09/05/21 09:56:48 kb8h+fme
5/20 164.5/71.6 30代♀
朝：青ねぎ入り玉子焼き2切（弁当残り）、青菜おにぎり（90g）
昼：もやしナムル、焼きうどん100g（弁当残り）、明太子おにぎり（100g）
夜：エビフライ、白ワイン250ml、日本酒3合、ねぎ焼き1/3
ウイスキーロック3杯
運動：ショコ(高さ10cm)60分、スクワット30回
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 10:51:41 Jzg8Hi5+
>>577
食べ過ぎスレ違い
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 11:14:58 umQBR1Vq
飲み始めは、トマトやらきゅうりのスティックやら肴にしてるんだけど
飲みだしていい気分になってきて頭のネジふっ飛んで、冷凍ピザ食べたり、〆にラーメン食べたり。
痩せねーよ！自分(笑)
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 12:04:49 0reIhMup
そうか。
酒って太るのか。お酒、一時止めていて、飲み始めたら５㌔増えたんだよね。
以前、夕飯食べずにツマミも食べずに焼酎だけ。
ってのを3ヶ月くらい続けてたら１０㌔減った。
今はそんな無茶できないので、ツマミ取りつつ１日置きにお酒。
腹筋１００回してたのに、体重増えるから、なんかやる気なくなった。
この間からリンゴ酢飲み始めました。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 16:24:26 kb8h+fme
>>580
腹筋は筋トレだから、体重にはあまり影響ないし
りんご酢のむより、有酸素運動がいいですよ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 02:07:35 6jBYKtrj
5/21 164.5/71.0 30代♀
朝：明太子茶漬け（ごはん70g）
昼：もやしミソラーメン
夜：（家で）納豆1P、もやしナムル
外：ラムバック3杯、ウイスキーストレート3杯
バーニャカウダ少し
運動：ショコ(高さ10cm)60分、スクワット30回、うでたて20回
反省：今日は飲まない予定だったけど、友人に誘われ飲みに。
明日も飲みだし……
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 02:47:34 fpvPD7k8
>>582
以前の自分の食生活と似てて、自分は太りも痩せもしなかった～。食べてる量は少ないよね。
量が少ない中でも野菜＞タンパク質＞炭水化物ってしたら、酒飲んでも痩せれるんだな～って実感した。
目標まではまだあるけど、毎晩ビールやめられないながらダイエットがんばってます。
酒飲みだからこのスレずっとロムってて、ホントにみんなダイエット成功しますようにって気持ち。自分もね。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 04:00:57 loGTMGUe
160-54.0♀→
朝→ご飯1/2膳、ｺﾛｯｹ1/2個
昼→きつねうどん、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、和菓子
夕→ﾒﾛﾝｿｰﾀﾞ
夜→鍋焼きうどん、ｳｨｽｷｰ
、ｱｲｽｺｰﾋｰ
運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、ｽｸﾜｯﾄ30回、腹筋20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→お腹壊してしまった…明日体重減ってるといいな♪
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 09:49:33 6jBYKtrj
>>583
禁煙してからというもの、酒飲んだあとに
酔った勢いでラーメン食べたり
いわゆる炭水化物を摂取して寝たりして…
それで徐々に太りました。
煙草吸ってたときは、食べてなかったから
結局太らなかったんですよね。
とにかく酒を飲む代償として
有酸素運動を増やして、飲む酒の種類を
気をつけるしかないかな。
これから、ビールが旨い季節だけどめげずに
がんばりたいです。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 22:21:20 volMTipo
155/45 20代女
朝 バナナ デコポン ヨーグルト
昼 イカ飯 チキン南蛮 野菜サラダ
間食 スイカ
夜 スタイルフリー500ｍ×3本 漬物→メンマ→豚すき焼き→バタピー→から揚げ
と徐々に高カロリーへ移行しながら現在に至る
酒飲んでも体重はさほど変わらないけど、二日飲まないと顔が小さくなる
ビリーした後の一杯は格別で日本酒党からビール党へ
最近はダイエット目的ではなく、ビールを美味しく飲むためにビリーしてる感じ
587:583
09/05/22 22:41:27 fpvPD7k8
>>585
酔った勢いの炭水化物は怖いよね。自分もそれで肥えた。
有酸素を続けられるの凄い。苦手で続かないんだ～。
筋トレはしてて全体的に減った気はするけど、むしろ前より下腹、脇腹とか目立つようになってきた。
酒飲んでるんだから、有酸素は必要だよね…
最近はビール控えて焼酎ばっかりだけど、どっちも変わらないのかな～とか自問自答することもしばしば。
身長あって羨ましい。156だからスタイル良くなるのが果てしなく遠い気がする…けどがんばる。
禁煙は想像しただけで恐ろしいので、今はやめときます。
自分も30代（後半）一緒にがんばろ～！
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 02:56:40 UpjdOvn7
160-54.5♀
早朝→ﾄｰｽﾄ1枚
昼→ﾍﾞｰｺﾝﾚﾀｽﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾏｯｸﾌﾗｲﾎﾟﾃﾄ、ｺｰｸ
夕→ご飯1/2膳、ﾊﾏﾁ煮付け、ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ、お味噌汁、野菜ｻﾗﾀﾞ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、芋焼酎、ﾌﾙｰﾂ盛り合わせ
深夜→お惣菜少々
運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｽｸﾜｯﾄ30回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→明後日はﾋﾞｱｶﾞｰﾃﾞﾝ行く予定。明日はｶﾛﾘｰ控えなきゃ(>_<)
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 03:15:15 efJKHvTw
5/22 164.5/70.4 30代♀
朝：レタスハムサンド2切
昼：きつねうどん
夜：ホッピー1本、中焼酎2杯、刺身、手羽先唐揚
日本酒4合、酢の物、
カクテル1杯、ウイスキーストレート1杯
運動：休み
自堕落ないちにち。
夫が出張でいないと廃人のようだ。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 03:20:40 efJKHvTw
>>587
わたしは何にも考えずに瞑想的に
ショコやるのが苦痛じゃないので続けてます。
反対に筋トレは苦手だ。
脂肪がへったら、筋肉が目立ってきて
華奢にはどっちにしてもなれないのは
太る前に知ってるんだよね…
とにかく、たるんでるよりいいし
出産育児の前に痩せて体力つけたい。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 12:00:05 GbRyiXTB
二日酔のときってカレー食いたくならない？
だめだ ココイチいって１０辛食ってくる
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 21:47:23 efJKHvTw
5/23 164.5/71.2 30代♀
朝：レタスハムサンド2切
昼：もやし塩ラーメン
夜：納豆、もやしナムル、厚揚げ焼き2切、さしみこんにゃく
ゴーヤチャンプルー
運動：ショコ(高さ10cm)90分、スクワット20回3セット、うでたて30回
やっと休肝日。
連日の不摂生による罪悪感を消すべく、心持ち多めに運動してみた。
>>591
昔は二日酔いのとき、天一のこってりラーメンとか
牛丼とか食べたくなってましたが
今は胃がもたれるので、マヨもバターも塗らない
レタスとハムだけのサンドイッチを作って食べてます。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 22:14:11 gOgmzeir
159/ひと月測ってないのでわからない/20代♀
朝：おこげ
昼：なし
夜：クリーム玄米ブラン
間：ブラックサンダー一個
塩こしょうねなキャベツつまみに酒飲むぜぇええヒャッホゥ！！！！
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 02:22:15 /qacQNIP
160-54.5♀
昼→我慢
夕→ﾐｰﾄｽﾊﾟｹﾞﾃｨ、ｸﾛﾜｯｻﾝ、野菜ｻﾗﾀﾞ、ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｽｺｯﾁ、ｳｨｽｷｰ、芋焼酎、烏龍茶、ｼﾞｬﾜﾃｨ、おかき
深夜→我慢
運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｽｸﾜｯﾄ20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→お腹空いた…けど我慢。胃が小さくなってくれればいいのにな。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 08:58:55 VW1lHVSZ
176-76.0-24.5痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハムトースト1枚、コーヒー
昼：カレーライス（中）、ポテチ1/4
夜：ヤズの刺身＆煮付け、野菜サラダ、牛肉とピーマンの炒め物、卵かけご飯（小）
酒：ビール(500)2、ブルーベリー酎ロック2
運動：朝・サッカークラブの紅白戦、夕・LSD10㌔（70分）、ストレッチ
感想：こどもみたいな連中とサッカーやって年取ったなあと痛感しますた
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 14:27:10 P/+o1i+D
167、50 男 20代。
朝昼はほとんどｺｰﾋｰ、タバコで過ごし、夜に500のﾛﾝｸﾞ缶のビール2本と小瓶のｳｨｽｷｰ 唐揚げ。
確かに炭水化物採らないと痩せていきますね。
ただ個人差があるのか太もも、下半身の肉が落ちない。ｱﾙｺｰﾙのせいなのかな？お腹とか顔はげっそりなのに…
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 22:04:06 y30NbYUz
5/24 164.5/70.2 30代♀
朝：厚揚げ焼き3切、ささみともやしのカレー炒め
ごはん（80g）、明太子少々
昼：厚焼き玉子をパンではさんだもの。マヨ・バターは無し。
夜：ささみともやしのカレー炒め残り、水菜とレタスの豚しゃぶサラダ
さしみこんにゃく
運動：ショコ(高さ10cm)80分、骨盤まわし30回、うでたて30回
今日もなんとかお酒我慢できた。
これからビールの旨い季節なのになぁ。。。つらい。
>>596
私も20代の頃そんな感じでした。
不健康な食生活で、体重だけ落としても
歳をとってからボロが出て、きつくなってきますよ。
ちゃんと野菜やたんぱく質、ミネラルも
酒の肴で食べてくださいね。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 06:38:23 YkpzobaC
176-76.4-24.3痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ヤズの茶漬け、カフェオーレ
昼：チャーシューメン（スープまで完食）
夜：家族で焼肉バイキング、カルビ、マル腸など手当たり次第に飽食、〆にを石焼ビビンバまで完食
酒：ビール中ジョッキ2、ウーロンハイ4
運動：サッカーで全身筋肉痛につきプールで2時間かけて3㌔楽泳、夕食後たっぷりストレッチ
反省：中年男は食べ放題に弱い
>>596-597
おれもおんなじ、食っても食っても全然太らなかった
サッカーと○○○にエネルギーつかいまくり、176で70㌔しかなかった
いまじゃ嫁さんに嘘つき、騙されたと詐欺師扱いの日々
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 00:03:59 rvGZkcO0
たんぱん
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 07:33:41 OZ5pefoZ
5/25 164.5/70.4 30代♀
朝：6Pチーズ 1ヶ、ちくわしそ巻き2切（弁当残り）、明太子おにぎり
昼：6Pチーズ 1ヶ、水菜とレタスの豚しゃぶサラダ
夜：ラムバック3杯、白ワイン1本、チリビーンズポテト
オイルサーディンと茄子のホイル焼き
朝方：お茶ハイ2杯、豆腐サラダ、鯖塩焼き
運動：ショコ(高さ10cm)60分、骨盤まわし30回
反省：飲み過ぎ～食べ過ぎ～人生相談にのってました。
今から寝ます。眠い。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 07:39:54 BZHWZVf7
176-76.4-23.4痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハム野菜サンド、コーヒー
昼：えび天うどん、いなり（小）3
夜：出張帰りに同僚と焼き鳥屋、突き出し、やっこ、焼き鳥5、焼き魚
酒：ビール中ジョッキ1、麦焼酎ロック3合
運動：万歩計マニアの同僚と出張先の移動を徒歩で強行(1日で1万6千歩)
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 00:08:55 wPUs7q8N
たんぱんです
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 00:14:31 nUqkcJrE
5/26 164.5/71.0 30代♀
体脂肪 31.8％
朝：なし
昼：6Pチーズ 2ヶ、ざるうどん、ささみ・しそ胡麻だれあえ
夜：もやしナムル、肉じゃが、ゴーヤのおひたし、ごはん80g
運動：ショコ(高さ10cm)60分
のどが痛い、風邪をひいたようなので休肝日。
気合でショコだけはやった。
ホタルノヒカリの再放送が終わってしまった。
明日からなに見ながらやろっかな。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 21:59:18 nUqkcJrE
5/27 164.5/71.4 30代♀
朝：肉じゃが、ごはん80g、しめじの焼きびたし（弁当残り）
昼：肉のない肉じゃが1個、玉子焼き1切（弁当残り）、レタスハムサンド
夜：焼き鮭、もやし胡麻和え、鶏モモと大根の煮物、ごはん100g
運動：なし
のどの痛み、頭痛・発熱でダウン。
ショコる元気なし。気力でごはんだけ作った。
もちろん休肝日。今日はもう寝よう。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 16:25:19 S8/b3JPY
155/45 20代女
朝 バナナ、キウイ、ヨーグルト
間食 ブランクッキー
昼 親子丼、焼き魚、わかめ味噌汁
夜 日本酒、ほうれん草のツナ和え、冷奴、塩辛、豚肉とスナップエンドウの炒め物
運動 垣根を伐採、やさいの苗植え、鍬を持ったら腕ガクブルでビリーお休み
つまみ無しで飲めるようになりたい
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 23:11:39 BybtPLAo
5/28 164.5/70.4 30代♀
朝：ちくわチーズしそ巻き1切（弁当残り）、大根の煮物1切
昼：コカコーラゼロ 300ml
夜：持ち帰りのお寿司、けんちん汁1口
運動：なし
まったく風邪がよくなる気配がない。
薬のんでも気休めにすらならない。
朝、夫の弁当は作ったけど、夜ごはん作る気力はなし。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 07:49:15 YCzENhgz
176-76.6-25.1痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハム野菜サンド、コーヒー
昼：仕事でドタバタ昼食とれず
夜：太刀魚の塩焼き、大根サラダ、牛スジ柔らか煮、味噌汁、ご飯
酒：ブルーベリー酎ハイ2
運動：ウイークデーは通勤で歩くのと入浴前の軽いストレッチング程度
一言：今週は飲み会3回も体重は何とか現状維持、土日で頑張り76㌔突破を目指そう
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/30 12:14:52 9KwVDCfP
5/29 164.5/69.8 30代♀
朝：なし
昼：明太子のぞうすい、じゃが芋煮1個、もやしナムル
夜：肉豆腐、もやしナムル、ごはん100g
運動：なし
風邪、ほんきでしんどい。早く治して、ショコしたい。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 07:41:47 UpoT/gxA
176-76.4-24.9 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：味噌汁かけご飯たまご入り、コーヒー
昼：鶏唐揚げ、ミロ牛乳350cc
夜：ヨコワマグロ刺身、ベーコンとピーマンの卵とじ、野菜サラダ、ビーフカレー（中）
酒：ブルーベリー酎ハイ2
運動：昼・嫁娘にデパートを引きずりまわされる、夕・10㌔LSD、ストレッチ
>>608
ぐっすり眠って早く直してください
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 19:47:00 y3G7WnRX
5/30 164.5/69.8 30代♀
朝：なし
昼：肉豆腐、もやしナムル、ごはん100g
間：ピノ2粒
夜：カニクリームコロッケ、大根とじゃこのサラダ
運動：なし
>>609
ありがとうございます。
明日病院行ってみます( ´・ω・`)
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 22:39:38 y3G7WnRX
5/31 164.5/69.0 30代♀
朝：肉じゃがコロッケ1個
昼：野菜ジュース1本
間：ピノ3粒
夜：冷やし中華、グリーンサラダ少し
運動：なし
とうとう熱が38度
診察拒否されませんように
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 06:26:33 dfwhIBB6
176-75.6-25.5 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハムトースト1、コーヒー
昼：昨日のカレー（大）
夜：焼き魚（つぼ鯛、シャケ）、ごぼうの煮物、コールスロー(大)、ご飯（小）
酒：ビール(500)、ブルーベリー酎ハイ1・ロック1
運動：超LSD2時間30分25㌔、ストレッチ、ダンベル
結果：76㌔突破！でも足が痛いTT
>>611
食事は取れてるようだし大丈夫ですよ、お大事に
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/02 07:44:37 V/62b9/V
6/1 164.5/68.8 30代♀
朝：巻き寿司
昼：きつねうどん、野菜ジュース
間：ピノ 2粒
夜：もりそば
運動：なし
>>612
どんなにしんどい時も食べます。栄養とらないと負ける気がしてｗ
そして、今朝は熱も下がり、喉の痛みもなくなってました！
体力落ちた分、またがんばってショコらなきゃ。
今日は友達と鎌倉散策へ。いっぱい歩くぞー
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 07:42:22 OBgm7z5U
176-75.6-23.7 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：コーヒー
昼：なし
夜：昼のお弁当
酒：なし
運動：なし
一言：２年半家族の一員だったインコのプルーが逝ってしまった
ネット上にお墓をつくって供養できることを初めて知った
>>613
治ってよかったですね
本当に「食」はとても大事です（過ぎると問題ですが）
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 11:02:26 19cybGCt
6/2 164.5/69.6 30代♀
朝：電車でねぎ入り玉子焼き2切、缶ビール、チーズおかき
昼：洋食やさん、みんなでシェア、小皿に2口ずつくらい。
（ビーフシチュー、ピザ、ナポリタン、ビーフカレー、ドリア）、生ビール
間：浜辺で缶チューハイ、喫茶店でジンジャーエール
夜：たたみいわし、あじのたたき、グリーンサラダ、お新香などいろいろ
瓶ビールすこし、日本酒5合ほど。
カクテル2杯。
運動：2万歩ほど歩き回った。紫陽花がきれいで歩くの楽しかった。
反省：病み上がりなのに、呑み過ぎ～でも充実した一日だった。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 07:19:04 1HNzfYb3
176-75.4-24.2 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：コールスローサンド1、コーヒー
昼：お弁当
夜：鯖の煮付け、ご飯（小）
酒：なし
運動：なし
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 08:56:35 w3hONDhC
160-55.2♀27.3%
朝→親子丼、お味噌汁
間→低脂肪ﾐﾙｸ、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ5種
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾚｰｽﾞﾝ少々
深夜→どん兵衛きつねうどん、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ2種
運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｽｸﾜｯﾄ30回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→体脂肪計買った!
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 09:10:34 RfaoJnpC
6/3 164.5/69.8 30代♀
朝：なし
昼：玉子いりミソラーメン
夜：もやしニラ入り豚キムチ焼きそば（ほとんど麺なかった）、納豆
運動：ショコ(高さ10cm)60分、腹筋10分
休肝日。
今日から、友達の稽古に混ぜてもらい
週1でキックボクシング始めます。
去年もやってたけど、腰痛が悪化してできなくなったので
気をつけて楽しみたい。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 06:33:59 f58UAUGG
6/4 164.5/69.6 30代♀
朝：もやしニラ入り豚キムチ
昼：豚しょうが焼き１切、ごはん
夜：生ビール1杯、カクテル3杯、冷製トマトパスタ
朝方：焼酎ロック3杯、刺身
運動：ショコ(高さ10cm)60分、腰まわし各20回、スクワット10回
キックボクシング（ミット打ち、スパーリング）60分みっちり
運動のあとの生ビールの美味しいこと！！
でも酔いがまわるのが激早。
結局朝まで飲んで、寝ずに弁当つくりますた。
これからおやすみなさい。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 07:21:22 1ukjut0t
176-75.4-24.5 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：トースト1、コーヒー
昼：お弁当
夜：カボチャのお煮しめ、卵かけご飯、味噌汁
酒：なし
運動：なし
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 13:10:23 avL80uPq
160-55.4♀26.2%
朝→他人丼、お味噌汁、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ3種
昼→しゃぶしゃぶ
夜→ｳｨｽｷｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾚｰｽﾞﾝ
深夜→しゃぶしゃぶ
運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、上級ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→もっと運動頑張りたい
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 02:11:44 87B2bdzs
6/5 164.5/69.2 30代♀
朝：なし
昼：玉子焼き2切、しめじのおひたし、焼き鮭1/3切ぜんぶお弁当の残り、ごはん100g
夜：オリーブペースト＆フランスパン、白ワイン2杯、6Pチーズ1個
運動：ショコ(高さ10cm)30分、筋肉痛をほぐすためのストレッチ30分
上腕、肩、背中上部、脇腹がひどい筋肉痛つД｀)
毎週この痛みがやってくるのかと思うと鬱だ。
でも体重が減るのはうれしい。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 06:56:10 rPiVaxEg
160-55.5♀27.5%
昼→ご飯2/3膳、肉ｼﾞｬｶﾞ、お味噌汁
夕→缶ﾋﾞｰﾙ、ご飯1/2膳、肉ｼﾞｬｶﾞ少々、お味噌汁少々
運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本+上級ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→美白の集中ｴｽﾃ通ってたら想像以上に効果あった。何でﾀﾞｲｴｯﾄは効果が…
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 07:54:15 k83zjv1z
176-75.4-23.3 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハム野菜サンド1、コーヒー
昼：カップうどん
夜：大根と豚肉の煮物、鯖の煮付け、卵かけご飯
酒：なし
運動：なし
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 07:09:46 GmRsgsf8
176-74.4-24.3 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハム野菜サンド1、コーヒー
昼：たぬきうどん、餅入りモナカ1、パール柑(大)1
夜：うるめ鰯の梅煮、水菜とレタスのサラダ(大)、ご飯(中)
酒：ブルーベリー酎ハイ3(5日ぶり)
運動：1時間35分LSD15㌔、ダンベル、ストレッチ
一言：インコの亡骸を家族３人で庭に埋葬、傷心に一区切り
二言：５日も禁酒したのは人生で2回目(20年前の入院以来)
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 11:19:28 NeMXyMsT
6/6 164.5/69.4 30代♀
朝：なし
昼：ケンタッキーのクリスピーチキン2P、オリーブペースト＆フランスパン1切
夜：冷やし中華・春巻・瓶ビール
ウイスキーロック、ストレートわからないほど飲んだ。
運動：ショコ(高さ10cm)90分、骨盤まわし各20回、ストレッチ
>>623
くわばたさんはコアリズムとウォーキング両方で痩せたみたいですよ。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 13:39:03 3bjf9tXD
160-55.0♀27.4%
朝→すき焼き少々、ご飯1/2膳、麦茶
間→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→ご飯1/2膳、お味噌汁、唐揚げ1ｺ、鯖の煮付け2口、麦茶
夜→ｳｨｽｷｰ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、芋焼酎、烏龍茶、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾚｰｽﾞﾝ少々
深夜→中華そば1/3杯、ﾋﾟﾉ1粒
運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本+上級ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｽｸﾜｯﾄ20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→なるべくｳｫｰｷﾝｸﾞも運動にﾌﾟﾗｽして行きたいです(実は単調なので苦手でした)
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 21:51:57 NeMXyMsT
6/7 164.5/69.8 30代♀
朝：なし
昼：冷やし中華
夜：焼き鳥（ねぎま、砂肝、つくね）、サラダ、厚揚げ焼き、もつ煮
ホッピー、生グレフルチューハイ
運動：なし
酒がぬけなくて、１日中ダルかった。
水飲んでひたすら寝てた。
明日はショコやります。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 08:00:09 RjYwXrjf
176-74.6-23.5 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハム野菜サンド1、コーヒー
昼：長崎ちゃんぽん、アイスコーヒー
夜：鶏モモ肉のグリル、鰯のオイルサーディン風、トマト野菜サラダ、ペペロンチーノ
酒：ビール(500)1、ウイスキーロック3
運動：ウォーキング3時間、ストレッチ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 22:24:29 p/a1iiNO
6/8 164.5/69.4 30代♀
朝：6Pチーズ1個、玉子焼き1切（弁当残り）、いなり寿司3個
昼：玉子かけごはん（100g）、いなり寿司1個
間：エクレア
夜：水菜としめじの煮びたし（小鉢）、オクラのポン酢おかかあえ（小鉢）、鶏から揚げ3個
サンマと生姜の炊き込みご飯（80g）、かぶの浅漬け、あさり酒蒸し
運動：ショコ(高さ10cm)60分、骨盤まわし各20回、腹筋10分、ストレッチ20分
PMSの影響で炭水化物欲がひどい。
夜ごはん、はりきって作りました。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 19:07:12 JTg0Geqs
6/9 164.5/69.8 30代♀
朝：6時起床→バナナ
9時→水菜としめじの煮びたし（小鉢）、サンマと生姜の炊き込みご飯（100g）
昼：あさり酒蒸し、炊き込みご飯（100g）、鶏から揚げ1個
夜：（居酒屋）生ビール1杯、焼酎ロック4杯、枝豆、サラダ、ほっけ焼き、かに焼売
（BAR）ウイスキーロック3杯、（カラオケ）お茶ハイ2杯
運動：ショコ(高さ10cm)45分
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 08:18:29 Q3uk0dkB
6/10 164.5/69.2 30代♀
朝：なし
昼：バナナ1本
夜：もやしと小松菜のナムル、厚揚げの大根おろしあえ
運動：なし
反省：昨日飲み過ぎ。二日酔いで胃が痛い。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 14:52:20 ptuCRJPd
6/11 164.5/69.2 30代♀
朝：アロエローグルト、牛丼（100g）、厚揚げの大根おろしあえ
昼：牛丼（100g）、もやしと小松菜のナムル
夜：（居酒屋）生ビール1杯、枝豆、蛸ぶつ、ガーリックポテト、梅干しハイ、お茶ハイ
（イタリアンBAR）スパークリングワイン2杯
（BAR）ウイスキーロック2杯
運動：なし
反省：友人との付き合いってなんでこうも続くんだろ。
来週は節制した生活送ります。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 23:00:03 ptuCRJPd
6/12 164.5/69.6 30代♀
朝：サブウェイの鶏ごぼうサンド （363kcal）
昼：サブウェィのターキーブレスト、チリトマトで。（275kcal）
夜：ポークカレー、ごはんのかわりに茹でもやし100g
運動：ショコ(高さ10cm)90分、ストレッチ
カロリーの書いてあるものは計算が楽でいい。
今日はやっと休肝日。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 14:02:58 5MHNx7BR
6/13 164.5/69.0 30代♀
朝：ポークカレー、ごはん100g
昼：ポークカレー、ごはん80g、ブロッコリー2切
間：ピノ1粒
夜：（自宅）豚モモとレタス、もやしの冷しゃぶ
（BAR）カミカゼ1杯、ウイスキーロック3杯、ポテト3切、松の実少し
運動：ショコ(高さ10cm)90分、骨盤まわし各30回、ストレッチ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 01:16:19 IdEyaACe
6/14 164.5/69.2 30代♀
朝：6Pチーズ1個、ハムチーズトースト1枚、ブロッコリ4切
昼：冷やし中華、からあげくん3個
間：わらびもち3切
夜：厚揚げおろポンあえ、高野豆腐とオクラの煮物、麻婆豆腐、茹でもやし
運動：ショコ(高さ10cm)30分
我慢して休肝日。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 06:49:52 2nOI9cOb
176-74.8-24.3 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハム野菜サンド1、コーヒー
昼：カレーうどん、メロンパン(中)1
夜：ポテトコロッケ(中)4、野菜サラダ、大根サラダ、明太子、ご飯(小)1
酒：ブルーベリー酎ハイ3、ウイスキーロック1
運動：10㌔スロージョグ(56分)、ダンベル、ストレッチ
土日で中総体出場(陸上)の娘を応援
ペットロスを乗り越え頑張る娘に夫婦で涙
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 01:35:36 Iaj6vabI
6/15 164.5/68.8 30代♀
朝：紅生姜・青ねぎ入り玉子焼き1切（弁当残り）、麻婆豆腐、ごはん（50g）
昼：厚揚げおろポンあえ1切、高野豆腐とオクラの煮物、麻婆豆腐、ごはん（50g）
間：ポテチのりしお 20g
夜：豚ももとレタスのしゃぶしゃぶ、高野豆腐の煮物
運動：ショコ(高さ10cm)100分、骨盤まわし各20回、スクワット20回、ストレッチ
今日もなんとか休肝日。
明日は飲むか……も。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 01:55:01 XbmPLDMC
6/16 164.5/69.0 30代♀
朝：ミニトマト2個、鯖塩焼き1/2切、ハムエッグ、ごはん（120g）
昼：サブウェィのターキーブレスト＋たまご
夜：納豆、豚ニラもやしのオイスター焼きそば
運動：なし
携帯が故障してしまったので修理に出した。
お気に入りのものがないと気分がおちる。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 03:09:17 5W2YZeCE
160-54.6♀27.1%
朝→寝
昼→ｶﾌｪｵﾚ
夕→ｶﾌｪｵﾚ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、麦焼酎、烏龍茶、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾍﾙｼｱ緑茶、ﾌﾙｰﾂ少々、ﾎﾟﾃﾄ少々
深夜→牛乳、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ各種
運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本+上級ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→犬が欲しいな。散歩がてらｳｫｰｷﾝｸﾞも退屈しなくてすみそう。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 07:38:38 fyF1uzID
176-75.0-23.6 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：バナヨー、トースト1、コーヒー
昼：明太子のスパゲッティ(大)、ミロ500cc
夜：里芋の煮物、鰯の梅煮（深夜帰宅のためご飯禁止）
酒：ビール(500)1、ブルーベリーロック1、ウイスキーロック1
運動：朝から娘と二人で1500のトラック勝負、ストレッチ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 02:40:11 NSIzdAJw
160-54.0♀27.1%
朝→ﾄｰｽﾄ1枚、ｱｲｽｶﾌｪｵﾚ
昼→ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ少々、ご飯1/2膳
夕→缶ﾋﾞｰﾙ
夜→外食(ｽﾃｰｷ、海鮮、ﾌﾙｰﾂ他、生ﾋﾞｰﾙ)ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→外食(ﾗｰﾒﾝ少々)
運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日は頭を使いすぎて疲れた…
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 07:24:53 tV/AR01A
176-74.6-22.7 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハムサンド1、コーヒー
昼：お弁当、ミロ(牛乳350cc)
夜：職場のOB達と飲み会（焼き鳥屋→スナック）
酒：ビール1㍑、麦焼酎4合(お湯割り)、バーボンロック(ボトル2/3)
運動：通勤＆飲み会の行き帰りに歩いただけ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 14:34:01 n+sAV4FQ
6/17 164.5/69.0 30代♀
朝：ちくわピーマンカレー炒め（弁当残り）、アスパラ人参豚肉巻き（弁当残り）、おにぎり小1個
昼：レタスサラダ、ミニトマト、レタスハムチーズサンド
夜：（自宅）厚揚げ焼き、ウイスキーロック
（BAR）ドライマティーニ、ウイスキーロック3杯、チリビーンズ
運動：ショコ(高さ10cm)80分、骨盤まわし各20回、スクワット20回
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 16:06:56 G0fXAR6P
6/18 164.5/68.6 30代♀
朝：昆布おにぎり（100g）1個
昼：親子丼（弁当残り）
夜：サイゼリヤで、かぼちゃスープ、生ハム、辛味チキン
カプレーゼ、ディアボラハンバーグ、白ワイン500mlを二人でシェア
（BAR）ショートカクテル5杯
運動：ショコ(高さ10cm)60分、骨盤まわし各20回
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 07:53:18 yqhyEskf
176-75.2-23.0 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハムサンド1、コーヒー
昼：お弁当、チョコピー85g
夜：豚カボチャ煮、イカバター、イカ湯引きと胡瓜のヌタ和え、トマト、牛筋煮込み
酒：ビール(500)2、ブルーベリー酎ロック1
運動：通勤のみ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/20 15:42:14 NzfpAya1
6/19 164.5/69.0 30代♀
朝：昆布おにぎり（100g）1個
昼：シマダヤのつけめん、鯖塩焼き（弁当残り）、梅干しおにぎり（60g）1個
夜：（居酒屋）瓶ビール中1/2本、刺身、塩辛、日本酒グラス4杯、冷やし胡麻うどん
（BAR）カクテル1杯
運動：ショコ(高さ10cm)60分、骨盤まわし各20回、スクワット20回
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/21 19:35:38 AnQCCn5j
6/20 164.5/69.4 30代♀
朝：たまごサンド、レタスハムサンド 各1切
昼：ケンチキのレッドホットウイング1個、和風カツサンド
夜：野菜たくさん豚汁、茄子と茗荷のおひたし、玉子焼き
運動：休み
1ヶ月前にひいた風邪からずっと咳がとまらない。
とうとう咳で夜ねむれなくなってしまって激しくストレス！！
ストレスからお昼にケンチキのサンド食べてしまった。反省。
とにかく、呼吸が苦しいので明日病院へ行きます。
健康いちばんだ。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 07:47:35 zA1Pb8rc
176-75.6-23.2 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：カレーライス(中)、牛乳300cc
昼：冷やしそうめん2把
夜：ピーマンの肉詰め、おでん、生野菜、ご飯(小)
酒：ビール(500)1、(350)1
運動：シニア主体のサッカーの試合、2試合の予定が怪我で1試合は欠場
久々にシューズ新調したもんだから張り切り過ぎた
最近むし暑くなってのでビールがうまい
んが、怪我で運動できないのに調子こいてると
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 21:43:59 4rpcHGvP
6/21 164.5/69.2 30代♀
朝：野菜たくさん豚汁、ごはん100g
昼：冷し中華、サラダ
夜：小松菜おひたし、ささみのあえもの、野菜たくさん豚汁、レタスサラダ
運動：休み
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 21:49:09 4rpcHGvP
6/22 164.5/69.0 30代♀
朝：豚汁、ごはん100g
昼：6Pチーズ3個、レタスハムチーズサンド
夜：もやしと小松菜のナムル、オムハヤシ（ごはん100g）
運動：ショコ(高さ10cm)30分
きょう、病院にいった。
咳喘息の疑いが濃厚らしい。検査結果待ち。
炭水化物がやめられない。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 00:59:08 rdfhsVLr
160-53.6♀26.6%
朝→寝
昼→ｱｲｽｶﾌｪｵﾚ
夕→ご飯1膳、麻婆豆腐、手羽先唐揚げ、ほうれん草のおひたし、お味噌汁、缶ﾋﾞｰﾙ
夜→ｳｨｽｷｰ、芋焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ
運動→無し
反省→空腹を紛らわせる為にまた喫煙し始めた…
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 01:08:31 BteWwhRN
6/23 164.5/68.4 30代♀
朝：アロエローグルト、豚とゴーヤのポン酢炒め（弁当残り）、ハヤシパスタ少し（弁当残り）
昼：レタスサラダ、もやし小松菜のナムル、梅干しおにぎり（130g）
間：ブラックコーヒー2杯
夜：レタスサラダ、炒り豆腐、厚揚げポン酢、ヨーグルト
運動：ショコ(高さ10cm)60分2セット、ストレッチ
休肝日4日目、やればできる。
便秘も4日目だったけど、ヨーグルトとコーヒーでクリア。
酒飲まないと便秘になるのは、ほんと困る。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 03:25:34 8Vbdgk5C
160-54.0♀26.6%
昼→ご飯1膳、麻婆豆腐、唐揚げ、ほうれん草のおひたし
夕→烏龍茶
夜→ご飯1膳、茸野菜炒め、即席お味噌汁
深夜→缶ﾋﾞｰﾙ、唐揚げ、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々。明日も学校忙しくて運動は厳しそう…
反省→献血の検査通知が来た。γ値は正常値。高機能な肝臓に感謝した
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 17:35:13 9jJqI0x4
6/24 164.5/68.0 30代♀
朝：ダノンビオヨーグルト、6Pチーズ1個、炒り豆腐、豚しょうが焼き1枚（弁当残り）、ごはん100g
昼：もやし・レタスつけめん、ひじき豆煮
間：ブラックコーヒー2杯
夜：チキントマト煮、マッシュポテト、厚揚げポン酢、ダノンビオヨーグルト
（BAR）ウイスキーロック3杯、カクテル1杯
運動：ショコ(高さ10cm)80分、骨盤まわし各20回、ストレッチ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 09:37:12 zpXOJOxG
6/25 164.5/68.2 30代♀
朝：もりそば、海老天1個
昼：もやしナムル、ゆかりおにぎり60g1個、マッシュポテト
間：ブラックコーヒー1杯
夜：（居酒屋）枝豆、まぐろ大トロ、中トロ、ひらめ、金目鯛、ウニなど刺し盛り、大海老塩焼き、中トロ寿司2貫
生ビール1杯、日本酒3合
（BAR）カクテル2杯
運動：休み
大間の生マグロを堪能。久しぶりにご馳走を食べて幸せ。
そして、久しぶりに会う友人に痩せたねと言われてうれしい。
モチあがりました。今日からまたがんばる。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 02:01:08 se4zQsK+
160-54.1♀26.6%
昼→ﾄｰｽﾄ1枚、目玉焼き、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、ｱｲｽｶﾌｪｵﾚ
夕→ご飯1/2膳、鯖塩焼き、お味噌汁、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、芋焼酎
間→ｱｲｽｶﾌｪｵﾚ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、芋焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、おかき少々
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、自転車40分
反省→お腹空いたけど今日は我慢して寝る
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 10:45:24 GBhXvEOO
176-75.2-22.2 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：メロンパン1、コーヒー
昼：お弁当
夜：同僚と仕事の打ち上げ、コロ焼き、刺身など宮崎地鶏料理を堪能
酒：ビール中ジョッキ3、冷酒5合+α
反省：酔った勢いで〆に吉牛＆ビール中瓶1
二日酔いで朝寝坊
遅い朝食は五島手延べうどんの冷やしぶっかけ（めちゃうま）
嫁を追って今から娘の陸上競技会に
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 12:36:30 MoBq/PQQ
6/26 164.5/67.8 30代♀
朝：ダノンビオヨーグルト、ゆかりおにぎり（120g）
昼：ウインナー2本、レタス、鮭茶漬け（80g）
間：ブラックコーヒー1杯
夜：（BAR）生ビール1杯、カルボナーラ、コロナ1本、カクテル3杯
運動：ショコ(高さ10cm)90分、骨盤まわし各20回、ストレッチ
マイケル追悼で朝までPVやライブを見ながら飲んだ。
いまだに信じられない。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 23:04:25 MoBq/PQQ
6/27 164.5/67.8 30代♀
朝：なし
昼：ダノンビオヨーグルト、Wワッパーチーズ
夜：もずく、ツナ（水煮）
運動：ショコ(高さ10cm)60分、骨盤まわし各20回、スクワット20回、ストレッチ
今日はひさしぶりにバーガーキングのバーガーを食べた。
Wワッパーチーズ、991kcal、おそろしいカロリー((((；ﾟДﾟ))))
夜ごはんは200kcal以内で抑えますた。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 08:01:46 o2VP4NKG
176-75.0-23.8 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：鯵の日向飯、味噌汁
昼：讃岐冷やしぶっかけ2把
夜：生野菜サラダ(大)、ソーセージ＆豚肉ソテー、ご飯(小)
酒：ビール(500)1、ブルーベリー酎ハイ1
運動：プールでダラダラ1時間で2㌔ちょっと
サッカーしたときの軽い肉離れが中々治らない
ジョギングは敬遠しプール通いに切り替えた
水着は一応スピード社製だがsサイズでお腹周りがキチキチ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 14:27:18 3DE5vPqa
6/28 164.5/67.6 30代♀
朝：ダノンビオヨーグルト、もずく
昼：6Pチーズ1個、ちくわしそ巻き、
夜：日本酒しこたま、刺身、湯葉などつまみ
運動：なし
日本酒の会。朝からつまみ作りにおわれる。
名酒ばかり飲ましてもらって、幸せ。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 08:29:50 wYR5Xx0L
6/29 164.5/67.8 30代♀
朝：なし
昼：レタスサラダ、緑のたぬき
夜：（中華）春巻1本、餃子1個、焼売2個、海老焼きそば、瓶ビール1本
（BAR）カクテル1杯、スパークリングワイン1杯
運動：ショコ(高さ10cm)30分、ストレッチ
前夜、周囲の煙草のため、咳が悪化。
しかも、全身に痣がたくさんできてた。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 23:04:35 wYR5Xx0L
6/30 164.5/68.0 30代♀
朝：ダノンビオヨーグルト、ひじき煮、もやしとニラのナムル、おにぎり（120g）
昼：自家製味玉、サッポロミソラーメン
夜：もやしとニラのナムル、大根と豚バラの煮物
運動：スクワット20回、ストレッチ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 14:49:27 58xTruPl
7/1 164.5/67.8 30代♀
朝：ダノンビオヨーグルト、6Pチーズ1個、大根と豚バラの煮物2口
昼：おにぎり（150g）、小松菜と油揚げの煮びたし
夜：（BAR）レッドアイ1杯、ラムバック2杯、スモークサーモンのマリネ、ウイスキーロック3杯
運動：ショコ(高さ10cm)30分、ストレッチ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 09:27:06 0AoZp++c
7/2 164.5/67.6 30代♀
体脂肪 28.6%
朝：たまごかけごはん、6Pチーズ、椎茸昆布
昼：おにぎり（130g）、ウインナー3本、春雨スープ
夜：酸辣湯、厚揚げと豚・野菜のオイスター炒め
運動：ショコ(高さ10cm)90分、骨盤まわし各20回、ストレッチ
8月末の友人結婚式のために
減量ペースをあげようと思います。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 19:30:22 6MD7ljUg
>>666
なぜ朝から6Pチーズを…
その文面からだと全部だよね？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 21:43:51 0AoZp++c
7/2 164.5/67.4 30代♀
朝：6Pチーズ1個、もやしちくわカレー炒め（弁当残り）、ブロッコリーのおひたし（弁当残り）、酸辣湯
昼：ごはん（130g）、明太子1口、酸辣湯、ダノンビオヨーグルト
夜：ピエンロー風スープ、麻婆豆腐もやし
運動：ショコ(高さ10cm)90分、骨盤まわし各30回、スクワット20回、ストレッチ
>>667
いえ、もちろん1個です。書き忘れですね。
牛乳嫌いなので、チーズでカルシウムです。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 21:45:48 0AoZp++c
>>668
7/3本日分のまちがいです。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 09:32:57 YbKPXCTV
176-74.2-23.2 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：野菜サンド、コーヒー
昼：冷やしそうめん2把、チキンカツ(小)1
夜：鶏唐揚げ(小)6、トマト(中)1、キャベツ千切り・ゴーヤ入り(大量)
酒：ビール(350)3
運動：朝から超スロージョグ30分・4㌔くらい
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 14:35:24 Y2ZTtLZb
7/4 164.5/67.0 30代♀
朝：ピエンロー風スープ、
昼：自然食ビュッフェ（炭水化物はとらずに野菜メインで）
間：抹茶アイスあんみつ
夜：（BAR）シャンディガフ、ウイスキーロック3杯、チリビーンズポテト
夜中：お茶ハイ2杯、もずく、ねぎま1/2本
運動：なし
昼間は友人と銀座へ。
夜は別の友人と飲みへ。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 23:16:12 fjuDJAYf
>>671
特定しちゃったｗ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 00:21:36 T32w9N6Q
158／60 30代♀
朝→ヨーグルト・マルチビタミンのチュアブル
昼→シーフードヌードルライト
夕→発泡酒500ml４本、豚もやし炒め、枝豆
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 01:23:31 8HfmrVKK
7/5 164.5/67.2 30代♀
朝：なし
昼：サブウェイのターキーブレスト（275）
夜：白菜と大根の味噌汁、大根と鶏の煮物、もやしナムル、ダノンビオヨーグルト
運動：ショコ(高さ10cm)60分、ストレッチ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 22:25:44 AJnWl/65
30代ブタ女の日記帳になってるね
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 01:41:35 wcQW0wRx
続かん残りの二人より誠実じゃん。
ていうか、>>675は何様なの。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 08:39:11 YL4yetlm
7/6 164.5/66.8 30代♀
朝：もやしナムル、小松菜あえもの（弁当残り）、じゃがいもの煮物
昼：白菜と大根の味噌汁、ごはん（150g）、ねぎ入り玉子焼き2切（弁当残り）
夜：スパークリングワイン1/2ボトル、グラス赤ワイン1杯
牛カルパッチョ、白レバーパテ、あさりとトマトのパスタ、チキン・アスパラのピザを2人でシェア
ウイスキーロック4杯くらい
運動：ショコ(高さ10cm)90分、スクワット20回２セット、ストレッチ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 01:47:37 +IrX6tL+
7/7 164.5/67.0 30代♀
朝：白菜と大根の味噌汁、焼き鮭、ごはん（100g）
昼：豚肉と野菜のオイマヨ炒め（弁当残り）、ごはん（100g）、白菜と大根の味噌汁
夜：茄子煮、そぼろ肉じゃが、具だくさん味噌汁、もやし胡麻あえ
運動：ショコ(高さ10cm)110分、スクワット20回、ストレッチ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 07:17:55 k+ufADk5
>>676
そういうあなたも何さまでしょうか？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 08:26:47 QvJS/+9S
7/8 164.5/66.6 30代♀
朝：ダノンビオヨーグルト1個、具だくさん味噌汁、そぼろ肉じゃが、ごはん（120g）
昼：具だくさん味噌汁、そぼろ肉じゃが、ごはん（120g）
夜：もやし・豚バラの明太子炒め、具だくさん味噌汁
（BAR）カクテル1杯、ウイスキーロック3杯、ナッツ
運動：ショコ(高さ10cm)100分、ストレッチ
2日連続3桁ショコ達成♪
今日もがんばる。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 09:26:07 MUyoctky
確かにババアの日記になってるな
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 09:55:32 k+ufADk5
>>681
このスレに何を期待してるのでしょうか？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 09:36:49 9c8UnsZK
7/9 164.5/66.8 30代♀
朝：ダノンビオヨーグルト1個、ごはん（100g）、ウインナーケチャップ炒め（1本）、大根浅漬け2切
昼：もやし塩だれ炒め、ごはん（80g）、鯖塩焼き1/2切
夜：ネギメンマラーメン（1/2杯）、瓶ビール
（BAR）カクテル2杯、ウイスキーロック2杯
運動：ショコ(高さ10cm)90分、ストレッチ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 01:31:18 BySJDOTp
あー明日飲み会だ
なるべく抑えるよう気をつけよう
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 04:24:20 NgqZNgkt
7/10 164.5/66.4 30代♀
朝：小松菜のおひたし、小松菜と茄子・油揚げの煮びたし、大根の味噌汁
昼：ちりめん山椒おにぎり（110g）、明太子玉子焼き2切、大根の味噌汁
夜：瓶ビール1本、冷やしうどん、ウイスキーロック3杯、チリビーンズポテト
運動：ショコ(高さ10cm)90分、スクワット20回2セット、ストレッチ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 12:24:07 ga0eo07L
176-74.8-22.7 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：チキンカツサンド、コーヒー
昼：お弁当
夜：関係先との大宴会（豪勢な卓袱料理）、終電まで２次会(肴なし)
酒：1次会→ビール大量(1㍑超)、日本酒大量(5合超)、２次会→赤ワイン1.5本
運動：通勤のみ
>>685
順調ですね
俺もがんばろ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 14:02:32 05YKITLl
7/11 164.5/66.8 30代♀
朝：なし
昼：ダノンビオヨーグルト2個、明太子、お茶漬け（ごはん100g）、漬物少々
夜：糖質0発泡酒1本、ケンチキレッドホットウィング、クリスピー2P、レタスサラダ
夜中：ウイスキーストレート2杯
夜明け：生ビール1杯、お茶ハイ2杯、焼鳥2本ほか
運動：ショコ(高さ10cm)30分
オーメンぞろめｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
朝まで飲んでしまった…たのしかった。
>>686
お酒が全然減らせてないので、ショコでなんとか調整してます。
お酒減らしたら、むくみも減ってもっとスッキリするんでしょうねorz
お互いにがんばっていきましょー
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 14:03:37 05YKITLl
>>687
体重66.6の間違いです。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 02:36:11 A9oAsOlY
7/12 164.5/67.0 30代♀
朝：なし
昼：ちりめん山椒おにぎり（120g）
夜：インドカレー屋さんで、バターチキンカレーとサグマトン、ナン
チキンテッィカ、瓶ビール1本を二人でシェア
運動：なし
ベランダ菜園が忙しくなってきた。
結構楽しいけど、日焼け対策がめんどくさい。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 21:48:25 YrqpcokH
このスレはただの酒好きデブの食生活日記かよ。どこに「ダイエット」が存在してるんだよ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 01:08:26 g8bk2zbY
7/13 164.5/66.4 30代♀
朝：ほうれん草おひたし、おにぎり（100g）
昼：海苔玉子焼き1切（弁当残り）、じゃこピーマン（弁当残り）、おにぎり（120g）
間：0脂肪ダノンビオヨーグルト2個（47×2）
夜：ひじき煮、茹でブロッコリー2切、もやし焼きそば（麺1/3）
運動：ショコ(高さ10cm)120分、スクワット20回、腕立20回、ストレッチ
今日は休肝日。
ドラクエやりながら、ショコやったらあっというまに2時間経ってた。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 07:44:44 VlPsoWfw
>>690
とても悲しい性格のお方ですね
きっとお友達もつくれず
独りお家に引きこもっておられるのでしょうね
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 07:52:08 UOB88+Nc
>>690
正論
ただでさえ太ってるのに飲んで食べて痩せる訳ないだろ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 09:41:59 5udAUnPm
ショコやりながらゲームってできる？
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 11:57:28 5SrSJeN0
飲みながら2ヶ月で72.6→66.4は頑張ってるね
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 15:25:58 tFGGhBug
体重落ちたのに昨日焼肉いってビール飲みまくり帰宅後もビール たこ焼き ハンバーグなど食べちゃって滅入る
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 15:32:13 /UjL7V5G
>>696
お酒の力で開放的になって食欲爆発しちゃったのかもね
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 01:03:01 pEVj6sQt
それめっちゃあるね・・・
飲んだ次の日+１キロとか見るとね・・・
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 03:00:34 vxabQeps
7/14 164.5/66.2 30代♀
朝：もやし焼きそば（麺1/3）、あさり酒蒸し
昼：あさり酒蒸し、焼き明太子（弁当残り）、ごはん（120g）
間：0脂肪ダノンビオヨーグルト1個（47）
夜：豚ももとレタス・もやしのしゃぶしゃぶ、ししとうのじゃこ炒め、厚揚げと豚肉の玉子とじ煮、ひじき煮
運動：ショコ(高さ10cm)110分、スクワット20回、ストレッチ
2日連続休肝日。
>>694
腕を目の高さに上げてやってます。
二の腕と背筋に効きますよ。
いつもおもりを持ってやってるので、変わりないです。
>>695
>>545から、ここにレスして記録してるのですが
無理なく減ってきてるので、継続してがんばります。
3ヶ月後には50kg台になりたいです。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 07:49:47 O6ICKRM2
7/15 164.5/66.2 30代♀
朝：あさりだし炊き込みご飯（140g）、厚揚げと豚肉の玉子とじ煮、キャベツナムル
昼：0脂肪ダノンビオヨーグルト1個（47）、おにぎり（100g）、もやしと豚肉の玉子とじ、キャベツナムル
夜：サイゼリヤにて、ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝｽｰﾌﾟ、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝｼｭﾘﾝﾌﾟ、鶏ﾃﾞｨｱﾎﾞﾗ1/3、白ワイン350ml
ウイスキーロック3杯
運動：ショコ(高さ10cm)90分、スクワット20回、ストレッチ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 19:03:32 ioY4D1XK
たまーにここ見てるけど
みんな酒の量なんか気にせずに脂質の量を気にすれば
普通に痩せると思うんだが・・・
なんで、揚げ物・炒め物・脂身のある肉を食べるん？
ダイエッターだよね？ただの酒好きのスレなら問題ないと思うけど。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 21:09:21 7LHlNGAG
7/16 164.5/66.4 30代♀
朝：しらす入り玉子焼き2切（弁当残り）、焼鮭1/2切、ごはん（150g）
昼：ローソンのミックスサンド（264）、鶏ももカレーソテー（弁当残り）、レタス3枚分
夜：（居酒屋）サーモン刺身、竹輪磯辺揚げなど、生ビール2杯、ハイボール3杯
（BAR）ウイスキーロック
夜中：生ビール1杯、お茶ハイ3杯、たこ唐など
運動：ショコ(高さ10cm)70分、スクワット20回、ストレッチ
飲みに誘われて、今日の昼まで飲み続けた。
我ながらその体力にびびる。
土日、運動がんばろう。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 21:17:23 7LHlNGAG
7/17 164.5/67.2 30代♀
朝：お茶ハイ2杯、カルヴァドスVSOP4杯
昼：担々春雨スープ（145）、ローソン鰻おにぎり（333）
夜：キャベツナムル、大根の味噌汁
運動：ストレッチのみ
お昼食べたあと、爆睡して起きたら
左のふくらはぎが肉離れみたいな違和感。
寝てる間につったようだ。
ショコしたかったけど、痛かったのでたっぷり
マッサージとストレッチのみ。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 07:40:04 D2BuzHlW
176-73.6-24.4 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：おにぎり中2、コーヒー
昼：冷やしそうめん(3把)を月見＆山芋でぶっかけ風に
夜：ハンバーグ(中)2、レタス＆トマト(大量)、冷やしうどん(小)、ジャガの味噌汁
酒：キリンフリー(350) 1、ブルーベリー酎ハイ1、ブルーベリー酎ロック1
運動：肉離れが全快、早朝10㌔LSD1時間8分、夕方9㌔LSD1時間6分
中1の娘が誕生祝いにフリーを飲みたいというのでお付き合い、味のほうは???
ダイエット開始時の78㌔から4か月で何とか73㌔台に突入、目標まであと1.6㌔
>>701
>なんで、揚げ物・炒め物・脂身のある肉を食べるん？
おっしゃるとおり！
でもね、できることなら食いたいもんを食い、飲みたいもんを飲みたい
量は多少減らしてもいいから死ぬまで好きなもん食って生きていたい
いい年こいて、そういう煩悩から中々フリーになりません、長文多謝
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 08:00:17 Aew29nPl
176-73.8-23.4 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ご飯(小)、ジャガの味噌汁、コーヒー
昼：ナポリタン(大)
夜：レタス＆トマト(大量)、ゆで卵、チーズ、ウニ味噌モロキュー、ビーフカレー(中)
酒：ビール(350) 1、ブルーベリー酎ハイ1、ブルーベリー酎ロック1、ウィスキーロック1
運動：朝・家事手伝い（大掃除）、昼・庭木剪定、夕方・10㌔LSD1時間11分
今年も庭のブルーベーリーが豊作、米焼酎6㍑に漬け込んで１年分を製造予定
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 07:39:32 bMTwH9Az
7/18 164.5/66.8 30代♀
朝：なし
昼：焼き鮭1/2切、ひじき煮、ごはん（120g）
夜：ネギメンマつけ麺、餃子3個、瓶ビール2/3本、ウイスキーロック3杯
運動：ショコ(高さ10cm)60分、スクワット20回、ストレッチ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 07:43:14 bMTwH9Az
7/19 164.5/67.0 30代♀
朝：キャベツのナムル、ハムチーズトースト
昼：（タイ料理屋）バイガパオ、トムヤムクン（小）
夜：ケンチキのクリスピーチキン2P
運動：休み
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 08:30:30 bMTwH9Az
7/20 164.5/66.6 30代♀
朝：6Pチーズ1個（65）、春雨担々スープ（145）
昼：串カツ定食
間：キリン淡麗グリーンラベル500ml、カフェモカ
夜：アサヒスタイルフリー350ml、お好み焼き1/2枚
運動：15時から18時までひたすら歩きまわる。
万歩計持ってくの忘れた。
4月からつけてたレコダイのノートが今週で終わる。
新しいの買ってこよう。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 08:41:53 MLZIcLdG
>>705
ブルベリー酎ハイずっと気になってたんですけど自家製だったんですね！！
目にも体にもよさそう！
自分は運動は毎日ピラティスとダンスステップ(1日置きにビリー)をしてるのですが、なかなかビールがやめられずにいます。
そろそろビールをやめて焼酎系にシフトしようかと。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 08:03:50 sWeLVIR+
176-73.8-23.7 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：トーストサンド、コーヒー
昼：お弁当
夜：真鯛の刺身、トンカツ(150g)、野菜サラダ(大量)
酒：ビール(500)2、ブルーベリー酎ロック2、ウイスキーロック1
運動：仕事帰りにプール、1時間でゆっくり2㌔楽泳
>>709
4本植えているうち2本はイマイチだったので結局4㍑製造しました
２か月で真っ青（というか真っ黒）になったら飲みごろです
生で飲むと甘すぎるし香りもきついので
原酒をさらに米焼酎で４倍に希釈して飲用にしています
ちなみに私は痛風持ちなので（これでも）ビールは控えています
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 08:21:22 cHDEESNo
7/21 164.5/66.4 30代♀
朝：ひじき煮、じゃこおにぎり（110g）、お好み焼き1口
昼：じゃこおにぎり（140g）、トムヤムフォー（140kcal）、キャベツナムル
間：ダノンビオヨーグルト（60kcal）
夜：じゃこピーマン、キャベツナムル、春雨担々スープ（145kcal）
運動：休み
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/23 08:05:52 Dr0ygwJE
7/22 164.5/66.2 30代♀
朝：チーズハンバーグ100g（弁当残り）、ごはん（180g）
昼：もやしと小松菜・舞茸炒め
夜：ささみとほうれん草・もやし炒め、ソーセージ、ウイスキーロック
運動：ショコ(高さ10cm)30分、ストレッチ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 02:52:30 oI94CzPl
7/23 164.5/65.8 30代♀
朝：ごはん（100g）、オクラ・しめじバターポン酢ソテー（弁当残り）、肉野菜炒め（弁当残り）
昼：豚薄切り肉とウィンナー、キャベツのケチャップ炒め
夜：レタス山盛り、ささみの青のりから揚げ3個、キャベツナムル、キリン糖質ZERO1本
運動：ショコ(高さ10cm)60分、スクワット20回、ストレッチ
昨日から朝だけご飯食べて、昼夜は野菜とたんぱく質にしてみる。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 19:08:36 4jVN345a
>>713
すごい！65kg台ですね。
順調に減っていて素晴らしいです。
これからもがんばってくださいねー。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 23:38:35 fh3vLI+t
飯一食酒大量の生活に切り替えたけど全然やせないお(´；ω；｀)
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 13:34:36 1dHpsJpb
>>715
わたしは飲み出すと少量で我慢できないから付き合い以外は思い切ってやめた！そしたらｽﾙｽﾙ痩せてきたよ。
運動は呑んでるときからしていたけど。
ビールなら350mlを1本で我慢できるなら大丈夫みたいだけどね。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 13:48:38 A3NzY03F
7/24 164.5/65.4 30代♀
朝：ごはん（120g）、ウィンナー1本、ほうれん草チーズオムレツ（弁当残り）、レタス、キャベツナムル
昼：ささみともやしの柚子胡椒ポン酢炒め、キャベツナムル
夜：煮込み豆腐、かんぱちカマ焼き、ホッピー1本（中2）、日本酒3合くらい、漬物
ウイスキーロック2杯
運動：ショコ(高さ10cm)30分、ストレッチ
>>714
お酒飲んでるんでスローペースですけど、やっとここまできました。
まだまだ目標まで遠い道のりですが、焦らずがんばります。
>>715
一日のトータル摂取カロリーが大事ですよ。
消費カロリーより少なくすれば、痩せます。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 02:53:25 pmODtx/S
>>717
炒め物結構出てきますが、蒸しに変えてみてはどうですか？
もやしとささみなら圧力鍋で30秒ぐらいで完了です。
野菜の甘味が出ておいしいですよ！！
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 12:16:45 wKbTLF/e
7/25 164.5/65.4 30代♀
朝：6Pチーズ2個
昼：サブウェイ・エビ豆カレーサンド（299kcal）
夜：かんぱち刺身、たこ唐揚、漬物、生ビール2杯、日本酒1合
ウイスキーストレート3杯
運動：休み
>>718
圧力鍋が馬鹿でかくて、煮物やカレーなど
たくさん作るとき以外、使いづらいんですよ。
（お湯が沸くのに時間がかかるため）
ついつい火力・スピード重視で炒めたり焼いたりしてしまいます。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 08:02:57 v2fm85Va
176-73.2-23.8 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：野菜サンド、コーヒー、ぶどう入りヨーグルト
昼：リンガーハットのちゃんぽん
夜：豚カツ(150g)、キャベツ千切り＆トマト(大量)、鶏レバー煮、ご飯(小)
酒：ビール(500)2
運動：15㌔LSD1時間32分、腹筋＆ダンベル
今週金曜の健康診断を目指しダイエットに取り組んできたものの
今までのところ目標にはあと１歩(1.2㌔オーバー)
今週は飲み会が月、水の２回入ってるので目標達成はかなり厳しい
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 08:17:58 U1u/Pf9V
7/26 164.5/65.2 30代♀
朝：なし
昼：キャベツ・豆腐・ウィンナー・卵の炒めもの、キリンZERO350ml
夜：（焼肉屋）タン塩3枚、ハラミ2枚、冷麺1/2、生ビール1杯
（BAR）ウィスキーソーダ2杯、カクテル3杯
夜中：もりそば
運動：運動：ショコ(高さ10cm)30分、ストレッチ
ショックなことがあって、夜中にヤケ食い。
気持ちを新たに今日からがんばる。
>>720
飲み会があるとなかなか調整が難しいですよね。
健康診断の結果、良いといいですね。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 00:23:05 aol00deS
＞164.5/65.2 30代♀
お前全然ダメだな。痩せる気ないだろババアｗ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 08:05:29 6yp29nRa
176-73.2-23.0 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：野菜サンド、コーヒー
昼：お弁当
夜：同僚の異動で送別会、肴もそこそこに大量飲酒
酒：１次会で生ビールジョッキ2、焼酎5合瓶1本、２次会でバーボンロックボトル2/3
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 19:48:27 8CR2pXra
7/27 164.5/65.2 30代♀
朝：ウィンナー1本、焼鮭1/3切、玉子焼1切、ブロッコリーきのこポン酢、ごはん（120g）
昼：なし
夜：サイゼリヤにてかぼちゃの冷たいスープ、ムール貝オーブン焼2切、白ワイン350ml
ウイスキーロック3杯、生ビール1杯、緑茶ハイ2杯、ラムロック3杯
運動：運動：ショコ(高さ10cm)30分、ストレッチ
昼まで飲んでた。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 04:54:23 ATmh9ko2
7/28 164.5/65.8 30代♀
昼：なし
夜：サブウェイえび豆カレーサンド（299kcal）、味噌串かつ1本、アサヒスタイルフリー350ml2本
運動：散歩1時間
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 23:40:11 LqoVyi/A
>>725
オバさん無職か？
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 02:03:21 dxVFmQAV
なんじゃそりゃ↑
160-53.4♀26.8%
朝→ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ、梨
夕→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、おかき少々
深夜→ﾌｧﾐﾏﾁｷﾝ
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→暑くて食欲ﾀﾞｳﾝ。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 11:38:19 dpNGXUZd
>>727
久しぶりにカキコミを見た！
野菜とかおろし蕎麦とか口あたりのいいもの食べた方がいいですよー。
食べずにおとすとリバウンドが怖い。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 02:34:01 OWweInnV
160-53.5♀26.6%
昼→梨、ｱｲｽｺｰﾋｰ
間→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→ﾄｰｽﾄ2枚、ｱｲｽｺｰﾋｰ、ﾚﾓﾝｼﾞｭｰｽ
夜→ｳｨｽｷｰ、芋焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、おかき少々
深夜→ﾌｧﾐﾏのお弁当1/3個
運動→自転車30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます…でも暑くて食欲ﾀﾞｳﾝ気味です。今年も恒例の梨ﾀﾞｲｴｯﾄ(?)に突入です。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 04:04:17 OaRdDq1u
嫌いでなければ是非スイカダイエットにしてほしい。
あれはなかなか体にもいいよ。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 08:32:21 TkTCpgXb
7/29 164.5/65.4 30代♀
朝：しゃけおにぎり（150g）、ささみ竜田揚げ1個
昼：ささみ竜田揚げ2個
夜：夫希望により、焼肉屋へ。タン塩3枚、ロース2枚、生ビール1杯
ウイスキーロックボトル1/3
運動：運動：ショコ(高さ10cm)70分、ストレッチ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 08:34:36 TkTCpgXb
7/30 164.5/65.6 30代♀
朝：しゃけおにぎり（80g）
昼：しゃけおにぎり（80g）、水ようかん
夜：なし
運動：なし
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 12:33:46 HohD38Ee
みんな夏バテ気味なんかな？
がんばれ！
私もお酒飲める生活に戻ったらここに書込みにこよう。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 20:59:26 TkTCpgXb
7/30 164.5/65.0 30代♀
朝：おにぎり（110g）、カニカマ入り玉子焼き1切（弁当残り）
昼：冷奴（1/4丁）のせお茶漬け（100g）
間：ダノンビオヨーグルト1個（56kcal）
夜：冷奴（1/2丁）のせお茶漬け（60g）
運動：なし
>>733
ぜひともにがんばりましょう。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 00:38:39 7SQ7OR9Q
>>734
ババア！お前無職なのかって聞いてんだろ
さっさと答えろボケ！！！
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 00:57:51 KKM/s9l2
何この粘着…キモいんですけど…
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 11:09:36 ytK+Zhys
>>736
735は誰からも相手にされない人間のクズです
かまってほしくて粘着してるようですので
レスなどせずにスルーしましょう
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 19:47:34 q2PE0cgN
お茶漬けはあまり噛まないからダイエットには向いてないですよ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 02:22:45 y+H+RRGo
160-53.5♀26.7%
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、麦茶、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、芋焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾁｰｽﾞ少々
深夜→ﾌｧﾐﾏﾁｷﾝ、麦茶
運動→自転車30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→深夜の食欲を抑えることが難しい…酔っていたら特に。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 10:07:46 wXQLxMkS
176-73.2-25.1 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：野菜サンド、コーヒー
昼：たらこスパ(150g)
夜：豚スペアリブのグリル(300g)、鯖の塩焼き、ヤズ刺身、レタス(大量)
酒：ブルーベリー酎ハイ2、ウイスキーロック1
運動：10㌔タイムトライアル53'47、6㌔スロージョグ50分、腹筋
>>739
>深夜の食欲を抑えることが難しい…酔っていたら特に
俺もおんなじw、特に飲み会の後の吉野家
土日で痩せても牛丼で帳消し
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 20:33:29 oCDuCE1c
>>734
7/31の間違い。
8/1 164.5/64.8 30代♀
朝：なし
昼：ワッパーチーズ、ゼロコーラ
夜：生ビール1杯、ブランデー2杯
運動：なし
花火大会の手伝い。
昼から22時まで動きまくって、くったくた。
終わったら、疲れすぎて酒しか飲めなかった。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 01:09:44 t7aD2LDn
8/2 164.5/64.2 30代♀
朝：なし
昼：海老湯麺
夜：ささみから揚げ、冷奴、アサヒスタイルフリー（500ml）1本
運動：ストレッチのみ
背中がひどい筋肉痛。
ショコのおかげで下半身は平気。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 07:48:06 A2+sw7ds
176-72.8-24.9 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：野菜サンド、コーヒー
昼：冷やし黒ゴマそうめん(2把)、夏祭り出店の焼き鳥
夜：ロールキャベツ(120g)2、冬瓜のスープ、レタス(大量)
酒：ビール(350)、ブルーベリー酎ハイ3、ブルーベリー酎ロック1
運動：10㌔LSD1時間4分、4㌔スロージョグ30分、腹筋、ダンベル
>>742
ここのところ、すごい順調ですね
もう10㌔近くのダイエットになるんじゃないですか
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 02:11:12 +IF+5Eqe
たんぱん
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 03:51:23 wq6dI/Z3
160-53.9♀26.8%
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→ｽｲｶ1/8玉、麦茶、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ少々
深夜→ﾌｧﾐﾏﾁｷﾝ、梨1個、ｱｲｽｺｰﾋｰ、麦茶
運動→無し…ひたすらﾓﾝﾊﾝしてしまった…って言うか今もやってる。
反省→ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ頂いたんでｽｲｶも買ってきました!
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 07:50:17 5NOV4Koe
176-72.8-23.0 痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：野菜サンド、コーヒー
昼：お弁当
夜：ビーフステーキ(150g)、切干大根、南瓜のソテー、海鮮巻、レタスと水菜ロースハムのサラダ
酒：ビール(500)2、ブルーベリー酎ロック2
運動：仕事帰りにプール、1㌔25分×3本
今日から明日まで対馬に出張
夜は韓国の夜景を肴に(?)単身赴任の友人と久しぶりに一杯
１次会が陸上自衛隊の中の居酒屋との話なんで
雑誌で読んだことしかなかった憧れの(?)ミリメシ食えるかも
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 17:53:13 zd/VFFPm
8/3 164.5/64.8 30代♀
朝：玉子焼き2切（弁当残り）、オクラおかかあえ（弁当残り）
昼：冷奴お茶漬け（120g）、ひじき煮
夜：生ビール1杯、白ワイン4杯、ピザ2P、アボカド生ハム巻き
運動：ショコ(高さ10cm)50分、ストレッチ
>>743
トータルでは減ってるんですけど、お酒飲んでるから
すぐむくみが体重に出てますね。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 17:56:56 jft9+W6L
>>745
スイカ採用してくださってうれしいです！
友人が毎年夏になるとお肌すべすべですっきりスマートになるので、なぜなのか一緒に調べたところ好物のスイカであろうということになったんですよ。
シトルリンがむくみ解消や利尿作用の効果があるのがいいみたいです。
お酒を召し上がる方にはもってこいではないかと。
彼女は夏の間、主食がスイカ！の勢いで食べています。
ただあんまり食べ続けると、心なしか体臭が青臭くなるそうですw
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 23:10:37 yWXofe9Z
>747
>夜：生ビール1杯、白ワイン4杯、ピザ2P、アボカド生ハム巻き
一番、カロリーを抑える必要がある夜に食べすぎ＆飲みすぎ
絶対に痩せないよ。そんな運動くらいじゃ意味無し。
本気で痩せたいならビール一杯、ピザ1Pで止めないと。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 00:09:01 etjwvscJ
8/4 164.5/64.6 30代♀
朝：生ビール1杯、お茶ハイ3杯、チーズ2個
昼：なし
夜：ピリ辛冷奴、小松菜と油揚げの煮びたし
運動：なし
結局朝まで飲んでた。
飲み過ぎ、食べ過ぎ。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 02:06:28 1vX84QR0
160-53.9♀26.8%
昼→歯の治療後の為我慢
夕→湯豆腐、麦焼酎、ﾌｧﾐﾏのさくさくﾊﾟﾝﾀﾞ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、出前のお寿司少々
運動→自転車30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→>>748ｻﾝありがとうです。確かに利尿作用はすごいですね、浮腫対策に打ってつけだと思います！
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 02:16:47 tamYVqJp
166/47.7/18 21歳♀
目標：46
朝：なし
昼：コーヒー牛乳
夜：大根サラダ、ケイジャンチキン１本
酒：ビール１杯、スプモーニ３
運動：ウォーキング一時間
反省：揚げ物たべるんじゃなかった
見た目と体重が比例しない
でもこのままだと不健康になる
どうしたらいいんだろ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 10:26:37 /vlZbYsj
自分はワインを飲むと増える
とりあえず発泡酒とウイスキーにした
>>752
まだ21でしょ？もう少し運動増やして筋肉つけよう
ジムでもプールでもダンス等でも
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 20:36:19 FA07J+Ad
>>749
あのオバサンはオナニー日記書きたいだけで痩せる気ゼロ
アドバイスなんて意味ないよ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 22:19:35 xlQDJVru
ブログでやればいいのに。不思議だ。つか、キチガイか
デブ女には電波が多いことの一例だな
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 22:33:18 CBEB/5GZ
ネバネバしてて納豆みたいな粘着ぶりですね
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 01:49:13 X6OG1Njd
ｽﾙｰ検定実施中？
160-53.5♀26.8%
昼→ﾋﾞｯｸﾞﾏｯｸ1/2ｺ、ﾏｯｸﾌﾗｲﾎﾟﾃﾄ少々、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ少々、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→豚の生姜焼き1/2皿、ｽｲｶ1/8ｺ、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ｵﾚﾝｼﾞ1/8切れ
深夜→ﾌｧﾐﾏﾁｷﾝ、ｱｲｽｺｰﾋｰ
運動→自転車30分、ｽｸﾜｯﾄ30回、腹筋10回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→お昼にﾏｯｸもらった…誘惑に負けて食べてしまった。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 14:06:37 YvmvHsWY
8/5 164.5/64.2 30代♀
朝：ポークたまご1切（弁当残り）、お茶漬け（120g）
昼：ピリ辛冷奴、ダノンビオヨーグルト
夜：ラムバック3杯、ウィスキーロック3杯、チリビーンズポテト少し
生ビール1杯、梅酒ロック2杯
運動：ショコ(高さ10cm)60分、ストレッチ
今日はぜったい飲まない。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 00:46:06 DBZYihIa
>>758
もう書き込むなよババア
そのまま一生デブってろ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 01:41:45 GlcFEUp4
8/6 164.5/64.4 30代♀
朝：なし
昼：豚挽肉のタイ風バジル炒め、ごはん（150g）
夜：豚の生姜焼き3枚、玉葱、人参、ピーマン炒め、千切りキャベツ、高野豆腐含め煮
運動：ショコ(高さ10cm)60分、スクワット20回2セット、ストレッチ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 07:48:34 ecUP2D7M
160-53.5♀26.5%
昼→ﾄｰｽﾄ1枚、焼き鮭、ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ、麦茶
夕→ﾄｰｽﾄ2枚、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→照り焼きﾁｷﾝ1/2皿、うどん、ﾐﾆｱﾙﾌｫｰﾄ6枚
深夜→桃1ｺ、ｱｲｽｺｰﾋｰ
運動→自転車45分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→昨日は何とか休肝日。意志が弱いからお菓子食べちゃうのかな…、反省。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 02:14:16 1hueatP1
160-53.9♀26.7%
早朝→梨、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→湯豆腐、焼酎、お菓子少々
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾋﾟｰﾅｯﾂ少々
深夜→鰻重1/3人前、梨、麦茶
運動→自転車20分、ｽﾄﾚｯﾁ念入りに
反省→お盆はなるべく飲酒量を減らしたいなぁ。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 13:25:53 jNrPWKWO
8/7 164.5/64.2 30代♀
朝：なし
昼：赤ワイン350ml、オレンジジュース
夜：カクテル2杯、ウイスキーロック4杯、白身魚フライ1切
運動：なし
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 03:22:27 Jx2TFGlV
160-53.5♀26.7%
朝→湯豆腐、秋刀魚開き、芋焼酎
間→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→外食(沖縄料理ﾌﾙｺｰｽ、生ﾋﾞｰﾙ、ｻﾜｰ)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→ﾊﾞｰにて(生ﾋﾞｰﾙ、ｻﾗﾀﾞ少々、和風ﾊﾟｽﾀ少々)
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日は高校野球の開会式見ながら朝から飲んでしまった…otz
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 23:38:30 Jx2TFGlV
160-53.9♀26.7%
朝→飲茶ﾓｰﾆﾝｸﾞ、生ﾋﾞｰﾙ
昼→ちらし寿司少々、麦茶
夕→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→外食で中華ﾌﾙｺｰｽ、生ﾋﾞｰﾙ、赤ﾜｲﾝ、焼酎
運動→自転車30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ少々
反省→今日も飲み過ぎた…otz
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 00:59:51 hDnnZunu
8/8 164.5/64.4 30代♀
朝:なし
昼:ネギトロ巻1つ
夜:パーティーにてビール、ウイスキーたくさん、オードブル少し
焼鳥2本、梅酒ロック1杯
カクテルたくさん
運動:スクワット20回
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 01:03:52 hDnnZunu
8/9 164.5/65.0 30代♀
朝:なし
昼:サブウェイのえび豆カレーサンド
夜:瓶ビール2/3本、冷酒1合、にぎり寿司8貫
運動:なし
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 01:19:22 YDTHEqu4
8/10 164.5/64.4 30代♀
朝：玉子焼き2切、キャベツのカレー炒め
昼：鮭ごまおにぎり（130g）、6Pチーズ1個、スイカ1切
夜：柚子胡椒塩焼きそば（麺少なめ）、ピリ辛冷奴
運動：ショコ60分、スクワット20回、ストレッチ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 03:10:28 Szr9noAw
160-54.4♀27.0%
朝→ｽｲｶ、麦茶
昼→ﾄｰｽﾄ2枚、ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→ﾛｯﾃﾘｱの絶妙ﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾎﾟﾃﾄS、ｱｲｽｶﾌｪﾗﾃ
夜→外食(鯛のﾎﾟﾜﾚ、兎のﾛｰｽﾄ、激辛ﾅｼｺﾞﾚﾝ、生ﾋﾞｰﾙ、赤ﾜｲﾝ、ﾍﾟﾘｴ)
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、ｽｸﾜｯﾄ20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日で学校も終わり、明日は朝一番の飛行機で出かける。10,000歩は歩きたいな。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 08:33:13 K0lE7K6e
age
771:アテ苦労 ◆9/SAtegrow
09/08/12 09:02:08 zii6ulDb
38♂185/76/15.6%
朝：冷やしﾀﾇｷｿﾊﾞ、ｻﾌﾟﾘ
昼：ｶﾚｰﾗｲｽ、ｼﾞｬﾑﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ1枚
夜：納豆、豆腐、手羽先揚げ、ｲｶｿｰﾒﾝ
ﾋﾞｰﾙ350×1、日本酒180×3
夜食：豆腐黒蜜掛け、ｶﾝﾄﾘｰﾏｰﾑ3ｺ
紅玉ﾘﾝｺﾞ酒200×1、麦焼酎180×1
運動：帰宅後ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ30分1ｾｯﾄ
総歩行24779歩22.1km、消費ｶﾛﾘｰ1396kcal脂肪燃焼量199g
反省点：夜食に甘い物食い杉(-"-;）
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 10:02:47 x1HSwRQM
152センチ65キロ41･0
朝 なし
昼 チーズケーキ二個、冷凍グラタン、チャーシュー厚切り五枚、
トマトとチーズをトースターで焼いたものを
皿一杯、枝豆。
どうすればいいんだ…
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 11:43:02 WQjQITW3
>>762
ずっと続けててすごいね
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 15:47:48 w2J+H+6D
8/11 164.5/64.0 30代♀
朝：ゆかりおにぎり（140g）、オクラおかかあえ（弁当残り）、スイカ1切
昼：ポークたまご1切、ごはん（100g）
夜：瓶ビール1本、モツ焼き4本、ハイボール2杯、ウイスキーロック4杯、カクテル1杯
運動：ショコ(高さ10cm)60分、スクワット20回、ストレッチ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 22:48:39 Rh1YvX6K
8/12 169/73 40才♂
朝：無し
昼：ダイエット弁当398kcal
夜：水炊き（白身魚、白菜、小松菜等）、発泡酒一本、 900kcal位
776:アテ苦労 ◆9/SAtegrow
09/08/13 11:34:40 okXhJ46e
俺の昨日ｽﾍﾟｯｸ：38♂185/76.4/16.3%
朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾞﾅﾅ2本、ｻﾌﾟﾘ
昼：大判揚げﾗｰﾒﾝ大盛＠麺屋武蔵二天
夜：納豆2ｺ、揚げ豆腐、地鶏炭火焼き
ﾋﾞｰﾙ350×2、日本酒180×2
夜食：ﾁｰｻﾞｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ
ｶﾙﾋﾟｽｻﾜｰあまおう240×1、芋焼酎ﾛｯｸ180×1
運動：夕方頃ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ30分1ｾｯﾄ
総歩行20751歩19.9km、消費ｶﾛﾘｰ1422kcal脂肪燃焼量203g
反省点：休日でも、もっとたくさん汗掻くよう動かなければ(+_+)
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 14:36:24 GXtV2kSo
8/12 164.5/64.4 30代♀
朝：ゆかりおにぎり（140g）
昼：スイカ1切
夜：サイゼリヤにて、白ワイン400ml、かぼちゃスープ、モッツァレラトマト
カクテル2杯、ウイスキーロック2杯
夜中：緑茶ハイ2杯、日本酒2合、カニみそ
運動：なし
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 14:39:43 GXtV2kSo
8/13 164.5/64.8 30代♀
朝：なし
昼：なし
夕：瓶ビール1本、メンマ、味玉1個、つけめん1/3
夜中：ベビースター1/2袋
運動：スクワット20回2セット、ストレッチ
779:アテ苦労 ◆9/SAtegrow
09/08/14 17:42:48 hBtXhqUo
俺の今朝ｽﾍﾟｯｸ：38♂185/恐ろしくて計測してない
↓昨日のｺﾝﾃﾝﾂ
朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾞﾅﾅ2本、ｻﾌﾟﾘ
昼：蒙古ﾀﾝﾒﾝ野菜増し＠蒙古ﾀﾝﾒﾝ中本、ｷｬﾗﾒﾙﾃｨｰﾍﾞｰｸﾞﾙ
夜：刺身盛り合わせ、枝豆、ｱｼﾞ南蛮漬け、青菜揚げ煮浸しetc…
ﾋﾞｰﾙ500×1、日本酒180×4、芋焼酎180×1
夜食：飲み行って忘れた
運動：夕方頃ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ30分1ｾｯﾄ
総歩行17725歩10.5km、消費ｶﾛﾘｰ714kcal脂肪燃焼量102g
反省点：ｶﾞｰﾙｽﾞﾊﾞｰからﾊﾟﾌﾞ、ｻｳﾅへ。飲み過ぎ食べ過ぎ最悪orz
>>778
食生活ﾔﾊﾞｸね？ﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞか？
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 01:34:07 djDSsfum
8/14 164.5/64.2 30代♀
朝：なし
昼：そうめん、茄子の煮物、パクチー入り玉子焼き3切
夕：瓶ビール2/3本、かんぱち・ぼたんえび刺身、サラダ、まぐろカマ焼き、日本酒1合
運動：ショコ(高さ10cm)60分、スクワット20回、ストレッチ
>>779
ドラクエに夫婦で熱中しすぎて、日中食べ損ねましたｗ
781:アテ苦労 ◆9/SAtegrow
09/08/15 11:20:26 wrYxgUgd
俺の今朝ｽﾍﾟｯｸ：38♂185/75.9/16％
↓昨日のｺﾝﾃﾝﾂ
朝：枝豆、ﾜﾝﾀﾝﾁｯﾌﾟ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾞﾅﾅ2本、ｻﾌﾟﾘ
昼：辛辛魚ﾗｰﾒﾝ＋ﾆﾝﾆｸ＠麺処井の庄
夜：納豆、枝豆豆腐、揚げﾅｽ、牛ﾀﾀｷ
生ﾋﾞｰﾙ500×2(朝)、ﾋﾞｰﾙ500×1、日本酒180×2、芋焼酎180×1
夜食：枝豆豆腐黒蜜掛け
ｺｰﾗｼｮｯｸ350×1、芋焼酎180×1
運動：夕方頃ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ30分1ｾｯﾄ
総歩行23305歩21.5km、消費ｶﾛﾘｰ1463kcal脂肪燃焼量209g
反省点：朝の迎え酒がﾔﾊﾞｽ
>>780
痩せる呪文あればいいのになｗ
頑張って下さい(｀・ω・´)
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 03:40:45 PFSY5CCE
8/15 164.5/64.2 30代♀
朝：ハムサンド1切
昼：冷やし中華1/2
夕方：サントリープレミアム350ml、ウイスキーロック2杯
夜：刺身、豆あじ南蛮漬け、タコとキュウリの酢の物
魚そうめん、焼きしゃぶ（牛肉3枚）
ビールコップ2杯、焼酎ロック2杯
運動：なし
実家に帰省。
ご馳走三昧。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 23:59:50 aDXtDgwV
160-54.9♀26.8%
朝→空港で生ﾋﾞｰﾙ、ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ少々
ﾌﾗｲﾄ中→機内食少々、缶ﾋﾞｰﾙ、ﾎｯﾄｺｰﾋｰ
夜→外食(ちゃんこ鍋1/2人前、芋焼酎)
運動→昨日までﾆｭｰｼﾞｰﾗﾝﾄﾞでｽﾉﾎﾞ三昧。本日全身筋肉痛の為動けず。
反省→けっこうな本数滑ったつもりだけど、ﾆｭｰｼﾞｰﾋﾞｰﾌ食べ過ぎた…otz
>>773ｻﾝ ずっと進歩ないままなんです…もっと頑張ります！
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 13:15:45 HJGXrXqI
8/16 164.5/64.0 30代♀
朝：パクチー入り玉子焼き2切、豆あじ南蛮漬け、かぼちゃ煮
漬物、冷やしトマト、缶ビール1本、焼酎ロック2杯
夜：鱧の照り焼き、柚子豆腐冷奴、茄子味噌煮、冷やしトマト
山芋浅漬け、湯葉さつま揚げ、焼酎ロック3杯、スタイルフリー2本
夜中：ウイスキーロック3杯、6Pチーズ2個
運動：散歩2時間
美味いつまみに酒、実家最高。
世界陸上のおかげで寝不足だ。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 07:17:06 E4BUkFm0
160-54.4♀26.7%
昼→抜歯後の食事制限
夕→鶏ぞうすい、麦茶
夜→寄せ鍋少々、さんま1/2匹、麦茶
深夜→ﾋﾟﾉ抹茶味2ｺ、ｱｲｽｺｰﾋｰ
運動→自転車45分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日は親知らずの抜歯。当分の間はお酒控えなきゃ。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 13:21:12 5ffKH4KL
8/17 164.5/64.4 30代♀
朝：ごはん（150g）、卵1個、焼き鮭1/2切、トマト1個
昼：なし
夜：王将にて、餃子、レバニラ炒め、皿うどん、鶏唐揚げをシェア
瓶ビール、しょうこう酒たくさん
運動：ショコ60分、スクワット20回、ストレッチ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 13:43:16 x/REe6i2
食事制限とかで体重は減ってるんだけど
腹がどうにもたぬきっ腹だ。
ビールだよね～絶対。
つまみは食べてないんだけど
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 15:43:45 m4X8nRCx
>>787
飲酒するとコルチゾールとかいったホルモンが分泌されて脂肪燃焼を抑制するらしいよ！
運動してせっかく中性脂肪が脂肪酸になっていても（中性脂肪が脂肪酸にならないと燃えない）アルコール分解過程で再度中性脂肪になるみたい
それ知ってから自分は2週間に1度の飲酒にしてる。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 18:46:36 mHGksivK
155/43ｷﾛ24歳♀
朝 ｻﾗﾀﾞ目玉焼き八枚切りﾄｰｽﾄ 低脂肪乳200ﾐﾘ
昼 ｻﾗﾀﾞ味噌汁 ｺﾞｰﾔお浸し ﾄﾏﾄ 鳥ハム 雑穀おにぎりバナナヨーグルト
夜 ｻﾗﾀﾞ ｺﾞｰﾔお浸し 枝豆 冷や奴 キノコ煮物 浅漬け 芋焼酎水割り２杯以上継続中…
お酒うまひ…
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 22:09:08 RbkNE6Zk
>789
いいね。女性ならそれ以上痩せる必要なし。飲みすぎていなければ
食事もバランス取れてる。あとはどれくらい運動しているか、だけだね
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 18:15:25 rnqoO8gd
なにこの上から目線
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 22:57:30 ZU+/i7gZ
8/10 164.5/64.6 30代♀
朝：なし
昼：海老豚焼きそば、スタイルフリー1本
夜：湯引き鱧、新竹米粉の中華サラダ、鯖味噌煮
豚しゃぶと夏野菜の海苔巻きサラダ、オクラおかか和え
スタイルフリー1本、赤ワイン1本
運動：ショコ60分、散歩30分、ストレッチ
土曜日にパーティーがあるのにヤバい。
父と飲む酒うますぎ。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 06:34:24 RR23qsbe
160-54.5♀27.0%
朝→ﾄｰｽﾄ2枚、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→豚骨ﾗｰﾒﾝ1/3杯、ﾒﾛﾝ、ﾋﾟﾉ1ｺ、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾋﾟｻﾞ
深夜→ちらし寿司少々、ﾁｮｺｹｰｷ1/3、麦茶、ｱｲｽｺｰﾋｰ
運動→ｽﾄﾚｯﾁ念入りに、自転車40分
反省→まだ親知らず跡が痛いんだけど、お酒がやめられない
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 10:25:10 B5qLpE+2
>>792は8/18のまちがい
8/19 164.5/64.2 30代♀
朝：ダノンビオヨーグルト1個
昼：マレーシアカレー、ビール
夜：友人宅でメキシコ料理とビール
運動：なし
蒸し暑いからビールばかり飲んでしまう。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 22:22:35 xz0jngGy
8/20 168/55 37才♂
朝：野菜ジュース、コーヒー
昼：とろろそば
夜：冷奴、納豆、鶏ささみのサラダ、赤ワイン一本
運動：プール 30分クロール 1500m
飲みに行く前に必ず泳ぐようにしてます。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 06:13:04 ekKgKbBU
160-54.5♀26.8%
朝→海老とｷｬﾍﾞﾂの味噌ﾗｰﾒﾝ、麦茶、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→ﾏｯｸにてﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ、ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ少々
深夜→ちらし寿司1/2人前、麦茶
運動→ｽﾄﾚｯﾁ念入りに、ｽｸﾜｯﾄ50回、自転車45分
反省→最愛のﾌﾟﾛﾚｽﾗｰが怪我の為ﾍﾞﾙﾄ返上した。お酒飲んでたら思い出して、ちょっと泣いた。。。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 13:41:56 6/HoxATL
8/20 164.5/64.2 30代♀
朝：ダノンビオヨーグルト
昼：ステーキランチ、瓶ビール1本
夜：野菜居酒屋にて、椎茸ポン酢、生とうもろこし、空芯菜、じゃこおろし
だし巻き、瓶ビール1/2本、日本酒1合
ロンサカパロック2杯、テキーラショット5杯
運動：なし
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 02:50:16 FT407PJ9
160-.545♀27.0
朝→ﾄｰｽﾄ2枚、ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼→ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→うまい棒めんたいこ味、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、ｳｨｽｷｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨ、おかき少々
運動→ｽｸﾜｯﾄ40回、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ5回、ｽﾄﾚｯﾁ念入りに
反省→帰国後ろくに寝ていない。さすがに限界。もう寝る
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 08:42:06 bX7BjOGM
8/21 164.5/64.8 30代♀
朝：なし
昼：じゃがいもの味噌汁、すいか2切
夜：岩ガキ、刺身盛り、蟹みそ、鱧の土瓶蒸し
生ビール1杯、日本酒4合
運動：スクワット20回、ストレッチ
弟夫婦に接待され、海の幸堪能。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 08:46:58 bX7BjOGM
8/22 164.5/64.6 30代♀
朝：筑前煮、漬物、ごはん
昼：披露宴にてフレンチフルコース
シャンパン、白・赤ワインたくさん
夜：二次会にてビールたくさん
運動：なし
蒸し暑くて、飲み物ばかり飲んでた。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 09:28:52 hidO2tD7
160-53.9♀29.6%
朝→ﾌｧﾐﾏﾁｷﾝ、ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸﾞ
夕→ﾏｯｸ(ﾌｨﾚｵﾌｨｯｼｭ、ﾎﾟﾃﾄS、ﾅｹﾞｯﾄ、ｺｰｸS)
間→ﾚﾓﾝｼﾞｭｰｽ
夜→居酒屋(生ﾋﾞｰﾙ、芋焼酎、ｶﾗﾊﾟｯﾁｮ少々、明太子ｸﾞﾗﾀﾝ少々、焼鳥1本、ﾃﾞｻﾞｰﾄ少々)
運動→ｺﾞﾙﾌの練習、ｽｸﾜｯﾄ35回、ｽﾄﾚｯﾁ少々、自転車45分
反省→最近無性にﾏｯｸが食べたくなる…ｶﾛﾘｰすごく高いの知ってるはずなのに…
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 14:08:31 b2sJvFJu
8/26 164.5/65.6 30代♀
朝：ダノンビオヨーグルト1個、かぼちゃ煮
昼：なし
夕：とんぺい焼き、げそバター焼き、きのこと豆腐の包み蒸しポン酢を二人でシェア。
瓶ビール1本、緑茶ハイ1杯
夜：レッドアイ1杯、カクテル1杯
運動：スクワット20回、ストレッチ
地元に戻ってきた。
またショコまじめにがんばる。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 21:07:16 LNaOwfDr
8/28 164.5/65.2 30代♀
朝：なし
昼：漬物4種、お茶漬け
夜：チャーシュー、メンマ、ねぎあえ、ZERO（350ml）1本
運動：ショコ60分、ストレッチ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 23:54:18 PNk1aVyh
>>803
たまの実家でのんびりなさいましたか！
自分で作らなくていいとかめったとないもんね。
80kgから30kg落としましたが5～6年はかかったもん。並大抵の努力ではないと思われ。
がんばって！！
805:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 15:39:46 1NEVMBJP
160-54.9♀27.0%
朝→ﾄｰｽﾄ1枚、ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼→具無し袋ﾗｰﾒﾝ、麦茶
夕→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、ｳｨｽｷｰ、ﾁｮｺ少々
深夜→外食で鉄板焼き(ｼｰﾌｰﾄﾞ類少々、芋焼酎)
運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ30分、ｽｸﾜｯﾄ30回、ｽﾄﾚｯﾁ、自転車30分
反省→今日は休肝日したい
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 10:21:44 0olGzFOp
160-54.5♀27.0%
朝→外食(生ﾋﾞｰﾙ、飲茶、ｻﾗﾀﾞ)
昼→湯豆腐、芋焼酎
間→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→冷やしうどん、冷奴、芋焼酎、ｱｲｽｺｰﾋｰ
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽｸﾜｯﾄ20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→朝夕涼しくなったせいか、少し風邪気味…
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 14:31:46 AGfGlC5N
8/29 164.5/65.2 30代♀
朝：なし
昼：かっぱえびせん、ラーメンおつまみ
夜：サイゼリヤにて、モッツァレラトマト、きのこのピザ、ミラドリ、チーズチキンを2人でシェア
白ワイン400ml、ウィスキーロック3杯、梅酒ソーダ2杯
運動：ショコ60分、ストレッチ
>>804
のんびりしすぎたくらい、のんびりしました。
30kgの減量はすごいですね、尊敬します。
ダイエットは焦らず、継続していきます！
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 14:37:24 AGfGlC5N
8/30 164.5/65.0 30代♀
朝：なし
昼：インドカレー屋にて、ターリーランチ（カレー2種、ナン1/2、サラダ、ライス、ヨーグルト）、瓶ビール1本
夜：回転寿司にて、寿司6巻、つまみ2皿、茶碗蒸し、瓶ビール1本、日本酒2合
運動：なし
相方誕生日につき、相方のリクエストで外食。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 02:18:47 UwFQkbNv
160-♀今日は未測定
朝→ﾄｰｽﾄ2枚、ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼→ﾏｯｸにてﾋﾞｯｸﾞﾏｯｸ、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ、ｺｰｸ
間→爽健美茶
夜→ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ、麦茶
深夜→味噌ﾗｰﾒﾝ、麦茶、ｱｲｽｺｰﾋｰ
運動→自転車45分、腹筋20回、ｽﾄﾚｯﾁ念入りに
反省→来週提出のﾚﾎﾟｰﾄが3つ…起きてる時間が圧倒的に長いので食事の回数が増えてる
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 08:37:57 B/bkhnc5
8/31 164.5/64.8 30代♀
朝：ごはん（120g）、漬物3種、ウィンナー1本（弁当残り）
昼：肉じゃがコロッケサンド
夜：麻婆茄子、かぼちゃ煮、漬物3種、ごはん（150g）
運動：ショコ60分、ストレッチ
炭水化物が多いな。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 06:36:37 GGSaPVZH
>>810ショコて何？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 09:15:38 M2mOm93T
9/1 164.5/65.0 30代♀
朝：ハムチーズトースト、オクラときのこソテー（弁当残り）
昼：麻婆茄子、かぼちゃ煮、漬物3種、ごはん（150g）
夜：生ビール1杯、白ワイン1杯、ラムバック2杯、椎茸ツナ焼
かにクリームコロッケ1個、レタス、プチトマト
運動：ショコ70分、ストレッチ
>>811
踏み台昇降
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 18:08:42 S/XFiNuL
9/2 164.5/64.8 30代♀
朝：ゆかりおにぎり1個、オクラ辛子マヨあえ（弁当残り）、小松菜の胡麻ポン酢あえ（弁当残り）
昼：肉じゃがコロッケ1個、ハムトースト1枚
夜：きのこ炊き込みご飯、ニラ玉、ひじき煮、ゴーヤ佃煮、漬物、缶ビール1本
運動：ショコ70分、ストレッチ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 11:00:36 E7R8AcD/
9/3 164.5/64.8 30代♀
朝：きのこ炊き込みご飯、ししとうのじゃこ炒め（弁当残り）、漬物
昼：きのこ炊き込みご飯、ゴーヤ佃煮、漬物
夜：グラス生ビール1杯、ハイボール1杯、とりわさ1/2人前、チーズ春巻2切
冷酒4杯、揚げねぎ味噌焼、カクテル2杯
運動：ショコ60分、ストレッチ
PMSで炭水化物食べまくりたい衝動に常にかられてる。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 11:34:10 HYsePuKO
9/11 164.5/63.2 30代♀
朝：十六穀ごはん、じゃこ入り玉子焼き1切（弁当残り）、じゃこピーマン
昼：エースコックのワンタンメン、自家製味玉
夜：温奴のきのこあんかけ、茄子みそ煮、壬生菜と揚げの煮びたし、キリンZERO1本
運動：ショコ60分、スクワット20回2セット、ストレッチ
1週間忙しくて、かきこめなかった。
停滞期は抜け出したみたいだ。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 12:15:07 OqlvXptp
>>815
カキコミなかったのでちょっと気になっておりました。
63kgおめでとうございます！
この感じですと年内に50kg代もいけそうですね。がんばって！！
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 10:39:13 GW2TDGy+
9/13 164.5/63.4 30代♀
朝：なし
昼：バーガーキングのワッパーチーズ1/2
夜：さんまのなめろう、焼き味噌、きのこ天ぷら盛り合わせ1/2人前、冷酒3合
運動：休み
>>816
ありがとうございます。
50kg台になれたら、うれしいですね。
焦らず、またーり続けていきます。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 01:39:12 0oc8mRnw
162/47
朝→ピザトースト一枚
夜→カツ煮、冷奴、にゅう麺(まいたけ、しめじ、ワカメ、葱、ちくわ、とろろ、胡麻)
ビール二本、烏龍ﾊｲ二本
今日テレビでやってた健康に良い食事の「ま、ご、わ、や、さ、し、い」まごわやさしい。見ました？
ま→豆
ご→ごま
わ→わかめ(海藻類)
や→野菜
さ→魚
し→しいたけ(キノコ類)
い→芋類
しめのうどんに取り入れました。
肝臓、肝脂肪などに良いってやってて…毎日意識して頑張ってみよう。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 14:41:36 uKEpOA1K
今日から参戦。
飲酒時の暴飲暴食を控えたい。
弛みと体重の増減が激しいのでここで節制に繋がればいいな。
170/53.3/♀
昨日の
朝 梨一個・切り干し大根・コーヒー
昼 栗のパウンドケーキ(１cm)ヘルシア緑茶
夜 アボカドマグロ・ビール・芋焼酎
深夜 ハンバーグ・レタスサラダ・卵かけご飯・レッドアイ
運動 ウォーキング一時間
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 12:34:48 8qHG6GoG
170/53.8/♀
昨日の
朝 ジャワティー
昼 栗のパウンドケーキ(１cm)・梨一個・野菜ジュース
夕方 チキンタツタセット・牛乳
夜 チョコ・麦焼酎・梅酒
深夜 モツ煮・ほっけ・エリンギバター・枝豆・たこわさ
鮭おにぎり・味噌汁・ビール・芋焼酎
マックのチキンタツタ復活が嬉しいけど憎い。
食生活見直さなきゃな。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 17:08:45 QMyEX6nt
>>819-820
夜間にずいぶんガッツリ逝くなｗ
170で53㌔台なら大したもんだよ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 12:03:28 7kiXVuI0
170/53.3/♀
昨日の
昼 栗のパウンドケーキ(１cm)・いちじく二個・野菜ジュース
間食 チョコチップクッキー二枚
夜 豚しょうが焼き・キャベツ・いなり寿司一個
ひじき煮・シジミ味噌汁
深夜 刺身こんにゃく・焼鳥皮二本・キュウリの浅漬け・ホッピー
>>821
去年までは58kg前後だったのが、胃炎を患い減った。
運動嫌いで三日坊主だから、お腹太もも二の腕がタルタルです。
目指せ、引き締め＆健康。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 22:52:08 uPxyqLyw
>>822
引き締めなら筋ﾄﾚで増量になる。
体重増えるのは仕方ない事だよね？
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 09:50:09 gxu5Z0rI
>> 170/53.3/♀ 理想のボディじゃん、ダイエットは食じゃないよ運動だよ新陳代謝だよ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 16:06:45 +6YmG/oC
170/54.4/♀
昨日の
昼 いなり寿司一個・目玉焼き・いちじく二個・野菜ジュース
夜 焼肉・ユッケ・サラダ・ビール・麦焼酎・芋焼酎
深夜 とろろご飯・冷奴・ほうれん草おひたし・烏龍茶
運動 ウォーキング一時間・ストレッチ30分
>>823>>824
腰のヘルニア持ちなんで、激しい運動はなかなか。
でも引き締めの為には運動しなきゃねorz
飲み過ぎ食べ過ぎのせいかうちのタニタがお馬鹿さんなのか
体重変動が激しいので日々の食事に気をつけたいんす。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 00:23:30 g1X3ktMk
>>825
数字だけ見てると充分痩せてるよ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 04:28:43 gzSdRuJp
酒のカロリーは吸収されにくいエンプティカロリーって
いいますけど、蒸留酒しかのまないので酒除いて
１２００～１５００KCALにしてたんですが、
酒のカロリーも込みで計算したほうが
全然やせますよね？ちなみに焼酎３００ミリリットル
４００KCALくらいです。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 17:48:08 CLrGv7NA
170/54.3/♀
昨日の
昼 トースト一枚・キュウリ一本・いちじく二個・野菜ジュース
夜 豆カレー・ナン・ケバブ・ビール・ワイン・ウイスキー
深夜 担々麺・餃子・ザーサイ・ビール
運動 WiiFit30分
体脂肪は日によって違うけど、24％前後。
一見普通体型に見えても立派な段々腹です。
値下げに釣られWiiを買ってみた。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 16:39:36 Z9ueA212
170/54.1/♀
昨日の
昼 湯豆腐・巨峰・野菜ジュース
間食 クッキー二枚・コーヒー
夜 チキンタツタセット・ビーフジャーキー・えいひれ
ビール・焼酎紅茶割り
深夜 月見蕎麦・ビール
運動 WiiFit一時間
ジム通いは数ヶ月で挫折したが、WiiFitはどうなるやら。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 16:20:51 Ntpwyg3T
170/53.8/♀
昨日の
昼 フランクフルト・梨・野菜ジュース
間食 クッキー二枚・コーヒー
夜 納豆オムレツ・コールスロー・トースト一枚・梨
おしんこ・ビール・麦焼酎
深夜 塩ラーメン・餃子・オツマミチャーシュー・ビール
運動 WiiFit一時間
シメのラーメンの誘惑に勝てない。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 20:01:45 K0IKFHPU
170/51.7/♀
昨日の
朝 ヨーグルト・巨峰・カフェオレ
昼 卵雑炊・巨峰・野菜ジュース
夜 味噌汁(素麺＋玉葱)・ビール
運動 無し
胃の調子が急に悪いのに、鯨飲→食欲減退。
そしたら変な体重の減り方に。猛省。
不健康をどうにかせにゃいかんので、一旦節酒モード突入。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 01:49:55 dk3O+zSn
今日から参加させて頂きます
158-50.5 ♀
休肝日
朝→バナナ1本
昼→雪見だいふく
夜→ｻﾗﾀﾞﾊﾞｰ
４１～４３目標
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 12:51:38 cZLuAQc6
158/50 ♀
朝バナナ
昼うどん、たまごゴマ油少々 玉葱
夜ｿｲｼﾞｮｲ
深夜ビール
すきっ腹つまみなしビールはキツイ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 20:42:13 zPxLUbHg
普通
すきっ腹つまみなしビールはウマイ
だろ。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 22:01:37 9Z0YxpJr
うん。最高だね
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 11:25:16 H6f9UGLI
158/50.2 ♀
朝昼
弁当542キロカロリ
夕方
ネギトロ巻き340キロカロリ、焼き芋２本、焼酎１瓶、
深夜
野菜ジュース、スープ150キロカロリ
食べ過ぎたし焼酎飲みすぎた
やる気出さなきゃ～
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 15:16:34 llg+4ffY
176-75.4-23.9 痛風持ち40代♂
朝：卵かけご飯、ヤズのヅケ、味噌汁、コーヒー
昼：かしわ月見うどん、梨1/2、娘とコーラ500を半分こ
夜：（これから）肉系か魚系かは今からの買いだし次第
酒：（これから）ブルーベリー酎ハイ、バーボンハイあたり
運動：市民マラソン10㌔48分39秒、行き帰りの歩き1時間
3か月ぶりにカキコ
3週間後の健康診断目指して3㌔減量に取り組む（75㌔→72㌔）
γ-GTPアンダー50と尿酸値アンダー7も併せて狙う
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 16:20:22 KECVprty
タプタプになる。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 23:00:16 hPrkYtFb
こんなスレあったんだな
早速参戦
161/47/21%/26歳♀
昨日からお腹の具合が悪くて食欲がわかず
朝
飴1つ
昼
カトレアのハンバーグ定食
献血にいって間食
ロッテのカスタードケーキ1つ
源氏パイ2枚
サブレ1枚
夜
柿2つ
キャベツと大根のサラダ大量＠田楽味噌
イワシ煮付け2尾
魚肉練り製品3つ
きな粉たんまり
スーパードライ1本
運動
9kmウォーキング
反省
最近まじで毎日1～2本飲んでる
そして今日は食べすぎ…
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 00:05:07 siG7T9al
また新たに来たよ、レス不要スペの馬鹿女が
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 07:53:36 ehrSAz0O
176-75.4-24.1 痛風持ち40代♂
夜：特大ヤズの刺身、同ヅケ、ツナ＆野菜サラダ、味噌汁
酒：ブルーベリー酎ハイ特大1、純米大吟醸1合、バーボンロックW1
朝：牛そぼろご飯、味噌汁、コーヒー
昼：お弁当
運動：通勤ウオークのみ（多分）
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 07:46:59 UpoT/gxA
176-75.8-24.2 痛風持ち40代♂
夜：豚しゃぶ、野菜炒め、生野菜サラダ、ご飯（小）
酒：バーボンハイ特大1
朝：野菜サンド、おにぎり（小1）、コーヒー
昼：お弁当
運動：通勤ウオーク、夕食後スロージョグ4㌔
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 07:47:33 JI337qhF
176-75.2-24.5 痛風持ち40代♂（20日間で3㌔減に挑戦：3日目）
夜：さわらのソテー、ヤズのヅケ、野菜サラダ（大）、カレーライス（並）、梨1/3
酒：バーボンハイ特大1
朝：野菜サンド、コーヒー、柿1/2
昼：ラーメン（多分）
運動：通勤ウオーク、夕食後スロージョグ5㌔、筋トレ（軽）
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 12:35:39 ZTxnH83Q
昨日１日の摂取量
朝:なし
昼:なし
夜:刺身蒟蒻1ﾊﾟｯｸ、普通の蒟蒻1ﾊﾟｯｸ、白瀧1ﾊﾟｯｸ、ｳｲｽｷｰ水割り2杯、ﾘｷｭｰﾙ2杯
間:ﾄﾞｰﾅｯ1個、ｸｯｷｰ3枚,ﾁｰｽﾞｽﾌﾚ3個,ﾄｯﾎﾟ4本、
間食かなり食っちまったorz
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 00:18:17 B6uEZT7m
test
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 03:04:40 yzSjsX3N
160-55.0♀?%
朝→親子丼
昼→肉まん、ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸﾞ
夕→ご飯1膳、鮭塩焼き、から揚げ、即席お味噌汁、ﾎｯﾄｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、焼酎、烏龍茶
深夜→ｽﾌﾟﾓｰﾆ、生ﾋﾞｰﾙ、ﾁｰｽﾞ
運動→自動車60分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→また帰ってきてしまいました…改めて頑張ります
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 12:16:59 ASRqZ543
176-76.0-23.2 痛風持ち40代♂（20日間で3㌔減に挑戦14日目：75.4→+0.6㌔）
※カキコさぼってるうちに減量どころか逆に肥ってしまったTT
夜：豚肉生姜焼、野菜サラダ（大）、味噌汁、ご飯（並）
酒：ビール(500)2、バーボンロックW1
朝：野菜サンド、ハムエッグ、コーヒー
昼：タラコスパ（並）、ロールケーキ（並）
運動：一発逆転目指し今から超LSD（俗に言うマラニック）
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 07:50:20 aBFZl4r1
176-74.8-22.9 痛風持ち40代♂（挑戦20日間3㌔減14日目：75.4→▲0.6㌔）
※LSDが奏功、何とか74㌔台に
夜：ハンバーグ(大)、キャベツ千切り（大）、大根の煮物、味噌汁
酒：ブルーベリー酎ハイ特大2、バーボンハイ特大1
朝：野菜サンド、コーヒー
昼：お弁当（予定）
運動：昨日→超LSDを3時間30分、25㌔、筋トレ
今日→通勤ウオーク＋α
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 07:42:24 qvNSKISG
160-56.1♀27.8%
朝→珈琲、ﾁｮｺ1ｺ
昼→ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙｼﾞｭｰｽ
夕→珈琲、ﾊﾞﾗﾝｽﾊﾞｰ、ｻﾌﾟﾘ
夜→ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ、麦焼酎、爽健美茶、ｼﾞｬﾜﾃｨ、珈琲
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽｸﾜｯﾄ20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→もっと運動しなきゃ…
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 11:51:08 xZ7oBXrq
176-74.4-22.9 痛風持ち40代♂（挑戦20日間3㌔減19日目：75.4→▲1.0㌔）
夜：同僚と飲み会、肴は刺身盛り合わせ、鶏カラ、烏賊ゲソ焼、野菜サラダ
酒：１次会、ビール1.5㍑、麦焼酎ロック3合、２次会、バーボンボトル1本(ロック)
朝：抜き（というか今おきた、アタマ割れそうに遺体）
昼：豚骨ラーメン（予定）
運動：おつかい（確定）、超LSD（予定）
※体重が減らなかったので健康診断１カ月延期
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 01:19:39 buosy0eL
160-55.4♀26.7%
昼→珈琲、ﾁｮｺ1ｺ、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
夕→珈琲、ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
夜→ｳｨｽｷｰ、焼酎、ﾌﾙｰﾂ少々
深夜→ｻﾏｰﾃｨ
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽｸﾜｯﾄ50回、ｼﾞﾙﾊﾞ3曲、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→明日は休肝日にします
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 08:45:08 aKqKS1Mp
160-55.0♀27.5%
朝→ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ、珈琲
昼→お弁当(ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、鳥竜田揚げ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ご飯少々)
間→ｷｬﾝﾃﾞｨｰ2ｺ、珈琲、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
夜→春雨ちゃんぽん(93kcal)
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽｸﾜｯﾄ20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→何とか休肝日達成。少し風邪気味なんで今日もお酒抜きたいな。