11/01/09 09:43:48 jMCLtA9s
>>785
お役に立てたなら嬉しいです。
私もナチュハイ歴ようやく３ヵ月超えたまだまだ初心者です。
至らない点があったらすみませんね(^^;)
脂肪はクルミとかフラックスシード、アボカドなどがいいと思います。
アーモンドは脂肪酸のバランスがあまり良くないもので、おススメではなかったような。
(確か多価不飽和脂肪酸オメガ6とオメガ3の比率が4：1のくるみは最も理想的であり
アーモンドはこれが8：1くらいで理想的ではないと。うろ覚えでスマン)
抽出した精製油は酸化が激しいので
ナチュハイではおすすめしていません。むしろ禁止しています。
動物性脂肪はバターなら良いと｢フィットフォーライフ｣ではあるけど
あまり使ってる人いないみたいです。
脂肪はナッツやフラックスシードなど、丸ごと食べる形でとるのが
理想のようです。
動物性のものはB12など栄養補給的な目的で、週１程度食べればいいと思います。
汚染の少ない、イワシなどの小さい魚を少量とることをナチュハイでは推奨していますよ。
まあ、動物性のものはやはり体には適さないからと本来足りない栄養はサプリでとるのが
ベストではあるみたいですけど…
でも、そこは無理しない程度に取り入れたらいいと思うのです。