08/07/17 11:33:55 U71rOYuc
>>454
オールアウトはそもそも5～6セット以上使わないと無理だよ
Repを8以下に設定して限界の重さを5～7セットでこなすオールアウトが効果的なのは一般常識だぞ
森先くんとかは9セットとかやってるぞ
(ケンタイがらみだから石井さんとも繋がりアリアリの競技者)
あと脂肪燃焼の面から言ってもカーボ取らずに有酸素とか素人過ぎるぞw
カーボしっかり適量とってから有酸素しないと脂肪燃えないどころか筋肉が分解されてエネルギー化しちゃいます
>>455
丁寧にそりゃどうもw
自分ベンチが100なだけでそれなりの記録持ってる現役競技者なんですがw
あと一年続けますw
>>456
メニュー知らないからなんとも言えないけどアミノ酸やプロテイン飲んで回復力が高い状態でキープされてるのを前提で言えば
分割法でなら週三回～四回
分割法じゃなければ週二回位で良いんじゃないかな
ジムの定休日とかあるから皆ジムに複数入ったり1日おきでなく曜日単位で予定組むんだけど
最初は週２とかでしっかり毎回しにつつ各種アミノ酸とジョイントガード
良質なプロテイン飲むのが一番良いと思う
そこから不要だと自分が思う物はぶきつつ足らないもの足して行けば良いんじゃないかな？
基本ここは一部のウェイト板住民がたまに覗く以外はあまり知識が無い人達だらけなので
自分で必ず調べる癖をつけた方が良いと思う
森先クンのサイトは色んな意味で中庸で裏付けある情報が多いから
まずはあそこを見ると良いよ