09/08/22 18:03:25 zJfVFu6x
>>434
＞果物だけじゃ体に悪いかと思い、カボチャ3分の1玉の煮物と、金時豆の煮物を150グラム、味噌汁、柿ピー3袋たべました。
柿ピー3袋が必要ないと思いますよ。
せめて、殻付きの落花生にしてはいかがでしょうか？
あと、いくらなんでも限度と言うものがあるでしょうから、大量に食べ過ぎはダメでしょう。
自分の場合は、果物は気持ち少なめで、生野菜を多めに摂る様にしてます。
レタスやキュウリを生のままで（ドレッシングや塩は無しです）、まるかじりとか。
ほかは、肉類、乳製品は基本摂らない、卵や魚介類も月に１、２度として、
タンパク質は大豆製品から摂る様に心掛けてます。
あと、糖質は果物と野菜から摂れると思うので、穀物もほとんど摂らないようにしてます。
果物はいいですね。お菓子なんか食べたいと思わなくりましたよ。