09/05/18 06:49:29 ggu+eTHj
176-76.4-24.5痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：トースト2枚、牛乳200cc、コーヒー
昼：豚キムチチャーハン、パール柑&ヨーグルト
夜：サンマ塩焼き、サバ煮付け、コンニャクの刺身、新玉葱と水菜のサラダ（大）、イナダの茶漬け
酒：冷酒2合、ブルーベリー酎ハイ1
運動：15㌔LSD（1時間45分）、腹筋、ダンベル、ストレッチ
>>564
運動を増やすかカロリー摂取を抑えるかしないと…