09/05/19 07:39:59 +hUlZobp
176-76.6-23.4痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハムサンド1枚、コーヒー
昼：キムチチャーハン弁当、コーヒー
夜：唐揚げ、ソーセージ、野菜サラダ（大）、里芋と豚コマの煮物、ご飯（小）
酒：ビール(500)2
運動：今朝は久しぶりに早朝ラン5㌔（27分）、ダンベル・ストレッチ少々
自戒：今日は飲み会、接待に徹して食べすぎ飲み過ぎに注意しよう
>>566
>せっかく運動しているのに、食事の量で帳消しにしてる。
まったくそのとおりというか、むしろ
食べたり飲んだりするために運動してるのかも
自分的には、運動による消費カロリー＞摂取カロリー、で減量を目指したいなと