08/04/23 12:39:49 umHbDbYw
>>34
ご飯は茶碗に8分盛りにして炭水化物は抑え気味にしてます
朝ご飯はしっかり食べないと午前中の仕事への集中力が持続できなくて。。。
急激に落としてもリバが怖いんで、年内に69kg目指してマターリと逝きます
08/04/23 12:39:49 umHbDbYw
>>34
ご飯は茶碗に8分盛りにして炭水化物は抑え気味にしてます
朝ご飯はしっかり食べないと午前中の仕事への集中力が持続できなくて。。。
急激に落としてもリバが怖いんで、年内に69kg目指してマターリと逝きます