)
よくぞ見破った、２ｃｈの勇者よ。
突っ込み、痛いですわ。したり顔の長文が気に障ったんならゴメンです。
ご指摘以前のレベルの、単なるアフォな油断怠慢の恥でしてー.
ところで、理屈的には、どの程度のひんぱんさに、
脂肪減と筋量増の高速切替は、ついてこれる希ガしますか？
あ。栄養や筋刺激をうまく頑張れたとしてw。
トレーニング後の筋肉回復に最低数日間の休養がいる理屈からすると、
単にその理屈だけでも、増量期は数日間つづけないと遺憾ですよ寝。ちがうんかな？
増量期の効果が実感として得られるには、最低でも数ヶ月以上かかる飢餓すん
ですけんど、なんかほら、ふと期間の長短に疑問とか湧いたりすんですよね。
動員される筋繊維が増えてる期間だとか、本格的に繊維が膨らんでくれてる期間だとか、
食ってるけど筋増停滞して脂肪堕したかも期間だとか。
そこらへん理屈知り体揉んでー。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 19:53:50 fAJxYGNA
腹筋した後は２４時間あけたほうがいいと聞いたことがありますが例えば今日の夜腹筋したとしたら明日の昼にやるのはまずいですかね？
２４時間未満ならやらずに１日あけたほうがよいでしょうか？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 20:24:49 Nqkun390
>>412
最短で2週、4週て書いたろ。
ちゃんとした理由はあるが多分説明しても今の君には分からないよ。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 21:26:56 7aPa9t/2
増量期とか減量期にこだわるのは２ちゃんねろウエイト板の悪い癖。
最近はダイエット板の一部の住人までウエイト板の口真似をしているようです。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 22:47:30 fAJxYGNA
短パン
417:名古屋えった
08/07/04 00:28:32 VGMaKFeG
短パンマン
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 09:51:32 1hwuHGLD
短パンって何なのよ？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 19:29:38 kCrlzNvS
多分自演目的かなんかでID変わってるか確認するためのカキコ。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 05:17:21 nDo7TpUV
>>419
違う。携帯から書き込むときのエラー。この板にもスレがあるよ。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 20:58:02 yyBKGLCo
先ほど食事でたんぱく質を３０gくらいとったのですが二時間後にたんぱく質をとるのは早すぎますかね？
三時間あけたほうがよいですか？
卵の白身を10個食べる予定です
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 00:46:35 6/hsVSIu
あけた方がいいです。
でも時間に余裕がないのであれば２時間後でもいいでしょうね。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 01:24:14 BXWjG0ii
>>422
どうもありがとうございます。
では出来るだけ三時間あけるようにします。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 14:49:45 LCGfO3Qb
＞卵の白身を10個食べる予定です
マッスル北村みたいな真似を。。
プロテイン摂ったほうが余程楽だと思うけどなあ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 16:05:20 bbKU8LCs
金額面でも、飲みやすさでも、栄養値からも同意wwwwまあ人それぞれって事で。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:32:35 6/hsVSIu
たしかにプロテインの方が安いね。
でも流動食って嫌いだな。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 23:17:51 ltcrIORD
プロテインの方が経済的かな？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 23:37:11 QwzvFckQ
>>426
プロテインは流動食ってほどベトベトしてないよ
値段がどうこうより、卵の場合は黄身の処分に困りそうだ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 15:22:00 jkm6svHf
ダンベル20kgX2を買ったのだけど、ダンベルベンチプレスは肘を立てる姿勢に
20kgX2の負荷だと出来ないよ・・・。
それ以下の負荷だと大胸筋への負荷が少ないから腕立ての方がまだマシだし・・・、
どうしたら良いものか(体重50kg、以前は50kgのバーベルベンチプレス可能でした)。
取り敢えず、プッシュバーを買って腕立ての負荷で頑張ってみようと思うのだけど。。。
ダンベルだけだと、本格的なトレは難しいのかな？？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:27:12 b9y6YwfY
>>429
まさかとは思うけど重量固定式のダンベル買ってないよね？
基本的に自宅トレならダンベルが最も使いやすいと思うよ。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 20:10:46 vIs552ng
>>430
いえいえ。プレートで調節できます。
腕を水平の状態から肘を曲げた状態に出来ないんです・・。
肘を曲げた状態に持っていくには、恐らく二頭筋が必要なのかもしれないですけど。。
みなさんはダンベルベンチプレスはどうやってやっていますか？？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 22:52:30 XE7eMznT
>腕を水平の状態から肘を曲げた状態に出来ない
youtubeで「ダンベルベンチ」を検索したら
お前さんがいろいろ間違ってるのが分るだろうよ。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 11:43:49 XD85Dz1p
>>432
分かりました！！ダンベルフライの状態から肘を曲げてプレスの位置にするのかと思っていたら、
膝に乗せてそのまま寝転がるのですね。
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
を参考にしました。
ありが㌧でした。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 11:53:13 XD85Dz1p
つか・・・俺の家、考えてみたらベンチが無いよ・・・Orz。
プッシュバーで我慢するかな。。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 16:29:17 4kUcraMi
>>434
座布団使うとか雑誌を利用するとかしてベンチもどきを作ることも可能だし、
別に床でやってもいいんだよ。効果と言うか効率が悪くなるだけで少なくとも腕立てよりは遥かに効果的だから。
20kgでプレスできるようになった頃には次のステップに行きたくなるからそこでベンチ購入やジム通いを考えればいいよ。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 20:27:13 Q7Tq1EBJ
>>435
レスありがとうです。プッシュバーを買いました。
URLﾘﾝｸ(www.cudan.ws)
に書いてある、足を台に乗せて高くしてなるべくベンチプレスに近い形で
やってみたら、悪くは無い感じでした。
ダンベルは自宅で重いのを扱うのがちょっと怖くて・・・、汗。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 01:49:39 aTMmOQ7j
10-6回が限界になるように３セットやるのがいいと言われてますが３セットやった１時間半後くらいにまた３セットやるのはあまり意味がないでしょうか？
ジムで筋トレした後に有酸素運動を一時間ほどやり30分くらい休んだ後にまた筋トレしようと思うのですが。
アドバイス宜しくお願いします
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 02:31:52 xgWcvYF+
>>428
凍らせてカラスにあげてるよ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 07:45:16 iRPIl7ks
>>438
カラスの餌付けか
近所の住民から苦情がきそうだな
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 09:08:16 5pIl4LHG
>>437
無意味どころか逆効果の危険が大きいよ。
筋肉はしっかり刺激したら休ませないと。
休んでいる時に発達するんだからさ。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 11:22:27 aTMmOQ7j
>>440さん
レスありがとうございます。
一時間半後くらいに鍛えればさらにいいと思ったのですが違うのですね。
では３セットを全力でやります。
あとたんぱく質ですが毎日体重×2倍の量を取るのがきついので筋トレした日だけ二倍の量を取り他の日は体重＋10gくらいしか取ってませんがそれでは筋肥大の効果はあまりありませんでしょうか？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 11:44:37 +/gtE/a3
詳しくは加圧スレに載ってるが
バランスボールでもダンベルベンチは出来るし
ベンチMax105kgのプチマッチョの俺でも
12kgとかでちゃんと胸効かせれるよ？
20kgでのダンベルベンチはジムでもやんない(筋肉や関節万が一でも痛めたく無いし、同じ運動稼働域でケーブルを60kgでやる方が安心)
ゆっくり意識してやればボールとダンベル12～15で宅トレ初期は十分こなせるから
ポジネガ1・3(秒)3・1、3・3でまずはチャレンジだな
一万以下の安物ベンチをとりあえず買うのも良いかもな(インクラインは安物駄目)
15kgのダンベルベンチを勢いでなくしっかりとフォームきかせて出来る様になれば
ジム行きたくなるころにはバーベルベンチ60kg(フリーウェイトで最低限挙げれれば恥ずかしくない重さ)は最初の2～3回でクリア出来るだろ
とにかく頑張れ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 11:57:53 +/gtE/a3
>>441
それだけのやる気と体力あるならオールアウトをすればいい
例えばベンチの場合俺は
60*10(アップ)
100*3
100*3
90*5
80*4
60*4
でやってる
軽めでアップして自分の最大可能値から落としてアップの重さが限界のとこまでやる
(時間と精神力の許すならベンチは棒だけで無理なとこまでやる)
これやるとやらないでは1～2ヶ月で相当差がでる
Wアミノバリューでも飲んでから一回試してみるといい
あと筋肉増やしたいなら有酸素15分以降はカーボしっかり取りながらじゃないと筋肉増の妨げだよ
マインド強めみたいだから短期間で正しい運動して最大成果を目指すと良いよ
プレワークアウトサプリにアミノ酸・プロテインを格安サイトで買って
３ヶ月位で結果だして後は食事制限と有酸素やれば一番経済的
まぁ困った事にマインド強めの奴は筋肉ついて来たら更にそこから上目指しちゃいがちなんだけどなw
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 12:54:17 ljIegk1/
教えて下さい。お腹のたるみを治していくのはどのような運動が効果的ですか？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 15:33:54 aTMmOQ7j
>>443さん
レスどうもありがとうございます。
443さんは休憩は１分おきくらいでベンチをそんなにたくさんやってるんでしょうか？
私はジムの人からまずはベンチではなく器具を使ってトレーニングすることをおすすめすると言われ器具を使って鍛えてます。
チェストアップ？(器具の名前違うかも)とかで40キロくらいの重りで鍛えてます。 かなりしょぼい重さですよね。
でもこれでも３週間くらい前より重りが重くなったんですｗチェストアップで40キロでトレできるならベンチで25キロくらい持ち上げれるもんですかね？
あと今体脂肪を落としていてインボディで測定して6%くらいを目標にしてますがこのくらいの数字を維持しながら筋量を増やすのはかなり困難でしょうか？
もしよろしければプロテインに関して全く無知なのでおすすめのサイト教えてもらえませんか？
薬局で買うかスポーツ用品店で買うくらいしか思いつかないというか変なサイトで買うと恐いので。 あと有酸素運動は15分やり何分くらい休んでからやれば筋肉の肥大に妨げにならないですか？
質問ばかりでごめんなさい。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 16:12:42 HADYlOIr
>>445
>>443さんじゃないけど、、
餅つけ。そして、筋トレWIKIを一通り読もう。
URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)
他、大沼きんさんのHPもおぬぬめ。
URLﾘﾝｸ(www.cudan.com)
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 17:44:28 +/gtE/a3
あくまで一般常識だが
1 体脂肪キープしたままの筋量アップは無理と言うか効率が悪すぎる 筋肉育成に適切十分な食事をしていると体脂肪は増えてしまう物
2 胃が弱く筋肉が付きにくい体質ならリパーゼいりの胃薬を飲む
3 サイトはマッスルエリートかBB、ビタコスト辺りが定番 (ウェイト板チェキ)
4 アミノ酸はBCAA グルタミン Q10 カルニチン
プレワークアウトはショットガンかスーパーパンプ
プロテインはすきなの(チャンピオンストロベリー・チョコとネクターキウイあたりがうまい)
牛乳で腹壊す体質ならWPI を
5 回数と休憩と重さ
休憩は30秒～1分 で
*10アップ*6*6*6*10
が可能な重さに逆に調整する大事なのは終わった後に腕立てすら無理な所まで追い込む事
セット数はもっと多くても良い
6 有酸素は全部で15分もっと出来るならその体力筋トレに回す
7 マシンかフリーウェイトか→どっちでも良いけどフリーウェイトなら補助をトレーナーに頼む事で限界まで追い込める、
マシンだとメーカーによって重さと実際の負荷が全然違うってデメリットと重さが替えやすいメリットがある
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 17:52:48 +/gtE/a3
あくまで一般常識だが
1 体脂肪キープしたままの筋量アップは無理と言うか効率が悪すぎる 筋肉育成に適切十分な食事をしていると体脂肪は増えてしまう物
2 胃が弱く筋肉が付きにくい体質ならリパーゼいりの胃薬を飲む
3 サイトはマッスルエリートかBB、ビタコスト辺りが定番 (ウェイト板チェキ)
4 アミノ酸はBCAA グルタミン Q10 カルニチン
プレワークアウトはショットガンかスーパーパンプ
プロテインはすきなの(チャンピオンストロベリー・チョコとネクターキウイあたりがうまい)
牛乳で腹壊す体質ならWPI を
5 回数と休憩と重さ
休憩は30秒～1分 で
*10アップ*6*6*6*10
が可能な重さに逆に調整する大事なのは終わった後に腕立てすら無理な所まで追い込む事
セット数はもっと多くても良い
6 有酸素は全部で15分もっと出来るならその体力筋トレに回す
7 マシンかフリーウェイトか→どっちでも良いけどフリーウェイトなら補助をトレーナーに頼む事で限界まで追い込める、
マシンだとメーカーによって重さと実際の負荷が全然違うってデメリットと重さが替えやすいメリットがある