【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part4at SHAPEUP【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part4 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト450:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/07/16 18:36:24 yOcGN5sK >>438 北村乙ｗ 451:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/07/16 18:41:07 TbrF8Mh6 あ 452:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/07/16 23:05:35 WodWhkyo BCAA要らん。プロテインのめ。 有酸素は減量時でもいらん。 3セット以上は要らん。 だらだらセット数増やせるなら負荷設定が間違ってるか 各セット全力出し切れてない。 ベンチ100kg越えてる奴が12kgのダンベルでバーン感得ても 肥大には繋がらん。 453:443 08/07/17 00:24:04 U71rOYuc >>452 突っ込み所満載だけどとりあえずセット数について突っ込むと 3セットしかやって無いビルダーも競技者も俺はみたことないけどww 頼むからトレ内容公開してるアスリートのベンチの詳細みてから書き込みしてくれww BCAAはトレーニング成果を間違い無く向上させるし12kgでパンプさせて肥大も出来ますよw 頼むから素人臭い書き込みして噛みついてこないでねw 454:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/07/17 02:11:25 n3V7NuUI 5 セットも 6 セットもできるようなら負荷が軽すぎるってのは 正しいと思うんだけど。 マルチパウンテージ法使わないなら 3 セット程度もすれば挙がらなくなるのが適当な強度じゃないの。 ttp://www.kentai.co.jp/column/ishii_021.html とかで石井さんも443みたいな方法推奨してるけど、 これやたら時間掛からない？ 三種目か四種目で一時間ザラに掛かったりする気がする。 でも筋トレってできるだけ短時間でやったほうが良いんじゃなかったっけ。 因みに石井さんってこの人ね。 http://jp.youtube.com/watch?v=96_Uum8ZgU0 今は東大のスポーツ生理学の教授だけど、 まあほぼ元専業選手みたいなものｗ >>443 ＞あと筋肉増やしたいなら有酸素15分以降はカーボしっかり取りながらじゃないと筋肉増の妨げだよ ＞体脂肪キープしたままの筋量アップは無理と言うか効率が悪すぎる >>449 ＞・有酸素は減量時以外は15分以下 ここダイエット板なんで。。 炭水化物しっかり取りながら有酸素運動って何の意味があるの？ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch