08/05/04 13:32:55 R5zfi/OF
マジで体脂肪15%キープでバルクアップできればいいんだけどなと思い簡単に考えてみた
トレ日
除脂体重×40kcal(cpf比: 5:2.5:2.5)＋トレ中後のｶｰﾎﾞ摂取(除脂体重×1.2g)×4kcal
休養日
除脂体重×30kcal(cpf:433)
カーディオ無し
でどうにかならんもんか？
多分回復という点で駄目だろうな
08/05/04 13:32:55 R5zfi/OF
マジで体脂肪15%キープでバルクアップできればいいんだけどなと思い簡単に考えてみた
トレ日
除脂体重×40kcal(cpf比: 5:2.5:2.5)＋トレ中後のｶｰﾎﾞ摂取(除脂体重×1.2g)×4kcal
休養日
除脂体重×30kcal(cpf:433)
カーディオ無し
でどうにかならんもんか？
多分回復という点で駄目だろうな