11/05/10 12:30:40.62 B7QXPGQh
ご無沙汰してました。
１月前から肥満外来に通院するのを辞めました…がダイエットは続けています。
あちらの管理栄養士さんに食事指導を受けて背伸びもしていました。
ある日義母の事でイライラしており、頭痛がしたため近所の内科へ受診。
血圧自体は確かにちょっと高いね～と血圧の薬を処方してもらいました。
今度血液検査させてね。と先生に言われ、採血してもらい結果を聞きにいきました。
貧血でフェリチンが３しか無く、食生活の是正をした方がいいと言われました。
1440Kcalで再度市の管理栄養士さんから栄養指導をうけました。
現在は1440Kcal制限で、血圧と貧血は内服治療中です。漢方薬も処方してもらえるのでこちらの内科に変えました。
【開始】今年の2/16
【年齢】38 ♀
【身長】156.5cm
【体重】153.5kg(2/16)→132.6kg(今朝)
【腹囲】自分で上手く測れないため受診時にでも。
【目標体重】最終的には65kg位になりたい。
朝食： ８枚切り食パン２枚、ﾏｰﾋﾞｰｼﾞｬﾑ、無脂肪ヨーグルト100g、低脂肪牛乳200mlでカフェオレ、野菜ｽｰﾌﾟ、鉄分ウェハース
昼食：玄米ご飯150g、納豆１パック、わかめスープ、もやし炒め、フルーツジュース200ml
夕食：玄米ご飯150g、味噌汁、高野豆腐の含め煮、小松菜のおひたし、鉄分ウェハース
間食：なし
水分：主にほうじ茶、たまにブラックコーヒーや０カロリー飲料500mlを２日に1本
【運動】夕食後にスポーツクラブでドレッドミル１時間、クロストレーナーを30分～１時間。生理時以外はプールでの水中ウォーキング１時間も。
長文、乱文失礼いたしました。