08/05/04 20:53:16 R5zfi/OF
>>15
せっかく書いてくれたが全く参考にならないwww
GI値が低いカーボを選ぶのは当たり前だし
トレやめるまでは酒なんか基本飲まないし
俺は減量するときもカーディオはやらない派だし
プロテイン毎食30gって適当すぎだし
ｸﾞﾙﾀﾐﾝはトレ後オンリーで充分だし
総摂取カロリーを抑えていない<除脂体重×40kcal(cpf比: 5:2.5:2.5)>から
BCAAはトレ前・中オンリーで充分
結局俺が言いたかったのはさ、
バルクアップ時に常に体をアナボリックな状態(消費カロリー<摂取カロリー)
にしておいたほうが筋量は増えるのは間違いないが
トレしない日まで同じ摂取カロリーあるいは、
トレ日と同じカーボの量を摂る必要はないんじゃないかってこと
インスリン感受性の低くなる休養日にトレ日と同じくらい食っても無駄であろうということ
しかしそもそもの設定摂取カロリーが高いと結局何の意味もないから
設定する摂取カロリーを
消費カロリー=摂取カロリーにトレ前後のカーボのカロリー分くらいの増量にして
トレしない日はCPF比と摂取カロリーも変えるってことでどうだろうかということ
サプリはクレアチン、魚油、リポ酸、クロミウム、エビオス、ビタミン類、ミネラル類を摂るつもり