08/10/18 08:27:53 foewAMe3
176-73.2（目標72.0）
朝：コーヒー
昼：弁当
夜：カップラーメン（残業時）
サンマのソテー、鯵の刺身（帰宅後深夜）
酒：ハイボール2、燗酒1合
反省：残業続きで毎日午前様、土日も出勤で運動できず
一言：来週はハーフマラソン大会、練習不足でどうなることやら
>>284-285
しばらくぶりに来てみたら……
お二人の体重がシンクロしそうになってる……
しかも二人とも鶏くってるし……
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 01:45:30 b+J+19QH
160-50.5♀
朝→ご飯、ﾓﾔｼ炒め、お味噌汁、麦茶
昼→ﾄｰｽﾄ、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、低脂肪ﾐﾙｸ、柿
夕→寄せ鍋、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶、おつまみ
深夜→無し
運動→ﾖｰｶﾞ20分、腕立て伏せ30回、腹筋30回、ｽｸﾜｯﾄ30回、自転車20分
反省→まぢで痩せないと洋服の8割が似合わない！
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 07:47:32 He2cqM0p
176-73.4（目標72.0）
朝：菓子パン2、ジュース
昼：カップラーメン（月見）、おやつ
夜：かつ丼（大量）、キャベツ千切り（大量）、味噌汁
酒：酎ハイ3
反省：土日も出勤で運動不足、体重も全然減らんし
運動：で、どげんかせんといかんと職場から走って帰る12㌔
一言：今週末はハーフマラソン大会、どげんかせんといかん
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 19:56:23 IBnYs8yZ
174.1cm/96.4kg
朝：ﾐﾆｻｻﾐｶﾂ3個 ﾐﾆｳｲﾝﾅ ご飯茶碗1/2
昼：朝とほぼ同じ弁当
夕：ご飯1/3 生姜焼き ﾄﾏﾄ 冷奴
帰りの電車の中でﾊｲﾘｷ１缶と烏賊ｿｰﾒﾝ
CSみたらｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ行く予定。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 22:28:34 RIvqWCNZ
160-51.0♀
朝→具だくさん野菜ｽｰﾌﾟ、麦茶
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→ご飯1/2膳、野菜と豚肉の炒めもの、麦茶
運動→ｴｱﾛﾋﾞｸｽ教室90分、腕立て伏せ50回、ｽﾄﾚｯﾁ少々、自転車20分
反省→今日は休肝日
>>288
週末のﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ頑張って下さいね！
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 01:02:02 4ZW8/orT
160-50.5♀
朝→ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼→野菜炒め
夕→柿、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、麦焼酎、烏龍茶
運動→腕立て伏せ30回、腹筋30回、ｽﾄﾚｯﾁ少々、自転車20分
反省→そろそろ本気ﾓｰﾄﾞで減量せねば…
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 21:48:50 pCTqgo7L
176-73.6（目標72.0）
朝：ピザトースト、コーヒー
昼：弁当
夜：サバ味噌煮、イナダ煮付け、里芋と蒟蒻・鶏肉の煮物、鮭茶漬け（中）
酒：酎ハイ1、熱燗1合
反省：残業続きで運動できず、痩せなきゃいかんのに逆に太ってる
一言：とりあえずマラソン大会までの３日間は節酒に努める
>>290
ありがとう！頑張ります！
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/26 15:03:05 u5AQ2XXP
176-73.8（目標72.0）
朝：豚汁（大）、飯（小）、タウリン系ドリンク
昼：つみれ汁、グラタン、豚汁（小）、あんパン（大）、コーヒー
夜：未了（良型のイナダが手に入ったので刺身とヅケで飲む予定）
酒：未了（ブルーベリー酎ハイと冷酒の予定、寒いからお燗にするかも）
運動：ハーフマラソンを１時間５２分で完走
反省：練習不足で後半は即死状態、金曜は飲み会で深酒したし
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/27 22:42:37 DAG6ugZD
>>293
ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝお疲れさま
160-51.0♀
朝→おでん
昼→ﾄｰｽﾄ2枚、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→焼きそば、中ﾄﾛお刺身、缶ﾋﾞｰﾙ
間→お菓子、ｱｲｽｺｰﾋｰ
運動→ｴｱﾛﾋﾞｸｽ教室90分、腕立て伏せ30回、自転車30分
反省→お菓子がやめられない！
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 02:06:31 v7HoPFwq
朝→寝
昼→ﾄｰｽﾄ2枚、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→ﾓﾔｼ炒め
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
運動→｢僕の彼女はｻｲﾎﾞｰｸﾞ｣を見ながらｽﾃｯﾊﾟｰ45分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日は飲みすぎた！
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 18:16:00 QCQdIj8z
167㎝60ｷﾛ♀
朝：春雨サラダ・春雨ヌードル(370ｶﾛﾘｰ)
昼：ご飯、小松菜、味噌汁、鳥肉と卵の蒸し物(以上は幼児の残り物のみ)
(多分300ｶﾛﾘｰ位)
夜：氷結350×1 氷結500×1(500ｶﾛﾘｰ)
夜食：なし
運動：無駄に歩き回っただけorz
反省：明日からはもっと頑張るか…
ｶﾛﾘｰ減らさないと。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/01 02:54:27 fIzVvS/v
160-52.0♀
朝→寝
昼→うどん、ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ
夕→お好み焼き
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→我慢
運動→腕立て伏せ20回、腹筋30回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→あぁ、もぅまじヤバい…明日からは断食したい……
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/03 02:31:03 tPuRJz2T
朝 バナナ
昼 ライ麦ロールパン1 野菜スープ500g
夜 ワイン 赤350ｍｌ 鮭きのこチーズリゾット550g たらこ50g
多すぎますか？
ぜんぜん足りないんですけどこんな調子でも増えます・・・。
(´;ェ;`)ｳｩ･･･
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/03 05:48:26 dWkzhwpe
タンパク質不足すると筋肉がなくなって代謝が下がり痩せなかったり、リバウンドしたりしますよ。
なんか痛風になりそうなメニューも気になる。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/03 20:39:41 1OU8UGTJ
160-52.0♀
朝→無し
昼→いなり寿司2個、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→すきやき、缶ﾋﾞｰﾙ
運動→ｺﾞﾙﾌの練習
反省→また禁煙始めたんで、これ以上太らないように気をつけます！
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/05 02:05:01 RfIQaPsm
160-52.0♀
朝→無し
昼→ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ
夕→ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、麦茶
夜→ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
深夜→ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ、麦茶、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→ﾆｺﾁﾈﾙﾃｰﾌﾟの副作用で食欲無し…
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/05 22:22:23 OkVEC0ye
163/52 女 21
朝 なし
昼 豚キムチ ご飯
夜 しゃぶしゃぶ(肉３切れ・野菜沢山・うどん)
今寝酒にカロリのレモン飲んでます。
水商売で毎日ウイスキーやブランデーの水割りを飲んでいて、ほぼアル中です。
最近食事制限で痩せてきたので、おつまみなしの飲酒なら太らないのかも・・・
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/06 01:46:00 g5zs3W0D
160-51.5♀
朝→ﾏﾝｺﾞｰのﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ、低脂肪ﾐﾙｸ
昼→ﾄｰｽﾄ1枚、麦茶
夕→具だくさんのお味噌汁、ﾄﾏﾄ1個
夜→出前のお寿司、生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
運動→ｽﾃｯﾊﾟｰ20分、ｽｸﾜｯﾄ30回、腕立て伏せ30回
反省→寒くて動くのが億劫になってきた…
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/06 21:40:27 w8NVZi8q
はじめまして。みなさん痩せてらっしゃる。
164-53.5 女
朝 ｱｯﾌﾟﾙﾃｨｰ・りんご1/4個
昼 ひじきの混ぜご飯・麦茶
間食 ﾃｨﾗﾐｽ・ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰﾊﾟｲ・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
夜 にぎりすし４貫（えび・あまえび・まぐろ・ｻｰﾓﾝ）
糖質0発泡酒350ml２缶・赤ﾜｲﾝｸﾞﾗｽ1杯
運動 ｺｱﾘｽﾞﾑ基P 40分
反省 ｺｱ20日目でｳｴｽﾄ-3cmがうれしくて祝杯。
間食抜きで頑張ってた20日間だったが台無し。
明日からまたｶﾞﾝｶﾞﾙ！
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 01:43:12 17uYzW25
>>304さん
ｺｱﾘｽﾞﾑそんなに効果ありますか!!
私もﾁｬﾚﾝｼﾞしようか悩んでいます…
160-51.5♀
朝→鮭ご飯軽く、麦茶
昼→無し
夕→野菜たっぷりお味噌汁、麦茶
夜→ﾚﾓﾝﾃｨｰ、妹焼酎、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ15分、ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ少々…
反省→ﾎﾞｼﾞｮﾚｰの季節はいつも太るから、今から痩せておかないと…
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 21:46:34 7UwK++gY
164-53.5 女
朝 ｺｰﾋｰ・りんご1/4個
昼 15穀米軽く１杯・納豆・梨1/4個・麦茶
夜 麦ごはん・肉じゃが・ほうれん草おひたし・大根と白菜の味噌汁卵入
糖質0発泡酒350ml１缶・いいちこロックｸﾞﾗｽ4杯(継続中)
よっちゃんイカソーメン・昆布巻き
運動 ｺｱﾘｽﾞﾑｸｲｯｸｽﾀｰﾄ＋基P 60分
ｺｱ頑張りすぎて腹筋痛し。いいちこがやめられない～とまらない～
風呂で寝そう...駄目だ!まだ死ぬわけにはいかない!
>>305 ひと月やってないんでなんとも言えませんが、腰周りにはかなり
効果的みたいです。あばらの下あたりがﾍﾟｺﾘとへこんできました!!
まずはﾖｳﾂﾍﾞあたりで試してみて下さい!
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/08 21:02:54 zqIpawUU
ありがとう
YouTubeでｺｱﾘｽﾞﾑ見てみます
160-50.0♀
朝→蒸しﾊﾟﾝ少々、ﾎｯﾄﾐﾙｸ
昼→柿1個
夜→お味噌汁、ﾄﾏﾄ1個
運動→腹痛でﾀﾞｳﾝ
反省→昨日からお腹壊して、少し体重減った
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/09 08:28:09 HWnsTU7A
176-74.8（目標72.0）
朝：トースト、コーヒー
昼：弁当
夜：おでん（大量）、豚生姜焼き、キャベツ千切り（大量）
酒：酎ハイ2、日本酒（燗）3合
運動：残業続きでここ２週間ほとんどゼロ（通勤で歩くだけ）
反省：体重がヤバい何とかせねば
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/09 22:50:16 4KFNiorR
160-50.5♀
朝→ﾓｰﾆﾝｸﾞ、生ﾋﾞｰﾙ
昼→石狩鍋、缶ﾋﾞｰﾙ
夜→石狩鍋残り、缶ﾋﾞｰﾙ
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→お腹壊してるのに3食飲んでしまった…
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 23:53:18 z73w/pWG
160-50.5♀
朝→柿1個
昼→具だくさんお味噌汁、麦茶
夜→豚肉ときのこの鍋焼きうどん、麦茶
運動→ｽﾃｯﾊﾟｰ15分、ｽｸﾜｯﾄ30回、腕立て伏せ30回、ｽﾄﾚｯﾁ少々、大掃除半日
反省→今日寒すぎてｴｱﾛﾋﾞｸｽ教室ｻﾎﾞって、灯油の買い出しに行ってしまった(/_･､)
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 00:50:56 K29UTYve
160-50.5♀
朝→寝
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、芋焼酎、烏龍茶
深夜→野菜ﾀｯﾌﾟﾘ袋ﾗｰﾒﾝ1/2袋、麦茶
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→寒くて運動できなぃ(>_<｡)
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 02:45:45 GXnckSpx
160-50.5♀
早朝→菓子ﾊﾟﾝ、ﾎﾟﾃﾁ、ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
昼→ﾁｷﾝ、ﾎﾟﾃﾄ、ｻﾗﾀﾞ、生ﾋﾞｰﾙ
夕→菓子ﾊﾟﾝ、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、芋焼酎、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
深夜→居酒屋で食事、ｳｨｽｷｰ
運動→ｺﾞﾙﾌ、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→食べ過ぎた…
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 00:44:31 qw+R3VwO
160-50.5♀
朝→野菜たくさんお味噌汁
昼→ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
夕→豚肉とﾓﾔｼ炒め
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
運動→自転車30分、ｽﾃｯﾊﾟｰ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→せめて45ｷﾛきりたいのに…道のりは長いゎ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/15 02:07:23 osmQehXO
160-50.5♀
早朝→袋ﾗｰﾒﾝ
昼→無し
夕→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→お付き合いで外食(お寿司、生ﾋﾞｰﾙ、芋焼酎)ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ30回
反省→(ﾟ-ﾟ)
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/15 19:37:04 om05EqlO
176-74.4（目標72.0）
（きのう）
朝：コーヒー
昼：弁当
夜：さんま塩焼き、豚生姜焼き、明太子
酒：酎ハイ3、冷酒燗2合
（きょう）
朝：ピザトースト、コーヒー
昼：弁当、３時のおやつ
夜：グラタン、カレーライス（予定）
酒：ビール1(500)、ブルーベリー酎ハイ3（予定）
運動：毎日の残業に土日出勤で３週間ほとんどゼロ（通勤だけ）
反省：どんなに遅くなっても晩酌は欠かさぬ勤勉なおれ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 07:43:17 cZcelctQ
今日のメニュー
１７１－７４
朝なし
昼なし
夜なし
夜中：ステーキ（１５０ｇ）牛タン（３０ｇ）冷凍ピザ、モヤシ炒め、肉野菜炒め
酒：白ワイン２本赤ワイン１本
運動：雨が降ってたのでジムさぼった
反省：ステーキ食い終わった時点で腹は一杯だったのに酒が残ってたのでツマミ増やす→ツマミ残る→酒増やすのループ・・・
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 20:28:08 NO1LQ6AQ
>>302
＞ 最近食事制限で痩せてきたので、おつまみなしの飲酒なら太らないのかも・・・
そうなんですかね！？なんかツマミ無しでも体重変わらないから…き、禁酒やだー
私のスペック
女
165-52.5
朝 無し
昼 無し
夜 小さめ麦飯の鶏そぼろ丼
夜食として焼酎水割り。ツマミなし。
目標体重は49～50です。腰を骨折して年内は運動出来ず。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/19 05:02:02 lRXzJI/x
>>317
腰の骨折って…！(゜Д゜;
お大事に…
160-50.5♀
朝→ﾄｰｽﾄ1枚、ﾎｯﾄｶﾍｪｵﾚ
昼→無し
夕→ﾊﾞﾅﾅ、低脂肪ﾐﾙｸ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、麦焼酎、芋焼酎
深夜→具だくさんお味噌汁
運動→無し
反省→寒くて運動とか無理(泣)
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/19 20:03:20 KRqxfAND
176-74.6（目標72.0）
朝：ピザトースト、コーヒー
昼：カップラーメン、ミカン2
夜：（今から）イナダの刺身とヅケ、煮付け、スパサラ＆レタス、晩酌の〆にカレー
酒：ブルーベリー酎ハイ3、熱燗2合（以上、予定）
運動：ほとんどゼロ（通勤だけ）
一言：鬼嫁がSMAPのコンサートに逝ったので馬鹿娘と留守番
宣誓：年明けのハーフマラソンに出場し、それまでに目標体重を達成する
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/19 22:14:40 veZf6G7A
自分の家族のことを鬼嫁や馬鹿娘ってゆうやつほんと最低！
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/20 02:03:18 pAsSw3DJ
>>320
立場がある人程社会に出たら、奥様の事を愚妻と謙遜するでしょ？
それと同じだと思う
320さんは毒女？
私も毒女だけど、男性社会に生きてるから、319さんの謙遜がわかるょ、
過去ｽﾚからも家族への愛情感じるしね(^-^)
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/21 02:59:09 CcfeFnm/
160-50.5♀
朝→ご飯、お味噌汁
昼→ランチ、生ﾋﾞｰﾙ
夕→野菜炒め、お味噌汁
夜→ﾎﾞｼﾞｮﾚｰ、ひたすらﾎﾞｼﾞｮﾚｰ。
運動→ゴルフ
反省→ﾜｲﾝ飲み過ぎた！
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/22 00:04:01 ai/T9RYw
>>321
ナイス・フォローありがとうございます
いつも残業残業で、
中学受験控えたアスペの娘かかえ、
嫁さんには迷惑かけっぱなし、
ひとり娘に生理が来ても、
オロオロするだけ情けない馬鹿父、
おれのことです、情けないなあ、能なし馬鹿父、
でも家庭内では精一杯、父親、頑張ってます、これでも馬鹿父
176-74.2（目標72.0）
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/22 01:41:39 SrvXHnWN
>>323さんの愛妻弁当はいつもｳﾗﾔﾏｼｽ
160-50.5♀
朝→無し
昼→ﾎﾟﾃﾁ
夕→鮭ご飯、即席お味噌汁
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ、芋焼酎
深夜→焼き肉、生ﾋﾞｰﾙ
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→寒すぎて家事すら辛い…(>_<｡)
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/22 08:32:24 9X+RfuK7
>320です
>>323さんをはじめ、不快に思われた方々申し訳ありませんでした
ただ私は常日頃から「どんな時でもどんな場所でもたとえ冗談でも家族を悪く言ってはいけない」と考えているものですから
ホント頭の固いオッサンです
とはいえスレを汚してしまったこと本当に申し訳ありませんでした
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/23 02:49:30 I95wuoUg
>>325さんの気持ちもわかるし、常連さんの謙遜もわかるよー！
160-50.5♀
朝→ご飯、鮭、お味噌汁
昼→我慢
夕→ご飯、鮭、お味噌汁
夜→ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→お味噌汁
運動→ひたすら掃除
反省→今日も飲み過ぎ♪
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/27 04:15:01 f412rDOY
152-46♀
朝、昼 寝てた
夕方 ﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾟﾛﾃｲﾝ
夜 雑穀米 麩の味噌汁 つばすの刺身 スペアリブ 大根サラダ
赤ワイン1／2本
つまみ
鮭のﾑﾆｴﾙ約70㌘ﾏｽﾀｰﾄﾞｿｰｽ
ｼｳﾏｲ6個
もう少し飲もうか迷い中
本日運動は無し(週に二回ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞとｽﾃｯﾊﾟー運動)
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 00:01:15 +zhNmvq8
160-51.0♀
朝→鍋焼きうどん
昼→ﾋﾟｻﾞﾎﾟﾃﾄ、ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
夕→天ぷらうどん
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、芋焼酎、烏龍茶
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ30回、腕立て伏せ30回、自転車20分
反省→筋ﾄﾚしたい
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 18:39:38 DrbdkrqM
腰骨折ダイエッターです。
今まで食べ過ぎてたから食事を見なおしたらするすると２キロばかり減りましたが…。筋肉付けられないから辛い。
>>318さん、ご心配ありがとう！
でも生理前だから２キロ増えてトントン。生理終わったら、またダイエット励みたい。
取り敢えず、焼酎お湯割に蕎麦です。
朝昼はあまり食べないのが癖なんで…直したほうがいいのかな
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/03 01:48:54 IjARLUkD
160-51.5♀
朝→低脂肪ﾐﾙｸ
昼→袋ﾗｰﾒﾝ
夕→お付き合いで外食(鉄板焼き、生ﾋﾞｰﾙ)
夜→ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→ｺﾞﾃﾞｨﾊﾞ、低脂肪ﾐﾙｸ
運動→ひたすらｽｸﾜｯﾄ
反省→お付き合いの一番多い師走突入
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 00:10:51 RJoLW0G+
176-74.8（目標72.0）
朝：バタートースト、コーヒー
昼：お弁当
夜：小嶺さんのクラブチームがJFL昇格決定！お祝いの飲み会（酒肴大量）
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 01:07:16 c6r1AbFW
朝→ｺﾞﾃﾞｨﾊﾞのﾁｮｺ
昼→洋風ﾗﾝﾁ、生ﾋﾞｰﾙ
夕→お付き合いで外食(和食、生ﾋﾞｰﾙ、烏龍茶)
夜→薄い麦焼酎烏龍茶割り2杯、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
深夜→ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
運動→ｺﾞﾙﾌ、ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ30回、腕立て伏せ30回
反省→昼間飲み過ぎて夜はﾀﾞｳﾝ(>_<｡)
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 02:55:40 5u17Xl3I
ずっと怖くて乗れなかった体重計に昨年9月末、勇気を振り絞って数十ヶ月ぶりに乗った所、
人生最大体重を記録していました。（57㎏）
生まれて初めての数字を見たとたん愕然としてしまい、とりあえず食欲は失せましたｗ
そして、現実を見つめる為に体重の記録だけでもつけて見ようと、
ﾌﾘｰｿﾌﾄをＤＬし、しばらくつけて見た所2ヶ月で7㎏程減りました。
ﾀﾞｲｴｯﾄ1週間後位に、そのｿﾌﾄにﾒﾓ機能がある事を知り食事内容も適当ではありますけど、
記録するようにしました。余裕がある時はｶﾛﾘｰ計算もするようになりました。
3ヵ月後には10㎏減まで行きました。体組成系によると、基礎代謝1170程との事なので、
食事内容はｱﾊﾞｳﾄだけど1200位+（酒）にしてました。
10㎏減まで、食事一日平均1200ｷﾛｶﾛﾘｰ+（酒はｶﾛﾘｰ計算外 主に赤ﾜｲﾝ）
最初の2ヶ月は食事もあまり気にしてなくて、後で見返すと1000切る日続出（酒未計算）でしたが、
その後、食事内容見直して体重減少は微量になったけど増えはしなかったので、
なんとなく似たような食生活を続けてるつもりだったのですが、
記録ｱﾊﾞｳﾄになっちゃっところ2-3㎏ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしました。
ｱﾊﾞｳﾄ時期を概算で計算したところ一日平均1400-1500ｷﾛｶﾛﾘｰ摂取でした。
や、やっぱり酒なんでしょうか・・・ｗ
ｱﾙｺｰﾙが完全ｴﾝﾌﾟﾃｨｰとは思っていませんけど、（願望100%ｴﾝﾌﾟﾃｨ）
酒7割吸収説だと、私の一日消費ｶﾛﾘｰ1400-1500として、つじつまが合ってしまうんですよね^^;
出来れば45㎏まで持って行きたいとは思ってますけど、
現在の食生活+（酒）を続けて落ち無いのであれば、現状維持で諦めようと思っています^^;
理論上、食事での摂取ｶﾛﾘｰだけなら45㎏以下にすらなるはずｗ 酒の吸収率次第です！ｗ
初参戦でいきなりの長文申し訳ありませんでした;;
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 03:03:41 5u17Xl3I
↑書き込み慣れてないもので、見直してる内に送信してしまいました;;
2ｃｈ自体初心者なので、ご迷惑掛けること多いかも知れませんがお仲間に入れてください><
昨日
159.5-49-20%
朝 昨夜の鍋の残りで雑炊
昼 ご飯 野菜たっぷり味噌汁 韮入り出し巻き 鮭塩焼き
夜 ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ
夜中 ﾋﾞｰﾙﾜｲﾝ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/05 02:00:08 bzt6P0qC
>>334ｻﾝ
体脂肪率ｳﾗﾔﾏｼｽ！
160-51.5♀
朝→無し
昼→お菓子
夕→袋ﾗｰﾒﾝ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
運動→ひたすらｽｸﾜｯﾄ、腕立て伏せ20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→年内にどれくらい痩せられるか!!
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/05 02:42:35 yJBJuAbs
160-47.3-18.7♀
15：00 茸と水菜たっぷりあさりのｽｰﾌﾟｽﾊﾟｹﾞﾃｨ 計380
20：00 ご飯150 大根の皮と葉の味噌汁50 おでん（大根20人参10じゃが芋40卵80
牛すじ120竹輪40はんぺん20厚揚げ半分75蒟蒻5結び白滝）計610
不規則な生活なので食事時間にしてみました。
反省：夕食後、爆発的な眠気に襲われ30分程ｿﾌｧでﾃﾚﾋﾞ見ながらうたた寝してしまいました。
そのおかげで、目はすっかり覚め頭ｽｯｷﾘ！半身浴→風呂上りのﾋﾞｰﾙの流れへ･･･。
あのままﾍﾞｯﾄﾞへ流れ込んでおけば良かったorz
おでんいっぱい残ってるし、そろそろ小腹が空く頃･･･。確信犯かｗ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/05 04:28:59 yJBJuAbs
>>335ｻﾝ ありがとうございます。
でも、体脂肪計は謎ですｗ
今は1年前に購入したﾀﾆﾀのｲﾝﾅｰｽｷｬﾝに完全移行しましたけど、
10年程前の足だけで計るﾀｲﾌﾟのだと、同じﾀﾆﾀでも25-26%とでます。
体脂肪計の計算方式が変わったとからしいのですが、
10年前のﾀｲﾌﾟより、今の物の方が日々の変動が激しいので1年間は古い方を愛用してました。
最高体重記録した時は当然の如く最高体脂肪率も記録していて、57㎏32%もありましたｗ
あくまでも体脂肪計は目安でしか無いと思っていますが、
現時点での体脂肪は25-26の方が真実じゃないかなって思ってます^^;
体脂肪を褒めてもらったついでに（？）調子に乗ってｽﾚﾁ爆裂させてもらいます^^;
酒飲みﾀﾞｲｴｯﾀｰにはちょっぴり嬉しい我が家のﾛｰｶﾙﾃﾞｰﾀを載せておきます。
私ﾃﾞｰﾀ：37歳♀酒豪歴10年位（大体缶ﾋﾞｰﾙ+ﾜｲﾝ1本程度） 運動習慣無し 生活強度低。
飲酒が習慣化して以来甘い物は受け付けなくなった。
身長 159.5
体重 49.60
体脂肪19.9
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ1.0
基礎代謝1138
体内年齢19歳
骨量2.3
筋肉量37.40
同棲中の彼ﾃﾞｰﾀ：28歳飲酒習慣無し、運動習慣無し 生活強度適度 甘い物大好き。
今日もｷｬﾗﾒﾙﾌﾟﾘﾝとﾎﾜｲﾄ生ﾁｮｺ9個入りを自分で買ってきて完食していた。
基本的に家に甘い物がないので、休日等に甘い物ぉおおおお！と叫んでいる。（酒ならあるけどｗ）
身長 173
体重 67.05
体脂肪20.5
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ7.0
基礎代謝量1508
体内年齢28歳
骨量2.8
筋肉量50.60
彼の記録が1ヶ月前のしかなく、1ヶ月前の比較です。（ﾀﾆﾀｲﾝﾅｰｽｷｬﾝ50Ｖ）
比較対照が酒vs甘い物って感じなんですけど、
こう比べて見ると、酒より甘い物の方がやばいんじゃないの？って思いますよねｗ
判定基準が謎で良く分からないけど、でもやばそうな内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙとかｗ
あるﾃﾞｰﾀでは飲酒習慣のある人の方が体脂肪は少ないという結果もあるそうです。
ｱﾙ中ﾃﾞｰﾀじゃないの？っていう疑問は無かった事にして、
肝臓酷使への不安もこの際忘れて、酒&甘い物は駄目だと思うけど、
酒だけなら、きっと体への負担も軽いはず！ｗ
そう信じて酒飲みながらﾀﾞｲｴｯﾄ頑張りましょう！（酒辞めたく無いだけ）
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/06 01:17:16 7yLZm0kY
>>337
なんというか斬新で今までにないタイプの方ですね
暴露型というか露悪的というか私に似てなくもないけどmore強烈ｗ
>2ｃｈ自体初心者なので、ご迷惑掛けること多いかも知れませんがお仲間に入れてください><
ここは2CH、仕切るつもりは毛頭ありませんが誰でも基本welcomeだと思います
176-75.6（目標72.0）
朝：吉牛つゆだく＆味噌汁
昼：カップめん
夜：またしてもJFL昇格記念祝賀会（酒肴大量）
運動：あしたからきっと
一言：嫁さんがぎっくり腰で愛妻弁当も深夜帰宅後の酒肴も当然なしsabisisu
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/06 10:34:13 AXMYKRxy
身長170cm
体重57kg
体脂肪率10%前後
週末は彼女とだらだらと1ケース24缶のビールを2ケース開ける
1人1ケースｗ
平日は禁酒するようにして平均1800kcal行くかどうかなのに
週末を足すせいで平均一日あたり3000kcal摂取
でも運動それなりにしてるよ。
1日平均15kmジョギングに40分くらいの筋トレと週1～3で水泳
昨日も仕事から週末ダッシュ掛けてプールで2時間水泳
これでかなりやせて行くよ。
昨日はちょっと平日禁酒令を破って、ギネスビール2本と焼き鳥3本食べたけどね。
今夜もカレーバイキング行った後に好きなだけビール飲んでくるよ！
カップルでウォーキングしまくりとか超気持ちいいよ。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 02:47:37 Po3LW2Ei
159.5-47.5-19.5♀
12/5
0：00 ご飯160 味噌汁50 おでん（大根20人参10ごぼ天
40卵90牛ｽｼﾞ120厚揚げ半分75蒟蒻5）計570kcal
反省：バタバタしてて食べるの忘れてたorz
12/6 未計測 一日摂取ｶﾛﾘｰ890kcal
7：00 ﾐﾙｸﾃｨ40
8：30 春菊と茸入りあさりのｽｰﾌﾟﾘｿﾞｯﾄ200
13：30 牛ｽｼﾞ入り雑炊250 キムチ20
15：00 完熟柿消費ケーキ味見20
23：30 ｱﾎﾞｶﾄﾞﾃﾞｨｯﾌﾟｶﾅｯﾍﾟ90 おでんﾘｻｲｸﾙ和風ｵﾑﾚﾂ100 ﾌ ﾞﾛｯｺﾘｰ明太ﾏﾖｿｰｽ50
しろ菜と油揚げの煮びたし60 塩豚入りｶﾞｰﾘｯｸﾗｲｽ60 計360+白ﾜｲﾝ
反省：疲れてるせいか、あまり食欲が沸かない･･･。
>>336ｻﾝ
奥さんのｷﾞｯｸﾘ腰心配ですね。
ｷﾞｯｸﾘ腰は癖になりやすいそうなので、余裕がある時だけでも家事手伝ってあげてください。
特に掃除機かけ！結構良い運動にもなりますよ。
>>339
一人1ｹｰｽとはまたダイナミックな！仕入れが大変そうだけどｗ
でも、恋人と飲めるのが羨ましい限りです。
うちは彼がほとんど飲まないのですが、
今日は、飲まない彼が自分の為に買って来たﾎﾞｼｮﾚｰの白開けたけど、
結局ほぼ全量私が処理しましたｗ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 01:42:58 LjF0MIWc
12/7 159.5-47.6-16.8♀
14：30 ご飯170味噌汁50おでん270（大根20人参10じゃが芋70卵90厚揚げ半分75蒟蒻5）
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ明太ﾏﾖｿｰｽ50ｷﾑﾁ20計560
18：30 柿ｹｰｷ100
1：30 ｷﾑﾁ雑炊250
合計 910kcal休肝日
12/8 未計測
7：00 ご飯85 味噌汁40 納豆170 ｷﾑﾁ20（315
12：30 肉きのこうどん350
22：00 ｵｶﾗ入りお好み焼き400
合計 1065kcal+缶ﾋﾞｰﾙ１赤ﾜｲﾝ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 02:46:33 LTjb5X94
12/7 159.5-48.1-19.1♀
12:00 ｴﾋﾞとﾌﾞﾛｯｺﾘｰと塩辛のﾊﾟｽﾀ540
17:30 ｼｬｶｼｬｶﾁｷﾝﾊﾊﾞﾈﾛ190
21:00 ｲｶ50とｻｰﾓﾝ60刺身 豆腐ｽﾃｰｷ200 ｲｶのﾏﾘﾈｻﾗﾀ150 素焼き椎茸10 計465
一日合計1200kcal+ﾋﾞｰﾙﾜｲﾝ
反省：人生初の禁煙中なのですが、喫煙欲と食欲の違いがわかりません。
煙草吸いたい波ｷﾀｰと思い耐えていると、お腹ぐぅ･･･。
煙草我慢しているつもりが、空腹に耐えていましたorz
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 00:04:15 0yy+VZEw
12/10 159.5-47.6-19.1♀
12:30 来来亭らーめん600
15:00 牛乳130 かっぱえびせん5本40
反省：禁煙の離脱症状か眠くて眠くて･･･。17時就寝ｗ
12/11 159.5-48.9-19.3♀
1220）+ﾋﾞｰﾙ白ﾜｲﾝ
5:30 みかん50
6:00 豚しゃぶ400
12:30 そうめん鍋350
19:00 鮭の味噌ﾏﾖ焼き150牛野菜炒めｴﾋﾞのｵｰﾌﾞﾝ焼き70
ｲｶのﾏﾘﾈｻﾗﾀﾞ150ｷﾑﾁ20厚焼き玉子30（420
反省：ﾀﾞｲｴｯﾄは人生3回目だけど、禁煙は最初で最後にしたいものです。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/13 02:32:18 d+ByQ8ru
12/11 159.5-48.6-19.8♀
7:00 おにぎり少し100
8:00 牡蠣蕎麦450
12:30 ご飯200味噌汁50鮭味噌ﾏﾖ焼き100お好み焼き100おでん30（蒟蒻大根）しらす40（520
19:30 ｼｰﾌｰﾄﾞｻﾗﾀﾞ100ﾀﾝﾄﾞﾘｰﾁｷﾝ200冷奴90ｷﾉｺｿﾃｰ50（440
一日合計1510kcal+ﾋﾞｰﾙ赤ﾜｲﾝ
反省：禁煙ｾﾗﾋﾟｰは読んでも鼻で笑ってたけど、禁煙後始めて理解出来ました。
一生飲み続けても一生吸わない！
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/13 10:03:40 E7WgbhcH
176-74.8（目標72.0）
朝：トースト、コーヒー
昼：弁当
夜：中華料理店で取引先と忘年会（酒＆肴、大量）
運動：通勤（片道2㌔）＆忘年会場～駅まで歩いて帰る（約4㌔）
一言：嫁さんのぎっくり腰がやっと治る
目標：ブルータスの特集みせがら嫁さんをダイエットに誘う
仰天：プロレスラー大仁田厚の変わり果てた姿（ブルータス掲載）
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/15 01:50:34 L86or5wD
12/13 159.5-49.1-20.7♀
7:30 ご飯250しらす20明太子20（290
12:00 おろし蕎麦380
18:00～創作洋食ﾌﾙｺｰｽ+ﾋﾞｰﾙﾜｲﾝ
反省：外食ｶﾛﾘｰは概算での計算できなくは無いけど、
計算しながらだと楽しく無くなるので基本無かった事にｗ
12/14 159.5-49.0-20.1♀
9:30 ご飯250味噌汁50納豆90卵80しらす10ｷﾑﾁ20明太子20韓国のり10（525
15:00 ｱﾎﾞｶﾄﾞ80ﾅﾁｮｽ100（180
18:00 牛蒡とｼﾞｬｶﾞｲﾓの豆乳ﾎﾟﾀｰｼﾞｭ80
19:30 ご飯170味噌汁30ひき肉とﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄの重ね焼き150ｸﾞﾘｰﾝｻﾗﾀﾞ60はんぺん入り出し巻き100（510
+焼酎梅味噌ｷｭｳ40明太子30
一日合計：1370kcal
反省：明日も外飲みなので今日は休肝日にしようと思ってたけど･･･。
煙草に比べたら、お酒なんて百薬の長でしかないわ！ｗ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/16 10:05:44 f8KT6gug
12/15 159.5-49.4-19.2♀
9:30 ご飯250味噌汁30高菜50（330
12:30 そうめんﾁｬﾝﾌﾟﾙ320
14:30 ﾄﾞﾘﾄｽ80
18:00 お茶漬け280
21:30 居酒屋（海鮮ｼｭｳﾏｲ80鰤ｶﾏ塩焼き100
牛生ﾚﾊﾞｰ120ﾋﾟｻﾞ200ｻﾗﾀﾞ30漬物20枝豆60）610
一日合計：1620kcal
反省：よく食べた。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/19 03:36:10 G0at11PF
12/17
10:30 韓国風雑炊350
15:30 わかめ蕎麦350
20:00 みぞれ鍋（鱈豚入り）450
間食 苺80
12/18
14：00 みぞれ鍋の残りにうどん370
間食 ﾋﾟｰﾅﾂﾁｮｺ45
17:00 巻き寿司130 ｶｯﾌﾟ焼きそば290 味噌汁30（450
20:30 鶏鍋320 酢牡蠣40 ﾀﾝﾄﾞﾘｰﾁｷﾝ30（390
間食 苺20 ﾀﾝﾄﾞﾘｰ30
反省：お酒は3日ともかかさず。
禁煙のせいでしょうかね？生理前食欲が尋常じゃありません。
生理前食欲とか今まであまり気にした事も無いんですけどね^^;
酒飲みになってから甘い物受け付けなくなってたのに、
ﾁｮｺﾚｰﾄが物凄く美味しかったんだけど！ｗ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/22 02:54:46 qdXBs2Eq
さびれあげ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/22 07:36:25 D/JnntkF
176-75.6（目標72.0）
朝：クリームシチュー、コーヒー
昼：弁当
夜：未定
運動：通勤（片道2㌔）のみの予定
反省：どんどん大人物になっていく私
目標：年末までにマイナス2㌔さらに来月中にマイナス2㌔で目標達成
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/23 19:17:01 o6mUetZL
やっぱり、ツマミや肴がヤバいみたいだね。
例えば、チーズ。
ヘルシーだしカロリー低めと思いがちだが、実際は脂質も多いしカロリーもかなりある。
流石にバターよりはマシだけど。
全くナシにすると無理難題過ぎて続かないだろうから、
今日はニシン蕎麦で軽く食事として、その後
トマトジュースウィスキー割を今やっている。
トマトジュースは１リットル飲んでも一応２００ｋカロリーくらい。
今のところこれならツマミ要らないって感じ。そういう意味ではチューハイよりも良いかな。
でもこの後何かまた食べちゃうかもね。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/29 10:07:30 ES08ZTBh
176-75.0♂（目標72.0）
朝：トースト、コーヒー
昼：かき揚げ鶏南蛮月見おぼろうどん（大）
夜：豚肉と厚揚げの煮物、野菜サラダ（大）、ご飯、味噌汁
酒：自家製梅酢入り米酎ハイ3
朝：味噌汁、ご飯、厚揚げ、コーヒー
運動：家の外回りと庭掃除、筋トレ30分＆LSD（12㌔）
反省：久しぶりに走ったら夜中に脚がつったTT
目標：来月末の職場の駅伝大会までに3kg減量
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/30 10:28:12 6xv1rIK+
昨日は寒空の中、野外でバーベキュー
そのまま夜までダラダラ飲んで、気がつけば12時間飲みっぱなし
肉は言うに及ばず、シシャモ、ホタテ等の魚介類が美味かった
この季節ならではのモチもなかなか
折角減った体重が、本番（正月）を前に早くもピンチ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 18:16:54 guWhXuOR
159cm、♀、53か4kg位
１ヶ月で5kg程痩せる約束をしてしまった
せめて3kgは痩せるつもりで
夜抜きしている
大丈夫かな～ウォーキングもしないと。
お酒は仕事上抜けないので頑張ります
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/10 19:37:49 W+N0azWQ
酒呑んでるときは、毎朝、下痢で。
２日から８日まで酒止めたら２㌔太ったぞ。
結論：酒は痩せる
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/10 19:49:11 Ub1TRwGR
170cm 62kg 15% ♂
朝 ヨーグルト
昼 おにぎり2個
サラダ
夜 ビール500ml2本
焼酎400ml
酒飲むから夜は何も食わないけど痩せない
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/10 19:55:43 QJb/rWqK
>>355
それ胃腸が悲鳴をあげてるんダヨ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/10 20:31:17 kRbZOngo
>>356朝昼兼用で昼前に前日の夜ごはん食べて、夜はワイン1本のみ・つまみなし にしたらサクサク落ちたけどなぁ。
酒量も多くないのにね。なんでだろ？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/11 21:28:48 OYeS+/W0
嫌煙に酒臭いデブが多いのは何故か？【デブ】
ｽﾚﾘﾝｸ(cigaret板)
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/11 21:41:25 NdojVcPm
嫁と二人でサイゼリヤワインデカンタ５００X４、つまり２Lいってしまった。
息子合わせて３人で１万以上の飲み食い。
ダイエット板にはあるまじき行為w
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 04:23:41 MsOkJ/ap
後々の事も考えて家呑みの方が良いなそれは。
金やら世間体やらデメリットが多すぎるっす
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 08:41:54 WjnWaahh
俺も基本、嫁と家呑みです（小6娘との３人家族）
外で飲むのは職場やサッカー仲間と週１か２くらい
１年中休むことなく勤勉に飲んでます
176-75.8♂（目標72.0）
朝：ご飯（小）、味噌汁（月見）、香の物、コーヒー
昼：昨日のカレー（大）、ミカン1
夜：豚カツ（200g）、キャベツ・胡瓜千切り（大盛り）、鶏レバー煮付け、梅茶漬け（大）
酒：ウイスキーハイボール2、自家製ブルーベリー米酎ハイ1
朝：トースト、ベーコンエッグ、コーヒー
運動：週末中心にダンベル筋トレ30分＆LSD（10㌔超）、プール（3㌔）
反省：摂取カロリー＞消費カロリー∴体重減らず
目標：２週間後の職場の駅伝大会までに3kg減量
願望：発酵系が激しく飲みたい、ビールとか日本酒やワインなど
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 14:50:36 XNJRUwLm
>>362
本当に酒好きで痩せたいなら朝抜き、豚カツ抜き、カレーを小にしてから帰ってきて下さい
酒は適量だと思います
僕は酒を飲む為に毎日食事に気を使い、仕事が終わればジムで500キロカロリー消費してますよ
ナンパと酒が趣味なのでね
酒は美味しい分カロリーも高いですから、僕のこの生活でも体型を維持するしかできません
友人と飲みに行っても僕は殆ど酒しか口にしませんから、酒は太らないんだと勘違いしてる友人も沢山います
ジム通いを内緒にしてて、食事も勧められた分はぺろっと食べますからね
364:362
09/01/12 21:42:11 WjnWaahh
貴重なご宣託ありがとうございます
酒好きダイエッターの鑑のような方ですなあ
まあ酒を飲み始めてまだ３０年ちょっとなので修行が足りませんな
>本当に酒好きで痩せたいなら朝抜き、豚カツ抜き、カレーを小にしてから帰ってきて下さい
ホントですね
それを自戒したくて書き込んでるようなところもあるんですね実は
８５㌔から７０㌔までは順調だったんだけどなあ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 00:00:43 4oifhD8m
>>364
十分頑張ってるじゃん！
更なる高みを目指すなら363のレベルに持って行かなきゃなんだね。
お互い頑張ろう。
てか今ついに禁酒したからスレチだ！
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 04:19:23 KAybqPba
>351チーズがヘルシーってすごい勘違いしてたもんだねｗ
まあ自分もチーズ大好きなんだが、ダイエット始めてからはほとんど肴にしてない。ビールと合わせて恋しいわ。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 09:35:46 +EXkUOzl
>>363
性懲りもなく帰ってきました
朝抜きとナンパは嫁さんから却下されましたので、
まずは、とりあえず大盛りを普通＋αに抑えて頑張ります
176-75.0♂（目標72.0）
朝：ロールパンサンド（小2）、コーヒー
昼：カレー（中）、ロールケーキ（小）
夜：親子丼、味噌汁、野菜サラダ（大）、鶏レバー煮付け、みかん2コ
酒：ウイスキーハイボール1、自家製ブルーベリー米酎ハイ1
朝：目玉焼き、ソーセージ、ご飯、味噌汁、コーヒー
運動：昨日は超LSDにトライ、ゆっくりだらだらハーフマラソン
反省：体重なかなか減らず、それでも先週から1㌔弱の減量
目標：１週間後の駅伝大会までにあと1㌔減で2.1㎞を８分切り
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 15:00:26 pZ9aX2+v
>>366
カッテージチーズは他のものと比べてカロリー結構低いよ
どうしてもチーズ食べたい時とかトマトサラダに乗せて食べてる
なかなかおいしいのでオススメ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 23:38:44 MyhaJb94
痩せたら酒弱くなった、前スレは常駐してたけど卒業だなぁ。
もう沢山の量の酒も呑めなくなったし、良い頃合なのかも試練
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 02:07:01 NOF31RJd
160-54.0♀
朝→ﾄﾏﾄとﾁｰｽﾞのｻﾝﾄﾞ、野菜ｽｰﾌﾟ、低脂肪ﾐﾙｸ
昼→苺
夕→ﾄﾏﾄとﾁｰｽﾞのｻﾝﾄﾞ、野菜ｽｰﾌﾟ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→天ぷら
運動→ﾖｶﾞ15分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→目標45ｷﾛ、頑張ります！！！！！
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 15:36:49 cPgOsQLe
170 55 ♂
朝…缶コーヒー1本
昼…おにぎり2個
お茶
夜…ウイスキー水割り3杯、焼酎水割り3杯
2年間、基本的に酒で生きてる
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 16:07:18 o9cCsleO
158 68 ♀
朝 寝てた
昼 納豆ご飯、豆乳コップ一杯
夜 ビール、こんにゃくのぴり辛炒め、焼き厚揚げ（ネギミソ乗せ）、ポテトサラダの予定。
もうお腹すいた
早いけどつまみ作って飲みはじめようかなー
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 19:12:54 2yzheFtZ
こんなスレが。
朝 ロールパン1個
昼 ロールパン1個
夜 しこたま呑んで食う予定
基本的に3日に一回の飲酒にしてる。
呑まない時は朝と昼は上とだいたい同じ。
夜は野菜や蒟蒻、豆腐なんかを使ったオカズを作ってご飯を軽く一杯。
天気が良ければウォーキングを10㌔以上かな。
約半月で6㌔へったおｗ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 00:17:39 k2KC5G3M
短パン
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 18:16:13 ALGMTIi9
朝 ネギミソご飯
昼 焼きうどん
間食 コーヒー たべっこどうぶつ
夜 オニオンスライス 春雨サラダ はんぺんのバター焼き
グリーンラベル500
ビールおかわりしたいけど今で1500ちょい。悩む。
つまみ半分以上残ってるし。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 19:52:50 IiUw6+Q1
朝 雑穀米お茶碗一杯 昆布の佃煮 白菜の漬物
昼 雑穀米のおにぎり一個 袋の塩ラーメン
夜 豚肉とキャベツの鍋 唐辛子を入れたポンズのたれで。
麦焼酎にブルーベリー酢割ったもの×３杯
ああ、酒やめたら痩せるのわかってんだけど・・・・・
♀１５９ｃｍ５２キロ
目標 ４８キロ。がんばれ！私！！！
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 01:46:57 7MviFSHN
朝 素うどん
昼 ご飯軽めの梅茶漬け
夜 刺身、焼き鮭
端麗α350×4 モロキュウうめえｗ
先生・・・肉が食べたいです・・・
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 06:39:27 39N4J0RC
昨日（日曜日）の食生活のお酒
朝9時起き コーヒー、ゆで卵
12時 発泡酒カロリーゼロ500ml缶、味噌ラーメン
6時 赤魚煮つけ、胡麻せんべい、くるみ１つかみ、赤ワイン２杯、発泡酒ゼロカロリー500ml缶
32歳♀
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 13:59:07 E1VtWObV
ゼロカロリー発泡酒なんてない
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 14:20:16 uepsL9cG
>>379
糖質0と間違えてるんじゃない？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 07:55:29 Zf0NrzXh
160-54.0♀
朝→昨晩の寄せ鍋残り
昼→ﾄｰｽﾄ2枚、低脂肪ﾐﾙｸ
夕→ご飯、照り焼きﾁｷﾝ、お味噌汁
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→休肝日にしようと19時就寝
382:378
09/02/03 08:05:12 VEGXgRB8
>>379>>380
その通り、糖質ゼロの書き間違いでした（汗）
朝 卵かけご飯、薄塩鮭焼き、大根の味噌汁
昼 サブウェイのケイジャンチキンサンド、オニオンスープ
夜 肉豆腐、ぽん酢サラダ、ご飯、糖質ゼロ500ml缶×１、
就寝前 くるみ１つかみ、赤ワイン２杯
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 00:20:41 rLVxp7zh
171 66kg ♂ 3週間前からダイエット開始
酒はちょっとだけ量を減らして食事は野菜を増やす、毎日の会社帰りに
両足１キロ、両腕0.5キロのウエイト付けて、家まで１０キロ歩く
今は63ｋｇくらい 顔がほっそりしてきたって言われたよ♪
今週もがんばるぞー！
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 18:36:49 m38LH9NB
へーこんなスレが…。
>>112
>>91もスルーされてるよｗ
都合の悪いレスは無視なんでしょｗ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 16:31:39 Kg757CCW
素朴な質問。ここの方々は運動とかしてるの？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 20:29:54 PzUkRvqG
俺は歩いてるな。
一日10㌔以上を目標にしてる。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 23:55:44 YZ7+igOj
>>386
車使わずに営業と通勤？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 02:13:20 w20ydKfO
160-54.0♀
朝→無し
昼→ﾋﾟｻﾞ風ﾄｰｽﾄ1枚、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｻﾗﾀﾞ
夕→親子どんぶり
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、烏龍茶
深夜→ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ25分
反省→一念発起！！
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 16:09:13 UZh3+K29
やっぱ酒呑むからには少食と運動が基本ですか。
それでもなかなか難しいのかな。
>>388
おかえりなさい。
密かに応援してました。
禁煙は続いていますか？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 05:09:40 DlV3PO8f
160-53.5♀
朝→無し
昼→ご飯、唐揚げ、お味噌汁
夕→中華そば中
夜→ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
運動→自転車40分
>>389さん
またこのｽﾚに帰って来てしまいました(>_<)
またお世話になります
ちなみに禁煙は続いています
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 06:50:33 NVdpCO3o
160-61♀
朝→バナナ２本、紅茶と豆乳
昼→ホットケーキ２枚
オヤツ→チョコ３個
夜→ほうれん草のお浸し、サバの西京味噌、豆乳野菜スープ
夕食後→チョコチップクッキー４枚、チョコ３個
初めまして、お世話になります。
禁酒＞ダイエットだけど、できればついでに痩せたいのでがんばります。
平日の禁酒を目標
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 07:30:34 x/rsVf+b
389さんと同じく密かに390さん応援してました。
ﾘﾊﾞったのは酒のせいじゃなく禁煙のせいだよ！
私も何を血迷ったか、目標体重2キロ前にして禁煙してしまい、
ストレス無く順調に進んでいた飲酒無視ﾀﾞｲｴｯﾄが禁煙と共に崩壊？！
私の場合は、禁煙前には気にもした事なかったPMS食欲がﾓﾝｽﾀｰの如く現れ、
禁煙2ヶ月で5キロ位増えました^^;
お陰で、これまた今まで感じたことも無いような、
ジャージ着ててもガードル装備してるような締め付け感に苦しむ毎日。
でも、禁煙成功は大げさかもしれませんが世界変わりますよ。
390さんは若いようなので、さほど喫煙歴も長くは無いでしょうから、
それほど実感は無いかもしれませんが、私は禁煙で人生変わりました（笑）
2ヶ月で5キロ増はキツイけど、それ以上の物は手に入れたと思っているので、
３９０さんも禁煙は続けてくださいね。
禁煙パッチなどに頼っていないのであれば、すでに禁煙成功してると思うので、
ﾀﾞｲｴｯﾄはこれからゆっくり頑張ってください。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 05:11:24 s1Zo601y
160-54.0♀
朝→焼きそば、生ﾋﾞｰﾙ
昼→いなり寿司３個、ﾒﾝﾁｶﾂ
夜→居酒屋で外食、生ﾋﾞｰﾙ
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、腹筋、背筋、全力でﾌﾟﾛﾚｽ観戦
反省→不規則な生活が続いていて、なかなかこのｽﾚにｶｷｺできません…
>>392ｻﾝ
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます！
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしましたが、禁煙できたことは私もすごく嬉しく思ってます。
これからは禁煙後増えた間食などを減らしていきます(^O^)
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 03:16:56 p8LfmA53
160-54.0♀
朝→無し
昼→いなり寿司２個、ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ
夕→ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
夜→ｳｨｽｷｰ、芋焼酎、烏龍茶
深夜→外食ﾗｰﾒﾝ
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、ｽｸﾜｯﾄ
反省→深夜にﾗｰﾒﾝ食べてしまった…
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 01:28:14 hmn8aufW
160-54.0♀
朝→寝てた
昼→ｸｯｷｰ2枚
夕→ﾄｰｽﾄ、ｻﾗﾀﾞ
夜→缶ﾋﾞｰﾙ、おつまみ
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 17:28:36 qQgyKABr
酔った勢いで、今日から参加！
155-50♀
朝→卵かけご飯
昼→アーモンド8粒くらい
間→ブレオ
夕→パン5枚切り二枚、豆腐の味噌汁
アジの塩焼き半分、キムチ、大根の漬物、ロールキャベツトマトソース
を、つまみに白ワインウェルチブドウ割り
追加→温泉饅頭3つ
運動→スクワット30回
反省→食べすぎ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 00:54:04 g9qwWXVL
158 49 ♀
朝 エビ天うどん ごはん
昼 オレンジジュース
間 かりんとう３本 饅頭１個 チョコ８粒くらい
夜 白身魚フライ２枚 里芋煮２個 芋焼酎ロック１杯 ゼロドライ350ml１本
寝れないからゼロ飲み出したー(´ω｀)
今より飲んでて今より食べない時は47キロくらいでしたー
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 03:46:31 21k+DLMQ
160-53.0♀
朝→寝
昼→ﾎｯﾄｹｰｷ1枚
夕→ﾎｯﾄｹｰｷ1枚、ﾄｰｽﾄ1/2枚、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→ﾗｰﾒﾝ1/3杯、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ
反省→今月中に減らせるだけ減らすぞぉ！
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 22:21:35 g9qwWXVL
158 49 ♀
朝 明太子パスタ 牛乳
昼 ミルクティー
夜 ポテトＭ２個分くらい ストロングセブン350ml２本
やたらポテトが食べたくて業務スーパーで買って大量に上げて食べた
明日の朝は軽くする(´ω｀)
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 00:59:50 n5Wu1WEh
>>393
ちょ、失業中の飲んだくれアル中親父じゃないんだから、夜だけにしとこうよ
ビール毎日2L飲んでた時も夜だけしか飲まなかったよ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 03:04:41 FWsvnbNL
160-53.0♀
朝→無し
昼→珈琲牛乳
夕→ぽんかん1個
夜→ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→ﾄｰｽﾄ1/2枚、野菜ｻﾗﾀﾞ
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ、腕立て伏せ
反省→失業中のおっさん(･ω･)
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 01:51:10 /+6lSh9a
160-53.0♀
朝→寝
昼→ﾓﾔｼ卵とじ
夕→ぽんかん、低脂肪ﾐﾙｸ
夜→ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→外食(うなぎ、生ﾋﾞｰﾙ)
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→明日は休肝日にします
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 16:37:03 oiKX7EwZ
155-49.3♀
なんとなく休肝日。
朝→納豆カレー
昼→ほしいも一袋
夕→カレー、プチトマト三個、いよかん一個
運動→スクワット50回、ショコ50分
反省→まだなんか食べたい気持ちはあるけど我慢よ。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 23:53:53 /+6lSh9a
160-53.0♀
朝→外食で唐揚げ、焼きそば、生ﾋﾞｰﾙ
昼→ﾊﾞﾅﾅ、ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ、低脂肪ﾐﾙｸ
夕→にら卵、帆立貝柱刺身、ｻﾗﾀﾞ、ｷｳｲ
夜→低脂肪ﾐﾙｸ
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｽﾄﾚｯﾁ少々、今からｽｸﾜｯﾄ頑張る…多分
反省→今日も朝から飲んでしまった。明日こそ休肝日！
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 15:09:23 KoqgG8jI
160 49.5 ♀
朝 雑炊（ご飯400g）
昼 ご飯200g ブロッコリー から揚げ一個
夜 麦焼酎トマトジュース割（焼酎200mlくらい）
鍋（豆腐、椎茸、えのき、韮、豚肉）
ここ二週間ほど、朝昼晩ともほぼ同じメニューです。
夜の鍋は、キムチ鍋だったり水炊きだったりで、
豚肉が魚に代わったりしますが。
あまりカロリーは取ってないと思うのですが、栄養バランス悪いんでしょうね。
1キロ増えてがっかりです。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 01:48:58 PO7ImKxi
160-53.0♀
深夜→結局眠れず缶ﾋﾞｰﾙ
朝→無
昼→たけのこの里
夕→ﾄｰｽﾄ1枚、ﾊﾞﾅﾅ
夜→ご飯、ほうれん草の卵とじ、鰯ﾊﾞｰｸﾞ、ぽんかん
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ、腕立て伏せ、腹筋
反省→お菓子大好きなんだよなぁ…
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 12:39:38 ZEv/3K6a
155-49♀
昨日のご飯
朝→なばなと油揚げの味噌汁に丸餅二つ
昼→焼きそば、かぼちゃの煮つけ、はんぺん
夕→湯豆腐、はんぺん、ご飯、いよかん
夜→(友人との会食)しゃぶしゃぶ、カルパッチョ、生野菜サラダ、ご飯
生中1杯、日本酒一合
ポテチ、ミニせんべい、イカの辛いおつまみ
運動→スクワット50×2、ショコ25×2、ウォーキング、20×2
反省→
昨日がこのとおりだから今日は節制の日なのに、さっきポテチの袋開けかけた。
ちなみに朝食→牛丼
今日の運動はまだ、今から。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 02:42:14 itGjwuYG
160-53.0♀
朝→無
昼→我慢
夕→外食(鉄板焼き、生ﾋﾞｰﾙ)
夜→麦焼酎、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ
反省→今日は飲み過ぎ食べ過ぎだわ。反省。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 13:21:55 dcEQ7u8/
164-54.0♀（目標50）
昨日の記録
朝→パン２分の１枚、野菜スープ、ヨーグルト
昼→ごはん、キャベツ味噌汁、ほうれん草おひたし、唐揚げ3個
間→あられ少々
夕→ごはん、キャベツ味噌汁、ほうれん草おひたし、豚ももロースト
運動→ウォーキング1時間
反省→もう少し運動したいところ。禁酒は２日続いているのでOK。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 15:42:22 PTuBwdXB
155-49.6♀
昨日のご飯
朝→牛丼
昼→パン半斤、温野菜サラダ、温泉饅頭二個
運動→スクワット50回×2、ショコ20分×2
反省→ホームベーカリー危険
今日のご飯
朝→豆乳、パン六枚切り一枚、はっさく一個
昼→アジ四分の一切れ、紅白なます、なばなのおひたし、ご飯
はっさく5個(…)
運動→スクワット40回、ショコ15分、ヨガ60分
反省→はっさく危険
今日は飲み会があるので、運動もう少し頑張りたい。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 01:16:18 oNg4Hhfb
160-53.0♀
朝→二日酔い
昼→体調不良
夕→林檎、ﾋﾞｽｺ苺味
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
深夜→外食(お寿司、茶碗蒸し、土瓶蒸し、ﾋﾞｰﾙ)
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
反省→深夜外食危険！
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 09:23:14 l1NEoQxH
164-53.7♀（目標50）
昨日の記録
朝→ごはん1/2膳、ねぎとわかめの味噌汁、ひじきの煮物、納豆、ホウレン草おひたし
昼→ごはん1膳、ねぎとわかめの味噌汁、からあげ３個、ひじきの煮物
間→あられ少々
夕→切り餅1個、ねぎとわかめの味噌汁、玉ねぎとツナのレンジ蒸し
運動→自転車30分
反省→筋トレもしたほうがいいか？
同じものばかり食べている。
運動→ウォーキング1時間
反省→もう少し運動したいところ。禁酒は２日続いているのでOK。
413:412
09/03/12 09:24:15 l1NEoQxH
訂正。下の２行は消し忘れ。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 02:29:51 Et/oipNb
160-52.5♀
朝→ﾊﾞﾅﾅ
昼→ぽんかん
夕→素うどん、ﾊﾞﾅﾅ
夜→ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→ﾎﾜｲﾄﾃﾞｰのｹｰｷ、ｸｯｷｰ、焼き菓子を一口ずつ
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ﾎﾜｲﾄﾃﾞｰのｴｸｽﾍﾟﾘｴﾝｽｷﾞﾌﾄで乗馬
反省→今週ﾎﾜｲﾄﾃﾞｰ、来週ﾊﾞｰｽﾃﾞｲで誘惑いっぱい…。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 08:47:01 qYxnpSDY
164-53.2♀（目標54→50）ｶｷｺ3日目
昨日の記録
朝→食パン1/2枚、野菜スープ、たまねぎツナほうれん草入りオムレツ、ヨーグルト
昼→ごはん軽く1膳、ほうれん草の味噌汁、さんましょうが煮、ひじきの煮物
夕→こはん1膳、ほうれん草の味噌汁、玉ねぎ・ツナ・卵のカレー味グラタン
運動→雪かき30分
反省→間食しなかったので○。 禁酒４日目。やればできる。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/14 03:03:21 f7uZ8igs
160-52.5♀
朝→無
昼→寝
夕→林檎、茸と帆立のうどん焼き
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→ｼｰﾌｰﾄﾞ野菜炒め少々、ぽんかん
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→雨の中、傘をさしてのｳｫｰｷﾝｸﾞ。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/14 06:59:47 sX7KlrRp
155-49.5♀
昨日の記録
朝→雑炊、はっさく二個
昼→ピーナッツチョコ4枚、まがりせんべい4枚
夕→はっさく三個
運動→スクワット50回、ショコ10分
反省→11日、深酒大失態。昨日までほぼ屍化する羽目に。
>>415さんは禁酒かぁ…自分もしてみたくなってきた。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/14 11:03:40 Yavp4yxk
164-52.9♀（目標54→50）ｶｷｺ4日目
昨日の記録
朝→ごはん1/2膳、ほうれん草の味噌汁、ひじきの煮物、みかん
昼→ごはん軽く1膳、ひじきの煮物、さんましょうが煮
夕→野菜たっぷりカレーライス半人前（ごはん1/2膳分）
運動→自転車30分
反省→禁酒５日目。なんか着々と痩せてきてるよ！
>>417
3日酔いしたことあるよ…つらいよね。
私は酒のむと大食するタイプだから、酒やめたら体重減るんだよね。
にしても、はっさく好きだねーw
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/15 06:18:26 2/5ONQIK
160-52.0♀
朝→無
昼→ﾒﾛﾝｸﾘｰﾑｿｰﾀﾞ少々
夕→外食(和食、生ﾋﾞｰﾙ)
夜→麦焼酎、烏龍茶、ﾁｮｺ
深夜→炒飯少々
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
反省→やっと少し体重減ってきたけど、今日から連続外食予定…
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/15 09:06:54 g+vBwmBH
164-53.0♀（目標54→50）ｶｷｺ5日目
昨日の記録
朝→カレー、ヨーグルト
昼→カレー
夕→カレー
運動→自転車30分
反省→４食連続カレー。体重停滞。禁酒６日目。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/15 10:06:23 phnw+9gQ
155-49.5♀
昨日の記録
朝→納豆ご飯、酢豚
昼→ニンジンとジャガイモの味噌汁、煮魚、ごはん
間→源氏パイ二枚、クリームサンドウェハース二切
夜→餃子、お昼の味噌汁、はっさく、キゥイ
運動→スクワット50回
反省→こんなんで痩せるわけがねー
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 03:15:16 Y+OJMLgc
160ｰ52.0♀
朝→外食(唐揚げ、焼きそば、ｻﾗﾀﾞ、生ﾋﾞｰﾙ)
昼→外食で鉄板焼き(ｽﾃｰｷ、ﾃｰﾙｽｰﾌﾟ、牛肉刺身他、赤ﾜｲﾝ)
夕→ｺﾞﾃﾞｨﾊﾞのﾎﾜｲﾄﾁｮｺ、瓶ﾋﾞｰﾙ、缶ﾁｭｰﾊｲ
深夜→我慢
運動→万歩計10,205歩
反省→飲み過ぎて頭痛い。明日はお酒抜く！(つもり…)
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 08:56:17 k0c9xdhy
164-52.6♀（目標54→50）ｶｷｺ6日目:1.4kg減
昨日の記録
朝→カレー、ヨーグルト（５食連続カレー…）
昼→ごはん1/2膳、ひじきの煮物、からあげ２個
夕→カレー半人前
運動→できなかった
反省→頑張って運動する。禁酒７日目。
そろそろ気が緩みそうなので引き締めなければ。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 18:02:51 oS+oExwn
155-49.7♀
昨日の記録
朝→ニンジンとジャガイモの味噌汁、ぽんかん、はっさく
昼→焼き青魚、ごはん、餃子一個
間→まがりせんべい四枚、はっさく、食パン四分の一
夜→なばなと油揚げの味噌汁、お刺身、ご飯、漬物、はっさく
運動→スクワット50回×2、ショコ20分、ウォーキング15分
反省→間食するくらいならご飯をしっかり食べようよ
今日の記録
朝→食パン四分の一、豆乳
昼→チャーハン
間→ブレオ、はっさく三個
夕→すき焼き、生卵
運動→今から
反省→呑みにいきたいー！でも明日も早いー！図らずも五日目という僥倖sugee
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 01:14:16 HHkFK6xi
久々カキコ
176-78.2♂（目標72.0、とりあえず75.0）
朝：サラダパン、コーヒー
昼：まるちゃんカップごぼう天うどん＋卵
夜：元部下ンチで飲み会、元上司としての矜持（！）で水だき制作
酒：ビール350×2、麦焼酎5合＋α
運動：通勤walkのみ
反省：体重もうすぐ80㌔
目標：とりあえず75㌔
障害：歓送迎会シーズン突入、本日１発目
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 01:31:07 K0WZGDAx
160-52.0♀
朝→寝
昼→ﾛｲｽﾞのﾎﾟﾃﾁﾁｮｺ少々
夕→ｺﾝﾋﾞﾆのﾊﾟﾝ、ﾘﾗｯｸﾏのｸｯｷｰ少々、ﾗﾑﾈｼﾞｭｰｽ
夜→茸の卵丼1/2丼、ﾛｲｽﾞのﾎﾟﾃﾁﾁｮｺ少々
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分、ｽﾄﾚｯﾁ少々、腕立て伏せ10回、ｽｸﾜｯﾄ20回
反省→今日は何とか休肝日に成功しました！きっと明日はお酒が美味しいはず。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 07:46:48 H5CWe/uy
155-49.1♀
おとつい記録漏れ→納豆
昨日に追加→から揚げ骨付き二本、クリームサンドパイ
運動→スクワット30回×3、ショコ30分
反省→体重はともかく体脂肪率が27.5%に…。
ちなみに目標22%。
程遠いにもほどがありますねわかります。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 08:52:51 HTFw72k2
164-53.7♀（目標54→50）ｶｷｺ7日目:0.3kg減
昨日の記録
朝→カレー半人前、伊予かん２房、卵の味噌汁
昼→カレー、コールスロー
夕→付き合いで外食（中華） ビールジョッキ２杯
夜→付き合いで晩酌 ワイン1/2本、チーズ２切れ、刺身３切れ
運動→引越しの手伝い
反省→禁酒７日間で途切れる。酒飲んだとたんに1.1Kg増。恐ろしや。
大食は防げたと思うので浮腫んでるだけだと思いたい。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 00:29:32 A4CLWWNb
160-52.0♀
朝→寝
昼→ﾛｲｽﾞのﾎﾟﾃﾁﾁｮｺ
夕→外食(和食、生ﾋﾞｰﾙ)
夜→ｳｨｽｷｰ、烏龍茶、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
運動→万歩計7,892歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→ﾛｲｽﾞ美味しすぎる…
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 05:22:59 d/cpHzyr
155-49.2♀
昨日の記録
朝→食パン四分の一、プチトマト
昼→かまどや弁当(豚野菜炒め)、ガム
間→はっさく二個、ガム
夕→食パン四分の一、シシャモ二尾、イモ類の煮炊き物、煮豆
運動→スクワッ30回×3、ショコ20分
反省→昨日購入のスロトレ本によって、自分の運動の仕方の間違いにようやく気付く。
有酸素も、頑張れば頑張るほど体脂肪がはね上がっていたのは筋分解が起こっていたのかも。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 02:33:42 92nBHdat
160-52.5♀
朝→寝
昼→ﾛｲｽﾞのﾎﾟﾃﾁﾁｮｺ少々
夕→ﾁｰｽﾞと野菜のｻﾝﾄﾞ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
運動→万歩計6,804歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ少々
反省→眠たい
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 05:44:09 TIegPV15
155-49.4♀(体脂肪率26.8)
昨日の記録
朝→イモ類の煮炊き物、お刺身、ご飯
昼→無脂肪のブルーベリーヨーグルト300ｇ
間→ブレオ、キャラメル6個
夕→ポン酢でとり鍋、ご飯
追加→ガムとかコーヒーとか大量
運動→スロトレ上半身プログラム+ストレッチ×朝と夜
反省→全然呑んでない件。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 04:54:34 uS0XymCT
160-52.5♀
朝→寝
昼→野菜たっぷりﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ
夕→串かつのｺｰｽ、生ﾋﾞｰﾙ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→ｳｨｽｷｰ
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ？分
反省→盛者必衰？手を差し延べてくれるのは？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 07:40:43 shuZtQss
155-49♀(27.3)
昨日の記録
朝→食パン六分の一、イチゴ、プチトマト
昼→アジの塩焼き、ニンジンと大根と油揚げの煮物、大根の味噌汁、ご飯
夕→昼の煮物、味付けなしの煮豆、食パン六分の一
追加→キャラメル3個、ガム10粒くらい
運動→スロトレ下半身プログラム+ストレッチ、ヨガ60分
反省→パンはおやつだ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 03:25:27 tq2JUeQC
160-52.5♀
朝→二日酔い
昼→外食(ﾎﾃﾙのﾗﾝﾁｺｰｽ、生ﾋﾞｰﾙ)
夕→外食(洋食、生ﾋﾞｰﾙ、赤ﾜｲﾝ)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、赤ﾜｲﾝ、ｼｬﾝﾊﾟﾝ他
深夜→外食(ﾗｰﾒﾝ少々)
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ少々、ｺﾞﾙﾌの練習少々
反省→取り合えず明日乗り切る！
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 06:59:33 Ywsom/MA
155-49.3♀(26.9)
昨日の記録
朝→骨付きチキンのから揚げ二本、大根となばなの味噌汁、ご飯
昼→卵かけご飯、ワカメのしょう油酢和え
夕→ちらし寿司
夜→すき焼き、煮豆
運動→スロトレ上半身プログラム+ストレッチ
反省→48㎏台がみたいなら、四食も食べちゃダメだと思います。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 22:56:41 zvFdLOH/
176-77.6♂（目標72.0、とりあえず75.0）
朝：ハムトースト３枚、コーヒー
昼：月見鶏南蛮うーめん
夜：自家製冷や汁、鰯煮付け、野菜サラダ（大）
酒：ブリーべりー酎ハイ2、冷酒1合
運動：夕方6㌔ほどジョギング
目標：明日のJFL観戦、終わったら走って帰る
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 03:56:10 661n0vJG
160-52.5♀
朝→二日酔い
昼→ぽんかん
夕→外食(ｽﾃｰｷ、魚介類他、生ﾋﾞｰﾙ、赤ﾜｲﾝ)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、烏龍茶、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ、ｼｬﾝﾊﾟﾝﾀﾜｰ他、ｹｰｷ類
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、腕立て伏せ、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→多分明日も二日酔い
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 05:08:14 14jjz55w
155-49.1♀(26.8)
昨日の記録
朝→食パン四分の一、ホットハチミツ
間→ガム、ポカリ少し、昆布飴
昼→(外食)豚角煮定食
間→ホットハチミツ
夜→カレイのから揚げ二尾、川魚のから揚げ一尾、はっさく二個
運動→スロトレ下半身+ストレッチ、ショコ40分
反省→体にいいからといただいたハチミツ。今度焼酎にも入れてみよう。
ていうか今月呑む暇なさげで欝だ。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 23:27:12 661n0vJG
160-52.5♀
朝→ﾓｰﾆﾝｸﾞ、唐揚げ、生ﾋﾞｰﾙ
昼→二日酔い
夕→外食(和食、麦焼酎)
夜→缶ﾋﾞｰﾙ、焼き鳥少々
運動→ひたすら生け花、お部屋にお花の飾り付け
反省→２～３日はゆっくりするぞ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 06:59:09 Y/j6cl2O
155-49.2♀(26.8)
昨日の記録
朝→カレーライス大盛り、トマトジュース
昼→スマートタイム(チョコ)2粒
夕→大根とニンジンとイカの煮物、金目煮付け半身、豆腐と油揚げの味噌汁、ご飯
追加→はっさく四個
運動→スロトレ上半身+ストレッチ、ショコ25分
反省→今日はまだかもしれない。明日が怖いな。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 07:15:41 8nlIPpKY
176-76.4-24.6♂（目標72-20、とりあえず75-23）
朝：ハムトースト３枚、コーヒー
昼：大盛りカレーライス
夜：鶏ささ身のシソ巻フライ、鰯目刺し、野菜サラダ（大）、塩っぺ茶漬け
酒：熱燗1合、ブルーべりー酎ハイ2
運動：JFL観戦後に帰宅ランLSD15㌔
目標：今週は送別会3本、食べ過ぎないようガマダス
>>441
はっさく、食べ過ぎじゃあ（成分の大半は果糖ですよ）
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 14:25:03 Y/j6cl2O
>>441
体脂肪増加の一因なのは重々承知。
これでも我慢した方なのよ…。
もうちょっと有酸素運動増やすかな。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 23:16:01 8nlIPpKY
176-77.4-23.6♂（目標72-20、とりあえず75-23）
朝：フランスパン、コーヒー
昼：お弁当（かなり小）
夜：送別会（突出し、刺身、コロッケ、鯵の干物ほか、ほか、ほか）
酒：ビール1.5L、麦焼酎お湯割り３合
運動：通勤ウォーク4㌔
反省：送別会、今週１発目から食い過ぎた+1㌔
>>443
了（ひとのこと言えたもんじゃないね俺も）
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 07:42:07 eP+R8ofe
55-49.5♀(25.8)
昨日の記録
朝→納豆ご飯
間→スマートタイム
昼→おでん、ワカメ酢醤油和え、ご飯
間→パン四分の一、はっさく、スマートタイム
夕～24時→シルクエビス、ワイン720、キムチ、ミックスナッツ
運動→ウォーキング30分
反省→朝飯食べようか眠ろうか考え中。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 09:24:30 bwMEhfGp
155-49.2♀(25.8)
昨日の記録
朝→スマートタイム、梅干、はっさく二個、
おでん、刺身、食パン四分の一、ミックスナッツ、プリン
昼→スマートタイム
夕→おでん、ごはん
夜→03時→ワイン250、ビール350、おでん
運動→スロトレ全身+ストレッチ、ショコ10分
反省→あともう一品おつまみ食べた気がするのに脳萎縮
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 09:38:12 bwMEhfGp
思い出した。千枚漬け。
あと、ワイン600に修正。
これからヨガ行って来ます。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 03:58:52 fQ3rMrFp
160-55.0♀
朝→神戸紅茶
昼→駅弁
夕→我慢
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、烏龍茶、ｼﾞﾔﾜﾃｨｰ、ﾁｮｺ
深夜→湯豆腐少々
運動→ひたすら歩いたり、軽くｺﾞﾙﾌ
反省→日曜日から旅行に行ってました。外食三昧で激太り。悲しすぎるよ。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 05:22:35 0npSw2nS
155-49.6♀(24.8)
昨日の記録
朝→梅干、スマートタイム
昼→キャラメル、たけのこと油揚げの煮物
夕→納豆ご飯、昼の煮物
追加→キャラメル2粒、スマートタイム
運動→ヨガ60分
反省→スマートタイムが手放せなくなりつつある。
あと整理はじまた。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 02:42:08 t6cIDp6r
160-54.0♀
朝→寝
昼→寄せ鍋
夕→ﾊﾞﾅﾅ、菓子ﾊﾟﾝ少々、桃ｼﾞｭｰｽ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶、ﾁｮｺ
深夜→お寿司少々
運動→万歩計4573歩、ｺﾞﾙﾌの練習、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→旅行の疲れか…１日ぐったりしてた
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 07:29:13 34sKzqx9
155-49.1♀(26.9)
昨日の記録
朝→すき焼き丼
昼→スマートタイム
夕→根菜三種と油揚げの味噌汁二杯、ワカメ酢醤油和え
フライドチキン二本、もやしとハムの炒め物、ご飯
間→スマートタイム
夜→いよかん、ワインのお湯割り300
運動→なし
反省→今日辺りからヤセ日だから締まっていこう。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 03:00:45 XStPfXwE
160-54.0♀
朝→寝
昼→菓子ﾊﾟﾝ1/2個、ｳｴﾊｰｽ少々
夕→外食(ﾀｲ料理、ﾋﾞﾝﾀﾝﾋﾞｰﾙ)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶、ｺｰﾗ
深夜→外食(中華少々、生ﾋﾞｰﾙ)
運動→万歩計4277歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々、自転車30分
反省→今日はまだ飲み足りない
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 06:44:36 VH0NGVqm
155-49.6♀(27.4)
朝→納豆ご飯
間→スマートタイム4粒
昼→大豆ビーフシチューがけ
夕→いよかん、食パン半斤、ハチミツ
キムチ、ビール350、焼きもろこしスナック、ワイン600
夜→アジ塩焼き、毛ガニ
運動→スロトレ全身×2セット+ストレッチ、ショコ20分
反省→予定は未定ドンマイ自分。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 10:03:03 /FI58uwE
176-77.6-23.8♂（目標72-20、とりあえず75-23）
朝：ハムサンド、コーヒー
昼：お弁当（かなり小）、カツ串（小）
夜：送別会（焼き肉フルコース）、２次会終了後にタヌキうどん
酒：ビール中ジョッキ3、ワイン1.5本、ウイスキーボトル1/2
運動：出張先の博多でウロウロ＆通勤ウォーク
反省：今週は送別会が４本、その割には何とか現状維持できてヨカタ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 01:59:05 Jy+rphTc
160-多分54.0♀
朝→菓子ﾊﾟﾝ、ｺﾝﾋﾞﾆの歌舞伎揚げ、紅茶花伝、缶ﾋﾞｰﾙ
昼→外食。鰹のたたき、湯豆腐、きんぴら、漬物、生ﾋﾞｰﾙ
夕→味噌ﾗｰﾒﾝ、ｶﾂ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、芋焼酎、烏龍茶
深夜→冷麺、鮪お刺身、缶ﾋﾞｰﾙ
運動→万歩計5242歩、ｺﾞﾙﾌの練習、全力で野球観戦！
反省→体重計に乗る時間無し。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 05:04:07 W7x82IG+
155-49.7♀(25.7)
朝→ビーフシチュー、食パン四分の一
昼→はっさく、食パン四分の一
間→スマートタイム(シトラスベリー)5粒
夕→川魚(小)、海魚切り身、ほうれん草のおひたし、
平茸と焼き豆腐の味噌汁、ご飯
運動→なし
反省→シトラスベリー美味しすぎ自重。
スマートタイムはやっぱりチョコだね。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 00:29:56 1WNksB0t
160-多分54.0♀
朝→外食(唐揚げ、焼きそば、ｻﾗﾀﾞ、生ﾋﾞｰﾙ)
昼→ﾋﾟｻﾞﾎﾟﾃﾄ
夕→湯豆腐、焼き鳥、ちらし寿司
深夜→うどんすき
運動→ひたすら大掃除、ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
反省→今からｽｸﾜｯﾄ頑張る
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 09:54:13 OoQWYceR
155-49.3♀(26.7)
昨日の記録
朝→ビーフシチューライス
間→スマートタイム2粒
昼→鶏五目おにぎり二個、たくあん
夕→川魚(小)、海魚切り身、ほうれん草のおひたし
キムチ、平茸と焼き豆腐の味噌汁、パン半斤
追加→クッキー、マシュマロ、スマートタイム5粒、はっさく
うなぎサブレ、いちごブッセ、味噌饅頭、やきもろこし
運動→なし
反省→こういう日は週一に留めるべきだよね。
記録すると太ってる理由が一目瞭然でいいw
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 02:06:22 2Ldlf2gN
160-54.0♀
朝→寝
昼→寝
夕→いなり寿司２個、卵とﾄﾏﾄのﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、赤ﾜｲﾝ、麦焼酎、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶、おつまみ少々
深夜→ﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ少々
運動→自転車30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→胃が小さくなればいいのにな
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 05:23:35 JfcRQ4fh
155-49.3♀(27.5)
昨日の記録
朝→納豆ご飯、刺身
昼→ほうれん草の味噌汁、焼き魚、茄子炒めもの、ご飯
間→レーズンロール、ミックスナッツ、食パン四分の一
夕→海老天ひとつ、はっさく
運動→スロトレ下半身+ストレッチ、ショコ70分
反省→運動取り掛かるまでが長い。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 02:27:21 t4BFzdd2
160-54.0♀
朝→体調不良
昼→寝
夕→ﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ、林檎1/2個
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、芋焼酎、ﾋﾟｻﾞ
深夜→ﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ少々
運動→体調不良によりｸﾞｯﾀﾘ
反省→明日は二日酔いっぽい
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 06:24:18 k6eeqFpW
155-49.2♀(26.6)
昨日の記録
朝→フライドチキン二本、海老天四個、コロッケ、千切りキャベツ
食パン五分の一、レーズンロール、アーモンドチョコ6粒
昼→ソイジョイ(チョコ、イチゴ)
夕→野菜炒め、野菜マリネ、刺身
フォンガーチョコ6本、アーモンドチョコ3粒
はっさく
運動→上半身スロトレ+ストレッチ、ショコ30分
反省→チョコの記録を抹消したい。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 01:19:44 7qRgRvRn
160-53.5♀
朝→二日酔い
昼→うどん焼き
夕→珈琲
夕→居酒屋で外食(麦焼酎、お刺身、焼きﾓﾉ、揚げﾓﾉとか)
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
反省→最近ずっとお腹の調子が良くない。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 08:16:46 FnVaSq1a
155-49.4♀(26.2)
朝→野菜炒め、野菜マリネ、ご飯(それぞれ結構たっぷり目)
昼→バナナ二本
夕→野菜マリネ、芋煮物、焼き魚、味噌汁、納豆ご飯
追加→はっさく、フィンガーチョコ、黒豆おかきせんべい四枚、クリームキビ団子
運動→スロトレ下半身+ストレッチ、ショコ30分
反省→昼軽すぎて夕飯がっついて、脳が満腹感じるまで間に合わなくて
結果追加とかいうダメパターンが構築されつつある。
温かいお湯を食前に飲むようにしてみよう。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 02:04:42 0eP+UJvi
160-53.5♀
朝→林檎1/2個
昼→ｸﾗﾌﾞﾊｳｽにて食事(唐揚げ、ｸﾞﾗﾀﾝ、ｻﾗﾀﾞ、ﾌﾙｰﾂ、ご飯、お味噌汁、生ﾋﾞｰﾙ)
夕→ﾄﾏﾄとﾁｰｽﾞのﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
夜→ｳｨｽｷｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨ、苺のｹｰｷ
深夜→ほうれん草の卵とじ少々、鮭塩焼き少々、ご飯少々
運動→ｺﾞﾙﾌ
反省→毎朝体重計に乗る事を日課にする！食べたものは詳しく記録して反省につなげる！
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 08:07:31 Ij//yAqg
155-49.0♀(26.0)
昨日の記録
朝→ポン酢で魚鍋、白ご飯、炊き込みご飯
間→のど飴
昼→野菜マリネ、バナナ、食パン四分の一、林檎
夕→焼き魚、炊き込みごはん
晩酌→アーモンドとキムチつまみにワイン500お湯割り
運動→なし
反省→お昼食べてすぐ三時間ほど爆睡。
今日はカレーと炊き込みご飯と納豆と焼き魚を食べる予定。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 03:47:25 qNz/5xno
160-54.0♀
朝→無
昼→お花見(ﾋﾞｯｸﾞﾏｯｸ、ﾎﾟﾃﾄ、ｼｬｶｼｬｶﾁｷﾝ、ｺｰﾗ、缶ﾋﾞｰﾙ)
間→ﾎﾟﾃﾁ、缶ﾋﾞｰﾙ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、芋焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、烏龍茶、枝豆、おかき
深夜→水炊き
運動→ｺﾞﾙﾌの練習
反省→今日は１日眠かった
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 06:35:08 /EIrPxfY
155-49.8♀(26.2)
昨日の記録
朝→具沢山味噌汁
昼→納豆カレー、アーモンド15粒
夕→焼き魚、酢醤油ワカメ、キムチ、ご飯、食パン六分の一、はっさく
運動→スロトレ全身+ストレッチ、ショコ30分
反省→翌日元気でいれたためしがないのが酒のすごいところ。
もう辞め時かもしれない。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 02:17:46 CVSvv9Bz
160-54.0♀
朝→寝
昼→寝
夕→鍋焼きうどん、ﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾁｰｽﾞ、ﾚｰｽﾞﾝ
深夜→焼きうどん少々、ﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ少々
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、腹筋少々
反省→そろそろ気合い入れていかないと…
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 07:21:26 huOzrj8C
155-49.3♀(25.8)
昨日の記録
朝→フライドチキン4本、林檎半個、プチトマト5個
昼→アーモンド10粒
夕→秋刀魚の塩焼き、ニラもやし肉炒め、とんかつ二切れ
かぼちゃの煮つけ、なすと油揚げの味噌汁、マリネ、ご飯
運動→なし
反省→油ものいっぱい。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 03:19:42 yVllMRXt
なんか155cm♀さんと私二人しかいませんね…頑張ります！
160-54.0♀
朝→寝
昼→ご飯、はんぺん、即席味噌汁
夕→ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ、炒飯
夜→ご飯、秋刀魚、肉じゃが、茸のお味噌汁、缶ﾋﾞｰﾙ
運動→自転車60分、全力で大掃除
反省→胃が大きくなってる…やばい。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 07:18:38 wbQ6baCF
176-77.0-24.3♂
目標：夏までに72-20、とりあえずGWまでに75-23
朝：ハムサンド3枚、コーヒー
昼：牛丼、味噌汁
夜：桜鯛を肴に嫁さんと家飲み、刺身、煮付け、味噌汁、鰯のままかり、ご飯
酒：日本酒2合、ブルーベリー酎ハイ2
運動：JFL応援の帰りに家までLSD15㌔
反省：先週も送別会に、歓迎会が4本
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 09:17:53 OQxbzHma
155-49.2♀(26.8)
昨日の記録
朝→ニラもやし肉炒め、鮭の刺身、かぼちゃの煮つけ、ご飯大盛り
昼→ソイジョイ
間→アーモンド6粒
夕→もやし肉炒め、豆腐の味噌汁、焼き川魚、マリネ、キムチ
ごぼ天、さつま揚げ、ちくわ、ご飯大盛り
運動→スロトレ全身+ストレッチ、ショコ40分
反省→そして今朝もご飯大盛り。いい加減にするべき。
160♀さん、ありがとうございます。
胃が大きくなっているとのことですが、
自分から見れば全然適正範囲内でうらやましいです。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 23:01:05 yVllMRXt
160-54.0♀
朝→寝
昼→ご飯、焼きそば
間→ｿｲｼﾞｮｲ、桃ｼﾞｭｰｽ
夜→ご飯少々、焼きそば少々、茸のｽｰﾌﾟ少々、ﾎｯﾄｹｰｷ少々
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日は休肝日にして、もう寝ます。
155♀さん
毎日根気よくショコ続けられるのが素晴らしい(うらやましいです)
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 06:16:17 RnDdgTbB
155-49.2♀(26.3)
昨日の記録
朝→芋煮物、酢醤油ワカメ、プチトマト5粒、ご飯大盛り
昼→芋煮物、甘い卵焼き、ご飯…大盛り
夜→ソイジョイ(チョコ、オレンジ)、グレープマンゴージュース
運動→ショコ40分、ストレッチ
反省→いつもより食事時間に余裕がなかったのが功を奏した形。
今日はお花見。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 01:04:14 tT0uPb09
161-53.2♀(24)
昨日の記録
朝→焼肉ｻﾝﾄﾞ、豆乳ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ、ｺｰﾋｰ
昼→焼肉ｻﾝﾄﾞ、豆乳ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ、ｺｰﾋｰ
夜→ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰのﾙｰ少量とささみ、ﾎﾟｯｷｰ、ﾐﾆｱｲｽ、ｼﾞﾝとｾﾞﾛｺｰﾗ割ったの
運動→なし
あした運動したい
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 01:12:49 FSKBjpe3
160-54.0♀
早朝→ﾏﾄﾞﾚｰﾇ、低脂肪ﾐﾙｸ
昼→無
夕→焼きそば、ご飯、茸のｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ、ﾏﾄﾞﾚｰﾇ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾁｮｺ
深夜→焼きそば少々、茸のｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ少々、ﾏﾄﾞﾚｰﾇ少々
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
反省→真剣に痩せたい！切に思うのに、食欲に勝てない。強い精神力が欲しい。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 06:10:56 BQD1tyan
155-48.7♀(27.3)
昨日の記録
朝→ネーブル、林檎、卵焼き、食パン五分の一
昼→バナナ、チーズ玄米ブラン
夕→かまどや弁当(和風じゃこ海苔)
追加→ゼロカロこんにゃくゼリー
運動→スロトレ全身+ストレッチ、ショコ40分
反省→体脂肪、夜計ったら21%とかなんだよ。ほんとうだよ(泣。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 03:15:28 5F+BMXuN
160-54.0♀
朝→ﾏﾄﾞﾚｰﾇ、低脂肪ﾐﾙｸ
昼→無
夕→うどん、ご飯
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨｰ
深夜→味噌ﾗｰﾒﾝ少々、ﾄｰｽﾄ1/2枚
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
反省→痩せたい。切に痩せたい。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 05:31:12 llctIDHP
155-49.1♀(27.0)
昨日の記録
朝→フライドチキン二本、豆腐の味噌汁、ご飯
昼→チーズ玄米ブラン×2小袋
夕→かぼちゃの煮つけ、焼き川魚、ナスの甘辛煮、刺身、ご飯
追加→パン6分の一、みたらし団子、林檎、海苔
運動→ストレッチ、ショコ30分
反省→ここへきて早一ヶ月経過。
食事制限調整以外ほぼなしで、月-１㎏ペースならいい感じだと思う。
運動もこの調子で続けていこう。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 03:56:44 828xuKJu
160-54.0♀
朝→無
昼→我慢
夕→ﾄｰｽﾄ2枚、ｱｲｽｶﾌｪｵﾚ
間→烏龍茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、麦焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨｰ
深夜→ﾓﾔｼ炒め少々、ｱｲｽｶﾌｪｵﾚ
運動→万歩計6223歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→筋肉欲しい！
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 06:16:06 6QcrMWv2
155-48.3♀(26.8)
昨日の記録
朝→かぼちゃの煮つけ、納豆ご飯
間→林檎
昼→焼き魚、中華風野菜炒め、野菜マリネ、味噌汁、ご飯
間→メープル玄米ブラン
夕→林檎、チーズ玄米ブラン
運動→スロトレ全身+ストレッチ
ウォーキング40分、ショコ30分、ヨガ60分
反省→充分？いや、食べなさすぎたかも
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 03:05:48 zZgtaMFA
160-53.5♀
朝→無
昼→ご飯、野菜炒め、即席味噌汁
夕→ﾄｰｽﾄ1/2枚、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→ご飯少々、だし巻卵少々、漬物少々、低脂肪ﾐﾙｸ
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
反省→もうここまで来たら意地、日本にいる間は絶対毎晩ｶｷｺする！
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 07:44:47 codBndbi
155-48.9♀(27.0)
昨日の記録
朝→納豆ご飯、味噌汁
間→メープル玄米ブラン
昼→林檎
夕→中華風野菜炒め、野菜マリネ、煮魚、ご飯
追加→林檎
運動→なし
反省→ショコる予定が、夕飯と追加食べてすぐ寝てしまった。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 09:09:05 KlNX98Rj
皆とは逆に中島らものように酒だけ飲んで飯食わないダイエットするお
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 18:44:10 codBndbi
中島らも、好きだったなぁ。今でも好きだけど。
>>485
無理っぽかったらすぐ止めるんだよ。約束ね。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 07:18:32 u5kdBNWX
155-48.5♀(27.3)
昨日の記録
朝→海老のから揚げ5個、かれいから揚げ半身、味噌汁、ご飯
昼→チーズ玄米ブラン、林檎
夕→納豆ご飯、刺身、野菜マリネ海草入り
運動→スロトレ全身+ストレッチ、ショコ30分
反省→今日あたり呑みたい気もするけど…我慢できるかなぁ。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 07:05:28 TXwvyO3u
155-48.4♀(27.4)
昨日の記録
朝→海草入り野菜マリネ、ししゃも二尾、納豆ご飯
間→バナナ
昼→メープル玄米ブラン、林檎
間→木の実と繊維ブラン
夕→すき焼き、海草入りマリネ、ししゃも三尾、ご飯
運動→ストレッチ、ステッパー30分、ショコ25分
反省→酒我慢とか、我ながらスレチだなと。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 07:36:54 8yd7zgBH
176-76.8-25.1♂（3/20開始時は78.2-25.4）
目標：夏までに72-20、とりあえずGWまでに75-23
朝：バタートースト1枚、コーヒー
昼：カップ麺、イチゴ1パックのイチゴミルク
夜：鶏カラ（大量）、新タマ野菜サラダ（大）、もやし挽肉炒め、イチゴ1パック
酒：ブルーベリー酎ハイ3
運動：家の近所でLSDゆっくり10㌔
懸念：今週も歓迎会月水金で3本
>>485-486
らもさんに敬意を表して今でも時々センベロやってます
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 01:17:01 tIAHuJjr
160-54.0♀
朝→無
昼→いなり寿司、ﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ、缶ﾋﾞｰﾙ
夜→すき焼き、ご飯、缶ﾋﾞｰﾙ
運動→ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ10分、ｷｬｯﾁﾎﾞｰﾙ、素振り、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→定期的に継続できるような運動がしたい！
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 06:27:38 BpVgUapQ
155-48.5♀(26.4)
昨日の記録
朝→すき焼き、酢醤油わかめ、納豆ご飯
昼→メープル玄米ブラン、林檎
間→煮豆、海草入り野菜マリネ
夕→焼川魚二尾、フライドチキン二本、
トマト二玉、味噌汁、メープル玄米ブラン、林檎
追加→チーズ玄米ブラン
運動→スロトレ全身、ストレッチ、ステッパー15分
ウォーキング2時間
反省→ブラン食べ過ぎ、お腹ゆるい。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 03:44:26 9FSZPiDr
160-54.5♀
朝→無
昼→すき焼きの残り、ご飯
夕→天ぷらうどん、ﾊﾞﾅﾅ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、おかき
深夜→から揚げ
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日は筋肉痛
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 07:51:27 bczTCI+S
155-48.4♀(27.3)
昨日の記録
朝→バナナ、煮豆
昼→野菜炒め
間→チーズ玄米ブラン
夕→焼川魚、野菜マリネ、蒸しナス、納豆ご飯
追加→林檎
運動→ストレッチ、ステッパー20分
懸念→排卵日の過食衝動
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 02:46:34 3km5d6IW
160-54.5♀
朝→無
昼→ﾄｰｽﾄ2枚、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→袋ﾗｰﾒﾝ味噌味豚肉ｺｰﾝ入り、ﾊﾞﾅﾅ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、ｳｨｽｷｰ、ｽﾙﾒ、おかき
深夜→ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ少々
運動→万歩計9,017歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日は２人に肥満体型を指摘された(T_T)
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 04:14:20 XNDM0IXd
155-47.8♀(26.2)
昨日の記録
朝→野菜マリネ、煮魚、納豆ご飯
昼→木の実と繊維のブラン、野菜マリネ、豚キムチ
夕→赤ワイン一リットルくらい
追加→メープル玄米ブラン、豚と白菜の煮物
運動→スロトレ全身、ストレッチ、ヨガ60分
反省→追加を食べた記憶なし
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 02:35:03 u9INDLm/
160-54.5♀→
朝→無
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→豚骨ﾗｰﾒﾝ、ﾄｰｽﾄ1枚
間→烏龍茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、ｳｨｽｷｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→ﾌﾙｰﾂ少々
運動→万歩計6653歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今晩はこのまま夜食食べず寝たい…
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 05:56:14 DRtr3PxE
155-48.4♀(26.6)
昨日の記録
朝→バナナ
間→コーラ100、ファンタグレープ200
昼→バナナ、木の実と繊維のブラン、ファンタグレープ100
夕→チゲ鍋、焼き魚、刺身酢味噌和え
運動→ストレッチ、ステッパー30分
反省→これはひどいw
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 23:48:55 2jzhv8/5
163/49.85 ♀
今日何食べた？女子限定スレにいたんですが､こっちの方が相応しい気がしたので…
朝→オレンジ1個､ブラックコーヒー､トースト6枚切り1枚､ミニロールパン2個(マーガリン)､葱と海苔の和風パスタ1/3人前
昼→白ワインボトル3/4､刺身盛り合わせ(ホタルイカ､あいなめ､鯛､タコ)､アボカド1/2､青菜炒め､タラバ蟹コロッケ1/3個､ご飯1.5膳
夜→なし
夜中→ジンライム2杯､焼酎水割り2杯､ロック2杯
休みの日は昼間っから飲んでしまいます…
夜飲むときは､つまみなしを守っています
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 03:39:59 R74wJq9p
160-54.0♀
朝→無
昼→豚骨ﾗｰﾒﾝ
夕→外食で寿司屋、生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎
夜→瓶ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨ、烏龍茶
深夜→居酒屋で外食、ﾁｷﾝ、ｱｲｽ、ｳｨｽｷｰ
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ25分、ｽﾄﾚｯﾁ念入りに
反省→今日は飲み過ぎた…
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 06:07:15 qRCfMZt/
155-48.1♀(27.2)
昨日の記録
朝→味噌汁、納豆ご飯
間→食パン四枚切り一枚、一口芋羊羹
昼→食パン四枚切り一枚、コーラ100
夕→キムチ入り野菜炒め、メープル玄米ブラン
夜→焼肉、エノキと菜の花のスープ、海草の佃煮
運動→ストレッチ、ステッパー30分
懸念→基礎体温が高温期に入らない。今月は来ないのか。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 04:51:06 OwKgW7yv
160-54.5♀
朝→無
昼→無
夕→外食(ハモ他和食、生ﾋﾞｰﾙ)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→ﾊﾞｰ(ｽﾌﾟﾓｰﾆ、ｻﾏｰﾃｨ他)
運動→万歩計8811歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→ハモすき食べ過ぎた…
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 06:13:03 NA/rdom8
155-48.1♀(26.4)
昨日の記録
朝→納豆ご飯
昼→チーズ玄米ブラン
夕→焼き魚(切り身)、野菜チャウダー、菜の花のおひたし、
キムチ、メープル玄米ブラン
追加→食パン半斤
運動→スロトレ全身、ストレッチ、ステッパー25分
反省→お腹は空いてなかったのにな
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 08:21:25 NA/rdom8
>>501
食べ過ぎって、実質一食じゃないですか。
いい加減身体壊しますよ。
人のこといってる場合じゃないけど心配になった。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 08:42:00 gzwm4eMK
163/48.7
金曜の記録
朝→白湯､オレンジ1個､ブラックコーヒー､ベーコンとほうれん草のサラダ､トマト入りオムレツ､トースト1枚
昼→雑穀入り玄米おにぎり2個､お茶
夜→雑穀入り玄米おにぎり1個､ドライプルーン3個､ドライマンゴー2個､ブラックコーヒー
運動→ストレッチ､スクワット
半身浴80分
前日飲み過ぎたので禁酒
禁菓子もしてるので代わりにドライフルーツでしのいでます
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 12:20:11 gzwm4eMK
163/49
昨日の記録
朝→白湯､オレンジ1個､卵かけご飯､プルーン2個､ブラックコーヒー
昼→梅おにぎり2個､白湯
夜→玄米ご飯2膳､納豆､ナッツ､ドライマンゴー､焼酎お湯割2杯
寝不足だったため夕飯時に飲んだらもう起きてられず､食後即寝…
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 01:22:03 YSpsJhei
160-54.5♀
朝→ﾓｰﾆﾝｸﾞ、唐揚げ、生ﾋﾞｰﾙ
昼→水炊き、缶ﾋﾞｰﾙ、
夜→水炊き、串かつ、缶ﾋﾞｰﾙ
深夜→こってり醤油ﾗｰﾒﾝ、麦茶
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
反省→明日は休肝日にするぞ！
>>503さん
心配ありがとうございます、気をつけます(>Д<)
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 07:39:25 HGucznCW
155-48.0♀(27.6)
昨日の記録
朝→野菜チャウダー、食パン6分の一
間→プチのチョコチップクッキー全部
昼→煮魚、納豆、キムチ、おひたし、味噌汁、チーズ玄米ブラン
間→フィンガーチョコ5本、スティッククッキー3本
夕→生キャベツ6分の一、トマトジュース200、チーズ玄米ブラン
追加→バナナ、メープル玄米ブラン
運動→ストレッチ、ステッパー100分
反省→ほんと人のこといってる場合じゃないorz
まずは自分をなんとかします。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 10:28:57 qefahu//
163/49.95♀
朝→白湯､オレンジ1個､茹でブロッコリー(マヨネーズ)､トマトとチーズとキュウリのサンドイッチ食パン10枚切り3枚分､ブラックコーヒー
昼→お茶
夕→キャベツとキュウリの浅漬け､蕪とベーコンのアンチョビガーリック炒め､玄米ご飯2膳､お茶
夜→ドライプルーン5個くらい､ドライマンゴー3個くらい､ブラックコーヒー､チーズ2切れ､お茶
運動→ストレッチ､スクワット､半身浴
スレの主旨に反してるけど昨日も禁酒
でも今日は食べ放題いく＆夜飲む予定…
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 23:42:11 YSpsJhei
160-54.5♀→
朝→麦茶
昼→ご飯、秋刀魚ﾌﾗｲ、串かつ、麦茶
夜→醤油ﾗｰﾒﾝ、いなり寿司、麦茶
ｵﾔﾂ→ｱｰﾓﾝﾄﾞﾊﾟｲ4枚
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日は休肝日にしたいけど…缶ﾋﾞｰﾙ飲んじゃいそぅ…
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 07:02:57 jm8fp6xh
176-77.8-25.4♂（3/20開始時は78.2-25.4）
目標：夏までに72-20、とりあえずGWまでに75-23
朝：バタートースト1枚、コーヒー
昼：お弁当、ミルクたっぷりカフェオーレ
夜：メンチカツ（大2）、野菜サラダ、鰯のままかり、玄米ごはん、味噌汁
酒：ブルーベリー酎ハイ2、ハイボール1
運動：5年ぶりに持病の腰痛が再発、ここ10日ほど運動を控えている
反省：運動してもしなくても飯がうまいんだなあ酒はいうまでもないし
希望：家でも腹いっぱいビールを飲んでみたい
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 07:57:53 TOinPIis
155-48.7♀(26.4)
昨日の記録
朝→焼川魚、ネギ甘味噌和え、ネギ入卵焼き、味噌汁、ご飯
昼→キャベツ6分の一、納豆カレー
夕→キャベツ6分の一、メープル玄米ブラン、チーズ玄米ブラン
夕2→刺身、イモ類の煮物ごぼ天入り、ゆで卵
運動→スロトレ全身、ストレッチ、ステッパー30分、
ウォーキング二時間
反省→ごぼ天につられた。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 08:45:56 yC9HnYoH
163/49.85 ♀
朝→白湯
昼→自然食バイキング(野菜料理たくさん､鶏からあげ､もつ煮込み､十穀ごはん､たけのこごはん､ヨーグルト､豆寒天､豆乳プリン､白玉だんご､コーヒー､お茶)
夜→トースト10枚切り1枚(マーガリン､ハチミツ)､ブラックコーヒー､ドライプルーン3個
夜中→焼酎水割り3杯､ロック1杯､梅酒紅茶割り1杯
運動→ウォーキング40分､スクワット､岩盤浴20分×4セット
岩盤浴は運動じゃないですが､いっぱい汗出るとモチ上がります
汗だしたあとのお酒は最高です…
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 15:59:40 WTljcfhU
>>511
ほんとに酒好き？
１回も飲んでないんじゃない？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
が合ってるんじゃ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 16:43:21 TOinPIis
>>513
いつか指摘されるだろうと思っていました。
誘導ありがとうございます。
今後はそちらに移動します。
ほんとうに、今までお世話になりました。
またこの板のどこかでお会いできますように。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 21:31:36 yC9HnYoH
淋しい…更に過疎ってしまうね(´･ω･`)
たまには上げてもいいのかな
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 02:08:32 dYjbO+Lp
160-54.5♀→
早朝→ｱｰﾓﾝﾄﾞﾊﾟｲ、低脂肪ﾐﾙｸ
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、芋焼酎、ﾋﾟｰﾅｯﾂ少々
深夜→ﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ少々
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
反省→今日から過激ﾀﾞｲｴｯﾄする！
155♀さんいなくなると淋しい…酒好きだけどﾀﾞｲｴｯﾄの為にお酒控えてるのってすごいと思ってたょ！
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 05:29:22 s8YAm+iX
160-54.0♀
早朝→天ぷらうどん
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ
間→紅茶花伝
夕→ﾛｯﾃﾘｱのﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾎﾟﾃﾄ、ﾍﾟﾌﾟｼ
夜→ご飯、塩鮭、椎茸とｺｰﾝのｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
早朝→ﾄﾏﾄと卵のﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ、椎茸と新玉葱のｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
運動→万歩計7121歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→好きなﾌﾟﾛﾚｽﾗｰが結婚した…眠れん。今から１本だけ缶ﾋﾞｰﾙ呑む。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 19:31:51 t/Emy9sv
176-65.0-18.5♂
朝→薩摩芋の味噌汁
昼→バナナ×2、茹で卵×2、魚肉ソーセージ、春雨ヌードル
夜→焼きビーフン、マグロ大根、豚キムチ、オニオンスライス 、発泡酒×2、焼酎1本（720ml)
運動→軽い筋トレ20分、ｽﾄﾚｯﾁ少々 （計30分）
反省→いまだ休刊日なし
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 03:01:04 N7ClYBlz
160-54.5♀
昼→寝
夕→ﾄｰｽﾄ2枚
間→ﾚﾓﾝｼﾞｭｰｽ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎
深夜→天麩羅うどん少々
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、万歩計6030歩
反省→GWは運動したいな。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 03:21:11 cZz+gkYQ
160-53.5♀
昼→無し
夕→天ぷらうどん
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→お好み焼き少々、冷酒
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、万歩計6337歩
反省→今日は微熱があって調悪かったけど、お酒呑んだら復活した！
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 03:37:02 V4SBTr5O
朝→コーヒー牛乳
昼→もずく、サラダ、鶏肉、豆腐、ひじき、味噌、じゃこ飯
夜→ホルモン、ニンニク焼き、生ビール×３、マッコリ×３
呑んだ帰り道→トンカツ定食
運動→朝４０分ウォーキング、腕立て１２回
170ー68、
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 03:04:02 bViICFCx
160-53.5♀
朝→ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼→無
夕→水炊き、缶ﾋﾞｰﾙ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→水炊き
運動→特に無し
反省→明日は休肝日にするぞ！
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 02:15:20 kRvzUvlk
就活はじまってから飯が全く喉を通らなくなって3キロほどやせたよ
気を紛らわせるために夜は酒飲みまくりだけど
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 02:38:26 513lGML1
就活頑張ってね！
160-54.0♀
朝→ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼→外食(とんかつ定食、瓶ﾋﾞｰﾙ)
夕→水炊き、缶ﾋﾞｰﾙ、ﾎﾟﾃﾁ
深夜→醤油ﾗｰﾒﾝ少々、麦茶
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ85分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日献血に行ったら、ﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝが足りなくて、採血してもらえなかった…
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 07:52:58 v7+0DnJT
♂人口が増えてきたね
176-77.2-24.2♂（3/20開始時は78.2-25.4）
目標：夏までに72-20、とりあえずGWまでに75-23
朝：もやしのオムレツ、バタートースト1枚、コーヒー
昼：豚骨ラーメン、破れ饅頭1
夜：里芋煮、牛肉サラダ（大）、ごはん
酒：ハイボール2
運動：腰痛はやや軽快も、風邪をひいてしまい運動できず
反省：目標どおりに体重が減らない
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 03:50:24 wvVVue6u
160-54.0♀→
朝→我慢
昼→寝
夕→豚骨ﾗｰﾒﾝ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾊﾟﾝ
間→ﾐｯｸｽﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、芋焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、烏龍茶、ﾁｮｺ、おかき
深夜→ｺﾝﾋﾞﾆ弁当少々、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾊﾟﾝ、ｱｲｽｺｰﾋｰ
運動→万歩計6690歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→半袖の季節までには痩せないとやばい…
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 20:30:53 igFDDPHs
160-54.0♀→
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→うどん、ﾄｰｽﾄ1枚
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→ｶﾚｰ少々、ﾎｯﾄｹｰｷ少々
運動→万歩計4823歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→GWの間に少しでも減量したいな。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 02:43:35 MA+FA/cY
160-54.0♀→
昼→ﾄｰｽﾄ1枚、だし巻卵、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→親子丼、お味噌汁、ﾋﾟｻﾞﾎﾟﾃﾄ少々
夜→生ﾋﾞｰﾙ、芋焼酎
深夜→親子丼少々、お味噌汁少々
運動→万歩計10,587歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日は頑張って歩いた！
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 11:48:47 rbXUI46B
160-54.0♀→
昼→きつねうどん
夕→親子丼、即席味噌汁
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、芋焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、おかき少々
深夜→お寿司、即席味噌汁
運動→万歩計8062歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→特になし
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 15:34:00 MEwELHVx
176-65.0-18.5♂
朝→茄子の味噌汁
昼→バナナ×2、茹で卵×2、魚肉ソーセージ、スープはるさめ
夜→かぼちゃ（茹で）1/4個、鶏胸肉（茹で）300g、マーボー豆腐 、発泡酒×2、焼酎1本（720ml)
運動→軽い筋トレ20分、ｽﾄﾚｯﾁ少々 （計30分）
反省→相変わらず今年に入って休肝日なし
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 03:26:48 X/eMee5p
160-54.5♀
朝→ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ﾄﾏﾄ、ｻﾆｰﾚﾀｽ、ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
昼→煮込みﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ほうれん草のﾎﾜｲﾄｸﾘｰﾑｽｰﾌﾟ、いなり寿司、芋焼酎
夕→はんぺん、ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ、芋焼酎
夜→卵とﾁｰｽﾞのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、ｶﾌｪｵﾚ
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→明日はｷｬﾝﾌﾟ行く
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 06:27:50 /+k0WfiF
176-78.8-24.0痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：オムレツ、ハムサンド1枚、コーヒー
昼：かき揚げうどん、ドライブ中にスナック1袋
夜：ボイル豚のサラダ（大）、鮎の甘露煮
酒：ブルーベリー酎ハイ2
運動：GW中にLDSを3日（1回10㌔以上）
反省：飽食が過ぎ逆に体重オーバー
決意；心機一転・再度チャレンジ yes we can
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 18:56:10 NN9y8jvw
170センチ65ｷﾛ♂（深夜～早朝に仕事してる）
朝、仕事から帰り焼酎ハーフロック5～6杯、つまみに鳥のササミ、レタス、なめたけ、トマト
昼、寝てるので無し
夕、焼酎ロック2～3杯、つまみはトマト
一日二回の飲酒が辞めれない・・・。昼間の仕事さがそうかな・・・。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 02:39:32 B+U/+qCK
160-55.5♀
朝→寝
昼→ﾊﾞﾅﾅ、ｱｲｽｺｰﾋｰ、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ各種
夕→卵丼、ｵﾑﾚﾂ、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→芋焼酎、麦焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→ｶﾚｰ少々
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ30回、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
反省→GWで激太り…otz
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 16:42:23 nBOpe1zb
皆さん太ってるわけじゃないし、むしろ痩せてるからかもしれないけど。
全然食べてないのにね…。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 20:58:54 SrVeDkAd
日本語でかまいませんよ。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 11:29:15 kUfX+jQ/
>>535
酒飲むから食べ物減らさないと維持できない
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 12:11:50 MuyContr
176-78.2-23.0痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：バタートースト1枚、コーヒー
昼：カップメン、コーヒー
夜：同僚と飲み会、焼き鳥5本、付け合わせのキャベツ大量、モツ煮込み、その他少々
酒：ビール大ジョッキ2、壱岐焼酎ロック4合瓶1本+α、冷酒1合
運動：通勤ウォークのみ
一言：飲み会で大酒飲んだ翌日は必ず痩せてる
反省：二日酔→のどが渇いて大量に水分補給→結局肥る
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 13:22:05 LROUatB7
>>538
アドバイスしてやるよ
朝晩風呂上がりストレッチしてみ
あと飯食う前にコップ一杯水飲んで出来ればゆっくり深呼吸１０回くらい
これくらいなら無理せず続けられる筈
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 02:08:11 z6zhOzd7
160-55.0♀
朝→ﾊﾞﾅﾅ、低脂肪ﾐﾙｸ
昼→ﾁｮｺﾋﾞｽｹｯﾄ
夕→ご飯、ﾌﾞﾘ大根、秋刀魚塩焼き、お味噌汁
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、ｳｨｽｷｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→ご飯、ﾌﾞﾘ大根
運動→万歩計5158歩、ｽｸﾜｯﾄ30回、腹筋30回、背筋30回、ｽﾄﾚｯﾁﾀｯﾌﾟﾘ
反省→>>539ｻﾝのｱﾄﾞﾊﾞｲｽ私も実践してみます！
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 07:38:47 7vxu9Mii
>>539
アドバイスありがとう>>540さんとおなじく私も実践してみます
176-77.2-25.9痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハムトースト1.5枚、コーヒー
昼：豚骨ラーメン（モヤシ、鶏チャーシュー入り）
夜：ゴーヤチャンプルー、真鯛刺身＆アラと真子の煮付け、ご飯、鯛アラの味噌汁
酒：ブルーベリー酎ハイ2
運動：LSD10㌔（1時間以上かけてゆっくりと）
疑問：体重1㌔減はうれしいが体脂肪が3ポイントも跳ね上がったのは？？？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 15:19:06 qxxFqSZh
>>541
朝のコッテリしたトーストをフルーツとかヨーグルトにして
昼のラーメン系を蕎麦（天ぷらはダメよ）あたりにしたら
他は今まで通りで普通に減っていくと思うなぁ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 23:37:04 bl8khWjA
>>540
1年前から10キロ太ってるやん
ダイエットできてねえ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 07:49:59 aHr7QFrc
176-77.0-25.3痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハムトースト1枚、コーヒー
昼：野菜たっぷりナポリタン
夜：蓮根と牛肉のキンピラ風、サンマ塩焼き、野菜サラダ、ご飯、味噌汁
酒：ブルーベリー酎ハイ2、ウィスキーロック1
運動：10㌔57分+1㌔スロージョグ+ダンベル10分
>>542
毎度ありがとう
ラーメン系やタネ物系を減らして、朝もバターをマーガリンに変えてみます
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 10:18:05 m0W1JMTq
禁煙により、3年間で15キロくらい太ってしまった。
怖くて、体重計も拒否っていたけど
鏡や写真に映る自分が醜すぎて、一念発起（遅）
5/10 164.5/73 30代♀
体脂肪 34.5
朝：牛モモ・茄子・玉葱焼肉のタレ炒め50g ごはん30g
昼：ささみ・もやし 各100g 蒸してポン酢
間：アンデスメロン1/2
夜：お寿司10貫 ビール350 1本
運動：ショコ（高さ6cm）60分
反省点：夜に炭水化物たくさんとってしまった。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 22:58:03 7BjXpSJP
PC規制されたみたいなので携帯から
5/11 164.5/72.6 30代♀
朝:バナナ1本
昼:豚生姜焼き 1枚、小松菜おひたし
もやし炒め、ご飯茶碗半分
間:ｱﾝﾃﾞｽﾒﾛﾝ1/2
夜:ささみともやしのカレー炒め、冷奴、練り物串1本
白角ハイボール3杯、ロック1杯
運動:ｼｮｺ(高さ10cm)66分
反省点:食べ過ぎた
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 07:57:27 5NA3DbiO
176-76.8-24.3痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハムトースト1枚、コーヒー
昼：お弁当
夜：豚肉とカボチャの煮物、鶏ハンバーグ、キャベツ大量、鰯の梅煮、ご飯
酒：ビール(500)、ブルーベリー酎ハイ1
運動：今朝5㌔スロージョグ、たっぷりストレッチ、ダンベル少々
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 06:41:15 M3v3vzNl
5/12 164.5/72.2 30代♀
朝：バナナ1本
昼：野菜炒め、明太子、ごはん
夜：カミカゼ3杯、ラムバック1杯
チリビーンズポテト、ピスタチオ
朝方：お茶ハイ2杯、サラダ、とりわさ
運動：ショコ(高さ10cm)75分
反省点：朝まで飲んでしまった…
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 07:49:05 RymiAB+X
176-76.8-23.9痛風持ち40代♂
目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）
朝：ハム野菜サンド1枚、コーヒー
昼：お弁当
夜：オムライス、野菜と紅茶豚のサラダ
酒：ブルーベリー酎ハイ2
運動：今朝も5㌔スロージョグ、ストレッチ＆ダンベル少々
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 00:38:44 5ORB++Cy
5/13 164.5/72.4 30代♀
朝：なし
昼：ウインナー2本、レタス、小梅、ごはん
夜：小松菜おひたし、もやしナムル、ひじき煮、ささみしそチーズ焼き
練り物串2本、氷結早つみレモン1本、ウイスキーロック1杯
運動：ショコ(高さ10cm)60分