09/05/10 02:08:11 z6zhOzd7
160-55.0♀
朝→ﾊﾞﾅﾅ、低脂肪ﾐﾙｸ
昼→ﾁｮｺﾋﾞｽｹｯﾄ
夕→ご飯、ﾌﾞﾘ大根、秋刀魚塩焼き、お味噌汁
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、ｳｨｽｷｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→ご飯、ﾌﾞﾘ大根
運動→万歩計5158歩、ｽｸﾜｯﾄ30回、腹筋30回、背筋30回、ｽﾄﾚｯﾁﾀｯﾌﾟﾘ
反省→>>539ｻﾝのｱﾄﾞﾊﾞｲｽ私も実践してみます！
09/05/10 02:08:11 z6zhOzd7
160-55.0♀
朝→ﾊﾞﾅﾅ、低脂肪ﾐﾙｸ
昼→ﾁｮｺﾋﾞｽｹｯﾄ
夕→ご飯、ﾌﾞﾘ大根、秋刀魚塩焼き、お味噌汁
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、ｳｨｽｷｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→ご飯、ﾌﾞﾘ大根
運動→万歩計5158歩、ｽｸﾜｯﾄ30回、腹筋30回、背筋30回、ｽﾄﾚｯﾁﾀｯﾌﾟﾘ
反省→>>539ｻﾝのｱﾄﾞﾊﾞｲｽ私も実践してみます！