08/05/10 18:51:36 d2qrBMSL
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これだけだお
基本三食は以前晒したメニューの味付けを変えたものだお
トレ前
ショットガン、ブドウ糖
トレ中
ブドウ糖20g、BCAA10g
トレ後
パープル12g、ブドウ糖20g
三十分後
540SP40g、ブドウ糖30g
就寝前
鶏肉か540SP50g、ブドウ20g
日中はブドウ糖100g、BCAA10gを溶かした水をちまちま飲んでるお
てか自分はトレ歴一年未満の雑魚だからそんなに参考にしないほうがと思いまふ
１日4500kcal～5000kcalとっても75kgにもなりませぬ